Warum ständig essen wollen, warum ist ständig ein Hungergefühl? Die Gründe, was zu tun ist, wie man einen starken Appetit reduziert?

Die Gründe für einen erhöhten Appetit und Möglichkeiten, ihn zu reduzieren.

Ständiger Appetit ist ein häufiges Problem in den Industrieländern. Es liegt an der Tatsache, dass sich die Menschen in einem stressigen Zustand der meisten Zeit befinden und daher Stress ergreifen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, warum ein übermäßiges Gefühl des Hungers erscheint, ständiger Appetit.

Warum ist ständiger Hunger: Gründe

Es ist erwähnenswert, dass eine Person pro Tag eine bestimmte Kaloriennorm essen sollte. In einigen Fällen kann eine Person übermäßigen Appetit haben, sie kann sowohl mit Krankheiten als auch mit ungesunden Lebensmittelgewohnheiten in Verbindung gebracht werden.

Ursachen eines ständigen Hungergefühls:

• Hypoglykämie. Dies ist eine Krankheit, bei der eine Abnahme der Zuckermenge im Blut beobachtet wird. Dem Körper fehlt Glukose, daher besteht der Wunsch, ständig zu essen.
• Typ 2 Diabetes. Nur mit Typ -2 -Diabetes wird eine falsche Körperreaktion auf Glukose beobachtet. Dementsprechend hat eine Person ein ständiges Gefühl des Hungers.
• Ungesunde Ernährungsgewohnheiten. Normalerweise bei Menschen beobachtet, die von Zeit zu Zeit auf Diät sitzen. Tatsache ist, dass solche Menschen, nachdem sie ein gewisses Maß an Gewicht verloren haben, nach der Zeit zu einem normalen Lebensstil und einer gewöhnlichen Ernährung zurückkehren. Sie können ihren Appetit jedoch nicht kontrollieren, da der Körper versucht, hochkarätige Produkte in großen Mengen aufzuholen und zu absorbieren.
• Ungesunde Lebensmittelgewohnheiten können mit menschlicher Arbeit in Verbindung gebracht werden. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die die meiste Zeit auf Reisen verbringen, und es gibt keine Möglichkeit, Essen zu essen und zu essen. Daher ist eine Person normalerweise isst Fast Food bei der Arbeit, was sehr hochkalorie ist, kann Fettleibigkeit und schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.
• Das ständige Hungergefühl trägt dazu bei die Verwendung einiger Produkte. Wenn Sie oft süßes kohlensäurehaltiges Wasser trinken oder viel Mehl, süß, bei der Arbeit mit Schokolade oder Chips verwenden, führt dies auch zur Entwicklung von Fettleibigkeit und einem erhöhten Appetit. Diese Produkte enthalten spezielle Substanzen, die zu Blutzucker beitragen, schnelle Kohlenhydrate. Daher wird in nur anderthalb Stunden ein starkes Hungergefühl beobachtet.

Warum ständig ich essen möchte: Gründe

Die Gründe  ständiges Gefühl des Hungers:

• Sie essen morgens nicht oder essen nicht sehr wenig. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen, die beim Frühstück 500 Kalorien verwenden, viel weniger ein Gefühl des Hungers haben als diejenigen, die keine Frühstücks haben oder Produkte mit einem Energiewert von bis zu 300 Kalorien konsumieren. Tatsache ist, dass ein dichter Frühstück der Schlüssel zum richtigen Funktionieren des Körpers ist. Wenn Sie fest frühstücken, ist der Blutzuckerspiegel konstant, hoch genug, was das Gefühl des Hungers blockiert. Verweigern Sie daher niemals das Frühstück und verwenden Sie Produkte, die komplexe Kohlenhydrate sind, und brechen Sie lange Zeit zusammen. Sie helfen dabei, einen konstanten Blutzucker aufrechtzuerhalten.
• Schilddrüsenerkrankung. Aufgrund einiger Beschwerden der Schilddrüse kann ein ständiger Appetit beobachtet werden. Dies ist auf einen Überschuss oder einen Mangel an bestimmten Hormonen im Blut zurückzuführen.
• Vorstruationsyndrom. Es ist nachgewiesen, dass Frauen 2-3 Tage vor der Menstruation stark auf Menstruation hingen. Hier gibt es nichts zu tun, Sie müssen es ertragen, für diese Zeit keine Diäten zu planen oder zwei Tage des Betrugs zu leisten. Danach können Sie aufholen. Dies ist auf den Sprung in Hormonen zurückzuführen, der Freisetzung einer großen Anzahl von Progestinen im Blut, die einen Anstieg des Appetits stimulieren.
• Ja, in der Tat gibt es Krankheiten, die zu starkem Appetit beitragen, aber am häufigsten menschen selbst sind schuld daran, eine übermäßige Menge an Lebensmitteln zu konsumieren Und kontrollieren Sie das Gefühl des Hungers nicht. Meistens ist dies an psychischen Problemen zurückzuführen. Weil eine große Anzahl von Menschen es gewohnt ist, mit Stress umzugehen, sie mit einer großen Anzahl von Produkten zu beschlagnahmen und geistige Schmerzen mit Drogen oder Alkohol zu beseitigen. Dementsprechend fällt bei der Verwendung einer großen Anzahl von Produkten im Laufe der Zeit die Unempfindlichkeit gegenüber Glukose ständig. Um es zu erhöhen, müssen Sie ständig etwas kauen.
• Ebenfalls magendehnung Durch ein großes Volumen an ungesunden Nahrung und Ernährung in Fast Food trägt dies zu einer weiteren Anstieg des Appetits. Heben Sie die richtigen Gewohnheiten in sich selbst an, lehnen Sie Fast Food ab und versuchen Sie, Lebensmittel zu verwenden, die lange Zeit anstelle von schnellen Kohlenhydraten zusammenbrechen. Dazu gehören Getreide, Vollkornprodukte, Haferflocken sowie Pasta aus soliden Weizensorten. Stellen Sie sicher, dass Sie Haferflocken, Müsli mit getrockneten Früchten sowie Hüttenkäse, Kefir zum Frühstück essen lassen. Diese Produkte enthalten eine große Anzahl komplexer Kohlenhydrate, die lange Zeit zerlegt werden, und das Protein stimuliert wiederum die Zunahme der Muskelmasse und wird nicht in Form von Fett abgelagert.

So reduzieren Sie starke Appetit: Tipps

Sehr oft verwirren die Menschen das Gefühl des Hungers mit dem Wunsch, sich abzulenken. Wenn Sie lange Zeit in irgendeiner Art von Geschäften tätig waren, das Haus gearbeitet oder gereinigt haben und sich entschieden haben, abzulenken, zu essen, bedeutet dies überhaupt nicht, dass Sie hungrig sind. Höchstwahrscheinlich müssen Sie den Aktivitätsumfang ändern. Wenn Sie im Prozess eines Unternehmens abgelenkt werden wollten, rennen Sie nicht in die Küche und verschlingen Sie nicht Lebkuchen oder Kekse.

Es ist am besten, mit Hilfe eines Videos abzulenken. Es wird viel nützlicher sein, für Sport einzugehen. Laufen Sie zum Beispiel ein wenig auf einem Laufband oder schütteln Sie eine Presse. So werden Sie vergessen, was Sie tun wollten, das heißt, essen und Ihre Figur retten. Essen Sie in keinem Fall keine Nahrung mit dem Ziel, sich zu lenken oder zu entspannen, da dies in Zukunft das Auftreten eines starken Appetits sowie des Gewichtswachstums hervorruft.

So reduzieren Sie einen erhöhten Appetit bei Frauen und Männern: Tipps

Wenn Sie ein ständiges Gefühl des Hungers haben, werden Sie von ängstlichen Gedanken überwältigt, also möchten Sie von ihnen abgelenkt werden, indem Sie ein wenig Essen nehmen, um Hilfe an einen Therapeuten zu senden. Weil der psychologische Zustand die Stimmung den Appetit erheblich beeinflusst. Indem Sie die Probleme mit der Psyche beseitigen und Ihre Einstellung zu dem, was geschieht, überprüft, können Sie die Verdauung festlegen und das Auftreten eines starken Appetits behindern und die Ernährung anpassen.

Mehrere Regeln, um den Appetit bei Frauen und Männern zu reduzieren:

• Trinken Sie schwarzen Tee. Tatsache ist, dass Sie eine Stunde nach dem Frühstück eine Tasse schwarzen Tee trinken müssen. Es enthält einige Spurenelemente, die zur Sättigung beitragen und den Appetit hemmen.
• Notwendigerweise nach dem Heben iss Haferflocken oder andere Produkte, die langsame Kohlenhydrate enthalten.
• Trink viel Wasse r. Oft verwirren die Menschen ein Gefühl des Durstes mit Hunger. Versuchen Sie daher, anstatt zu essen, Wasser oder grünen Tee zu trinken.
• Versuchen Sie, Ihr Gewicht als Teil des Körpergewichtsindex zu halten. Der Index hat einen moderaten gesunden Appetit und das Gefühl des Hungers während der Stunden der Mahlzeiten. Wenn der Körper über den Body -Mass -Index hinausgeht, leidet der Körper immer unter einem erhöhten Appetit, einem Gefühl von Hunger und rollt Fettleibigkeit. Lesen Sie mehr über den Körpergewichtsindex im Artikel: Wie man den Body -Mass -Index für Frauen, Männer und Kinder korrekt berechnet: Berechnungsformel.
• Expressdiäten geben ein ziemlich schnelles Ergebnis, was instabil ist. Die Grundlage für solche Diäten ist eine Gesamtabnahme des Kaloriengehalts von Lebensmitteln. Nachdem Sie zur normalen Ernährung gegangen sind, versucht der Körper, Reserve aufzunehmen und Fett zu sammeln. Damit in Zukunft, nachdem Sie auf einer Diät gesessen haben, zur Bildung von Fettbeständen beitragen, damit es in Zukunft etwas ausgeben kann.
• Bei der Auswahl einer Diät bevorzugen Sie den Protein, oder diät Ekaterina Merimanova -60Das ist sparsam, obwohl es nicht so schnelle Ergebnisse liefert. Der Gewichtsverlust ist anhaltender, sodass er nach dem Abnehmen ohne Appetitnetz halten kann. Bei einer solchen Diät werden Sie sich nicht lösen, weil Menschen, die es sehr oft ausdrücken, nicht standhalten und sich lösen.

Wir empfehlen, eine Protein-Karbal-Wechsel oder -diät auszuwählen, die reibungslos in die richtige Ernährung gerät. Sie bringen am wenigsten Schaden an den Körper, verbessern den Stoffwechsel und tragen dazu bei, den Hunger zu verringern.

Video: So reduzieren Sie den Appetit