Hindiston yong'og'i suti: Foyda, parhezda ovqatlana olasizmi? Hindiston yong'og'i sutini vazn yo'qotish uchun qanday ichish kerak? Keto dietada kokos suti

Hindiston yong'og'i sutidan qanday foydalanish mumkin?

Tarkib

Hindiston yong'og'i suti - bu yuqori kaloriya miqdori va yog 'miqdori bo'lgan mahsulot. Shuning uchun ko'pchilik bu dietaga mos emas deb hisoblashadi. Ammo aslida unday emas. Maqolada vazn yo'qotish uchun kokos sutiga qancha va ichish kerakligini aytib beramiz.

Hindiston yong'og'i suti: vazn yo'qotish uchun foyda

Hindiston yong'og'i suvi hindiston yong'og'i ichida hosil bo'ladi. Yong'oq, bu mahsulot ko'proq foydali bo'ladi. Sut yong'oq ichida bo'lgan suyuqlik emas. Bu uni qayta ishlash orqali tropik mevalar pulpaidan olingan mahsulot. Hindiston yong'og'i suti juda tez va tana tomonidan oson so'riladi, to'yingan yog'lardan iborat. Hindiston yong'og'i ichidagi suv - bu past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan parhez mahsuloti mavjud, ularda deyarli yog 'mavjud emas. Bu hindiston yong'og'i va hindiston yong'og'i suti o'rtasida bo'lgan suyuqlik o'rtasidagi farq.Vazn yo'qotish paytida kokos suti xom shaklda, ham choy, qahva va turli xil idishlarni tayyorlashda ishlatilishi mumkin. Bu sho'rva, porridge. Qaymoqli sut qaymoq pishiradi.

Hindiston yong'og'i suti, vazn yo'qotish uchun foyda:

Bu A va C vitaminlari guruhining yuqori miqdori bilan ajralib turadi, bu juda ko'p miqdordagi yog 'miqdori katta miqdorda, u mushak to'qimalarining o'sishini rag'batlantiradi , xususan yurak va ayol organlari.
Mahsulot, yurak-qon tomir tizimi va bolasini homilador bo'lmagan ayollar uchun zarur bo'lgan odamlar uchun ajralmasdir. Mahsulot tarkibida mis, rux, temir, marganets. Tarkib tarkibida daxlsizlikni yaxshilaydigan moddani, janglar viruslarini o'z ichiga oladi.
Doimiy ravishda hindiston yong'og'i sutini iste'mol qiladigan odamlar depressiya, charchoqdan kamroq azob chekishadi. Mahsulotdan muntazam foydalanish, kuch, energiya bilan to'yingan holda ko'proq dam olish. Ammo yuqorida ko'rsatilganidek, bu yuqori-sifatli mahsulot. U tezda yog 'kislotalari, tana tomonidan osongina so'riladi.

Ratsionda hindiston yong'og'i sutini oladimi?

Ko'pchilik mahsulot, albatta, teri bilan teri tolasiga kiradi. Ammo aslida unday emas. Shifokorlar yog'larning yuqori kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, ular organizmda uglevodlardan boshqacha iste'mol qilinadi. Ularning aksariyati mushak to'qimalarini qurishga, tolali tolali rivojlanishning yaxshilanishiga boradilar.

Hindiston yong'og'i suti parhezda:

Yog'lar metabolik jarayonlarda qatnashadi va mushak to'qimalari uchun qurilish materiallari bo'lgan aminokislotalar hosil bo'ladi. Deyarli barcha yog'lar kaloriya tarkibiga qaramay, teri ostidagi yog 'to'qimalariga kirmaydi, balki tanadagi va turli xil to'qimalarning shakllanishiga olib keladi.
Sigir sutidan farqli o'laroq, o'rmon yong'og'i sutiga, kokosutut sutiga faqat tana tomonidan yasalgan o'simlik yog 'kislotalari mavjud. Agar gazni shakllantirish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, hindi kokos sutiga ustunlik berish yaxshiroqdir. Bu hayvonlar oqsiliga toqat qilmaydigan va sigir sutini ichmaydiganlar uchun ajoyib mahsulot.
Siz mahsulotni yo'qotish uslubiga qarab mahsulotdan foydalanishingiz yoki bo'lolmaysiz. Agar bu past yog 'tarkibini ta'minlaydigan past uglevod parhezi bo'lsa, unda hindiston yong'og'i suti iste'mol qilinmaydi. Ushbu mahsulot dukan, oqsil-uglevodsizrativ almashinuvda taqiqlanadi.

Keto-dietada kokos suti

Yaqinda eng ommabop bo'lib, u juda ko'p yog ', mo''tadil protein miqdori va uglevodlarning deyarli to'liq yo'qligini ta'minlaydigan keto parhezidir. Shunga ko'ra, bunday parhezda, hindiston yong'og'i suti ruxsat etiladi. 30 g kokos suti tarkibida 7 g yog ', 1,5 g uglevodlar va 0,5 g protein mavjudligi isbotlangan. Shunga ko'ra, mahsulotning 90 foizi yog'lardan iborat bo'lib, uglevodlar va oqsillarning atigi 10 foizi. Kokosut suti tarkibidagi uglevodlarning past tarkibi tufayli u keto dietaga kiritilgan.

Keto-ditda kokos suti:

Keto-dieta uchun kokos sutini tanlaganda, uning tarkibiga e'tibor qaratish kerak. Tarlamli, ta'mga ega bo'lgan mahsulotni o'z ichiga olgan mahsulotlarni tanlang, mahsulotning kaloriya miqdori, shuningdek uglevodlarning konsentratsiyasi o'zgarishi mumkin. Shunga ko'ra, qo'shimcha konservalangan turlar qo'shimchalarsiz parhezlar uchun mos keladi. Shuning uchun, pishloqsiz sutning yog 'versiyasi ketto-ditda ishlatiladi. Kamaytirilgan yog 'konsentratsiyasi bo'lgan mahsulot iste'molidan qochish kerak.
Ketonut suti Keto-dietasidagi kokos suti sho'rvalarda, bunda pishirilgan idishlar, kasserollar, marikadlarni tayyorlashda qo'llaniladi. Ushbu mahsulotdan foydalanib, siz tortishish va sho'rvalarning qalin va qaymoqli izchilligiga erishishingiz mumkin. Mahsulot kokteyllar, shirinliklar va salatlarni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Undan mazali gaz stantsiyalari tayyorlanadi. Bu baliq va go'sht uchun tuzlashni tayyorlash uchun ajoyib mahsulot.

Paleo parhezi mashhurlikka erishmoqda, ular ko'p sonli ovqatlanishlar, hatto ko'p sonli don mahsulotlarini olishdan oldin, ota-bobolarimizning ovqatlanishining asosiy usuli edi. Paleo dietasida tuxum, go'sht, qo'ziqorinlar, o'simlik moyi, meva va sabzavotlar, shuningdek issiqlik bilan ishlashiga uchramaydigan yong'oq va urug'lardan foydalanishlari mumkin. Sut mahsulotlarini, don, don, shakar va bir qator oziq-ovqat iste'mol qilish taqiqlanadi. Agar siz bu ovqatlanish texnikasiga rioya qilsangiz, hindiston yong'og'i suti juda yaxshi mahsulot. Axir, unda juda ko'p yog 'va minimal uglevodlar mavjud. Ratsionda siz nafaqat hindiston yong'og'i suti, balki ushbu mahsulot pulpaidan ham foydalanishingiz mumkin.

Kofe ichish uchun kofe ichita olamanmi?

Endi deyarli barcha Moskvadagi qahva uylarida siz maxsus mahsulotni topishingiz mumkin - kokos suti bo'yicha latte. Moda uchun ko'p qulaylik yaratish va stakanut mahsuloti bilan sigir sutini almashtirish. Ammo bu haqiqatan ham bir-birlarini almashtirishga arziydimi? Hindiston yong'og'i suti eng yuqori ko'rsatkich va yog 'hisoblanadi. Uning kaloriya tarkibi 100 g uchun 185 kkal. Shunga ko'ra, bunday sut tarkibida 50 ga yaqin kkal bor. Bunday yuqori ovqatlanish qiymati yuqori yog'li tarkibga bog'liq. Deyarli barcha qahva donalari kokos suti bilan birlashtirilgan. Shuning uchun, ma'lum bir kofe tanlash kerak emas.

Hindiston yong'og'i suti bilan qahva ichish mumkinmi:

Mahsulotlardan maksimal foyda olish uchun, hech qanday holatda hindiston yong'og'i qaynatilishi kerak emas. U 60 darajadan yuqori bo'lmagan haroratgacha qizdiriladi. Shunga ko'ra, qahva tayyorlashda sut qo'shmasdan oldin soviganguncha kutish tavsiya etiladi. Agar siz uyda ichimlikni uyda pishirsangiz, kofe sovishini yoki uni sovuq suv bilan suyultirsangiz, ishonch hosil qiling. Shuni tushunish kerakki, qaynatilgan o'simlik mahsuloti parchalanishi bilan katlanmoqda. Agar siz mahsulotni faqat pishirilgan issiq qahvaqa quysangiz, oxirida siz qorong'u atalada oq bo'laklarni olasiz.
Ko'plab ovqatlanish shifokori hindi kokos sutidan, uni qahva bilan aralashtirishni tavsiya qiladilar. Buning sababi shundaki, yong'oq tarkibida larinic kislotasi mavjud. Bu viruslar va turli kasalliklarga qarshi, qon xalastini kamaytiradi. Yuqori yog 'miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, mahsulot ortiqcha vaznga qarshi, qon tomirlarining egiluvchanligini oshiradi va asab tizimini mustahkamlaydi.
Qonda kollagen konsentratsiyasining ko'payishi tufayli yuqori yog 'terining holatini yaxshilaydi. Sigir oqsillari va vegetarianlarga allergiya uchun ishlatilishi mumkin. Tort elementlarining yuqori miqdori tufayli kokos suti sizga kamqonlik va kam gemoglobin bilan shug'ullanishga imkon beradi. Ushbu mahsulot Standart sigir suti singari, suyaklarni kuchaytiradi. Ammo bu sigir mahsulotiga qaraganda kamroq kaltsiyni o'z ichiga oladi, ammo ko'proq fosfor. Ushbu modda suyak to'qimasini shakllantirish bilan bog'liq. Bunday ichimlik, shirinliklar yoki mazali narsalar bilan to'ldirilmasdan shakarni qo'shmasdan, parhezli parhezga mast bo'lishi mumkin.

Hindiston yong'og'i suti uning toza shaklida mast bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi?

Birinchi marta, hindiston yong'og'i suti Tayland taomlarini tayyorlashda, ularni hayvonlarning mahsulotlari bilan almashtirishda ishlatila boshlandi. Biroq, endi ushbu mahsulot Evropada, shuningdek, postda postda joylashgan mamlakatlarda juda mashhur bo'ldi.

Hindiston yong'og'i suti uning toza shaklida mast bo'lishi mumkin:

Ushbu mahsulot juda foydali ekanligiga qaramay, kontrendikatsiyaga e'tibor berish kerak. Bu shunchaki sof shaklda sut ichish kerak emas. Axir, kuniga maksimal doz - bu bitta stakan.
Bu 250 ml suyuqlikda 350 kabrika, shuningdek 40 g dan ortiq to'yingan yog'lar mavjud. Ushbu mahsulotdan qahva yoki soslar, gaz stantsiyalarini tayyorlash uchun foydalanish kerak.
Yog 'tarkibiga qaramay, ushbu mahsulot parhez ovqatlanishda qo'llaniladi. Yuqorida ko'rsatilganidek, bu asosan paleo parhezi va parhezi. U nonushta qilish, yashil guruch yoki go'sht mahsulotlari bilan aralashtiriladi.

Vazn yo'qotish uchun kokos suti: parhez retsepti

Hindiston yong'og'i sutiga maxsus dieta mavjud, bu esa haftasiga 5 kg yo'qotishga imkon beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun kokos suti, parhez retsepti:

Ertalab 150 ml kokos suti va 100 g qaynatilgan guruch iste'mol qilish tavsiya etiladi. Va 2 soatdan keyin siz 100 ml kokos suti ichishingiz kerak.
Tushlikda 200 g kokos suti bilan qoplangan guruch pyuresi ishlatiladi. Peshindan keyin bir stakan yashil choyning o'rniga. Kechki ovqat past kottej kasalligi va 150 ml kokos suti tarkibidan iborat.
Albatta, bu parhez monotondir. Berilganligi sababli, menyusda barcha zarur iz elementlari va minerallar mavjud emas. Shuning uchun biz keeto yoki paleo kabi boshqa parhezlarda kokos sutidan foydalanishni tavsiya etamiz.

Mavzuni o'qing:

Hindiston yong'og'i suti yoqimli nochon, shuningdek zich to'qimachilik bilan ajralib turadi. Ushbu mahsulotning yopishqoqligi sigir sutidagi standart lattedan ancha yuqori.