Régime d'angle oriental: description, avantages, menu pendant 10 jours, recettes simples, résultats et avis

L'académicien des coins a non seulement analysé les aspects du régime alimentaire, mais l'a également essayé. Nous apprenons ses fonctionnalités de l'article.

Vous voulez vivre plus de 100 ans et en même temps bien? Puis commencez à changer votre vie avec diet académicien uglova.

Le professeur Uglov est devenu célèbre dans le monde entier en raison de son activité professionnelle réussie. Le médecin de longue date possédait une excellente santé, en raison de laquelle il a pu maintenir une excellente forme physique tout au long de sa vie.

Grâce aux connaissances accumulées, un régime uglov oriental. La méthodologie est basée sur les exigences de la nutrition quotidienne et les règles pour prolonger la vie.

Diet Eastern Uglov: Description

• Un professeur de virages sur un exemple personnel a montré le résultat d'une nutrition équilibrée et naturelle. Les produits utilisés sont directement liés à la masse du corps humain. Selon l'académicien Uglov, les croyances, l'absence d'excès de poids contribue au bon fonctionnement de l'organisme entier. Refusant des excès de nourriture, nous avertissons l'apparition de diverses maladies.
• Les coins ont toujours été en poids stable, ce qui a permis de maintenir une bonne santé et d'être en excellente activité physique. Des kilos en trop suppriment le fonctionnement du système immunitaire, affectent la qualité du sang, le cholestérol est provoquéEt puis des problèmes avec les articulations. Selon l'académicien, dans le cadre des changements liés à l'âge, les personnes âgées ont besoin de leur propre contrôle du poids.

• Les coins se sont développés alimentation épargnante, qui vous permet de réguler votre poids pendant une courte période. Le calendrier d'alimentation peut être facilement ajusté à votre routine quotidienne. Le complexe de produits sélectionnés est parfaitement équilibré, facilement absorbé par le corps et le sauve en même temps des toxines accumulées.
• Régime uglov Comprend les exigences pour une bonne nutrition, le menu développé et les recommandations pour un mode de vie sain. Le régime prévoit la construction et la conformité avec un horaire temporaire entre les repas.

Régime d'angle oriental: avantages

Un certain nombre d'avantages principaux peuvent être distingués dans le régime oriental d'Uglov:

• En une semaine et demie, le corps se débarrasse de 3 à 5 kg de poids.
• Les produits pour le régime oriental peuvent être achetés dans n'importe quel supermarché à un prix abordable.
• La conformité au régime oriental a un effet positif sur le travail de l'estomac et des intestins.
• Un ensemble de produits correspond aux besoins du corps.
• L'effet universel du régime alimentaire pour l'ensemble de l'organisme, le manque de processus secondaires.
• La possibilité d'ajuster le calendrier d'électricité en fonction de votre régime de la journée.
• Le développement d'une habitude constante de manger dans le calendrier a un effet positif sur la santé en général.

• Régime uglov Il prévoit un certain ensemble de produits et introduit une restriction dans le menu habituel. Le programme n'est conçu que pendant 10 jours, donc pour obtenir un résultat efficace, l'essentiel est d'avoir le désir et un peu de patience.
• Principes de base du régime oriental Il consiste à réduire le nombre de calories quotidiennes, le rejet d'aliments nocifs et manger selon le graphique.

Diet Uglova: un nouveau style de vie

En plus des produits recommandés pour le régime Uglov se concentre sur l'ajustement du style de vie.

Une bonne nutrition doit être accompagnée des actions suivantes:

• Refus de prendre des boissons alcoolisées et de fumer.
• Une variété de menu à partir de produits naturels sains.
• Contrôle de la quantité de nourriture consommée, empêchant la suralimentation.
• Réglementation de la quantité d'eau potable consommée - pas moins 1,5 L par jour.
• La consommation minimale de produits de sucre.
• Exclusion du régime alimentaire des variétés de pain blanches. Noir, gris, seigle pas plus de 150 g par jour.
• Nuit complète Un rêve de 7 à 8 heures.
• Manger à des intervalles de temps égaux.
• Pour ne pas permettre un repas tardif, ce n'est pas avant le coucher.
• Activité physique et mentale saturée.
• Promenades actives dans l'air frais.

• L'utilisation d'équipements sportifs.
• Plans optimistes Pour la vie future, minimiser les situations stressantes.

Régime Eastern Uglov: menu pendant 10 jours

La présence de maladies chroniques est contre-indication pour le régime oriental d'Uglov. Régime uglov Il prévoit l'ensemble de produits suivants:

• Produits laitiers et laitiers - yaourt, kéfir, yaourt, etc.
• Variétés faibles de viande - lapin, bœuf, poulet, etc.
• Légumes sous n'importe quelle forme - chou, tempête, carottes, etc.
• Fruits frais et freesh - pommes, poires, oranges, etc.
• Fruits secs - raisins secs, abricots séchés, pruneaux, figues, etc.
• Poisson bouilli ou cuit.
• Œufs et fromage.
• Eau sans gaz, compotation en fruits frais et séchés, thé, café.

Diet oriental - Menu pendant 10 jours:

• 09:00 - Une tasse de thé avec du miel ou du café naturel.
• Après 2 à 3 heures-un œuf durs, une poignée de fruits secs, une décoction de rosiers.
• Après 2 à 3 heures-200 g de viande ou de poisson bouillie, 100 g de légumes frais, 1 fruit-orange ou pomme.
• Après 2 à 3 heures à 30 g de fromage solide ou 50 g de fromage laitier, 1 fruit.
• Après 2-3 heures-250 ml de kéfir, de yaourt ou de cendres.

Il est permis d'ajuster le temps de manger. Les variétés de fruits et légumes peuvent être alternées. Le régime n'est pas utilisé plus d'une fois tous les 2 mois. Le signal de la pertinence du régime est l'excès de poids corporel.

Selon le professeur, de la table, vous devez vous lever avec une légère sensation de faim. Par conséquent, pendant le régime alimentaire, une sensation de satiété manquera.

Professeur de régime de l'Est Uglova: recettes simples

Des recettes simples aideront à diversifier le même ensemble de produits pour diet oriental Uglov.

Salade de vitamine

Ingrédients:

• 1 pomme
• 50 g de chou blanc
• 1 carottes
• 0,5 oignon de salade
• huile d'olive

Préparation progressive:

1. Retirez la peau des carottes et de la pomme et râpez-la sur une râpe grossière.
2. Hacher finement le chou et broyer un peu avec vos mains.
3. Coupez l'oignon en demi-anneaux.
4. Mélanger la coupe de légumes et ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive.

Salade de vitamine avec betteraves

Ingrédients:

• 0,5 betterave douce moyenne
• 1 carottes
• 100 g de chou
• sel
• citron

Préparation progressive:

1. Peler les betteraves et le chou. Broyer avec une râpe coréenne.
2. Hacher finement le chou avec un couteau.
3. Mélanger les légumes dans un salade, additionner et saupoudrer de jus de citron.

Soupe diététique avec bouillon

Ingrédients:

• 200 g de viande maigre
• 0,5 carottes
• 1 oignon
• légumes verts
• sel

Préparation progressive:

1. Versez la viande 1 litre d'eau et mettez à feu moyen. Avant de bouillir, il est nécessaire de drainer l'eau avec une échelle et de verser un litre d'eau salée propre.
2. Après l'ébullition, réduisez le feu et faites cuire le bouillon jusqu'à ce que la viande soit prête. Selon la variété du produit de viande, le processus prendra 30 à 90 minutes.
3. Broyer l'oignon avec un couteau, râper les carottes sur une râpe grossière.
4. 10 minutes avant la fin de la préparation de la viande, fixez un légume coupé au bouillon.
5. À la fin de la cuisson, ajoutez des légumes verts hachés dans la casserole et couvrir avec un couvercle.

Salade de fruits avec du yaourt

Ingrédients:

• 0,5 banane
• 0,5 pommes
• 0,5 mandarine
• 100 g de yaourt épais

Préparation progressive:

• Coupez la pulpe de la banane en cubes.
• Retirez la peau et le noyau de la pomme, broyez en morceaux.
• Divisez la mandarine en tranches, nettoyez les veines. Coupez chaque tranche en 2-3 morceaux.
• Mélanger les fruits dans une plaque profonde. Ajouter le yaourt et mélanger. Mettez un verre ou un salade transparent.

Professeur Uglova Diet: Résultats et revues

Le régime UGLOVA a des critiques à la fois positives et négatives. Les personnes âgées obtiennent des résultats plus efficaces.

• « Lyudmila, 52. Je crois que le régime alimentaire est conçu pour les personnes âgées. Pour les jours de travail actifs, une tasse de café pour le petit déjeuner n'est absolument pas suffisante. Je bois du thé avec un bagel ou un cracker. J'achète des produits laitiers fermentés avec un pourcentage élevé de contenu de matières grasses. En 10 jours, il a été possible de perdre 4 kg. »
• « Svetlana, 32 ans. Le régime oriental m'a aidé à éliminer 6 kg. Au cours des 3 premiers jours, je voulais constamment manger. J'ai constamment pensé au prochain repas. De 4 à 5 jours, j'ai commencé à m'habituer au nouveau régime. Le régime a appliqué en combinaison avec les recommandations générales du professeur. Je suis très satisfait du résultat. "
• « Pratiquer le gastro-entérologue Andrei. Les principes et recommandations de la bonne nutrition de l'académicien UGLOV vous permettent d'obtenir un résultat élevé raisonnable. Avec un régime à court terme, la nutrition monotone ne nuit pas à la santé. Cependant, pour un mode de menu plus long, ils suivent le nombre de calories quotidiennes. »
• « Olga, 32 ans. Elle a suivi le régime avec son mari. Depuis que je suis femme au foyer, il n'y avait aucune difficulté à se conformer au régime et à l'utilisation de produits spécifiques. Les jours de travail du mari ont provoqué des écarts dans le mode, ce qui a affecté la qualité du résultat. "

Vidéo: Diet d'un célèbre chirurgien