Uyda Detok tozalash dasturi: foyda, retseptlar. Menyu detoks dietasi 3, 7, 10, 21 kun va bir oy

Maqola Detoklar parhezining xususiyatlari, uning qoidalari, shuningdek, menyu va idish-tovoq retseptlarini tuzish bo'yicha maslahatlar haqida.

• Bugungi kunda tobora ko'proq odamlar to'g'ri turmush tarziga rioya qilishga intilishadi, sog'lom oziq-ovqat va sport o'ynashadi
• Shuningdek, ular tanadagi tananing tabiiy funktsiyasi ifloslangan ekologiyaga qarshi ishlamaydi va o'zlarini toksinlardan tozalash uchun ishlamaydi
• "Detoksifikatsiya" so'zi hamma eshitiladi. Uni parhez bilan qanday boshqarish kerakligini ko'rib chiqish taklif etiladi

Detoks parhez va qoidalarining foydalari

Detoks parhezi nafaqat vazn yo'qotish, balki turli sabablarga ko'ra, ulardan olib tashlanmagan va shaklida qolgan, ularda to'plangan va metabolizmning tanasini tozalash uchun bunday mahsulotlarni iste'mol qiladigan mahsulotlarni iste'mol qiladigan mahsulotlar. Yog 'konlari yoki ichak devorlariga to'plangan va boshqalar.

Detoks dietasi yordam beradi:

• tanani tozalang
• metabolizmni yaxshilash
• authatsion tizimni yaxshilash

Muhim: Detoksifikatsiya natijasida allergiyadan xalos bo'lish orqali, siz bilganingizdek, allergiya sababi ko'pincha tananing tanasi va kasallikning buzilishi.

Natijada, parhez detokslari butun tana va uning tizimlarining ishini yaxshilash, ichki organlarning ishini yaxshilash, masalan, teri, sochlar, tirnoqlarning holatini yaxshilashi mumkin.

Vazni yo'qotish nuqtai nazaridan ijobiy natija ham muhimdir: 7 - 10 kun ichida, detoks parhez 5 - 7 kg dan xalos bo'lishi mumkin.

Ratsion detoksining barcha ijobiy natijalari faqat uning barcha qoidalariga rioya qilinsa kutish mumkin. Aks holda, parhezni belgilaydigan cheklovlar tufayli tanasi kutilmaganda ishlashi mumkin.

Toksinlar bilan birgalikda biz o'z faoliyatini buzib, muhim qurilish materiallarimizni yo'qotamiz. Qadimgi aytganidek, tanadagi tajribalardagi asosiy narsa zarar etkazish emas.

Xullas, parhez detoksining asosiy qoidalari quyidagicha:

1. Ushbu parhez yiliga ikki marta unga murojaat qilib, tez-tez murojaat qilmasligi kerak
2. Xiyil bir necha davrlardan iborat: tayyorgarlik, haqiqiy parhez va undan chiqish davri. Uch vaqtning barchasi e'tiborni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, ularning har birining davomidagi qoidalarni kuzatish juda muhimdir. Siz tanani bunga unchalik ta'sir qilmaslik uchun sizni oziq-ovqat bilan cheklay boshlamaysiz. Shuningdek, parhezdan keyin siz darhol odatdagi parhezga qaytishingiz mumkin emas
3. Ratsionning barcha davrlarida siz o'zingizni faol jismoniy faoliyatda cheklashingiz kerak, ammo toza havoda tinchlik tavsiya etiladi
4. Tanani ichkaridan tozalash bilan bir qatorda (ovqat hazm qilish, chiqarilish tizimlari), tanasi majburiydir. Vannalar, dush, spa bilan davolash usullari, chunki bizning terimiz ham ekskursiya funktsiyasiga ega
5. Bunday parhez uchun, masalan, ta'tilda bo'lganingizda, masalan, ta'tilda bo'lganingizda va o'zingizga hech qaerga shoshilmasdan va asabiylashmasdan o'zingizga bag'ishlashingiz mumkin
6. Ko'p ichish kerak - suv, yangi siqilgan sharbatlar, o'simlik choylari va infuziyalari

Detoks dietasi menyusida nima bo'lishi kerak?

Detok dietasi menyusida asosan o'simlik ovqatlari, oziq-ovqat, oziq-ovqat, tola va vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Sincaplar va yog'lar menyudan butunlay chiqarib tashlanmaydi, lekin cheklangan.
Tayyorgarlik davri davomida parhezning o'zi va undan chiqish davri, oziq-ovqat quyidagilardan iborat bo'ladi:

• sabzavot va mevalardan suv va ichimliklar
• sabzavotlar o'zlari va mevalari
• don
• laktik kislota buyumlari
• sabzavot sho'rvalari va kartoshka pyuresi
• yong'oq va ko'katlar
• parranda va baliqning pastasi
• dukkakli
• asal va dorivor o'simliklarning infuziyalari
• nonni qirqish

Bundan mustasno:

• barcha qovurilgan, yog ', dudlangan va o'tkir
• un va qandolatchilik
• alkogol va sigaret
• yotishdan oldin ovqat eyish

Cheklangan, ayniqsa tayyorgarlik davrida:

• go'sht va boshqa hayvonlar oqsillari. (Bu davrda, pishloqda o'simlik ovqatlarini, qaynatilgan yoki pishirilgan shakl, xunuk choylar yoki chelay iste'mol qilish yaxshiroqdir)
• yog 'miqdori yuqori bo'lgan laze kislotali mahsulotlar

Muhim: Detok diyisi, asosan, tanish va arzon mahsulotlardan iborat bo'lsa-da, har safar iste'mol qiladigan ovqatlar, masalan, har safar iste'mol qiladigan ovqatlar kerak bo'ladi, ularda har safar iste'mol qiladigan oziq-ovqat kerak bo'ladi

3 kun davomida detoks menyusi

• Tayyorlov dietasi uchun 4 hafta davomida klassik hisoblanadi, shundan theetning o'zi 7 kun davom etadi va undan chiqish davri yana 7 kun
• Biroq, tez-tez 3 kun davom etganda, ekspress dehqonning iloji bor, ammo undan mos ravishda 6-7 kungacha bo'ladi
• Tayyorgarlik davri davomida siz bo'sh qoringa detoksni terish deb nomlashingiz kerak. Ertalab, dietaning keyingi davrlarida ovqatlanishni boshlashi kerak. Metabolizmni tezlashtirish, ichak ishlarini tozalash va takomillashtirish uchun foydalidir

RETSEPT: Detokslatishni tayyorlash:

• 0, 5 limon bir stakan iliq suvga siqib chiqaradi
• u erda kichkina zanjabilni to'xtating
• kichikkanlarda aralashtiring va iching

Shundan so'ng, nonushta qilishingiz mumkin.
Nonushta uchun, tayyorgarlik davrida taxminan quyidagi menyu orqali tavsiya etiladi:

• yog 'va tuzsiz jo'xori
• fitna yoki smoil
• izohlar va yong'oq bilan qaynatilgan lavlagi
• sabzavot sharbati
• o'simlik choyi

Kechki ovqat:

• poda yoki yasmlangan sho'rva va sabzavotlar
• dondan kichik bir non
• hammayoq va brokkoli salatasi limon sharbati bilan tajribali
• echinakeya, MINT, Organo va boshqalar.

Tushdan keyin gazak:

• xunuk meva

Kechki ovqat:

• tuz va neftsiz karabuğday pyuresi
• har qanday sabzavot salatasi

Kechasi (yotishdan 2 soat):

• kam - kapital kefir 150 g.

Ratsiondan chiqish paytida bir xil taomlar mavjud, ammo idishlarning kaloriya tarkibidagi kaloriya miqdori asta-sekin o'sishi bilan.

Detoks menyusi 7 kun

Muhim: Ettinchi kunning butun kunida dietaning detokslari (nonushta, tushlik, kechki ovqat) bir yarim kilogramm olma bilan asal, doljin va limon bilan pishirilishi kerak

7 kun davomida nonushta qilish:

• jo'xori, limon bilan choy, lavlagi va sabzi, choy ichadi
• tuz va sariyog ', selderey va bodring sharbati, o'tli choyi qaynatilmagan guruch
• qaynatilgan loviya yoki kartoshka, javdar non, selderey sharbati
• past - folkali pishloq, olma va apelsin salatasi, unga bir nechta yong'oq qo'shing, limon bilan choy qo'shing
• pullar va o'smirlar, non, sabzi va mevali sut va olma aralashmasi bilan salatlangan lavlagi salatasi
• qopqoq va tuzsiz karabuğday pyuresi, gulkaram salat, zanjabil choy

Taxminiy oshxonalar:

• yashil pyure sho'rva, javdar non, meva mevalari
• pishirilgan yoki qaynatilgan baliq, brokkoli salatasi, meva sharbati
• greyfurt, limon va apelsin sharbati
• 100 g qaynatilgan tovuq (ko'krak), limon sharbati bilan qaynatilgan lavlagi
• loviya va qo'pol un, karam moyi, mevali sharbat bilan bezatilgan loviya va yasalgan non bilan sho'rva
• lenil sho'rva, bodring salatasi, karam, sabzi, o'simlik choy
• bir yarim kilogramm pishirilgan olmaning bir qismi (ettinchi kunning nonushtaga qarang)

Namunaviy oshxonalar:

• kungi pishloq yoki yogurt - hech narsa emas, o'simlik choyi
• qaynatilgan loviya, brokkoli va ismaloq, olma
• bir parcha qaynatilgan baliq, ce Sammal va sarimsoq tishidan sharbati
• qaynatilgan guruch, o'tli pomidor salatasi, sarimsoq sharbati, o'simlik choyi bilan quyiladi
• kam - kapital yoki yogurt, olma yoki apelsin
• qaynatilgan baliq, kkin va limon sharbati bilan, o'simlik choyi
• pishirilgan olmaning kunduzi qismidan qism (parhezning 7 kunini ko'ring)

10 kun davomida detoks menyusi

Toksinlar yillar davomida tanada to'planadi, jigar har doim ham ularni engishga qodir emas. Va detoksifikatsiya qilish uchun bir hafta yoki 10 kun etarli emasligi dargumon. Ammo bu vaqt tananing funktsiyasini yaxshilash va 2-3 qo'shimcha funtdan qutulish uchun etarli.

Agar u Detok parhezini 10 kungacha uzaytirishga qaror qilsangiz, 7 kunlik dasturdan so'ng birinchi marta takrorlash tavsiya etiladi, uchinchisi, ichkilikbozlik va mineral suvni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Detok menyusi 21 kun davomida. Bir oy davomida detoks menyusi

Uch yoki to'rt hafta - detoksifikatsiya qilishning eng maqbul davri. Shu kunlarda siz parhez turli va muvozanatli ekanligi uchun menyu ruxsat etilgan mahsulotlarni barcha ruxsat etilgan mahsulotlarni tartibga solishingiz mumkin.

Video: Eng muhimi haqida: Detoks dietasi

Detok parhezi, kokteyllar, silliqlar, sharbatlar, sharbatlar, choy, sho'rvalar va detoks idishlar uchun retseptlar

Ko'rinib turibdiki, detoks parhez asosan metabolizmni tezlashtiradigan va tanani tozalashga hissa qo'shadigan boshqa yangi sabzavot va mevalardan foydalanishga asoslangan.
Idishlar (kokteyllar, nam, aralash, silliqlash) to'g'ridan-to'g'ri foydalanishdan oldin tayyorlanadi, keyin ular eng ko'p foydali moddalarni saqlab qoladilar.

RETSEPT: Sog'lom sabzavot kokteyl

Sabzi sharbati va lavlagi sharbati (nisbati 2: 1), rangli karam, brokkoli va 2 ta sarimsoq tishlaridan ozgina pyuresi qo'shing (1/4 choy qoshiq zaytun moyidan). Hammasini aralashtiring.

RETSEPT: Olma va sabzi

Sharbatli pishirish. Mahsulotlarning nisbati har qanday. Yangi qo'shing? choy qoshiq zaytun moyi.

RETSEPT: Meva aralashmasi
Sizga apelsin sharbati, greyfurt va limonning bir xil hajmiga muhtoj bo'lasiz. Siz ozgina asal qo'shishingiz mumkin.

RETSEPT: Silliqlash

• Suv qalin mevalar, rezavorlar, blenderda yoki mikserda aralashtirilgan, barcha vitaminlar va parhez tolalarini, ularni tashkil etuvchi mevalar va parhez tolalarini saqlash
• Siz, masalan, qulupnay yoki ko'k rangda, malinadan, maydalangan yong'oq va asal qo'shing

RETSEPT: Detoks dietasi uchun sharbatlar

Bunday parhez uchun faqat tabiiy sharbatlar (to'q sariq, limon, greyfurit) yoki siz yozda yoki kuzda yopiq bo'lganlar yoki o'zingiz yopiq bo'lganlar. Kislotali sharbatni shirinlashtiradi, asal oling.

RETSEPT: O't choy
Siz dorixonada sotib olishingiz mumkin, yoki siz smorodina, gilos, yalpiz, qizilmiya va boshqalardan choy ichishingiz mumkin.
Zanjabil va limon bilan choy kerak (yuqoridagi tayyorlashga qarang).

RETSEPT: Detoks dietasi uchun sho'rva

Sizga kerak bo'ladi:
Selderey, piyoz, sabzi, ismaloq, qizil qalampir, zaytun moyi, sarimsoq, tuz, tuz, zamin qalampiri - ta'mga.

• Maydalangan piyoz, sabzi, selderey mayda tug'ralgan sarimsoq zaytun moyida
• Yasmiqlar pishirilganda monitoring va suyuqlikni qaynatish paytida qo'shing
• Taxminan bir soatdan keyin, yasmiq pishirilganda, kesilgan qizil qalampir qo'shing va oshxonadan 10 - 15 daqiqa davomida sabzavotga, shuningdek, ta'mga bo'lgan ziravorlar uchun 10-5 daqiqa davomida sabzavotga o'ting

Detoks dietasi: sharhlar

Har qanday parhezni boshlaydi, siz hali ham shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Hatto ommaviy parhezlarning barcha afzalliklari bilan, ular juda muhim kamchiliklar bo'lishi mumkin - ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

• Detoks parhez paytida tanani tozalash jarayonida tanani tozalash bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lishi mumkin - terida toshma
• Xavotir olmaslik va yana paydo bo'lishi uchun asabiylashmaslik, shifokor bilan maslahatlashing va dietaning qoidalarini unutmang
• Umuman olganda, ijobiy natijaga erishadi va u amalga oshiriladi, chunki ushbu dietani ishlatganlarning sharhlari nafaqat vazn yo'qotish, qulaylik va boshlang'ich kontrendikatsiyalar yo'qligida sog'liq va daxlsizlikni kuchaytiradi.

Video: Detoks dietasi