Nicht -Vigor von Mädchen, Frauen, Männern: Was sind es, Symptome, Anzeichen, Probleme, was ist gefährlich? Wie man aufhört zu unterstreichen und aus diesem Zustand herauszukommen: Ratschläge der Ernährungswissenschaftler

Nicht -Genehmigung ist für den menschlichen Körper sehr gefährlich. Was bedroht und wie man aus diesem Zustand herauskommt, lesen Sie im Artikel.

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Viele Menschen sind oft mit Erschöpfung in den Köpfen vieler Menschen verbunden. Eine Person, die an Unterernährung leidet, muss nicht dünn sein, im Gegenteil, sie kann vollständig sein. Nicht -Vigor bedeutet nicht unbedingt einen unzureichenden Energieverbrauch.

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren Artikel zum Thema: "Das gefährlichste Essen: Liste". Sie werden lernen, sich vor den schädlichen Auswirkungen gefährlicher Lebensmittel zu schützen.

Was ist Mangelernährung? Was sind die Symptome? Wie scheint es? Was sind die Konsequenzen und was tun, wenn die Unterernährung bereits chronisch ist? Suchen Sie nach Antworten auf diese Fragen im Artikel unten. Lesen Sie weiter.

Was ist Hunger, Erschöpfung bei Mädchen, Frauen, Männern: Zeichen ständiger Unterernährung

Die Nicht -Abwicklung kommt aus dem englischen Wort "Unterernährung" Und es bedeutet "Schlechtes Essen". Dies ist ein schmerzhafter Zustand, der durch einen Mangel an Nährstoffen verursacht wird, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind. Normalerweise verursacht es durch unzureichenden Konsum von einem oder mehreren Nährstoffen, müssen keine Kohlenhydrate oder Fette sein.

Unterernährung, Erschöpfung oder Die Krankheit ist dünn -Dies ist das Fehlen von Substanzen, die für unseren Körper erforderlich sind, einschließlich des Fehlens einiger Vitamine. In unserem Land und anderen Industrieländern, älteren Menschen, langfristigen Menschen, Menschen mit beeinträchtigter Assimilation von Nährstoffen und Menschen, die eine Ernährung mit einer radikalen Verringerung der Ernährung beobachten (hauptsächlich Frauen und Mädchen, aber auch Männer) leiden unter Unterernährung, Hunger oder Leiden Lange Abwesenheit einige wichtige Produkte und daher notwendige Nährstoffe.

Zeichen ständiger Unterernährung:

Ein Verlust der Stärke - Unterernährung führt zu einer schnellen Müdigkeit, dem Körper fehlt Energie.
Haarausfall - Wenn eine Person erschöpft ist, fehlen dem Körper die Nährstoffe, und sie beginnt sie aus den Haaren und Nägeln auszudehnen. Daher haben hungernde Menschen hässliche Haare und spröde Nägel.
Ein ständiges Gefühl des Hungers-der Appetit, wenn die Mangelernährung zunimmt, da sich der Hormonniveau, der das Gefühl der Sättigung steuert, ändert. Kalorienmangel führt zu einer verbesserten Produktion von Cortisol -Stresshormon, was dazu beiträgt, das Gefühl des Hungers und das Wachstum der Fettschicht zu erhöhen.
Die Unfähigkeit zur Empfängnis ist Frauen, die ständig hungrig sind, ein Kind nicht vorstellen und herausnehmen können. Es geht nur um den Mangel an denselben Hormonen.
Schlafen - Eine tiefe Schlafphase ist reduziert, eine Person ruht normalerweise nicht, der Körper stellt ihre Stärke nicht wieder her.
Reizbarkeit - Eine lange Unverständnis und bewusste Einschränkung von sich selbst in Nahrung kann zu Nervosität und scharfen Stimmungsschwankungen führen.
Das Gefühl der Erkältung ist, dass die Körperfunktion normalerweise Wärme erzeugt und Ressourcen benötigt. Wenn eine Person wenig isst, reichen diese Ressourcen nicht aus.
Verstopfung - Unterernährung führt zu Verstopfung, da sich die Nahrung langsam entlang des Magen -Darm -Trakts und im Körper mehr als weniger als Produkte des Lebens bewegt.
Angst - Beobachtung harte Ernährung führt zu Depressionen und scharfen Stimmungsverschiebungen.

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, die Kalorien nicht zu reduzieren. Sie müssen pro Tag Essen essen für 1200-1500 kcal. Unter dieser Marke gibt es bereits Unterernährung.

Lesen Sie einen anderen auf unserer Website ein Artikel über eine 1500 -kcal -Diät. Sie werden herausfinden, was Sie essen müssen und welches Volumen.

Wenn Sie einige der oben genannten Zeichen finden, können Sie den Körper erschöpft. Überprüfen Sie Ihre Ernährung oder wenden Sie sich an einen Ernährungsberater.

Nicht -Vigor: Gründe

Viele Menschen beschränken sich absichtlich auf Lebensmittel, zum Beispiel im Rahmen einer Diät oder Modetrends im Bereich eines gesunden Lebensstils. Es kommt aber auch vor, dass diese Diäten und Massenhobbys oft falsch verstanden oder verzerrt sind oder ehrlich gesagt gefährliche Empfehlungen enthalten, die zu einem Mangel an Nährstoffen führen.

Eine Person kann auch nicht aufgrund einer Störung des Lebensmittelverhaltens oder auch ohne sichtbare Gründe nicht tun, was das Problem einfach nicht bemerkt. Manchmal essen Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel oder einem hohen Maß an körperlicher Aktivität nicht genug, um die Bedürfnisse des Körpers unter diesen Bedingungen zu erfüllen. Dies sind die Hauptursachen für Unterernährung. Lesen Sie weiter.

Symptome einer langen, starken Unterernährung bei einem Erwachsenen, Teenager: Eine Liste

Viele Leute denken, dass eine Person, die nicht geht, sehr dünn ist. Aber das ist ein großes Missverständnis. Oft sind es genau Menschen mit Erschöpfung, die vollständig sein können. Der Körper ist in Stress, er sammelt Wasser und Fett mit aller Kraft an. Daher verlieren Frauen und Männer, die anfangen, richtig zu essen, Gewicht. Was sind die Symptome einer langen, starken Unterernährung bei einem Erwachsenen? Hier ist eine Liste:

Hormonales Ungleichgewicht, weshalb Frauen das Risiko von Osteoporose und pathologischer Knochenbruch erhöhen, kann es auch zu einem Mangel an Eisprung und Unfruchtbarkeit führen.
Verletzung von Wachstums- und Entwicklungsprozessen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.
Störung des Immunsystems - Eine Person wird oft mit einer gewöhnlichen Erkältung krank. Die Temperatur kann in den subfubbrilen Indikatoren steigen oder ständig gelten.
Anämie.
Chronische Müdigkeit.
Krankheiten der Mundhöhle, Zähne können buchstäblich zusammenbrechen.
Verdauungstraktkrankheiten.
Kopfschmerzen
Druck - kann entweder reduziert oder erhöht werden.
Der Kopf kann sich drehen
Ohnmacht, Schwäche

Egal wie beängstigend es klingt, aber Unterernährung und Erschöpfung können zum Tod führen.

Arten von chronischen Unterernährung

Es gibt zwei Haupttypen chronischer Unterernährung:

Verursacht durch mangelnde Energie oder Protein in der Ernährung
Verursacht durch das Fehlen von Energie und Protein

Die erste Art von Unterernährung, genannt kvashorcorcor, verursacht durch einen längeren Mangel an Protein in der Ernährung. Eine Diät, die Kvashiorcore ausgesetzt ist kartoffeln, Mais, Reis, Zucker. Während Kvashorcore werden Fettreserven erhalten, der Patient kann eine gut gefütterte Person beeindrucken. Eine Person wird geschwollen, was nicht nur im Bauch, sondern im gesamten Körper beobachtet werden kann.

Die zweite Art von Unterernährung ist ein Typ, der durch die unzureichende Aufnahme aller Nährstoffe in die Ernährung verursacht wird. Dies ist das Ergebnis eines einfachen Hungers. Die Ursache kann Magersucht und andere psychische Störungen, Magen -Darm -Störungen, Armut sein. Es ist auf den ersten Blick sichtbar: Ablehnung, die Haut hängt mit freien Falten am Körper, verkümmerte und falten Muskeln.

Was existiert lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt? Sie werden in einem anderen Artikel auf unserer Website darüber erfahren.

Wie wirkt sich Mangelernährung auf den Körper aus: Fettleibigkeit?

Wenn wir hören, dass eine Person nicht meint, sollte sie natürlich dünn sein. Wie oben erwähnt, ist dies jedoch nicht immer der Fall. Die Masse des Körpers und des BMI sind keine Indikatoren für eine minderwertige Ernährung, sie erzählen uns nichts darüber, wie viel Wasser, Muskelmasse und Fettgewebe im Körper vorhanden sind. Laut BMI kann ein Bodybuilder oder ein Patient mit Fettleibigkeit aufgrund von Herz- oder Nierenerkrankungen an Ödemen leiden.

Daher sind die Indikatoren für den Ernährungsstatus Laborbluttests für die Proteinmenge, das Vorhandensein von Mineralien und die allgemeine AK. Dies sind die Indikatoren, mit denen Sie nicht nur über die Gesundheit beurteilen können, sondern auch darüber, wie eine Person isst - qualitativ oder nicht.

Probleme der Unterernährung: Diät ist schuld?

Viele fettleibige Menschen suchen nach einem „garantierten“ Instrument zur Gewichtsreduktion, das durch beliebte Einwegdiäten von Prominenten erschöpft ist. Diäten mit einer radikalen Kontraktion von Kalorien haben eine geringe Menge an Protein, Vitaminen und Mineralien. Das Problem der harten Ernährung und der Unterernährung liegt in sehr kleinen Teilen und in einigen Fällen im Allgemeinen ein Mono-Diet.

Offene Menschen erwarten "Yo-Yo-Effekt" Und gesundheitliche Probleme durch Unterernährung: Müdigkeit, Schwellung der Beine und andere Beschwerden im Zusammenhang mit dem Fehlen eines bestimmten Vitamins oder Minerals, Herzerkrankungen aufgrund mangelnder Protein im Blut.
Nicht -Indulgenz ist nicht nur ein Mangel an Protein. Dies ist ein Mangel an Kalzium und Magnesium. Muskelkrämpfe werden nicht lange kommen, und selbst Osteoporose kann sich im Laufe der Zeit entwickeln.

Scharfe und harte Diäten sind für die Erschöpfung des Körpers verantwortlich. Jeder Ernährungsberater wird Ihnen dies sagen.

Unsachgemäße Ernährung verlangsamt den Stoffwechsel, weshalb manche Menschen Gewicht nehmen, obwohl sie wenig essen.
Ihr Körper ging in das Energieeinsparungsregime und speichert alle Nährstoffe, die er zum Schlimmsten erhält.
Menschen mit Fettleibigkeit leiden oft unter Mangel an Faser, Vitaminen und Mineralien aufgrund von Unterernährung.
Der Zustand der Unterernährung wird durch eine Diät mit minimalem Konsum komplexer Kohlenhydrate für Energie verschärft. Aufgrund des kalorienarmen Gehalts und manchmal der Mono -Diäten kann eine solche Ernährung dem Körper nicht die dafür notwendigen Substanzen liefern.
In einer Person fehlen die notwendigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
Diese Diäten bringen die Wirkung von Jo-Jo, Unterernährung und nachfolgenden Komplikationen für die Gesundheit.

Daher sind Ernährungswissenschaftler der ganzen Welt für eine lange Zeit alarmiert: Diäten - einen Kampf. Nur eine angemessene Ernährung und körperliche Aktivität ist wichtig. Dies ist der einzige Weg, um schön auszusehen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.

Die Folgen der Unterernährung: Ergebnisse, was ist gefährlich?

Wenn eine Person erschöpft ist, leidet sein Körper unter einem Mangel an Nährstoffen. Es kann nicht normal funktionieren. Was ist dieser Zustand sonst noch gefährlich? Die Nicht -Abwicklung hat die Konsequenzen in Form von:

Verluste der körperlichen und geistigen Stärke und Ausdauer
Ermüdung
Verschlechterung im Verlauf von Krankheiten
Verschiedene Komplikationen und Pathologien, die aufgrund des guten Körpers und des besten Machtzustands vermieden werden könnten

Das Ergebnis von Mangelernährung spürt den ganzen Körper:

Das Immunsystem wird geschwächt
Risiko für Infektionskrankheiten, Herzerkrankungen, Lungen erhöht sich
Es gibt einen Verlust der Skelettmuskulatur und infolgedessen Verstöße gegen die Mobilität
Es besteht das Risiko einer Osteoporose
Die Darmschleimhaut ist gestört
Die Produkte der Verdauungsenzyme der Bauchspeicheldrüse sind reduziert, der Prozess der Hämatopoese
Eine Verschlechterung der Funktionen des Gehirns
Es gibt keine mentale Stabilität
Mangel an Muskelrahmen
Verletzung der Körperthermoregulation

Wie kann man die Erschöpfung loswerden und die Kraft in den Körper zurückgeben? Lesen Sie weiter.

Wie man aufhört zu unterstreichen und aus diesem Zustand herauszukommen: Ratschläge der Ernährungswissenschaftler

Die richtige Ernährung hilft dabei, zu unterstreichen und aus diesem Zustand herauszukommen

Beim Abnehmen ist es notwendig, dass der Energiefluss niedriger ist als der Verbrauch, dies bedeutet jedoch nicht Im Gegenteil, die Grundlage einer ordnungsgemäß bestehenden Erholungsdiät ist die Ernährung mit einem geringeren Energiegehalt (einfache Kohlenhydrate) und einer ausreichenden Anzahl aller für den Körper erforderlichen Substanzen (Vitamine und Mikroelemente). Hier sind die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern, wie man aufhört zu unterstreichen und aus diesem Zustand herauszukommen:

Befolgen Sie die Komposition für die Verpackung von Produkten und achten Sie auf den Lebensmittelwert. Einige Produkte beispielsweise wie Kekse, sogar Vollkorn oder mit Müsli, haben ein geringes Gewicht, enthalten aber viele Kalorien.
Trinken Sie kein süßes Soda - Sie erholen sich nicht nach der Verwendung von Limonaden und verschiedenen Speisesälen oder Mineralgewässern mit Aromen und einer großen Menge Zucker in der Komposition, aber im Gegenteil, schwillt an und schwillt an.
Trink viel Wasse r. Es hilft, Giftstoffe zu entfernen und den Stoffwechsel zu verbessern. Sie müssen pro Tag trinken 30 ml pro 1 kg Gewicht.
Glukose-Fruit-Sirup, was viele als nützlich halten, können in vielen Lebensmitteln gefunden werden. Ein solches Produkt mit verschiedenen Zusatzstoffen eignet sich jedoch nicht für die Ernährung, wenn Sie Gewicht verlieren oder die Gesundheit verbessern.
Zucker vollständig ablehnen. Ersetzen Sie es durch nützliche natürliche Zusatzstoffe. Sie können sie kaufen auf der Seite iherb. Es hat ein ganzes abschnitt mit nützlichen Zuckerersatzstoffen.
Die Nahrung sollte ziemlich hochkalorie sein, mit einer vollständigen Aminosäure-, Fett- und Kohlenhydratzusammensetzung, reich an Vitaminen und Mineralien, nicht überwältigt den Magen und gleichzeitig leicht zu absorbieren, was keine zusätzliche Energie für die Verdauung erfordert. Lesen artikel über die richtige Ernährung auf unserer Website.

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, folgen Sie nicht dem Rat von Prominenten, die ausgezeichnete Schauspielerinnen oder Sänger sind, aber nicht diätetisch. Wenn Sie Gewicht verlieren und das Körpergewicht sparen und nicht in einen Zustand der Unterernährung fallen möchten, sollten Sie eine Beratung erhalten und von Ernährungswissenschaftlern eine Diät machen. Gewichtsverlust oder umgekehrt sein Set und Gesundheit umfassen einen aktiven Lebensstil mit einer großen Anzahl regelmäßiger Übungen, Schlaf, Ruhe und angemessenes Stressmanagement.