Chitmil - Was ist es, was ist nützlich, wie oft können Sie tun? Benötigen Sie Cheatmil, wenn Sie Gewicht, richtige Ernährung und Trocknung des Körpers verlieren?

Chitmil ist ein neues Wort in unserem Wortschatz. Wenn Sie es buchstäblich übersetzen, sprechen wir über „Täuschung“ oder „Betrug“ mit der Ernährung - dies ist, was Menschen, die sich an eine bestimmte Diät halten, mit ihrem Körper tun, was eine Täuschung ist - lesen Sie darüber im Artikel.

Inhalt

Wissen Sie, was Chitmil ist? Wenn nicht, raten wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, auch wenn Sie es wissen, hoffen wir, dass Sie in dem Artikel neue und interessante selbst finden.

Chitmil - Was bedeutet das?

Viele von uns beschränken sich oft auf Leckereien und erkennen, dass ihr ständiges Essen mit einer Figur und insgesamt gut geprägt ist. Und eine ziemlich große Anzahl von Menschen wählen sich für sich selbst eine bestimmte Diät, Die sich für einen langen Zeitraum an (oder zumindest versuchen, sich zu haften).
Und wie es oft passiert, „brechen“ manchmal unfreiwillig zusammen, um sich so verboten zu lassen, aber daraus ein noch begehrteres Fast Food oder ein Kinderspiel. Und am Morgen, der sich gegen die gezeigte Schwäche widerspricht, beginnen noch strengere Einschränkungen mit noch größerem Eifer.
In solchen Fällen gibt es eine Methode, die genannt wird chitmilErlaubt Ihnen, Ihren eigenen Organismus zu täuschen. Es ist für diejenigen geeignet, die eine Diät für sich selbst als Diät gewählt haben. einschränkung des Kohlenhydratkonsums.
Verstehen, Was ist Cheatmil für Es ist notwendig, sich an die Tage zu erinnern, in denen Sie eine Diät hatten, die eine Einschränkung in der einen oder anderen Form von Nahrungsmitteln vorsieht. Sicherlich haben Sie ein Problem aufgrund eines verlangsamten Schmeichelei aufgetreten, wenn sich der Gewichtsverlustprozess verlangsamt oder sogar vollständig aufhört. Der Körper ist einfach an eine kleine Anzahl von Kalorien gewöhnt und hörte daher auf, zu reagieren. In solchen Fällen ist Cheatmil ein Ausweg!

Es besteht einmal in der Woche, um sich zu "abbrechen" und sein Lieblingsessen zu leisten. Laut Athleten, die häufig auf diese Methode zurückgreifen, trägt dies sowohl zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen als auch zur Entfernung des psychischen Stresses bei, der sich bei den meisten Menschen, die sich auf Nahrung beschränken, in einem oder anderen Grad entspricht. Eine Person auf diese Weise belohnt sich sozusagen für die Belichtung und leichter, die nächsten sechs Tage der Ernährung zu ertragen.

Wie arrangiere ich Chitmil?

Damit Chitmil nicht in unkontrollierte Gluttons verwandelt, muss die folgenden Regeln einhalten:

Es sollte erinnert werden, dass Sie an dem Tag, an dem Sie Chitmil arrangieren, die übliche Ernährung nicht vollständig aufgeben sollten. Es ist notwendig, auf die vorgeschriebene Weise zu essen, aber nur eine „Entladen“ Ihres Lieblingsessens hinzuzufügen. Das Verhältnis von richtigen und schädlichen Nahrungsmitteln sollte ungefähr 90/10 betragen.
Chitmil ist effektiv Nur mit einer Diät mit geringem Gehalt oder vollständiger Abwesenheit von KohlenhydratenMit anderen Diäten ist er bestenfalls nutzlos, im schlimmsten Fall ist es schädlich.
Arrangieren Sie keine Chitmil, die vom Fernseher besiedelt wurde. Die Erfahrung beweist, dass in diesem Fall die Anzahl der gegessenen "leckeren" viel zunimmt.
Überschreiten Sie die Anzahl der für sich selbst angeordneten Cheatmils nicht. Wie oft müssen Sie Chitmil arrangieren? Einmal in der Woche - bedeutet eins, und wenn Sie auch eine ausreichend hohe Versorgung mit subkutanem Fett haben, dann sind Sie nicht mehr als alle paar Wochen.
Wie oft, um Cheatmil zu machen?
Kombinieren Sie Cheatmil nicht mit Alkohol.
Es wird am korrektsten sein, während eines Treffens mit Freunden, einer Party, einer geplanten Reise in ein Restaurant auf Chitmil zurückzugreifen. Die Praxis zeigt, dass eine Person in einer solchen Umgebung auf Kosten zusätzliche emotionale Eindrücke essen wenigerWas würde in einer heimischen Atmosphäre essen?
Wann ist es besser, eine Cheatmil zu arrangieren?Es ist besser, Chitmil am Nachmittag auszugeben, um es den ganzen Tag über nicht mit „schädlichem“ Essen zu übertreiben. In diesem Fall gibt es einen alternativen Ansatz. Es ist besser, den Tag des Chitmil am Morgen zu arrangieren, damit der Körper bis zum Abend bereits alle von ihm empfangenen Fette und Kohlenhydrate verdauen kann.
Wenn Sie Sport treiben, ist es besser, den Chitmila -Tag mit einem Trainingstag zu kombinieren. Dann werden Sie schnell die gegessenen Kalorien loswerden.

Wie mache ich beim Trocknen Cheatmil?

Fettzellen sind für die Produktion des Leptinhormons verantwortlich, und je mehr Fettmasse bei einer Person bleibt, desto weniger wird dieses Hormon vom Körper erzeugt. Und er wiederum gibt dem Gehirn ein Sättigungssignal, erhöhung der Rate der Stoffwechselprozesse. Und im Gegenteil, je weniger Leptin produziert wird, treten die Stoffwechselprozesse umso langsamer auf das Gehirn umfasst eine Schutzreaktion, die den Energieverbrauch verlangsamt.
Das passiert beim Trocknen, d.h. Vorbehaltlich einer niedrigen Kohlenhydratdiät. Dies ist auch mit der Tatsache behaftet, dass ohne die Unterstützung von Leptin in der erforderlichen Menge ein weiterer Gewichtsverlust problematisch wird.
Übermäßiger Gehalt im Körper hauptsächlich Kohlenhydratkomponenten kann sogar zu einer aktiveren Akkumulation von Fettgewebe führen. Eine Art passiert stop erreichte den FortschrittUnd es ist Chitmil, der den Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln erhöht, der wieder den Stoffwechsel auslöst und dadurch die Geschwindigkeit erhöht, mit der Fett verbrannt wird.

Benötigen Cheatmils es mit richtiger Ernährung?

Wenn wir durch das Konzept der „richtigen Ernährung“ ein Gleichgewicht der Ernährung und ihren optimalen Kaloriengehalt meinen, dann dann chitmil wird dem Körper keinen Nutzen bringen. Es wird den Stoffwechsel nicht beschleunigen, da er bereits im normalen Modus funktioniert, sondern nur Ihren Körper mit einer zusätzlichen Anzahl von Kalorien versorgt.
Wenn Sie tagsüber mit vertrautem Essen essen, ist es völlig falsch, vor dem Schlafengehen ein Stück Kuchen zu essen und es Cheatmil zu nennen. Der Körper hat bereits seine Kaloriennorm erhalten, und alle zusätzlichen werden nur schaden, ohne die Arbeit von Leptin zu beeinflussen.
Auf diese Weise, cheatmil und angemessene Ernährung von Dingen unvereinbar. Vielmehr kann es gerade übermäßiges Essen genannt werden, was sich als ein Set von Übergewicht herausstellt.

Nützlich, aber nicht mit richtiger Ernährung

Warum brauchst du eine Cheatmil beim Abnehmen?

Im Allgemeinen chitmil ist beim Abnehmen nicht kontraindiziert. Und dies ist erneut auf den Effekt zurückzuführen, der als „Plateau“ bezeichnet wird - als eine Person, nachdem er mehrere Kilogramm fallen ließ, aufhört, weitere Fortschritte zu bemerken. Das Gewicht stoppt, und diese Position kann nicht nur einige Tage, sondern auch Wochen dauern.
In diesem Fall kann Chitmil, das dazu beiträgt, Stoffwechselprozesse aus einem Totenpunkt zu bewegen, eine positive Rolle spielen.
Und selbst wenn Sie moralisch nicht von der Notwendigkeit unterdrückt werden, eine Diät zu beobachten, kann Ihr Unterbewusstsein für einen Protest gegen Einschränkungen arbeiten. Und auch hier kann die Cheatmil zur Rettung kommen und Ihnen das Vertrauen geben, dass diese Einschränkungen vorübergehend sind.

Während einer Diät können Sie sich manchmal Cheatmil leisten

Gewicht nach Cheatmil

Allgemein, nach Cheatmil nimmt das Gewicht zu. Dieser Anstieg wird jedoch nicht durch Kilogramm, sondern durch Gramm berechnet. Sie werden durch die Tatsache erklärt, dass sie in den Körper eingetreten sind kohlenhydratewas ihm fehlte, aber sie neigen dazu, die Flüssigkeit zu halten.
Daher ist es sich daran zu erinnern, dass die erzielten Gramme kein Fett darstellen, sondern nur Ödem. Nachdem Sie zu einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät zurückgekehrt sind, nimmt Ihr Gewicht wieder ab.
Die oben genannten wurde bereits über gesagt die psychologischen Vorteile von Chitmil. In diesem Fall besteht es auch darin, dass Sie es sich leisten können, mehrere hundert Gramm zu „kontrollieren“, da Sie wissen, dass Sie es bewusst getan haben und feststellen, dass Sie morgen wieder kleinere Zahlen auf den Waagen sehen werden.
Die Hauptsache ist nicht, sich häufiger als empfohlen in Cheatmil zu beteiligen, und Menschen, die sich nicht selbst kontrollieren oder an Lebensmittelstörungen leiden können, sollten sich zunächst mit einem Ernährungsberater beraten, ob ein solcher „Fastentag“ für sie nützlich sein wird.

Nach Chitmil erscheint nicht Fett, sondern Schwellung

Chitmil: Vorteile

Zusätzlich psychologische Motivation, Was oben bereits erwähnt wurde, erhält Chitmil auch physiologische Plus. Der Körper während der Chitmil kann eine Pause aus dem Protein „machen“, das er die ganze Woche isst.
Und die Wiederaufnahme der aktiven Produktion von Leptin, die die Rate der Stoffwechselprozesse im Körper erhöht, trägt zur Schaffung der besten Bedingungen zur Verringerung des Gewichts bei. Leptin wird auch als Hormon der Sättigung bezeichnet, Und seine Entwicklung verringert das Gefühl des Hungers, oder es verschwindet insgesamt.
Chitmil hilft, die tägliche Kalorienaufnahme ohne Konsequenzen für das endgültige Ziel zu erhöhen. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern chitmil liefert nicht Ausgezogene Chips oder Kuchen in Palmöl. Ruhe von Proteinen sollte auch dem Körper zugute kommen, sodass die Nahrung gesund und ausgewogen sein sollte.

Wie oft können Sie eine Cheatmil arrangieren?

Experten empfehlen den Chitmil Day auszugeben Nicht mehr als einmal im Monat Bodybuilder, die trocknen, oder diejenigen, die sich gerade auf einen wichtigen Wettbewerb vorbereiten. Andernfalls können Sie die erforderliche physische Form nicht nach dem gewünschten Datum erreichen.
Vorbehaltlich einer Diät, deren Zweck ist, Gewicht zu verlieren, Chitmil ist nicht mehr als einmal im Monat angemessenBesonders wenn Sie sich an eine streng definierte Diät halten. In diesem Fall wird Chitmil einfach Ihren Kampfgeist unterstützen und eine Pause geben.
Wenn Ihr Gewicht zu Ihnen passt und Sie nur darüber nachdenken, sich in dieser Form zu bewahren, können Sie sich mit Cheatmil "hingeben" einmal in der Woche.
Und vor allem sollte daran erinnert werden, dass es niemandem empfohlen wird, Chitmil zwei Tage lang zu arrangieren - das Risiko, alle erzielten Erfolge zu vernachlässigen, ist zu groß.

Chitmil: Ernährung

Die Hauptsache am Tag von Chitmila ist, die übliche Ernährung nicht aufzugeben. Wenn Sie in Erwartung des geplanten Cheatmil die Mahlzeiten an diesem Tag oder am Tag zuvor vollständig ablehnen, können Sie mehr als Ihre übliche Norm essen und zusätzlich Probleme mit Verdauungsprozessen anordnen, die durch übermäßiges Essen provoziert werden.
Sie sollten nicht alles in einer Reihe essen. Ich möchte Süßigkeiten - geben Sie Präferenz kein Keks, sondern ein Quarkkuchen oder ein Käsekuchen. Getränkewasser - Dies hilft nicht nur den Appetit, sondern auch, dass Magensaft besser produziert wird, und daher ist der Verdauungsprozess der beste.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Chitmila sich am Chitmil -Tag ausbalsiert sushi, die organische Proteine \u200b\u200bund langsame Kohlenhydrate organisch ohne Fett kombinieren. Es ist besser, es bevorzugen, keine akuten Arten zu präsentieren, um keinen Appetit zu provozieren. Eine gute Option wird sein steak (vorzugsweise gegrillt) und auf der Beilage - Kartoffeln am besten gekocht.
Sie können sich verwöhnen lassen spaghetti, sicherzustellen, dass sie aus hartem Weizen hergestellt werden. Und sogar pizza wird nicht schädlich, besonders wenn es zu einer Füllung wird hühnerfilet und Gemüse - Hier haben Sie Proteine \u200b\u200bund Ballaststoffe.

Was tun nach Chitmil?

Nach dem Tag des Chitmils wird es der größte Fehler sein, sich in Lebensmitteln zu beschränken und so zu versuchen, die Anzahl der „gegessenen“ Kalorien zu verringern. Sie können weder verhungern noch reduzieren, noch die übliche Ernährung ändernWas Sie während Ihrer gewählten Ernährung halten.
Wir haben bereits herausgefunden, dass die gewonnenen Gramm nicht durch Fettansammlungen, sondern hauptsächlich Ödeme erklärt werden, und überschüssiges Wasser wird den Körper in zwei bis drei Tagen verlassen. Daher ist es notwendig, wieder zur ausgewählten Ernährung zurückzukehren und sich strikt daran zu halten, sowie die Zeit des Essens und der Snacks.
Es sollte daran erinnert werden, dass Sie arrangiert haben chitmil ist aufgrund einer schlechten Sache keine Aufschlüsselung, sondern ein geplanter Tag. Die Diät geht also weiter!
Und um Ihr eigenes Gewissen zu beruhigen, führen Sie ein außerplanmäßiges Training durch.

Chitmil und Rephid: Unterschiede

Oft wird das Konzept von „Cheatmil“ im Vergleich oder Kontrast zum Konzept der „Refiden“ verwendet, was wörtlich bedeutet aufladen. Wir sprechen von periodischer Fütterung des Körpers mit Kohlenhydraten, in denen Sie sich in regelmäßiger Zeit einschränken.
Dies gilt insbesondere für diejenigen Menschen, die Aktiv Sport treiben Und häufiges Training haben. Zu diesem Zeitpunkt gibt es ein aktives Verbrennen von Kalorien, das zur Erschöpfung glykogener Reserven im Körper führt, und dann ist die Fütterung besonders notwendig.
Typischerweise wird die Aufnahme von Kohlenhydraten basierend auf der Menge von 3 bis 5 g pro kg berechnet, wodurch sie gleichmäßig in 3 Dosen verteilt werden. Eichhörnchen bleiben gleich, sie sollten weder reduziert noch erhöht werden. Aber fett während der Kühlschritte Es ist ratsam zu reduzieren. Experten sagen, dass die Rückerstattungszeit 3 \u200b\u200bTage verlängert werden kann.
Sie können wählen, welches Entladen für Sie akzeptabel ist, basierend auf der körperlichen Aktivität, die Ihr Körper regelmäßig erlebt.

Chitmil: Bewertungen zum Abnehmen

Olga, Stavropol: Ich beschloss, mich selbst aufzunehmen, und begann neben der Diät aktiv Sport. Zuerst lief alles gut, ich war mit mir selbst und meinem Erfolg zufrieden. Aber buchstäblich ein paar Tage später wurde mir klar, dass ich ein Grundgefühl des Hungers erlebte. Und dann konnte ich direkt aus dem Training ins Geschäft gehen und alles kaufen, von geräucherter Wurst bis hin zu Schokolade. Ich habe gegessen und dann von meinem Magen gequält. Sie setzte sich wieder auf eine Diät und brach erneut. Es war zu einer solchen Zeit, als meine Hände gerade fallen, ich las über Chitmile. Ich entschied, dass es nicht mehr schlechter sein würde und ausprobierte diese Methode. Nach dem ersten Cheatmil erkannte ich, dass mein Hungergefühl eher ein psychologischer Plan als physiologisch war. Ich hatte genug ein kleines Stück Kuchen und Pizza. Und am nächsten Tag fühlte ich mich bereit, die Ernährung fortzusetzen! Jetzt halte ich mich an die Regeln des Tages von Cheatmil und fühle mich großartig.
Tatyana, Moskau: Ich bin von Beruf Ernährungsberater und gleichzeitig ein Gegner von vorübergehenden Diäten. Sie müssen selbst entscheiden, ob Sie gesund sein möchten und nicht nur Gewicht verlieren, um die akzeptierten Standards zu erfüllen. Dies sollte eine bewusste und motivierte Lösung sein, die sowohl körperliche Aktivität als auch eine ausgewogene Ernährung umfasst. Ja, der Kuchen ist schädlich, aber wenn es sich um ein frisches und qualitativ hochwertiges Produkt handelt, das keine Transfette oder alle Arten von Füllstoffen enthält, können Sie sich gelegentlich selbst behandeln. In meiner professionellen Terminologie gibt es ein Konzept eines Entladetags. Genau das stelle ich mir für mich vor. Nicht unkontrolliert, was alles, was sich die ganze Woche selbst entzogen hat, und eine Art kleiner Bonus, nach dem Sie wieder essen und wieder ausbalancieren müssen.
Sergey, Kazan: Es hängt alles davon ab, welchen Zweck eine Person sich selbst setzt. Wenn er nur eine gute körperliche Form aufrechterhalten will und keine Beschwerden aufweist, dann ist Chitmil ziemlich akzeptabel. Aber Athleten, die sich auf eine hohe Meisterschaft vorbereiten, würde ich diese Methode nicht empfehlen, sie „schüttelt“ den Körper, während die Sportform nicht nur stabil sein sollte, sondern sich auch ständig verbessert. Wenn Chitmil keine leichte Abweichung von der üblichen Ernährung ist, sondern eine schwerwiegende und radikale Veränderung, wenn auch kurzfristig. Meiner Meinung nach ist eine Vielzahl von und ausgewogener Ernährung, ausgenommen eine „Chemie“, eine Vielzahl von und ausgewogener Ernährung.

Rat: Die beste Zeit, um Chitmil durchzuführen, ist die bevorstehende Familienfeier, ein beabsichtigter Besuch usw. Sie werden sich also nicht wie eine „weiße Brut“ unter den anderen fühlen und gleichzeitig entspannen und sich ausruhen, arrangieren Sie sich einen geplanten, nicht spontanen Cheatmil.

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