Régime alimentaire sur les mandarines pendant 3 jours, semaine, 10 jours: avantages, menu, mode. Est-il possible de manger des mandarines lors de la perte de poids, sur une protéine, un régime de sarrasin et du ducan?

Les mandarines peuvent faire partie de votre alimentation. Pour profiter des fruits sucrés, vous devez suivre quelques recommandations répertoriées dans cet article.

Tangerines - Avantages et préjudice à la perte de poids

Il est important pour ceux qui surveillent leur corps et adhèrent régulièrement au régime alimentaire, il est important de savoir combien de sens et de valeur nutritionnelle sont les agrumes «hiver» préférés - la mandarine. Bien sûr, la douceur de la douceur du fœtus est très perceptible du premier lobe et beaucoup effrayent ces qualités de goût agréables.

Il est important de savoir que dans une série avec un goût sucré, Dans la Tangerine, «cache» un énorme approvisionnement en microéléments importants pour les humains. En particulier, la mandarine est riche en protéines et graisses, acides aminés, huiles essentielles, minéraux et vitamines. De plus, un énorme approvisionnement en produits chimiques du mandarin peut affecter favorablement de nombreux processus métaboliques dans le corps.

Le mandarin est d'une grande valeur en tant que produit capable de décomposer les dépôts de graisses accumulées Non seulement dans les muscles et les organes internes, mais même dans le sang. Les croûtes de mandarin ont cette capacité, à partir de laquelle vous pouvez brasser les thés, faire des décoctions et des confitures, manger frais.

De plus, un a mangé de fruits avant les repas il sera en mesure d'améliorer le processus digestif et l'appétit. En conséquence, une personne gagne la capacité des intestins et de l'estomac à absorber les micro-éléments de la nourriture. Le mandarin Freesh ou le jus pourront nettoyer efficacement les intestins des scories accumulées et le sang des toxines.

Important: étant donné tous les faits, avec confiance, nous pouvons dire que la mandarine est un fruit incroyablement utile lorsque vous perdez du poids. Mais, avec son utilisation, il est nécessaire de maintenir la prudence, il est en quantités strictes et seulement, suivant les règles de nutrition appropriée.

Régime alimentaire sur les mandarines et le kéfir, le fromage cottage, les pommes, le kaki, les œufs

Mandarins et pommes - petits fruits de calcul, il est utile de les utiliser sur n'importe quel régime, car ils saturent le corps avec des vitamines et des acides utiles, faire fonctionner les intestins, Avec les produits laitiers fermentés, le processus de défécation facilite.

Kaki, contrairement au mandarin et aux pommes, plus de calories élevées. Il contient beaucoup de sucre, il suit donc en quantités limitées si vous suivez un régime. Ne pas manger de kaking - c'est aussi impossible, il a beaucoup de protéines, de tanins et de vitaminesnécessaire pendant le régime alimentaire.

Important: pour un régime, choisissez un kaki mûr. C'est le kaki qui «tricote la bouche» n'est pas mûr (c'est le signe principal). Le kakin inachevé irrite les intestins et provoque la diarrhée.

Menu estimé pour une journée:

Petit-déjeuner:

• 150-200 g. Fromage cottage 0-5% (pas plus). Le fromage cottage peut être assaisonné avec une cuillère de yaourt laid et écrasé 100 gurma.
• PCS œufs à la bouillie-2. (Voir votre satiété)
• Café fort ou thé au sucre

Déjeuner:

• Apple - 1 pc. (variété aigre ou douce et aigre)
• Mandarine - 1 pc. (variété aigre ou douce et aigre)
• Kéfir 0-1% -1 tasse

Dîner:

• Soupe sur du poulet ou du bouillon de légumes sans pommes de terre et riz, frire.
• Viande bouillie ou poisson - 100 g.
• Thé noir ou vert
• Apple ou mandarin - 1 pc.

Goûter de l'après-midi:

• Kéfir - 1 tasse
• Fruit - 100 g (kakis, pomme ou mandarine)

Dîner (au plus tard de 17 h à 20 h):

• Fromage de chalet faible en gras - 100 g (nécessairement 0%)
• Apple aigre ou mandarine - 1 pc.
• Kéfir - 1 tasse (pas plus de 1% de graisse)
• Thé aux herbes

Diet mandarin: menu et mode pendant 10 jours

Le régime de mandarine est devenu très populaire et il est donc important de savoir comment manger correctement sur un tel régime que ne vous améliorez pas, mais perdez du poids. L'une des règles importantes est que le mandarin (glucides) ne peut pas être combiné avec les graisses et ils ont besoin Pas en quantités excessives mais limitées. Donner la préférence variétés sucrées et aigres et aigresdans lequel il y a moins de sucre.

Diet mandarin pendant dix jours:

Cette méthode de nutrition est loin d'être «par le pouvoir». En aucun cas, vous ne devez vous asseoir sur un tel régime si vous avez une prédisposition allergique, des maladies ulcéreuses du système digestif, de la gastrite et même une acidité accrue de l'estomac.

Important: L'une des règles les plus importantes du régime est de manger beaucoup de mandarines, mais pas à la fois. Pour commencer les processus métaboliques du corps, il est recommandé de manger une mandarine toutes les 1,5 à 2 heures.

À quoi devrait ressembler le petit déjeuner:

• Une tasse de boisson chaude (bien sûr, pas sucrée)
• 1 fruit du mandarin
• Après une demi-heure, vous pouvez boire 0,5 - 1stakan de Kefir, si vous ressentez une faim grave.

Le premier petit déjeuner devrait être tôt, vers 7-8 heures du matin. Après qu'il arrive le deuxième petit-déjeuner après 2 heures.

À quoi devrait ressembler le deuxième petit-déjeuner:

• Œuf - 1 pc. (juste bouilli ou sous la forme d'une omelette cuite à la vapeur, pashot).
• Mandarin-2-3 PCS. (Selon la taille, vous pouvez remplacer par 1 Apple pour une variété ou orange).
• Boisson chaude sans sucre

À quoi devrait ressembler le dîner:

• La soupe faible en gras (sans pommes de terre, céréales ou pâtes) peut être remplacée par de la viande bouillie ou du poisson (100-150 g).
• Œuf - 1 pc. (Bouilli, vous pouvez ajouter à la soupe, omelette cuite à la vapeur, pashot).
• Légumes frais ou Sauer - 100 g (chou, tomates, courgettes).
• Une tasse de boisson chaude
• Mandarine - 1 pc.

IMPORTANT: Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez organiser une collation de l'après-midi et manger 1-2 pc. Tangerines.

À quoi devrait ressembler le dîner:

• Tout produit aigre-milk (100 g de fromage cottage ou 200 ml. Kefira, yaourt non sucré, yaourt, lait cuit au four à faible teneur en matières grasses).
• Mandarin - 2 pcs.
• Thé d'herbe ou d'hibiscus

Important: tout au long du régime, il est important d'observer le mode de consommation d'alcool, sans priver le corps d'un liquide important de 1,5 à 2 litres. en un jour.

Diet mandarin: menu et mode pendant 7 jours

À quoi devrait ressembler le petit déjeuner:

• Œuf durs - 1 pc. (Peut être remplacé par 100 g. 0% de fromage cottage).
• Mandarin - 2 pcs.
• Café chaud ou thé sucre.

À quoi devrait ressembler le deuxième petit-déjeuner:

• Produit liquide aigre-milk - 1 tasse
• Mandarin-1-2 PCS.
• Thé ou café sans sucre

À quoi devrait ressembler le dîner:

• Soup légumes, dinde ou poulet (sans pommes de terre, pâtes et céréales).
• Viande ou poisson sans huile - 100 g (tout poisson sauf la mer, toute viande sauf le porc et l'agneau).
• Légumes cuits à la vapeur, bouillis, cuits - 100 g.
• Mandarin - 2 pcs. (acide)
• Thé (tout, sans sucre)

IMPORTANT: À la collation de l'après-midi, il est autorisé à manger 1 à 3 pc. les mandarines et boire du thé. Le mandarin peut être remplacé par une pomme orange ou aigre.

À quoi devrait ressembler le dîner:

• Fromage cottage - 100 g (peut être remplacé par de la viande bouillie - 100 g. Ou salade de légumes sans huile).
• Yaourt faible en gras sans sucre - 1 tasse
• Mandarin - 2 pcs.
• Thé aux herbes

Diet mandarin: menu et mode pendant 3 jours

Le régime de mandarine pendant 3 jours peut être appelé "nourriture à jeun". Il est nécessaire pour sauver une personne des toxines et des excréments stagnants, de démarrer tous les processus métaboliques et digestifs, donne la légèreté.

À quoi devrait ressembler le petit déjeuner:

• Café - 102 tasses, bien sûr, sans sucre
• Mandarin-2-3 PCS.

À quoi devrait ressembler le deuxième petit-déjeuner:

• Œuf durs - 1 pc. (Pas plus, vous pouvez faire un labour ou une omelette).
• Mandarin - 2 pcs.

À quoi devrait ressembler le dîner:

Pour choisir:

• Salade de légumes sans huile, avec du jus de citron
• Une salade de légumes en fruits avec du jus de citron ou du yaourt non sucré.
• Viande bouillie - 100 g.
• Poisson bouilli - 100 g.

Vous devez également manger:

• 2-3 pcs. Mandarinov
• Kéfir ou yogourt de faible teneur en gras - 1 tasse
• Thé (tout non sucré)

À quoi devrait ressembler la collation de l'après-midi:

• Mandarin-1-2 PCS.
• Thé vert ou à base de plantes

À quoi devrait ressembler le dîner:

• Produit aigre-milk (faible teneur) - 100 g ou 200 ml.
• Mandarin - 2 pcs.
• Thé aux herbes

Est-il possible de manger des mandarines lors de la perte de poids, sur une protéine, un régime de sarrasin et du ducan?

Les fruits sucrés du mandarin peuvent être une interdiction complète à un moment où vous adhérez à des régimes stricts. Par exemple, le régime protéique élimine complètement L'entrée de l'excès de graisses et de glucides dans le corps et donc les mandarines ne peuvent pas être consommées.

Le régime de sarrasin est plus doux et donc certains jours, vous pouvez vous permettre de manger 1-2 fruitsmais seulement le matin et les mandarines de variétés acides. Les deux premières étapes sont interdites dans le régime alimentaire de Duukan et seulement quand il s'agit "Croisière" et "consolidation" Vous pouvez vous permettre plusieurs fruits par jour.

Est-il possible de manger des mandarines le soir, la nuit, après l'entraînement lors de la perte de poids?

Mandarin - les agrumes les plus doux, et donc tout le monde pense qu'il devrait y avoir beaucoup de glucides. Mais, malgré sa douceur, un fruit contient une quantité minimale de sucre et une énorme quantité de substances utiles.

Il y a des mandarines le soir si vous ne dépassez pas le nombre de 1-2 fruits, vous pouvez donner la préférence non pas aux variétés aigres, mais aigres. Il est utile de boire des mandarines la nuit avec un produit laitier pour le "fonctionnement intestinal".

Il convient également de noter que 1-2 fruits de mandarin La collation parfaite après l'entraînement. Il compensera le corps et ne donnera pas de calories supplémentaires, il satisfera également leur soif et préparera votre estomac à la bonne consommation de nourriture (améliorer l'appétit et l'absorption).

PELET DE MANDARIN POUR LA PERDE DE POIGMENT, comment prendre?

On sait que la peau, que chaque personne jette en mangeant la pulpe de mandarin, a une masse de substances utiles qui ne sont pas dans les agrumes lui-même. C'est pourquoi, si vous suivez un régime ou en mode nutrition approprié, c'est important mangez le fruit non seulement en tranches, mais avec toutes les croûtes.

Si vous ne pouvez pas vous forcer à manger de la peau amère, vous pouvez essayer Faites bouillir une décoction et buvez comme du thé. La peau améliorera non seulement les processus métaboliques et «nettoie les intestins», mais aussi grâce aux huiles essentielles, améliorera l'état des cheveux et des ongles.

Les croûtes de mandarine séchées qui peuvent être bouillies dans une délicieuse compote ou simplement ajoutée au thé sont également une grande valeur. Boire un tel verre est une bonne demi-heure avant les repas et une demi-heure après le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner. Une croûte de mandarine trempée dans de l'eau bouillante peut être consommée après un verre pour un maximum de bénéfice, il ne sera pas aussi amer que frais.

Mandarins et compatibilité du kéfir, comment boire?

La compatibilité du mandarin avec des produits aigres à faible puissance peut être très utile. Elle vous aidera nettoyez les intestins des toxines et des toxines que d'améliorer sa fonction digestive et son absorption. Prendre un tel «remède» est très simple: manger simplement mandarine (1-2 pc.) Et boire un verre de kéfir ou de yaourt sans gras non sucré. Vous pouvez également battre un verre dans un mélangeur, obtenir un délicieux cocktail de mandarine.

Tangerines: contenu calorique lors de la perte de poids

Vidéo: "Diet mandarin"