شیر نارگیل: سودمندی ، آیا می توانید با رژیم غذایی غذا بخورید؟ چگونه برای کاهش وزن شیر نارگیل بنوشیم؟ شیر نارگیل در رژیم کتو

چگونه از شیر نارگیل در رژیم غذایی استفاده کنیم؟

محتوا

شیر نارگیل محصولی با کالری بالا و محتوای چربی است. بنابراین ، بسیاری بر این باورند که برای رژیم مناسب نیست. اما در واقع اینگونه نیست. در مقاله به شما خواهیم گفت که چقدر و چگونه شیر نارگیل را برای کاهش وزن بنوشید.

شیر نارگیل: برای کاهش وزن سود می برد

آب نارگیل در داخل نارگیل ها تشکیل می شود. هرچه مهره جوان تر باشد ، محصول مفیدتر خواهد بود. شیر مایعی نیست که درون آجیل قرار دارد. این محصولی است که با پردازش آن از خمیر میوه گرمسیری به دست می آید. شیر نارگیل خیلی سریع و به راحتی توسط بدن جذب می شود ، از چربی های اشباع تشکیل شده است. آب موجود در داخل نارگیل یک محصول رژیم غذایی با مقدار کم کالری است که در آن عملاً چربی وجود ندارد. این تفاوت بین مایع موجود در داخل نارگیل و شیر نارگیل است.شیر نارگیل در هنگام کاهش وزن می تواند به صورت خام استفاده شود و به چای ، قهوه و تهیه غذاهای مختلف اضافه شود. این می تواند سوپ ، فرنی باشد. کرم شیر خامه به دسرها اضافه می شود.

شیر نارگیل ، سود برای کاهش وزن:

این ماده با محتوای بالای ویتامین های گروه B در ترکیب ویتامین های A و C مشخص می شود. به دلیل وجود مقدار زیادی چربی در شیر نارگیل ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که باعث رشد بافت عضلات می شود ، به ویژه اندامهای قلب و زن.
این محصول برای افرادی که با سیستم قلبی عروقی مشکل دارند و زنانی که نمی توانند کودک را تصور کنند ، ضروری است. این محصول حاوی عناصر کمیاب مانند مس ، روی ، آهن ، منگنز است. این ترکیب حاوی ماده ای است که ایمنی را بهبود می بخشد ، با ویروس ها مبارزه می کند.
افرادی که به طور مرتب شیر نارگیل مصرف می کنند از افسردگی و خستگی کمتر رنج می برند. بدن با استفاده منظم از محصول ، استراحت بیشتر ، اشباع با زور ، انرژی. اما همانطور که در بالا ذکر شد ، این یک محصول بافیت بالا است. این ماده روغن زیادی دارد ، اسیدهای چرب ، که به سرعت و به راحتی توسط بدن جذب می شوند.

آیا شیر نارگیل می تواند در رژیم غذایی باشد؟

بسیاری بر این باورند که این محصول مطمئناً به فیبر چربی زیر جلدی می رود. اما در واقع اینگونه نیست. پزشکان ثابت کردند که با وجود کالری زیاد چربی ها ، آنها در بدن متفاوت از کربوهیدرات ها مصرف می شوند. بیشتر آنها به ساخت بافت عضلانی می روند ، بهبود کشش فیبر.

آیا شیر نارگیل در رژیم غذایی است:

چربی ها در فرآیندهای متابولیک و تشکیل اسیدهای آمینه ، که یک ماده ساختمانی برای بافت عضلانی است ، شرکت می کنند. تقریباً همه چربی ها ، با وجود کالری آن ، به بافت چربی زیر جلدی نمی روند ، بلکه در بدن و تشکیل بافت های مختلف هزینه می شود.
بر خلاف شیر گاو ، که حاوی چربی های حیوانی است ، در شیر نارگیل فقط اسیدهای چرب گیاهی وجود دارد که بهتر توسط بدن جذب می شوند. اگر در تشکیل گاز مشکلاتی وجود دارد ، بهتر است به شیر نارگیل ترجیح دهید. این یک محصول عالی برای کسانی است که پروتئین حیوانی را تحمل نمی کنند و شیر گاو را نمی نوشند.
بسته به روش کاهش وزن می توانید از محصول استفاده کنید یا نمی توانید باشید. اگر این یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات باشد که حداقل چربی را فراهم می کند ، نمی توان شیر نارگیل مصرف کرد. این محصول در رژیم غذایی دوکان ، پروتئین کربوهیدرات جایگزین است.

شیر نارگیل روی کتو رژیم

به تازگی ، محبوب ترین رژیم غذایی کتو است که استفاده از مقدار زیادی چربی ، محتوای پروتئین متوسط \u200b\u200bو عدم وجود تقریباً کامل کربوهیدرات ها را فراهم می کند. بر این اساس ، در چنین رژیم غذایی ، شیر نارگیل مجاز است. ثابت شده است که 30 گرم شیر نارگیل حاوی 7 گرم چربی ، 1.5 گرم کربوهیدرات و 0.5 گرم پروتئین است. بر این اساس ، 90 ٪ محصول از چربی ها و تنها 10 ٪ کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شده است. با توجه به مقدار کم کربوهیدرات ها در ترکیب شیر نارگیل ، در رژیم کتو گنجانده شده است.

شیر نارگیل روی کتو دیتا:

هنگام انتخاب شیر نارگیل برای رژیم کتو ، لازم است روی ترکیب آن تمرکز کنید. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی شیرین کننده ها ، مواد افزودنی طعم دهنده نباشند ، زیرا می توانند ترکیب ، محتوای کالری محصول و همچنین غلظت کربوهیدرات ها را تغییر دهند. بر این اساس ، گونه های منحصراً کنسرو شده بدون مواد افزودنی برای رژیم های کتو مناسب هستند. بنابراین ، نسخه چربی شیر بدون شیرین کننده در کتو دیتا استفاده می شود. ارزش جلوگیری از مصرف یک محصول با کاهش غلظت چربی ها را دارد.
از شیر نارگیل روی کتو رژیم در سوپ ها ، در تهیه غذاهای خورشیده ، کاسرول ها ، مارینادها استفاده می شود. با استفاده از این محصول می توانید به یک قوام ضخیم و خامه ای از گراوی و سوپ ها برسید. این محصول را می توان برای تهیه کوکتل ، دسر و سالاد استفاده کرد. پمپ بنزین های خوشمزه از آن تهیه می شوند. این یک محصول عالی برای تهیه ماریناد برای ماهی و گوشت است.

رژیم غذایی سرخپوشان در حال افزایش محبوبیت است ، که به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه ، روش اصلی تغذیه اجداد ما ، حتی قبل از تولید حیوانات و به دست آوردن تعداد زیادی از محصولات غلات بود. در رژیم غذایی سرخپوشان مجاز به استفاده از تخم مرغ ، گوشت ، قارچ ، روغن نباتی ، انواع توت ها ، میوه ها و سبزیجات و همچنین آجیل و دانه هایی است که تحت عملیات حرارتی قرار نمی گیرند. مصرف محصولات لبنی ، غلات ، شکر و تعدادی مواد غذایی ممنوع است. اگر به این روش تغذیه پایبند هستید ، شیر نارگیل یک محصول عالی است. از این گذشته ، حاوی مقدار زیادی چربی و حداقل کربوهیدرات است. در رژیم غذایی ، شما می توانید نه تنها از شیر نارگیل ، بلکه از خمیر این محصول نیز استفاده کنید.

آیا می توانم با شیر نارگیل قهوه بنوشم؟

اکنون تقریباً در تمام قهوه خانه های مسکو می توانید یک محصول خاص را پیدا کنید - لاته در شیر نارگیل. بسیاری از افراد قابل استفاده و جایگزین کردن لاته استاندارد با شیر گاو با یک محصول نارگیل. اما آیا واقعاً ارزش تعویض محصولات را دارد؟ شیر نارگیل یکی از پرشور ترین و چرب در نظر گرفته می شود. مقدار کالری آن 185 کیلو کالری در هر 100 گرم است. بر این اساس ، یک قاشق غذاخوری چنین شیر حاوی حدود 50 کیلو کالری است. چنین ارزش غذایی بالا به دلیل چربی زیاد است. تقریباً تمام دانه های قهوه با شیر نارگیل ترکیب می شوند. بنابراین ، انتخاب نوع خاصی از قهوه لازم نیست.

آیا نوشیدن قهوه با شیر نارگیل امکان پذیر است:

برای به دست آوردن حداکثر سود از محصولات ، به هیچ وجه نباید شیر از نارگیل جوشانده شود. این دمای بالاتر از 60 درجه گرم می شود. بر این اساس ، هنگام تهیه قهوه ، توصیه می شود قبل از اضافه کردن شیر ، منتظر بمانید تا خنک شود. اگر نوشیدنی را در خانه می پزید ، حتماً منتظر خنک شدن قهوه باشید یا آن را با آب سرد رقیق کنید. باید درک کرد که یک محصول گیاهی با جوش با تشکیل پوسته ها تاشو می شود. اگر محصول را فقط در قهوه داغ پخته شده بریزید ، در پایان پوسته های سفید را در یک دوغاب تاریک دریافت خواهید کرد.
بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند از شیر نارگیل استفاده کنند و آن را با قهوه مخلوط کنند. این به این دلیل است که ترکیب مهره حاوی اسید لورینیک است. با ویروس ها و بیماری های مختلف مخالف است ، کلسترول خون ضعیف را کاهش می دهد. با وجود چربی زیاد ، این محصول با اضافه وزن مبارزه می کند ، ارتجاعی رگ های خونی و تقویت سیستم عصبی را افزایش می دهد.
چربی زیاد به دلیل افزایش غلظت کلاژن در خون ، وضعیت پوست را بهبود می بخشد. می توان برای آلرژی به پروتئین گاو و گیاهخواران استفاده کرد. با تشکر از محتوای بالای عناصر کمیاب ، شیر نارگیل به شما امکان می دهد با کم خونی و هموگلوبین کم برخورد کنید. این محصول مانند شیر استاندارد گاو نیز استخوان ها را تقویت می کند. اما حاوی کلسیم بسیار کمتری نسبت به محصول گاو ، اما فسفر بیشتر است. این ماده همچنین در تشکیل بافت استخوان نقش دارد. چنین نوشیدنی می تواند بدون اضافه کردن شکر به آن ، بدون اینکه با شیرینی یا غذاهای خوشمزه ، به آن اضافه شود ، بر روی یک کتو رژیم نوشیده شود.

آیا شیر نارگیل می تواند به صورت خالص خود مست باشد یا نه؟

برای اولین بار ، از شیر نارگیل در تهیه غذاهای تایلندی استفاده شد و آنها را با محصولات حیوانی جایگزین کرد. با این حال ، اکنون این محصول در اروپا بسیار محبوب شده است ، و همچنین در کشورهای فضای پس از کشور.

شیر نارگیل را می توان به خالص ترین شکل خود مست کرد یا نه:

با وجود این واقعیت که این محصول کاملاً مفید است ، لازم است به موارد منع مصرف توجه کنید. این فقط ارزش نوشیدن شیر را به صورت خالص خود ندارد. از این گذشته ، حداکثر دوز در روز یک لیوان است.
در 250 میلی لیتر مایع است که 350 کیلو کالری در آن وجود دارد ، و همچنین بیش از 40 گرم چربی های اشباع شده است. استفاده از این محصول برای تهیه قهوه یا سس ها ، پمپ بنزین ها لازم است.
با وجود چربی زیاد ، این محصول در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود. همانطور که در بالا ذکر شد ، عمدتا یک رژیم غذایی سرخپوشان و رژیم کتو است. از آن برای صبحانه ، مخلوط کردن با برنج سبز یا محصولات گوشتی استفاده می شود.

شیر نارگیل برای کاهش وزن: دستور العمل رژیم غذایی

رژیم غذایی خاصی در مورد شیر نارگیل وجود دارد که به شما امکان می دهد 5 کیلوگرم در هفته از دست بدهید.

شیر نارگیل برای کاهش وزن ، دستور العمل رژیم غذایی:

در اوایل صبح ، توصیه می شود 150 میلی لیتر شیر نارگیل و 100 گرم برنج آب پز مصرف کنید. و بعد از 2 ساعت ، شما باید 100 میلی لیتر شیر نارگیل دیگر بنوشید.
در ناهار ، 200 گرم فرنی برنج با شیر نارگیل استفاده می شود. به جای یک میان وعده بعد از ظهر ، یک فنجان چای سبز. شام شامل پنیر کم چربی و 150 میلی لیتر شیر نارگیل است.
البته این رژیم یکنواخت است. احتمال زیاد خرابی ها ، از آنجا که این منو شامل تمام عناصر و مواد معدنی لازم نیست. بنابراین ، ما توصیه می کنیم از شیر نارگیل در سایر رژیم های غذایی مانند کتو یا سرخپوشان استفاده کنید.