Detok parhezi: harakat, turlar, asosiy qoidalar, taqiqlangan mahsulotlar printsipi. Detoks dietasidagi sog'lom va mazali taomlarning retseptlari

Chiroyli bo'lish juda muhimdir. Ushbu maqolada siz detoks parhezidan foydalanishni o'rganasiz.

Detoks dietasi - bu butun organizmni tozalashning eng so'nggi uslubiy qismi. Endi ko'plab kosmetika kompaniyalari detoksning ta'siri bilan krem, sarmurum, niqob ishlab chiqarish bilan shug'ullanmoqda. Bu faqat nomdagi so'z, ammo sizdan keyin ko'rishingiz mumkin bo'lgan natijani ham o'ylamang. Ammo, agar betartib qolsa, hech qanday qaymoqqa ega bo'lmaydi. Butun tanadan hamma narsani olib tashlang va uni ichkaridan go'zallik bilan to'ldiring yordam beradi detoks dietasi.

Detok-kodlar printsipi

Detroks - bu tanadan zaharli moddalar olib tashlangan, va shuningdek og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan ovqatlanish tizimi.

Nima bu detoks dietasi? Ushbu dietaning asosiy sharti - bu siz zaharli moddalardan, shuningdek parchalanish mahsulotlaridan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan vaqt. Ushbu parhez ovqat hazm qilish tizimiga, buyraklarga zarar etkazmaydi, shuningdek jigarni ko'tarmaydi, aksincha, ular tabiiy ravishda toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Natijada, ovqat hazm qilish tizimi yaxshilanadi va shuning uchun elastiklik oshadi, teri ohangini, immunitet kuchayadi, harakatlanish kuchayadi va allergik reaktsiyalarning holatlari kamayadi. Og'irlikni kamaytirish faqat tozalanishning faqat biridir.

U metabolizmni oshiradi va buyraklarning faoliyatini tezlashtiradi, buyraklar, o'z navbatida, tanadagi ortiqcha suyuqlikni engishga yordam beradi. Detok parhezining natijasi - Shreema yo'qoladi, aksincha ovqat so'riladi va tanada qoldirilgan umuman qoldirilmaydi. Ammo bu asosiy emas detok parhezining maqsadi. Birinchi navbatda tanasi kun davomida to'planib, barcha tirik mavjudotlarni o'ldiradigan toksinlardan xalos bo'lishdir.

Detoks dietasi Ular nisbatan uzoq vaqt kelib kelishdi. Feliks Mayer, Avstriyaning mashhur ozuqasi, XIX asr oxirida ushbu dietaning asosiy tamoyillarini yaratdi. U dunyoni tanani tozalashga yordam beradigan butun tuzilmani taqdim etdi. Hammasi kompleksda bo'lishi kerak: massaj, terapevtik manbalarda cho'milish va tegishli mashqlar. Majmua ko'pchilik orasida mashhur edi.

Muhim:Detoklar parhezidan foydalanishdan oldin shifokor maslahatlari talab qilinadi va protseduralarga yoki dori-darmonlarni qabul qilganingizda ayniqsa kerak. Ba'zan ular parhez bilan birlashtirilishi mumkin.

Tozalash - bu chekish yoki alkogol ichimliklar, shuningdek, semirib ketgan odamlar va noto'g'ri turmush tarzini olib boradigan boshqa shaxslarni o'z ichiga olgan. Ammo poklanish sayyoradagi har bir kishi uchun foydali bo'ladi.

Detoks-diet turlari

Bir nechta tur mavjud, asosiylari to'rttasi. Bo'lib turadi bir kun, uch kun, etti kunlik va o'n kunlik detoks dietasi. Effektda sezilarli darajada sezilarli va 10 kunlik ovqatlanishdan uzoqroq bo'ladi, ammo hamma ham unga bardosh bera olmaydi. Hatto juda tayyorlangan kishi maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydigan va osonlikcha toqat qilinishi mumkin bo'lgan bir kunlik parhezdan foydalanishi mumkin. Bu bayramdan keyin yordam beradi, bu ro'za kuni.

3 kun davomida ishlab chiqilgan parhez, shishish va toksinlarning ozgina qutulishiga yordam beradi. Regeneratsiya jarayonini etti kun va ko'rikdan o'tkazadi.

Tananing umuman va shaxsiy organlari, ayniqsa oshqozon, ayniqsa, sharbatlar, shuningdek silliqatolarga asoslangan. Diyet, ayniqsa mahsulotlar issiqlikni davolashdan o'tmagan, ammo to'liq xom.

Shuningdek, mono-dieta mavjud, balki tanani tozalash mumkin, ammo 1 kundan ko'proq mablag 'sarflay olmaydi. Ushbu kunda siz faqat 1 tanlangan, mahsulotning xohishiga ko'ra tanlangan, ammo har qanday miqdorda ovqatlanishingiz mumkin. Bunday parhezni suiiste'mol qilmang, chunki bu tanani barcha zarur minerallar va vitaminlar bermaydi.

Detoks parhezining asosiy qoidalari: natijani qanday olish mumkin?

Aniq va qanday sarflash kerak bo'lganda detoks dietasi? Axir, bu zarar qilmasligi kerak, lekin faqat tana uchun foyda keltiradi.

Siz kerakli natijaga erishish uchun rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy printsiplar:

• Hatto eng zararsiz narsa ham tanaga zarar etkazmaslik uchun tayyorgarlikni talab qiladi va uni zarba holatiga olib kelmaydi.
• Ikki hafta davomida tozalash boshlanishidan oldin, u asta-sekin qovurilgan, o'tkir, dudlangan va tuzlangan oziq-ovqatni asta-sekin alkogol va kuchli qahvadan voz kechishni istisno qilishi kerak.

Oziq-ovqatni iste'mol qilish rejimi - yotishdan oldin 3 soat ovqat yo'q. Bir hafta, parhezdan go'sht va baliqni olib tashlash uchun maksimal qiymatga ega bo'lgan muddat. Alternativa dukkaklar, pishirilgan yoki yangi sabzavot, donli uglevodlar va sut mahsulotlarining yuqori miqdori yuqori bo'lgan. Agar siz shirin bo'lishni istasangiz, ichaklarda yordam beradigan yangi meva va probiyotiklarga ega bo'lgan tozalangan smoitikani tayyorlashga arziydi.

• Ratsionning har bir kunida siz xona harorati bilan bir stakan suv bilan boshlashingiz kerak - bu jabhani uyqudan boshlaydi va ovqat hazm qilish tizimini ishlamoqda va toksinlar ishlab chiqarishni boshlaydi.
• Boshlamang detoks dietasiQachonki siz doimiy ravishda stressli vaziyatlarda. Yoki bu sessiya, har chorakda hisobot, ishdagi muammolar, doimiy g'oyat baxtiyorlik. Tanani tozalash oziq-ovqat miqdorining pasayishini va to'liq tinchlikni o'z ichiga oladi. Sizning tushingiz kamida 8 soat bo'lishi kerak.
• Har qanday foydali kombinatsiya qabul qilinadi. Bu SPA, drenaj massajiga sayohat bo'lishi mumkin, sauna ham ortiqcha bo'lmaydi. Natija tezroq ko'rinadi. Jismoniy faollikni moderatsiyasiz amalga oshirish kerak. Bu hayot bo'lishi mumkin, o'rmonda yoki tabiatda, shahar tashqarisida velosipedda uchish mumkin.
• Buni bilishga arziydi detoks ochilish bilan bog'liq emas. Noqulaylikning har qanday ko'rinishi sizni ogohlantirishi kerak, demoqchisiz, siz noto'g'ri ish qilyapsiz. Xiyilni, maxsus menyuni qiling va unga qat'iy rioya qiling. Besh vaqtdan beri ovqatlanish ideal bo'ladi, ammo qismlar hajmini hisobga olgan holda, ular kuniga 3 marta ovqatlanishdan kichik bo'lishi kerak. Siz uchun qanday hajmni bilishini bilish uchun qo'lingizni qayiq shaklida katlamaga arzimaydi va siz sizning ulush hajmini olasiz.

• Suv siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy qoidadir. Buyraklar faol ishlashga, u doimo ichish kerak, lekin kuniga 2 litrdan ko'p emas. Siz o'simlik choylarini, sog'lom silliq, detoks-sirini ichishingiz kerak.
• Bu qisqa parhezdan boshlab, siz uchun yoki tana shok va stress bo'lishi kerak emas. Yangi boshlanuvchilar uchun eng maqbul varigi - bu uch kunlik parhez bo'lib, uni darhol odatlardan ajratib bo'lmaydi. Keyinchalik, siz 7 kunga, shundan 10 gacha, 10. dan 10 gacha oshirishingiz mumkin. So'nggi parhez mos keladigan va tayyorlangan organizmlar uchun mos keladi.

• Suiiste'mol qilmang. Bunda detoks dietasi Siz haftada 1 martadan ko'proq o'tirishingiz mumkin emas.
• Ishga tushirishdan oldin siz terapevtingizga tashrif buyurishingiz va parhezga cheklovlarga aytiladigan har qanday kasallik uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Bundan tashqari, istisno homiladorlik va emizikli va kam qon shakar bo'ladi.

Detoks uchun ruxsat berilgan mahsulotlar

Boshlanishi nima detoks-parhezlar? Bu, birinchi navbatda tanaga zarar bermaydigan oziq-ovqat o'simlikdir, ammo faqat uning ishiga hissa qo'shadi. Ko'pincha bu dietani vegetan bilan taqqoslaydi.

Bunday mahsulotlarda o'zingizni cheklamang:

• Brokkoli. Asosiy tarkibiy qismi - foliy kislotasi, shuningdek vitamin, shuningdek, tola.
• Lavlagi. U jigar faoliyatida qutqarish uchun qabul qilingan temir bilan to'yingan va uning tanadagi tanqisligini tiklaydi.
• Uzum. Bu K, R, Fe, mN, mg o'z ichiga olgan mikroelenen bomba. Pektin inson tanasidan og'ir metallarni olib tashlashga qodir. Va fermentlar mahsulotlardan sog'lom moddalarning so'rilishi uchun javobgardir.
• Sarsabil. Kumarinning maxsus moddasi - qon tomirlarining ishini, shuningdek qalblarni optimallashtirishi mumkin. B6 vitamini shakar sathini normallashtiradi. Hatto tabletkalardan foydalanmasdan ham, u ortiqcha suyuqlikni olib tashlashi mumkin.
• Tsitrus, bunda C vitaminining ulkan to'plami jasadni ichkaridan to'ladi va oshqozon-ichak trakti tola beradi.

• Shirin qalampir. Vitaminni o'z ichiga oladi va oshqozon-ichak traktining ishlashini, shuningdek oshqozon osti bezi faoliyatini tezlashtiradi.
• Banan - Bu boy kaliy, magniy miqdori bo'lgan foydali energiya.
• Olmalar Ularda noyob vitamin va temir kabi. Ular osongina so'riladigan shakar o'rnini bosuvchi hisoblanadi.
• Artishok. Metabolizmni tezlashtiradi, safroni olib tashlaydi va yallig'lanishni davolash uchun ishlatiladi.
• Granatalar. Gemoglobinni oshirish va qon aylanishini tezlashtiradi.
• Bodring. Suyuqlikni tanadan olib tashlaydi.
• Dengiz karami. U katta miqdordagi yodda mavjud bo'lib, ular tana va asab tizimi shunday ehtiyoj etadi.
• Quritilgan mevalar. Quritilgan mevalar vitaminlarini, shuningdek foydali minerallarni yo'qotadigan noto'g'ri fikr mavjud. Ularning kontsentratsiyasi yangi mevalarga qaraganda ko'proq. Ularning foydasi butunlay ovqatlanish istagini, zararli narsa qiladi. Ammo ular ularni suiiste'mol qilmasliklari kerak, chunki ular juda katta -karie.
• Don Cheklangan miqdorda. Ular ochlikni tezda kichik qismdan tezda qondirish imkoniyatiga ega. Vitaminga boy
• Ko'chat - Bu foydali mustaqil biologik qo'shimchalar.
• Detoks-soki, yangi tayyorlangan silliqlar, o'simlik choylari. Barcha sabzavotlar va yangi mevalar ularning sof shaklida kamroq mazali ichimliklarga ega emas. Zanjabil choy katta qahvani almashtirish bo'ladi. Kechqurun choylar osilib turadi va yaxshi uxlashga hissa qo'shadi.

Ushbu mahsulotlar tanaga ijobiy ta'sir qiladi va metabolizmni tezlashtirishda yordam beradi va uni tozalaydi. Agar siz uzoq ratsionni tanlagan bo'lsangiz, unda faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali o'zingizni cheklamang. Undan 1 ta qaynatilgan tovuq tuxumini qo'shing yoki bug'langan omleting. Shuningdek, siz dietaga yog 'miqdori yoki baliqning kichik foizli mayda tvorogni, shuningdek, yog' emas, balki qovurilgan. Katta kiyinish sifatli zaytun moyi, shuningdek limon sharbati bo'ladi.

Detoksozlik uchun taqiqlangan mahsulotlar

Diyet nafaqat foydali mahsulotlarni, balki zararli bo'lmagan narsalarni ham o'z ichiga oladi. Bularga har qanday oziq-ovqat, qovurilgan, qovurilgan, tuzlangan, dudlangan ovqat, kakao, kuchli qahva, shakar, non va har qanday shirinliklar, hatto pishiriqlar mavjud.

Detoks dietasidagi sog'lom va mazali taomlarning retseptlari

Har doim foydali bo'lgan hamma narsa ta'msiz deb o'ylamang. Bu noto'g'ri fikr va endi biz uni rad qilamiz. Sizning fantaziyangiz qutqaruvga va albatta, istaklarga keladi.

• Shirin qalampir va ohakdan qilingan sharbat.Ushbu sharbatda B vitaminlari mukammal birlashtirilgan, shuningdek, C. Sok vitaminini a vitamini asabiy kuchlanishni olib tashlash uchun sehrli kuchga ega.
• Banan va yangi olmadan silliqlashadi.Blenderda, banan, olma tilim, muz va 1 stakan apelsin sharbatini yangi siqilgan yaxshiroq. Bu nafaqat ajoyib atak, balki to'liq taom.
• Apple va zanjabil bilan silliqlashadi.Bir oz ohak sharbatini blenderga, mayda maydalangan zanjabil va qayta tiklanmagan olma kubikga quying, hamma narsani uradi. Energiya kokteyl tayyor!

• Tsukkini panjara.Tsukkini uchun gaz stantsiyasi ozgina zaytun moyi, podencal o'tlar aralashmasi bilan bog'liq. Tsukkini 1,5 sm dan oshmasligi kerak, 1,5 sm dan oshmasligi kerak, gaz stantsiyasida va ikkala tomondan panjara ustiga qovurilishi kerak.
• Yapon tozalangan sho'rva.Kichik miqdordagi maydalangan zanjabil bilan quritilgan yalang'och qaynoq suv bilan quyilishi va pishiriq bo'lishi kerak. Keyin 2 osh qoshiq qo'shing. Miso pastadir, ohak kabi tatib ko'ring.
• Detok-stakanlar.Qizil karamni maxsus maydalanganda maydalash kerak, olma ni maydalab yoki mayda chiziqlarga aylantiring, shuningdek, bodring va yangi sabzi bilan bo'ling. Salat gaz stantsiyasi: zaytun moyi va limon sharbati sovuq.

Detok-dite menyusi

Qiziqarli fakt:Dunyo mashhurlari, masalan: Salma Hayek, aktrisa Gvinet Paltrou, shuningdek Ann Andotauya. Mashhur xonanda Beyoncé ushbu dietaning maxsus muxlisi bo'ldi.

Detoks dietasi bir kun

• Nonushta: 1 Apple, kichik selderey va ozgina limon sharbati.
• Kechki ovqat: Sabzavotlardan pyure sho'rva. Poyligs berish uchun siz sarimsoq, qalampir va maydanozni istalgan holda qo'shishingiz kerak.
• Tushdan keyin gazak: Bananov-Klub Smodihie kichik olma bilan.
• Kechki ovqat: Tsukkini, shirin panjara qalampiri, donli non. Kamomiliy choy.

Yotishdan oldin siz pishirilgan olma yeyishingiz va mayiz bilan pishiriladi va agar xohlasa, axlat bo'lsa.

Detok parhezi uch kunlik

1 kun:

• Nonushta:Kichik greyfurt.
• Kechki ovqat:Sabzavotli keraksiz guruch.
• Tushdan keyin gazak:Kichik banan, kivi, shuningdek, yashil olmadan yangi silliq.
• Kechki ovqat:Foydali mahsulotlar ro'yxatiga kiritilgan mevali salat. Gaz stantsiyasi limon sharbati.
• Uyqudan oldin:1 tovuq tuxum, kekiklarga asoslangan bir piyola choy.

2 kun:

• Nonushta:Don yogurtlari donli bo'lak va quritilgan o'rik qo'shilishi bilan.
• Kechki ovqat:Lenil sho'rva.
• Tushdan keyin gazak:2 kichkina to'q sariq.
• Kechki ovqat:Sabzavotli salat pirog bilan sovuqqa bosilgan.
• Uyqudan oldin:Bir stakan anor sharbati.

3 kun:

• Nonushta:Olma sharbati iste'moldan bir necha daqiqa oldin pishirilgan.
• Kechki ovqat:Sabzavot sho'rva.
• Tushdan keyin gazak:Shakar qo'shmasdan, shakarni qo'shmasdan, shakarni qo'shmasdan past tugunli pishloq.
• Kechki ovqat:Suvda pishirilgan jo'xori uni.
• Uyqudan oldin:Qaynatilgan lavlagi salatasi, shuningdek qizil karam.

Doimo tizimga rioya qilish uchun eng muhim narsa. Xullas, rioyadan keyin darhol haddan tashqari haddan tashqari shoshilmaslik kerak, aks holda natijasi qisqa muddatga to'g'ri keladi. Tozalash doimiy ravishda takrorlanishi kerak. Biroq, mutanosib hissi ma'lum bo'lishi kerak. Agar siz yiliga bir marta parhezga o'tirsangiz, siz muntazam ravishda takrorlashingiz kerak va agar u bir marta bir marta bir marta takrorlang.

Video: Detoks-Display haqida