Wie man nicht mehr übergeht und Ihre Taille ohne Hunger und Stress kümmert: Tipps, Gewichtskritiken. Warum machst du übermäßig

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie nicht mehr zu essen und abnehmen sollen, lesen Sie den Artikel. Es hat viele nützliche Tipps zur Psychologie.

Wie kann man aufhören, zu viel zu essen? Solche Probleme werden im Kopf allerjenigen geboren, deren unkontrollierter Appetit zu übergewichtiger oder noch schlimmerer Fettleibigkeit führte. Wie unterdrücken Sie Ihren Appetit und kümmern Sie sich um Ihre Taille?

• Zwangsnahrung Es ist ein Problem für viele Menschen.
• Nerven und Stress treten häufig vor.
• Dies beginnt uns oft nur zu stören, wenn unnötige Kilogramm oder andere Zeichnungen der Figur erscheinen.
• Süßigkeiten und Fast Food verursachen oft Hautveränderungen.
• Überlauf droht nicht nur übergewichtig. Dies wirkt sich negativ auf die Stimmung aus.

Es kann auch Probleme mit dem Verdauungssystem geben. Solche Lebensmittelgewohnheiten beeinträchtigen die Verdauungsprozesse und stören den Stoffwechsel. Dadurch fühlen wir uns ungeschickt und müde. Wie kann man im Überfluss aufhören? Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Lesen Sie unten Tipps und Bewertungen von gewichtigen Menschen.

Warum mache ich zu viel und kann nicht abnehmen: Was ist der Grund?

Wir haben normalerweise keine Macht über zwanghaft übermäßiges Essen. Dies ist ein Phänomen, wenn eine Person nur über Nahrung denkt. Wein ist ein sehr wichtiges Element. Das Mädchen isst die Fliese von Schokolade und Pizza und fühlt sich dann schuldig. Wein kann erscheinen, sobald Sie gegessen haben. Dies sind bereits psychologische Momente, und wenn Sie zu viel essen und nicht abnehmen können, müssen Sie einen Spezialisten besuchen. Vielleicht ist das Problem tief in der Psyche verwurzelt, sodass Sie nicht alleine damit umgehen können.

Denken Sie daran: Essen ähnelt der Sucht. Für die Umsetzung der richtigen Lebensmittelgewohnheiten ist viel Geduld und Entschlossenheit erforderlich.

Sie müssen auch die Ursache des Problems bestimmen. Nur dann kann dies effektiv beseitigt werden. Dies sind die Gründe, warum Menschen zu viel essen:

Traurigkeit und Stimmungsabnahme:

• Während der Traurigkeit und schlechten Laune greifen wir gerne nach einem „beruhigenden“ Kühlschrank.
• Im Laufe der Zeit kann sich eine Person immer schlechter fühlen.
• Essen wird zu einem kurzfristigen Vergnügen, das die Stimmung verbessert.
• Dies ist natürlich nur ein vorübergehender Effekt.

Betonen:

• Die Fortsetzung von Stress ist ein häufiges Ereignis.
• Wir konzentrieren uns nicht auf Probleme, sondern auf Essen.
• Dies bringt Frieden in unserem Leben, aber wir spüren es nur, wenn wir essen.
• Lernen stress bekämpfen.

Fehler:

• Wir gelingen nicht immer in allem, was geplant ist.
• Lebensmittelausfälle können tödlich sein.
• Ja, ausgezeichneter Schokoladenkuchen löst offensichtlich Freude, löst aber keine Probleme.

Mangel an Selbstachtung:

• Personen mit niedrigem Selbstwertgefühl Sehr oft hören sie auf, sich um das Aussehen oder die Gesundheit zu kümmern.
• Sie verweigern sich nicht das Essen, weil sie sich nicht mit dem Leben zufrieden fühlen.
• Noch 5 kg Es spielt keine Rolle, denn die Silhouette ist auf jeden Fall formlos und unattraktiv.
• So können Sie nach Belieben essen.

Strenge Diäten:

• Es ist nicht einfach, Ihre Lebensmittelgewohnheiten zu ändern.
• Gewichtsverlust kann wie ein Sinus sein.
• Motivation kann sofort verloren gehen.
• Dann verwerfen wir Gemüsesalate und bekommen fettes Fleisch, Süßigkeiten und Pommes.
• Meistens nach dem Essen tritt eine Reue auf, also strenge Diäten Nicht benötigt.

Einsamkeit:

• Sehr einsame Menschen fallen oft in das Ursachen.
• Dies liegt daran, dass sie in einer anderen Person kein Verständnis und Erleichterung finden können.
• Daher suchen sie nach einer Möglichkeit, negative Emotionen loszuwerden.

Mangel an Aktivität:

• Übermäßige Freizeit kann tödlich sein.
• Dann ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen. Viele Menschen sehen letztendlich fern, begleitet von Pommes Frites, Popcorn oder Eis.
• Das Essen beginnt mechanisch zu sein.
• Sie sind von Essen angezogen, auch wenn Sie keinen Hunger fühlen.

Haben Sie meine Gewohnheiten, Probleme und Mängel erkannt? Sicher ja. Hören Sie daher dringend auf zu überessen, da es das Problem nicht löst. Wie das geht, lesen Sie weiter.

Wie man aufhört, zu viel zu essen, den ganzen Tag beißen und anfängt, Gewicht zu verlieren, zu leben, einen Teenager zu essen, Erwachsene: Psychologie, Tipps

Viele Menschen stellen die Frage: Wie kann man aufhören, den ganzen Tag über zu essen, und auch was zu tun ist, um nicht zu essen? Wie kann ich anfangen, Gewicht zu verlieren und zu leben, einen Erwachsenen oder einen Teenager zu essen, oder? Jeder Fall ist individuell, daher sollte er einzeln betrachtet werden.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps aus der Psychologie, die nützlich sein können. Darüber hinaus werden sie nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Jugendliche produktiv sein. Schließlich ist der Körper eines jüngeren Kindes bereits wie ein Erwachsener, nur das Denken wird unterschieden. Hier sind die Tipps:

Überlegen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind:

• Bevor Sie Essen bekommen, fragen Sie sich, ob Sie wirklich hungrig sind.
• Treffen Sie die Entscheidung nicht zu hastig. 15 Minuten warten.
• Wenn Sie immer noch nicht wissen, ob es sich um einen Hunger oder nur das Bedürfnis nach Essen handelt, haben Sie keinen Snack.
• Manchmal sollten Sie auf zusätzliche Zeit warten.
• Vielleicht konzentriert sich Ihr Verstand auf etwas anderes außer dem nächsten Sandwich.
• Es gibt einen guten Text mit einem Apfel: Wenn Sie Hunger gefühlt haben, dann denken Sie darüber nach, ob Sie einen Apfel essen möchten. Wenn ja, körperlicher Hunger, wenn nicht, ist der Körper nicht das Bedürfnis nach Nahrung. Aber ein Apfel ist bedingt, es kann etwas und ein anderes Obst, ein Gemüse, ein Stück Hühnchen geben. Alles, was nicht für Sie ist, ist ein „Objekt“ des Vergnügens.

Trinken Sie eine große Menge Wasser:

• Die Flüssigkeit ist für die normale Funktion des Körpers erforderlich. Wenn ein es gibt nicht genug Wasser, dann gibt es unangenehme Folgen.
• Darüber hinaus haben wir sehr oft ein großes Bedürfnis nach Nahrung während der Dehydration.
• Ein Glas Wasser kann eine Lösung für Ihr Problem sein.
• Es lohnt sich, sich dafür zu bemühen, wenn sich Gedanken um das Essen drehen.

Versuchen Sie, sich auf etwas anderes zu konzentrieren:

• Ablenkung von Lebensmitteln ist nicht einfach, aber möglich.
• Wie man nicht isst? Wenn Sie hungrig sind, finden Sie eine andere Lektion.
• Entfernen Sie unnötige Fotos vom Telefon, entfernen Sie den Müll von der Brieftasche und wischen Sie den Staub im Regal ab.
• Dank dessen werden die Gedanken aufhören, sich um Essen zu kreisen.

Lass dich nicht:

• Während der obsessiven Überzeitung geben wir uns oft die Erlaubnis.
• Wir greifen nach Grill, weil der Chef uns bei der Arbeit nicht gut behandelt.
• Wir kaufen Schokolade, weil der Typ das Datum abgesagt hat.
• Wir erlauben uns, zu Mittag zu essen, weil wir bereits Wolken sind.
• Solche Genehmigungen sollten in ein striktes Verbot verwandelt werden.

Rational essen:

• Sogar Menschen, die eine Diät beobachten, sollten sich an rationale Ernährung erinnern.
• Es wird empfohlen, fünf wertvolle Gerichte pro Tag zu essen.
• Es ist gut, wenn sie reich an Füllung und kalorienarmen Produkten sind.
• Hunger ablehnen.
• Es lohnt sich auch, in Eile Essen auszuschließen.

Holen Sie sich die Snacks heraus:

• Stellen Sie eine bestimmte Menge und Zeit des Essens fest.
• Folgen Sie ihnen unbedingt ihnen.
• Greifen Sie nicht nach Essen, während Sie fernsehen, ein Buch oder eine Kommunikation mit einem Freund lesen. Dies sind schlechte Gewohnheiten, die gegen den Rhythmus der Ernährung verstoßen.

Das Essen verstecken:

• Es ist bekannt, dass die Kekse auf dem Tisch verlockend aussehen und ihn dazu bringen, ihn zu erreichen.
• Es ist also gut, das Essen nicht in Sicht zu halten.
• Es sollte in den Schränken versteckt sein.

Langsam kauen:

• Wie ist es nicht, während Stress zu essen? Erstens lohnt es sich, mit Gier zu essen.
• Jeder Biss sollte gründlich gekaut werden.
• Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Sie tief einatmen müssen.

Finden Sie den Moment für sich selbst:

• Zwangsübergreifend kann das Ergebnis der Ansammlung negativer Emotionen sein.
• In dieser Situation lohnt es sich, sich um Körper und Seele zu kümmern.
• Jeden Tag sollten Sie mindestens eine Stunde für Ihre eigenen Freuden wie ein heißes Bad finden.

Suchen Sie nach Unterstützung eines Spezialisten:

• Vielleicht ist das Problem mit Völlerei so ernst, dass Sie einen Psychologen kontaktieren müssen.
• Wenn ja, ziehen Sie nicht mit einer Adresse für Hilfe an einen Spezialisten.

Wie Sie sehen können, gibt es etwas, über das man nachdenken kann. Es ist wichtig, sich ernst zu nehmen und jeden oben beschriebenen Artikel sorgfältig zu folgen. Andernfalls wird es kein Ergebnis geben, und es kann sich um Schuldgefühle entwickeln, was psychische Probleme mit sich bringt.

Gillians Buch Teil 9 „weniger essen, aufhören zu überholen“: Ausreden und Ausreden

Rilely Jilian schrieb ein gutes Buch darüber, wie weniger und aufgehört zu essen. In ihrem Buch ist der 9. Teil beliebt, der Ausreden und Ausreden beschreibt. Lesen Sie dies und Sie werden verstehen, warum Sie übermäßig essen. Viele Frauen und Männer wurden dank des 9. Kapitels dieses Buches von Sucht los. Psychologen wissen über diese Tipps und raten immer alle ihre Patienten, darauf zu achten. Hier sind die Zeilen aus dem neunten Kapitel von Jillian:

In diesen Begriffen habe ich nur einen Phrase hervorgehoben: "Ein durch Sucht erzeugter Wunsch will immer damit zufrieden sein". Bis Sie verstehen, dass unser Gehirn zwar abhängig ist, wählt er nur die überzeugendsten Ausreden und einen Grund für einen Moment. Wenn Sie dies verstehen, werden Sie aufhören, Stress zu ergreifen oder sich mit Essen für etwas Gutes zu belohnen.

Wie man am Abend nicht mehr über die Süßigkeiten übergeht und sich ohne Hunger und Stress um Ihre Taille kümmert und Gewicht verliert: Bewertungen des verlorenen Gewichts

Sie kennen also bereits ein wenig nützliche Informationen und sind bereit, mit der Schauspielerei zu beginnen. Hier ist ein Teil der Motivation-Bewertungen von Menschen mit verlorenem Gewicht, die erkannt haben, wie man aufhörte, süß zu essen, abends zu essen oder wegen Stress zu entleeren, ihre Taille ohne Hunger zu betreuen und Gewicht zu verlieren:

Anastasia, 29 Jahre alt

Ich war immer dünn. Vor kurzem habe ich einen neuen Job bekommen, ich muss viel nervös werden. Der einzige Auslass für mich ist Essen. Ich habe viele Diäten ausprobiert, ich konnte nicht abnehmen. Kürzlich bin auf ein Buch von R. Jillian gestoßen. Das Buch ist in einer zugänglichen Sprache geschrieben, alles ist verständlich. Sie begann einige Tipps des Schriftstellers zu folgen. Infolgedessen habe ich in sechs Monaten 10 kg fallen. Das ist natürlich ein wenig, aber das Ergebnis ist mir wichtig, nicht schnell. Es ist ernsthaft konfiguriert, also gehe ich zuversichtlich weiter.

Julia, 33 Jahre alt

Ich liebte Kuchen und Kuchen. Bis vor kurzem schienen sie mir das köstlichste Gerichte zu sein, und es spielt keine Rolle - ich habe mich selbst gekocht oder es in einem Geschäft gekauft. Ich habe vorerst all die Süße und in einer Reihe gegessen, bis sie mich mit dem Pre -rye diagnostizierten - metabolisches Syndrom". Ich hatte Angst, dass sich Diabetes entwickeln konnte und beschloss, mich zusammenzuziehen. Süßigkeiten wurden durch Nüsse und getrocknete Früchte ersetzt. Darüber hinaus sagte mein Ernährungsberater, dass Hormone der Freude nicht nur in Zucker, sondern auch zu Meerefisch, Käse, magerem Fleisch und Gewürzen sind. Jetzt studiere ich die Küche verschiedener Völker und verliere ohne Süßigkeiten Gewicht.

Irina, 30 Jahre alt

Ich beschlagnahmte meine Müßiggang und erholte mich 2 Jahre lang 20 kg. Dies geschah, als sie die Arbeit verließ, als ihr Ehemann eine Beförderung erhielt und sich gut verdiente. Wir haben beschlossen, dass es sinnvoller würde, wenn ich zu Hause sitzen würde. Schließlich gibt es keine Rolle aus meinem kleinen Gehalt für das aktuelle Familienbudget. Infolgedessen überschüssiges Gewicht, schlechte Laune und Brunnen. Jetzt bin ich zur Arbeit zurückgekehrt und auch wenn ich nicht Geld willen, sondern im Geschäft ist, in Bewegung. Ich habe in sechs Monaten 15 kg verloren. Versuchen Sie daher, körperlich aktiv zu sein - es ist gut für die Gesundheit.

Video: Wie kann man ständig aufhören zu essen und endlich Gewicht zu verlieren? Ideale Figur für die Faulen

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