Shakar detoks - Bu nima: dastur 10, 21 kun, natijalar, natijalar

Agar siz hali ham shakar detoksi nima ekanligini va nima uchun kerakligini bilmasangiz, maqolani o'qing. Dasturning afzalliklari va yon ta'siri haqida hikoya qiladi.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rossiyalik ayollar tatib ko'rishni tobora sog'lom deb bilishadi. Shubhasiz, sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida, siz ham sabzavot va mevalarni oziq-ovqatga ozgina sabzavot va mevalarni qo'shishni o'ylab ko'rdingiz. Ammo siz shakarni to'liq bekor qilish haqida o'yladingizmi? Agar yo'q bo'lsa, shakar detoksini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan barcha afzalliklarga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Keyinroq o'qing.

Shakar detoksox: shakarning ortiqcha bo'lishi nimaga olib keladi?

Shakar ko'p yillar davomida "oq o'lim" deb nomlanadi. Gap shundaki, biz eb-ichadigan deyarli hamma narsalarga shakar qo'shiladi. Va haddan tashqari og'irligi bizning tanamiz uchun foydali emasligi haqiqat. Ko'p yillik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha shakar ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

Qonda glyukoza ortdi:

• Afsuski, bu o'zgarishlar to'satdan va ular barqarorlashtirish qiyin. Bu yerda qon shakar ko'rsatkichlari normalari to'g'risidagi maqola.
• Ortiqcha glyukoza nimaga olib keladi? Yaxshi, bosh og'rig'i, charchoq va kayfiyatda muammolar faqat ba'zilari.

Saraton kasalligini oshirish xavfi:

• Tadqiqotchilar genetik moyil bo'lgan sichqonlar testlarini o'tkazdilar saratonni rivojlantirish xavfi ko'krak (bu ko'p ayollarda bo'lishi mumkin).
• Sichqonlar ikki guruhga bo'lindi - biri kraxmal parhezida edi, ikkinchisi juda ko'p saxarozni iste'mol qildi.
• Ma'lum bo'lishicha, bir muncha vaqt o'tgach, xavfli o'smalar birinchi guruhda sichqonlarning 30 foizida va ikkinchi guruhda 60% gacha rivojlangan.
• Bu odamlarda ham bo'lishi mumkinligiga ishoniladi.

Qandli diabet xavfi ortdi:

• Ratsiondagi ortiqcha shakar semirishga olib keladi va diabet.
• Bu tibbiy dunyoda yangi narsa emas, ammo ma'lumotlar ko'p marotaba tasdiqlangan.

Immunitet tizimining yomonlashishi:

• Shakar nafaqat odamlar uchun, balki bakteriyalar va zamburug'lar uchun mazali.
• Shuning uchun, agar dietada juda ko'p bo'lsa, mikroorganizmlar ozuqaviy vositalar va gullab-yashnadi.

Teriga yomon ta'sir:

• Bir necha yillar davomida dermatologlar terining holatida katta shakar dietasining salbiy ta'sirini ta'kidladilar.
• Sovuqlarni qanchalik yaxshi ko'ramiz - ayniqsa ishlov berildik, tezroq qariymiz.
• Shakar zarralari tanamizdagi oqsillar bilan birlashtirilgan va bu yangi hosil bo'lgan hujayralar terining egiluvchanligini zaiflashtiradi.
• Endi sog'lom ovqatlar iste'mol qiladigan odamlar terisi sog'lom va ravshan ko'rinadi.

Agar bularning barchasi sizni ishonsa, shunda shakarni detokitatsiya qilish, ya'ni oq kristal bilan xayrlashing. Bu tanani yaxshilashga yordam beradi. Quyida biz buni qanday qilishni va nima kutayotganini aytib beramiz. Keyinroq o'qing.

Shakar detoks - bu nima?

Shakar detoks - Bu shunchaki oq shakarni vaqtincha rad etish, chunki bizning tanamizda glyukoza darajasi kerakli darajada ko'tariladi va tanasi shirinliklarni iste'mol qilish istagi paydo bo'lishini boshdan kechiradi.

Bilishga arziydi: Detok shakar faqat bir necha kilogramm yo'qotishni istagan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Ushbu dastur ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni istaganlar uchundir.

Shakar detoksifikatsiya eng oddiy narsa emasligini anglash juda yoqimli. O'zgaruvchanlik, kuch, nazoratni talab qiladigan va bundan tashqari, yoqimsiz yon ta'siri talab qiladigan bu o'zgarish. Biroq, bularning barchasi aslida bunga arziydigan haqiqatni o'zgartirmaydi.

Shakar detoks - Dasturlar 10, 21 kun

Shakar ko'plab idishlarga xos bo'lgan xarakterli ta'mga ega. U hatto kolbasa, makkajo'xori parchalari, sut va boshqa ko'plab mahsulotlar qo'shiladi. Umumjahon foydalanish tufayli u tana uchun xavfli bo'ladi. Shunday ekan, keling, o'zimiz uchun yaxshiroq ish qilaylik va aniq aytaylik: "Yo'q" oq o'lim.

Dietetologlar ishlab chiqilgan 2 Shakar detoks dasturlari:

• 10 kun
• 21 kun

Bu vaqtda siz shakarni va shakarni butunlay tark etishingiz kerak va idishlarni iste'mol qilish uchun oziq-ovqat va idishlar kerak. Agar biron bir sababga ko'ra o'tmasangiz, dasturni oxirigacha boshlashingiz kerak. Bu vaqtni ushlab turish vaqti.

Qiziqarli: Birinchisi, 10 kunlik dasturdan foydalanish kerak. Ehtimol, siz uzoq davom etasiz, ammo tanani boshdan kechirmasligingiz kerak. Uning ahvolini tinglang. Agar bir hafta yoki ikki-sonli tanaffusdan keyin hammasi hammasi yoki ikki-sonli tanaffusdan keyin hammasi yaxshi bo'lsa, siz dasturga o'tishingiz mumkin 21 kun.

Ehtimol siz eshitgansiz "21 kun" qoidasi - Bu vaqt tana qayta tiklangan va eski odatlar unutilgan va yangilari tanish bo'lgan vaqt. Shuning uchun, bu vaqtdan keyin sizning ehtiroslaringiz o'zgaradi va barcha shirinliklar ta'msiz ko'rinadi.

Ammo nafaqat shakarni tark etish, balki ba'zi qoidalarga rioya qilish juda muhimdir. Ular haqida quyida o'qing, shuningdek bunday rad etishning afzalliklari.

Shakarni detokslash: shakarni bekor qilish afzalliklari

Agar shakar bekor qilinishi kerakligiga shubha qilsangiz, biz ushbu yo'lning oxirida kutayotgan afzalliklar haqida gapiramiz. Bu erda shakar detoksining bir nechta afzalliklari:

Sizning vazningizni boshqarish osonroq:

• Hatto siz shirinliklar emaysiz, balki ularga istehzo qilmasligingiz ham emas.
• Agar siz chiroyli raqamga ketayotganingizni his qilsangiz va siz kichik shokolad plitkalari va boshqa shirinliklar, siz uchun ko'rinmas keskin bo'lishini xohlaysiz, keyin shakar detoksi siz uchun topiladi.

Ichak sog'lom va yaxshi ishlaydi:

• Deyarli har bir inson vaqt o'tishi bilan buzilgan ichak funktsiyasidan shikoyat qiladi.
• Bu ajablanarli emas - shakar undagi mikroorganizmlar va zamburug'lar uchun ajoyib muhitdir.
• Siz shuni bilishingiz kerakki, shakarni detokitni tanlagan kattalarning aksariyati ichakning noqulaylik yo'qligini tasdiqlaydilar Dasturning 5 kuniyoki sezilarli darajada kamaydi.

Umuman sog'liq umuman o'sadi:

• Yuqorida aytilishicha, dietada ortiqcha shakar ko'plab jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi deyilgan.
• Ko'krak bezi saratoni yoki diabetga kamroq moyilligingiz bilan yashash yaxshiroq emasmi? Detok Sog'liqni shakar bilan to'ldiradi.

Energiya paydo bo'ladi:

• Faqat shakar bizga kuch, energetika va harakat qilishga undashni beradi. Juda ko'p odamlar o'ylashadi.
• Bu haqiqat, ammo bu uzoq emas.
• Shakarni detoksifikatsiya qilish tufayli sizda barqaror glyukoza darajasiga ega bo'lasiz, shuning uchun siz charchamaysiz.

Konsentratsiya va yaxshi miya ishlari:

• Qon shakaridagi juda katta tebranishlar miya yo'naltirilmaganligini anglatadi.
• Shuning uchun, vaziyatni normasangiz, muhim masalalar va kundalik vazifalarga e'tibor qaratish osonroq bo'ladi.

Siz yanada go'zal bo'lasiz:

• Teri yanada silliq, nur va ancha yosh bo'ladi.
• Bu juda jozibali, to'g'ri? Shakarni detoks idealga qarshi krem \u200b\u200bkabi ishlaydi, ammo siz uni sotib olmaysiz. Faqat sizning harakatlaringiz va ozgina irodalaringiz kerak.

Endi biz sizga shakar bekor qilinishi kerakligini aniq ishonamiz - o'ziga xos xususiyatlar bilan shug'ullanamiz.

Shakarni detokslash: eng muhim qoidalar

Ammo nafaqat shakarni va uning tarkibidagi barcha mahsulotlarni tark etish juda muhimdir. Yaxshi ta'sirga erishish uchun siz shakar detoksining ba'zi qoidalariga amal qilishingiz kerak. Bu erda ulardan ba'zilari:

Doimiy ovqatlaning:

• Bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.
• Mutaxassislar ovqatlanishni tavsiya qiladi 5 - 6 marta kuniga 6 marta.
• Ammo bu raqamni, masalan, kamaytirsangiz, hech narsa bo'lmaydi 4 tagacha.
• Eng muhimi, soat ishlov berish.
• Buning evaziga siz tanangizning ishlashiga yordam berasiz va metabolizmni yaxshilang.

Avval siz shakar o'rnini bosuvchilarni ishlatishingiz mumkin:

• Shakarni bekor qilish, faqat oddiy ko'rinadi - aslida bu umuman emas va bu siz uchun qiyin bo'lishi mumkin.
• Shunday qilib, agar siz shakarni (masalan, pishirishda) stevia yoki ksilitol bilan almashtirsangiz, hech narsa bo'lmaydi.

Stress bilan stress:

• Agar stress sizning oshqozoningizni shirinliklar etishmasligidan shovqin qilsa, unda ochlik oldini olish kerak.
• Ammo bu sizning dietangizga ta'sir qilmasligi kerak.
• Biroq, agar kundalik stress sizni shirin quyonlar, shokolad yoki chiplarga etib borsa, unda bitta detoksifikatsiya etarli emas.
• Siz stressni kamaytirishingiz kerak, ular turli xil texnikalar tanangizni va ongingizni dam olishga yordam beradi. Masalan, o'qitish va meditatsiya.

Qon testlarini muntazam ravishda o'tkazdi:

• Agar siz shakarni detoksifikatsiyalashni boshlasangiz, siz oyiga bir marta qon tekshiruvlarini (ikki oylik) qilishingiz kerak.
• Umumiy qon tekshiruvi va biokimyo etarli bo'ladi.

Shakarni zaryadlash bilan iste'mol qilish mumkin va taqiqlangan narsa nimadan iborat?

Shakar eshigi, ba'zi idishlar va oziq-ovqatlar qat'iyan taqiqlangan, boshqalari vaqti-vaqti bilan, boshqalari esa xohlagan vaqtda ovqatlanish mumkin. Mumkin nima qilish mumkin va ulardan foydalanish taqiqlanganligini aniq bayonot:

Siz ovqatlanishingiz mumkin:

• Tuxum
• Go'sht
• Dengiz shoxi
• Baliq
• Sabzavotlar (dukkaklilar va katta miqdordagi kraxmaldan tashqari)
• Qo'ziqorinlar
• Yog 'va yog'lar (hayvon va o'simlikning kelib chiqishi)
• Yog 'sut mahsulotlari
• Mineral suv
• Ugululyar hindistonut suti
• Choy - asosan o'simlik va meva shakar qo'shmasdan
• Ashsiz parhez qo'shimchalari. Qum
• Bo'lmagan o'simlik oqsillari
• Qo'lda pishirilgan soslar
• SPORTLAR
• Ko'katlar
• Uy brothlari

Esingizda bo'lsin: Siz shakarsiz parhezsiz, va yog'siz parhezda emas. Ushbu vaziyatda yog 'kamayishi nafaqat kerak emas, balki sog'liq uchun zararli. Axir, tana biron bir joydan energiya chizishi kerak.

Faqat vaqti-vaqti bilan iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar:

• Mevalar (lekin hammasi emas - faqat banan, pomelo, qovun, olma, greyfurt)
• Karabuğday
• Taroq
• Bobs
• Guruch
• Yasmiq
• Un
• Makaron
• Yong'oq
• Yong'oq moylari
• Qora kofe
• Sabzavot suti
• Yong'oq sut

Diqqat: "Vaqti-vaqti bilan" iborasi siz yuqoridagi mahsulotlarni har ikki hafta davomida bir marta iste'mol qilishingizni anglatmaydi. Masalan, har kuni yong'oq va urug'larni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo bu faqat bitta hovuch bo'lsin. Siz kuniga bitta stakan miqdori va dukkakli ichimliklarni iste'mol qilishingiz mumkin (allaqachon tayyorlangan, pishloqda - hisoblash 2 baravar kamroq). Siz har kuni qahva ichishingiz mumkin, ammo u bitta stakan bo'lishi kerak.

Mahsulotlar taqiqlanadi:

• Non
• Kek
• Makaron
• Kartoshka
• Soya loviya
• No'xat
• Bug'doy
• Marvarid arpa
• Makkajo'xori
• Arpa
• Qabul qilingan yong'oq
• Yeryong'oq
• Margarin
• Obod moyi
• Soya yog '
• Asal
• Alkogol
• Tinchlangan qahva
• Meva do'koni va yangi siqilgan sharbatlar
• Soya suti
• Sigir suti
• Gazlangan ichimliklar
• Soya sousi
• Do'kondan ketchup va mayonez

Bilishga arziydi: Agar siz o'zingiz (masalan, mayonez) pishirishingiz mumkin bo'lsa, ushbu taomga shakar qo'shmang va siz uni eyishingiz mumkin.

Shakar detoks: yon ta'siri

Bu shakarni tark etishga qaror qilgan va bunday detoksifikatsiya orqali o'tadigan odamlar ikki-uch hafta yoki undan oldin taslim bo'lishadi. Odatda, sababi shakarni bekor qilishning yoqimsiz yon ta'siri bo'lib, vaqt o'tishi bilan yoki doimiy bo'lishi mumkin. Bu erda ulardan ba'zilari:

Bosh og'rig'i:

• Avvaliga tana ilgari sodir bo'lgan narsalarning etishmasligi bilan kurashmasligi mumkin.
• Bu metabolik kasalliklar va u bilan bog'liq bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Charchoq:

• Uyqusizlik, diqqatni chalg'itish, avvalgidan ko'proq uxlash istagi, shakarning odatiy belgilari.

Asabiylashish:

• Shakar ko'p kamchiliklarga ega, ammo bu shunchaki mazali ekanligini inkor etmasligingiz kerak.
• Ba'zi odamlar to'g'ridan-to'g'ri tan olishadi, masalan, ular uchun shokolad dorga o'xshaydi.
• Shuning uchun, uning bekor qilinishi shunga o'xshash alomatlar, qo'zg'aluvchanlik, tirnash xususiyati va hatto kramplarga olib kelishi mumkin.

Slayd muammolari:

• Bu tabiiy alomat.
• Agar tanangizda o'zgarishlar yuz bersa, tinchlanishingiz va uxlab qolishingiz qiyin bo'ladi.

Muhim: Shuni yodda tutish kerakki, ushbu alomatlar faqat shakarsiz yo'lning boshida uchraydi. Agar siz nojo'ya ta'sirlardan qo'rqmasangiz, taxminan 3 haftadan keyin ular asta-sekin yo'qoladi.

Shakar detoks natijalari: sharhlar

Agar siz hali ham shakarga bog'liq bo'lsangiz va detoks haqida qaror qabul qilmasangiz va keyinchalik ta'sirchan odamlar sharhlarini o'qing. Ular dasturlardan biriga qaror qilishdi.

Alla, 35 yoshda

Bolaligidan men shokoladni yaxshi ko'rardim. Men har kuni 1-2 plitka yedim. Natijada u kuchayib, bosh og'rig'ini bezovta qila boshladi. Men terapevtga bordim. U parhez va nafratni tark etishni maslahat berdi. Bundan tashqari, sinovlar qon glyukoza ko'payib bordi. U 22 kun davomida sevimli qandolat mahsulotlarisiz davom etdi. U o'zini yaxshi his qila boshladi. Natijada, keyin do'stimdan 10 va 21 kun shakar detoks dasturi borligini bilib oldim. Men hammaga maslahat beraman, bu haqiqatan ham uni yaxshilashga yordam beradi.

Igor, 39 yoshda

Yaqinda vaznni keskin his qila boshladi. Men shaxsiy ovqatlanish bo'yicha uchrashuvga imzo chekdim. Men testlardan o'tdim, insulin qarshiligi bor edi. Bu diabetning g'arbadiri. Men bir necha oy davomida shakarsiz yashadim. O'zimni yaxshi his qilyapman. Shuning uchun, men hammaga shakar detikini kamida 21 kun davomida berishni maslahat beraman.

Alena, 44 yoshda

U 2 hafta davomida shakarni rad etdi. Birinchidan, birinchi kunlar tirnash xususiyati va hatto tushkunlik oshdi. Endi tana bunga ko'nikishni boshladi. Men boshqa haftada ushlab turishni rejalashtirmoqdaman. Agar u ishlamasa, avval tanaffusdan keyin shakar detoksini boshlayman. Men chindan ham mening sevimli pirojnom yoki pirojniymni xohlayman. Lekin men ushlab turishga harakat qilaman. Men hatto asal va boshqa shakar-anstitsitlarni iste'mol qilmayman.

Video: Shakarsiz 30 kun. Kutish va haqiqat

Mavzuni o'qing:

• Qon shakaridan nima oshishi mumkin: sabablar
• Uyda tozalash detokslari
• Shakar-asubstituter: zarar va foyda
• Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi retseptlar
• Detoks dietasi: tamoyil, harakat