14 Produkte, die in jeder Menge gegessen werden können, ohne hinzuzufügen, sondern das Gewicht zu verringern

Es gibt Produkte, die das Gewicht verringern. Sie können in jeder Menge gegessen werden. Lesen Sie mehr im Artikel.

Im xxi -Jahrhundert verschlechterte sich das Problem des übermäßigen Gewichts in der Bevölkerung des Planeten mehr denn je. Die ganze Welt war überwältigt von einer Welle des Kampfes gegen gehasste Kilogramm, und die Menschheit selbst war schuld.

• Geschäfte und Einkaufszentren haben überflutete Produkte, die mit Technologien hergestellt wurden, um den Geschmack des Produkts zu verbessern, häufig zum Nachteil ihrer nützlichen Eigenschaften.
• Fastfood, Süßwaren, Produkte mit GVO, Geflügel und Fisch mit Lebensmitteln mit Lebensmittelzusatzstoffen, die den Geschmack verbessern, aber die Vorteile der Verwendung solcher Produkte nicht verbessern.

In diesem Artikel finden Sie 14 ProdukteDas kann ohne Angst um Ihre Figur konsumiert werden. Lesen Sie weiter.

Wie ist es ohne Gewicht zuzunehmen?

Es ist an der Zeit vergangen, als es möglich war, furchtlos Ihr Lieblingsessen zu essen. Zuvor bestand Lebensmittel nur aus natürlichen Zutaten. Gleichzeitig blieben die Gewohnheiten, etwas Harmloses zu essen, blieben. Leider gibt es nur wenige Produkte, die ohne Besorgnis ohne Konsequenzen verwendet werden können, ohne sich Sorgen zu machen, dass am nächsten Tag der Eiding in Form von zusätzlichen Pfund nicht hinterlegt wird. Dies sind hauptsächlich Obst, Gemüse, Lebensmittel, die in persönlichen Handlungen und Innenhöfen angebaut werden.

Kalorien sind in Lebensmitteln enthalten, die einzige Frage ist in welcher Menge. In der folgenden Liste finden Sie Produkte, die Sie ständig genießen können, ohne Angst vor der Fettabscheidung. Lesen Sie weiter.

Welches Produkt reduziert das Gewicht, Sie können in jeder Menge essen, ohne Kilogramm hinzuzufügen - in erster Linie: Sellerie

Eine solche Pflanze als Sellerie enthält viele Antioxidantien, aber es wird vorgestellt, dass sie frisch konsumiert wird. Obwohl es aus Wasser besteht ( 95%)Dies bedeutet nicht, dass es keine nützlichen Eigenschaften gibt. Hier ist eine Liste von Spurenelementen, die in Sellerie enthalten sind:

• Zellulose
• Kalium
• Folsäure
• Tägliche Vitamin K -Norm

BEI 100 Gramm Pflanzen enthalten alles 6 Kalorien. Lesen Sie den Artikel auf unserer Website über nützliche Eigenschaften von Sellerie beim Abnehmen.

Wenn er länger als eine Woche aufbewahrt wird, verliert Sellerie Antioxidantien, und wird unmittelbar aus den Betten empfohlen. Sie können einfach ohne Kochen kauen. Fügen Sie nur Humus- oder Erdnusspaste hinzu. Der Geschmack dieser Pflanze in Salaten, Obstcocktails ist gut bekannt. Bei einem solchen Kalorieninhalt ist es nicht notwendig, über Gewichtszunahme zu sprechen. Dieses Produkt reduziert das Gewicht und ist in erster Linie nicht umsonst. Es kann in jeder Menge gegessen werden, ohne Kilogramm hinzuzufügen.

Grünkohl Kale: Produktreduzierter Druck und Gewicht

Omega-3 - Dies ist eine der wenigen Substanzen, die Fettsäuren enthalten. Dank solcher Substanzen verbessert sich die Elastizität der Blutgefäße. Mit Grünkohlkohl können Sie daher nicht nur das Gewicht, sondern auch den Druck reduzieren.

Cale ist nicht mehr als 33 Kalorien in 100 Gramm. Wenn Sie diese Menge dieses Produkts essen, erhält eine Person, die eine Person erhält 3 Gramm Protein und 2,5 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie Kohl in Form von Salaten verwenden, die auf anderen Grüns basieren, bereichert dieses Produkt den Körper mit einer großen Menge Folsäure und vielen verschiedenen Vitaminen. Cale wird in vielen Salaten, Cocktails und Chips aus Gemüse verwendet. Eine Alternative zu Kartoffelchips, in der die Herstellung viel Fett verwendet wird, sind Kohlspäne niedrig und führen nicht zu einer Gewichtszunahme.

Welche Produkte reduzieren schnell das Gewicht: Blaubeeren

Ein hoher Indikator für Antioxidantien ist die Hauptkarte dieser Beere. Es hat mehr diese Substanzen als in anderen Beeren und Früchten. BEI blaubeeren sind viele nützliche Eigenschaften: Eine große Menge Faser - 14%, und nicht mehr 85 Kalorien pro 100 Gramm. Das Produkt ist gut zu essen mit Müsli, Cocktails auf Fruchtbasis, Joghurt. Sie können einfach Tinte essen. Es eignet sich hervorragend zur Stärkung der Gesundheit und in großen Mengen und zur Verbesserung des Sehvermögens. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen über die Figur mit Blueberry 1 machen, die ein Produkt ist, das dazu beiträgt, schnell das Gewicht zu reduzieren.

Gurken: Das Produkt hilft, Gewicht zu reduzieren und Gewicht zu verlieren

Das Gemüse ist sehr wässrig - 96% Flüssigkeiten, der Rest ist nützliche Faser. Sein Wert ist in Samen und Schälen. In einem Stapel Gurkenanteil von allem 16 Kalorien. Dies ist ein Produkt, das dazu beiträgt, Gewicht zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.

Wichtig: Werfen Sie die Schale nicht von der Gurke. Drin vitamin a In Form von Beta-Carotin ist es nützlich für die Augen.

Suppen, Salate, viele andere leichte Gerichte, in denen Sie Gurken verwenden können. Das Gemüse kann leicht in die Ernährung einbezogen werden, um überschüssiges Gewicht zu entfernen.

Tomaten: Produkte, die Gewicht und Appetit reduzieren

Tomaten sind eine Quelle von Lycopen, einem berühmten „Kämpfer“ mit vielen chronischen Krankheiten. Dies ist ein Produkt, das Gewicht und Appetit reduziert. Mit Beginn des Sommers hat jede Person eine großartige Gelegenheit, durch die Verwendung frischer Salate mit Tomaten Gewicht zu verlieren. Essen Sie solche Gerichte mit Olivenöl. Es ist auch wichtig, Protein in Form von Hühnerfilet zu verwenden. Mit einem solchen Menü während 10 Tage Sie können Gewicht reduzieren 5 Kilogramm. Darüber hinaus gibt es in den Tomaten:

• B Vitamine A, B2 und C.
• Zellulose
• Chrom
• Kalium
• Folsäure

Mittelgroße Tomate enthält 25 Kalorien. Tomaten können sicher essen, ohne sich Sorgen zu machen, dass sie die Figur schaden. Sie haben viele Vorteile.

Grapefruit: Ein Produkt, das dazu beiträgt, das Gewicht zu verringern

Grapefruit ist ein Ernährungsprodukt, das Gewichtsverlust fördert. Dank einer hohen Menge an Ballaststoffen, die das Gefühl des Hungers hat und den Zuckergehalt im Blut reguliert, hat sich das Produkt beim Abnehmen als das nützlichste etabliert.

• 50 Kalorien - Diese Menge ist in der Hälfte der Grapefruit mittelgroß.

Es hat viel vitamin C.Gesunde Gesundheit. Grapefruit verringert das Risiko von Herzproblemen und onkologischen Erkrankungen. Eine solche Zitrusfrucht reduziert auch den Blutcholesterinspiegel und wirkt sich vorteilhaft auf den Verdauungsprozess aus.

Es ist wissenswert: Dies ist ein Produkt, das dazu beiträgt, das Gewicht zu verringern. Es ist auch gut für schwangere Frauen geeignet, um den Hunger leicht zu stillen. Es hat eine große Menge Folsäure.

In Scheiben geschnitten, mit Zucker bestreut oder mit einer kleinen Menge Honig gegossen und im Ofen gebacken. Diese Zitrus ist eine gute Alternative zu Desserts mit vielen Kalorien.

Brokkoli: Ein Produkt, das bei Männern und Frauen das Gewicht reduziert

Mit diesem Kohl frisch oder gedämpft wird eine Person einen maximalen Nutzen. Dies ist ein großartiges Produkt, das bei Männern und Frauen das Gewicht reduziert.

Brokkoli beinhaltet vitamine K, E, C und. Ein solches Produkt enthält 20% aus der täglichen Faserate und 30 Kalorien pro 100 Gramm. Brokkoli Es ist berühmt für den effektiven Kampf gegen die Onkologie dank des darin enthaltenen Sulforafan. Die Einbeziehung dieses Kohls in eine tägliche Ernährung trägt zu einer wirksamen Abnahme der Kilogramm im Körper bei.

Es ist wissenswert: Brokkoli ist gut in gefrorener Form aufbewahrt.

Muskelmelone (Cantalupa): Ein Produkt, das das Körpergewicht verringert

Es ist Cantalup, der für die menschliche Gesundheit nützlich ist. Es hat viel Beta-Carotin, was für die Augen notwendig ist. Teil der Melone 100 Gr. wird den Körper anbieten 100% Kalium und vitamine c und a. In dieser Melone von allen 50 Kalorien, a 90%sind Wasser. In der Start -Melonen -Saison sollten Sie die Chance nicht verpassen, die in den Feldern gewachsenen Pflanzen, einschließlich dieser Melone, zu genießen.

Welches Lebensmittelprodukt reduziert das Gewicht: Blumenkohl

Diese Art von Kohl enthält Nährstoffe und viele Antioxidantien. Das Gemüse in seinen Eigenschaften ist universell und für verschiedene Arten vorbereitet. Dies ist ein Lebensmittelprodukt, das das Gewicht effektiv reduziert.

Kohl lehnt auch verschiedene chronische Krankheiten aus, da es reich an nützlichen Spurenelementen ist. Es ist niedrig -Kalorie - insgesamt in einem Stapelabschnitt 25 Kalorien. Blumenkohl Gut ersetzt Kartoffeln in Kartoffelpüree und Suppen. Es lohnt sich, es für Menschen zu verwenden, die Gewichtszunahme vermeiden möchten. Nachdem jemand einmal versucht hatte, lehnte jemand in Zukunft selten einen solchen Kohl ab.

Denken Sie daran: Farbkohl ist nur in gekochtem Form oder gedämpft. Braten Sie es nicht, da der Kaloriengehalt des Gerichts in diesem Fall mehrmals zunimmt.

Blackberry: Ein beliebtes Produkt, das Gewicht reduziert

Für die Gesundheit sind die Vorteile von Blackberry vielfältig. Wie bei anderen Beeren enthalten Brombeeren die gleichen Vitamine und Antioxidantien, die als Bioflavonoide bekannt sind. Zusätzlich zu all dem oben genannten Beeren trägt zur normalen Verdauung bei, verschärft den Hautton und verleiht ihm ein gesundes Aussehen und verschärft die Aufmerksamkeit.

Standardabschnitt ( 100 gr.) Brombeeren enthalten etwas mehr 60 Kalorien. Es wird empfohlen, es täglich während des Fruchts zu essen. Verpassen Sie daher im Sommer nicht die Gelegenheit, die Brombeere anstelle von zuckerhaltigen Hochkalorien -Desserts zu genießen.

Salat Latuk: Ein Produkt, das Gewicht reduziert

Salatblätter enthalten ein Minimum an Kalorien, aber es gibt auch kein Protein. Trotzdem ist ein solches Grün mit verschiedenen Vitaminen und anderen Substanzen, die für die menschliche Ernährung erforderlich sind. Dies schließt Folsäure ein, vitamine C.und ABER. Der Salat mit Olivenöl bringt dem Körper einen unschätzbaren Nutzen. Salat Latuk ist ein Produkt, das das Gewicht gut reduziert. Es kann in jeder Menge gegessen werden.

Die Blätter dieser Pflanze werden auch in der Kosmetologie, zur Nagelpflege, zur öligen und trockenen Haut verwendet. Stellt die natürliche Struktur der oberen Schicht der Epidermie wieder her.

Orange: Gewicht mit diesem Produkt reduzieren

Zitrusfrüchte enthalten, wie Sie wissen vitamin C. Sie haben auch viele andere nützliche Spurenelemente - Kollagen verleiht der Haut ein gesundes Aussehen. Der Kaloriengehalt der durchschnittlichen Größe dieses Fötus ist insgesamt 80 Kalorien. Es gibt viel Ballaststoffe, insbesondere in weißen Venen, die Obstscheiben teilen. In Orange enthaltene Substanzen verringern den Wert von Zucker und Cholesterin im Blut.

Es ist wissenswert: Priesterer Saft ist nützlich, aber nicht wie eine Orange im Allgemeinen.

Wenn Sie das Gewicht mit diesem Produkt reduzieren, verwenden Sie es vollständig und reinigen Sie die Peeling. Es gibt viel Wasser im Saft und Faser fehlt völlig. Nach dem Verzehr von Orangensaft haben Sie daher nur einen Appetit, und dies ist überhaupt nicht, insbesondere wenn Sie das Gewicht reduzieren müssen.

Erdbeere: Saisonaler Gewichtsverlust

In einem Teil der Erdbeeren ( 100 gr.) Füllstandsanzeige vitamin C. überschreitet seinen Inhalt als Ganzes Orange. In der Beere gibt es viele Polyphenol -Antioxidans. Die Erdbeeren enthalten Ballaststoffe und Kalium, die für das Herz nützlich sind. In dieser Beere gibt es kein fettschädiges Schaden für den Körper des Cholesterinspiegels, es gibt kein Salz. In einem kleinen Teller erdbeeren enthalten nur 50 Kalorien. Dies ist ein saisonaler Gewichtsverlust, da der Fruchtprozess eine solche Beere nicht länger als einen Monat dauert. Natürlich können Sie im Herbst und Winter Erdbeeren kaufen, aber dies ist ein Produkt, das in Gewächshäusern angebaut wird. Es hat nur wenige Vitamine und es gibt keinen Vorgeschmack auf echte Erdbeeren.

Die Beere mit Haferflocken und Joghurt, aber fettfrei, geht gut. Es ist gut, es mit Kefir zu verwenden. Sie können einen Banner-Club-Cocktail mit einer Milchbasis herstellen. Ein solches Gericht wird gesund und angenehm zu schmecken sein.

Honey Melon: Ein Produkt, das Gewicht reduziert

Es gibt mehr Kalorien in der Honigmelone als in einem Melonenmantel. Der Grund dafür ist der erhöhte Zuckergehalt. Trotzdem gibt es in Honigmelone Kupfer und Vitamin C, die in Mikrodosen für die Haut und den gesamten Organismus als Ganzes nützlich sind. Eine solche gereifte Kultur schmeckt angenehm und trotz des erhöhten Zuckerniveaus gibt es einige Kalorien in der Melone.

Es lohnt sich zu erinnern: Die Melone ist nur nützlich, wenn Sie sie getrennt von anderen Gerichten essen. Es kann 1 Stunde vor den Mahlzeiten und 1-1,5 Stunden nach dem Essen gegessen werden.

In Gewahrsam:

Die obige Liste der Produkte kann in keinem Fall die Hauptquelle für Lebensmittel für einen gesunden Erwachsenen dienen. Dieses Essen kann nur eine Ergänzung zur täglichen Ernährung sein. Es kann in Form von Salaten, Mousses, Desserts usw. konsumiert werden. Darüber hinaus ist es notwendig, die Hauptnahrung mit den oben genannten und anderen Produkten korrekt zu kombinieren. Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, zu verwenden:

• Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst mit Fleisch
• Backen mit Milch, Fisch,
• Milchprodukte mit kohlensäurehaltigen Getränken
• Fette Tiere mit Pflanze
• Schnelle Kohlenhydrate (Zucker) mit Fetten

Getrennt möchte ich Melone erwähnen. Es kombiniert sich überhaupt mit nichts. Wie oben erwähnt, kann es mindestens eine Stunde nach der Hauptmahlzeit getrennt von anderen Produkten in der Ablauf des Ablaufs essen. Es gilt auch für Trauben, Pfirsiche und für die Beeren von Blaubeeren, Brombeeren, Blaubeeren. Auf dem Weg einer gesunden Ernährung, und dies impliziert am häufigsten Gewichtsverlust, sollten alle Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern beobachtet werden, zumindest bis ein anhaltendes positives Ergebnis. Wenn Sie dieses Ergebnis für immer retten möchten, sollte dieser Weg für das Leben sein. Viel Glück!

Video: 15 Produkte, die nicht dick gegessen werden können

Lesen Sie zum Thema:

• Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust
• Wie schnell, richtig und lange Zeit, um nach 50 Jahren an eine Frau abzunehmen?
• Wie kann man aufhören, zu viel zu essen?
• Was sind das nützlichste Gemüse, Obst für Gewichtsverlust?
• Kann ich beim Abnehmen Kartoffeln essen?