Diet 6 Porridge pour la perte de poids: règles, menu et contre-indications, avis

Pour ceux qui veulent perdre du poids, il y a un grand nombre de régimes: séparé, légumes, protéines, sarrasin. Et si des régimes antérieurs présentaient des restrictions sur la nourriture à des fins médicales et prescrites par un médecin, le régime alimentaire est principalement perçu comme un moyen de perte de poids.

L'essentiel, en choisissant ce type ou ce type de régime pour vous-même, déterminez ce qui a causé le surpoids, pour lequel il est préférable de subir un examen complet et de consulter un nutritionniste. Cette règle s'applique également aux 6 céréales proposées ci-dessous.

Règles du régime 6 céréales

• Un régime similaire est conçu pour les personnes qui n'ont pas gagné trop de kilogrammes supplémentaires, environ 5-6. Ceux qui l'ont déjà essayé affirment que le résultat est perceptible après près d'une semaine.
• Une caractéristique du régime 6 céréales - dans sa simplicité et son faible coût. Il est basé sur la consommation de nourriture seule, qui remplacer les uns les autres en séquence stricte.
• Avant la première technique de bouillie, vous devez boire un verre d'eau bouillie - cela doit être fait à jeun. Ensuite, vous pouvez manger dans plusieurs astuces pendant la journée où vous sentez que vous aviez faim.
• Il est permis de compléter le régime un petit nombre de légumes ou de fruits, de fromage cottage, de fromage feta ou de fromage dur. Parmi les boissons, le thé au sucre et les minéraux encore de l'eau sont acceptables.
• Après 19 heures, il n'y en a plus. Ainsi, votre corps reçoit des glucides plus complexes, mais les graisses et les protéines le pénètrent en une quantité beaucoup plus petite.

Ce régime est populaire depuis 10 ans et, selon le témoignage de personnes qui l'ont utilisé, donne vraiment de bons résultats, l'essentiel est de ne pas utiliser la sémeline, elle est catégoriquement exclue du menu. Appliquez un régime pour ne pas plus de dix jours consécutifs et répété non plus tôt qu'après 2-3 mois.

Menu de régime 6 céréales

Lorsque vous utilisez un régime 6, l'ordre suivant est observé:

1. Premier jour La base du régime devrait être porridge de blé. Il contient des protéines, de nombreuses vitamines et des oligo-éléments, des minéraux, il a une faible teneur en calories et facilement une digestibilité, aide à améliorer les processus métaboliques des graisses, à éliminer les toxines et les toxines, ainsi qu'une diminution du cholestérol.
2. Le deuxième jour est basé sur la bouillie de millet. Son contenu calorique est supérieur à celui du blé, contient glucides et protéines. L'utilisation de la bouillie de millet a un bon effet sur le travail de nombreux systèmes corporels: digestif, cardiovasculaire, sur le système musculo-squelettique. Il est bien rajeunissant la peau, contribue au métabolisme et à l'élimination des toxines, et en plus - une diminution du gonflement.
3. La bouillie du troisième jour est la farine d'avoine. Vous pouvez utiliser à la fois des céréales et des flocons. Il contient des glucides qui sont l'une des sources d'énergie. Grâce à la farine d'avoine, le niveau de cholestérol est normalisé, le processus de thrombose ralentit, le niveau d'acidité de l'estomac diminue, le foie et la glande thyroïde fonctionnent mieux. Et le système nerveux est également normalisé.
4. Le quatrième jour, nous mangeons de la bouillie de rizcontenant de nombreux glucides qui nous remplissent de vigueur et d'énergie, les vitamines et les oligo-éléments. Ses propriétés absorbantes sont souvent utilisées dans le cas de l'intoxication alimentaire, et dans des conditions sévères, la bouillie de riz est l'une des principales plats du menu, parfois presque la seule. Si possible - utilisez du riz brun, il a plus de vitamine V.
5. La bouillie d'orge doit être consommée le cinquième jour. Il remplira également le corps de nombreuses graisses et de glucides, ce qui leur a ajouté des fibres alimentaires. Il est riche en grande variété les microéléments, utiles pour le fonctionnement stable du système digestif, les systèmes nerveux et immunitaire, sont bien affectés par le fonctionnement du cœur, l'état de l'os et la qualité de la vision.
6. Le cycle termine le sixième jour, Perl Barley Porridge. Par ses propriétés et effets sur le corps, il est similaire à l'orge.
7. Bien sûr, le septième jour, vous ne devriez pas rester faim. Il existe deux options nutritionnelles: préparez un mélange composé de plusieurs types de céréales similaires (certains conseillent à se mélanger les six en même temps), soit choisir l'un des six - celui que vous préférez.

Comment faire cuire la bouillie avec un régime 6 céréales?

• Comment faire cuire la bouillie avec un régime 6 céréales? Le régime doit être pris en charge la nuit précédente. Première rincez les céréales et versez-la avec de l'eau, le rapport doit être 1: 3.
• Porter les céréales à ébullition et à ébullition. Maintenant, éteignez le feu et laissez la bouillie pour infuser toute la nuit, l'enroulant fermement avec une couverture ou une serviette.

• Laissez-le coûter au moins 10 heures. La bouillie ne doit pas être préparée non pas sur le lait, pas sur les bouillons - seulement sur l'eau, alors qu'il ne fait pas de ravitaillement: ni le sel, ni le sucre, ni l'huile.
• Vous pouvez cuisiner de la bouillie d'une autre manière. Rincez les céréales sous l'eau courante et versez-la, également avec de l'eau froide. Laissez-le pendant la nuit, et le matin a mis le feu et laissez-le bouillir. Retirer et couvrir la casserole avec un couvercle immédiatement.
• Laissez-le debout environ 5 minutes, et après cela, la bouillie est prête à être utilisée pour un régime de 6 céréales.

Contre-indications pour le régime 6 céréales

• Malgré l'utilité des céréales, un régime de 6 céréales a un certain nombre de contre-indications, et tout d'abord, il n'est pas applicable aux personnes souffrant de la maladie cœliaque, qui est également appelée entéropathie glutennique. Cette maladie est réaction inflammatoire, qui se retourne atrophie des villosités, qui est équipé de la muqueuse de l'intestin grêle. Dans ce cas, la nourriture cesse d'être absorbée.
• Les anticorps produits sous l'influence du gluten et conduisent à la maladie cœliaque peuvent être produits par des maladies telles que diabète sucré, syndrome de Down, problèmes hépatiques ou glande thyroïde. C'est pourquoi avant d'appliquer un régime 6 céréales, un examen complet est nécessaire.

• De plus, il est très prudent de considérer un tel régime pour ceux qui souffrent maladies des reins ou de l'estomac, de la constipation chronique, ainsi que des femmes enceintes et pendant la lactation. De plus, il ne faut pas perdre du poids sur la bouillie pour ceux qui ont été observés problèmes avec les reins ou le foie. Et, bien sûr, vous devriez arrêter le régime si vous avez commencé à vous sentir mal, surtout si vous vous faites sentir par le tractus gastro-intestinal.

Avantages du régime 6 céréales

• Le groupe lui-même est nutritif, donc avec un régime 6 céréales le sentiment de faim, caractéristique de nombreux autres régimes, n'est pas ressenti.
• Les repas fractionnels sont très bien soutenus Un sentiment de satiété.
• Le régime est assez à court terme, il est donc relativement facile de résister.
• Les groupes sont l'un des produits les moins chers, il ne touche donc pas le budget familial.
• Chacune des céréales a Caractéristiques bénéfiques Et il est assez facilement absorbé.
• Pour donner l'effet du passé, avant le début du régime, vous pouvez nettoyer le corps avec un lavement.

Régime alimentaire 6 céréales: avis

Avis sur le régime 6 céréales:

• Anna: J'ai réussi à perdre 2 kilogrammes au lieu de 5-6, comme promis, mais mon bien-être s'est beaucoup amélioré. Un régime assez simple et en même temps efficace, et l'ajout de fruits le diversifiera. Bien sûr, je veux de la viande, mais le résultat est perceptible, donc l'abstinence des produits de viande est assez justifiée.
• Svetlana: C'était assez difficile pour moi de durer une semaine sur les céréales, car je suis un amoureux des premiers plats. Mais en général, le résultat est évident - dans une semaine, j'ai laissé tomber 3 kilogrammes. Je note une bonne santé et l'amélioration du sommeil. Maintenant, je pratique périodiquement les jours de «déchargement» les jours où je mange une bouillie est plus facile que de résister à une semaine, et c'est utile.
• Catherine: La bouillie fraîche pendant une semaine n'est pas pour moi. Honnêtement, j'ai résisté tous les sept jours, mais je n'ai réussi cela que par un effort incroyable de Will. Les cinq kilogrammes promis n'ont pas fonctionné, cependant, moins deux et demi sont également un bon résultat. Mais, à mon avis, de tels efforts et de tels tourments devraient récompenser plus «généreusement». Il est peu probable que je veuille répéter ce régime, je vais essayer les autres.
• Irina: J'aime généralement la bouillie, et sans aucun régime, je les mange toujours avec plaisir. Par conséquent, après avoir lu le régime 6 céréales, j'ai décidé d'essayer. J'ai complété deux portions de centimes de céréales avec des noix, des fruits, des légumes - peu à peu. J'ai mangé en moyenne quatre fois par jour. Je me suis débarrassé de trois livres en trop, je me sentais plus vigoureux et plus énergique.

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