Oyoqlaridagi selülit. Oziqlantirish, mashqlar, massaj, vitaminlar va giyohvand moddalar

Agar selülit sizning oyoqlaringizda paydo bo'lsa va siz maqolani qanday qutulishni bilmaysiz. Bu erda siz ovqatlanish, mashqlar, massaj, o'rash bilan kasallanishni engishingiz mumkin.

Oyoqlardagi apelsin qobig'i (selülit) yarmarkalarning deyarli barcha uchinchi vakilida uchraydi. Ammo, afsuski, ba'zi ayollar, bunday terining etishmasligini aniqlab, uzun yubkalarga qadar yashirishga harakat qilishadi. Va ular noto'g'ri turmush tarzining bu namoyishi bilan kurashmaydilar. Engib o'tishga qaror qilganlar uchun xuddi shu maqola selülit Men bu uchun hayotingizning odatiy usullarini o'zgartirishga tayyorman, ma'lum quvvat tizimini faol ravishda kuzatib borishni, faol harakatlana boshlaydi, kosmetik protseduralar.

Oyoqlardagi selülitni yo'q qilish uchun retseptlar

Apelsin teriga qarshi kurash uzoq, tizimli jarayon. Faqat siz selülit bilan engishingiz mumkin. Buning uchun siz munosib ovqatlanish rejimini tuzishingiz kerak, kuniga bir necha marta gimnastika, bir necha marta - massaj va o'rashni boshlang. Keyin siz hatto selülitning dastlabki bosqichlaridan oyoqlaringizdagi dastlabki bosqichlaridan xalos bo'lasiz. Va ulardan faqat to'rttasi bor:

• Birinchisi, zo'rg'a sezilarli shakl (boshlang'ich). Davolash juda oson.
• Ikkinchisi allaqachon ko'rinadi. Siqilganda, oyoqlarning terisining buzilishi, kestirib paydo bo'ladi.
• Uchinchisi - teri osti yog 'konlari aniq ko'rinadi. Ammo bu bosqich uyda davolanadi.
• To'rtinchisi - nafaqat selülit yig'ilganlar ko'rinadi, balki teri ba'zi joylarda siyanotikga aylanadi. Odatda yuborilgan kemalar normal ishlay olmaydi, qon oqimi bezovtalanadi.

Albatta, kasalni rivojlantirishning so'nggi turkumidagi kasallikni boshlamaslik yaxshiroqdir, chunki ushbu shakl bilan kurashish qiyin, mutaxassislarning yordami kerak bo'ladi.

MUHIM: Oyoqlardagi selülit terining asosiy sabablari qovurilgan, shirin, sho'r, yog '. Shuningdek, apelsin qobig'ining paydo bo'lishi manbalari quyidagilar bo'lishi mumkin: homiladorlik, stress, gormonal etishmovchiliklar, parhezlar, yomon odatlar.

Keyin, patologiyaning rivojlangan bosqichga olib kelishi uchun biz tatbiq etilgan bosqichga, takroriy namoyon bo'lishi mumkinligini ta'minlamasligimiz uchun biz batafsil ish olib boramiz.

Oyoqlardagi selülit uchun oziq-ovqat

Kasrga boring, muvozanatli parhez. Bir oz ovqatlanish, ammo ko'pincha-5-6 marta ovqatlanish foydali bo'lishi foydalidir. Ovqatlanish maqsadga muvofiq emas. Oyog'ingda silliq teriga erishish, tez ovqatlaning, chekilgan go'sht, tuzlangan shirinliklar. Hali ham to'g'ri miqdor tanangizda qabul qilinganligiga ishonch hosil qiling minerallar, vitaminlar, kuzatuv elementlari.

Idishlar ratsionida quyidagilar bo'lishi kerak mahsulotlar:

• rang-barang sabzavotlar (loviya, baqlajon, karam, brokkoli, ismaloq, piyoz, bodring), ular tanani samarali tozalaydilar;
• meva (malina, maymunjon, smorodina, qulupnay, sitrus mevalari), greyfurt, limon, va shirin olma emas, selülitning rivojlanishi haqida juda salbiy emas;
• non (qo'pol undan qilingan);
• tuxum, baliq Darvoza go'sht;
• dengiz shoxi, ularning terisini yoshartirish, iz elementlari uchun zarur bo'lgan antioksidantiS mavjud;
• suli, bu ushbu mahsulot yaxshi suyuqlikning haddan tashqari to'planishi bilan yaxshilab olib keladi;
• qizil vino (quruq) kichik dozalarda siz g'ayratli bo'lishingiz shart emas, kuniga bir yuz gramm ichish kifoya va siz toksinlardan xalos bo'lasiz;
• aloe gul sharbati (to'rtdan beshgacha tomchi) - zararli toksinlarni engillashtiradi.

Ochlik hissini his qilmaslikka qaramay, kechqurun kechqurun olti kishidan kechiktirmay olishga ruxsat beriladi. Aks holda, mazali biron bir mazali muzlatgichning kechki tekshirish, siz uchun kestirib va \u200b\u200boyoqlar sohasida muammoli hududga aylanadi. Oldingi barcha harakatlar Nirvanaga boradi.

Muhim: dietaga qo'shimcha ravishda ichimlik rejimiga amal qiling. Gazsiz suv iching. Kuniga kamida 1,8 litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi.

Kun uchun namunaviy parhez

• Nonushta - Ertalab, gerkullarni issiq suvda bug'lang, yarim soatdan keyin ovqatlaning, sharbat sifatida sharbat sifatida foydalaning.
• Tushlik-to'q sariq yoki olma (shirin va nordon nav).
• Tushlik - bir oz tuzlangan, qaynatilgan go'sht, sabzavot va o'simlik moyidan farqli o'laroq, yangi tayyorlangan salat bilan qaynatilgan go'sht.
• Serak - bu mevalar bilan bezatilgan past kottej pishloq.
• Kechki ovqat - bir stakan "sut" (kefir yoki sut).

Selulit mashqlari

Agar oyoqlardagi mushaklar ishlab chiqilmagan bo'lsa, unda apelsin qobig'i keyinchalik apelsin qobig'i namoyon bo'ladi. Shunga ko'ra, bu mushaklarni kuchaytirishga hojat yo'q. Ishlashdan yaxshiroq, arqon bilan sakrash, hech narsa bu vazifani bajara olmaydi. Agar siz ushbu barcha turdagi sinflarni birlashtirsangiz juda yaxshi. Hatto eng kam yuk sur'atlari ham ijobiy natija beradi.

Biroq, hamma ipdan qanday sakrashni va yugurishni yaxshi biladi, ammo qanday mashqlar oyoqlariga mushak ohanglarini ko'paytirish uchun mos keladi. Keling, ushbu masalada batafsilroq aloqada bo'lamiz.

Oyoq mashqlari to'plami

1. Mashq: Oyoqlaringizni kestirib, oyoqlarini to'g'ri qo'ying, oyoqlari to'g'ri. Qo'lingizda dumbbelllarni (1,5 kg) oling. Oshqozoningizni torting. Yarim shok, oyoqlaringizni siqib oling va ushbu holatda bir necha soniya (3-5 soniya) bir necha soniya (3-5 soniya) ga qo'ying, so'ng oldingi taglikka qayting.
2. Mashq: Yon tomonda yoting. Oshqozonni torting. Sekin-asta oyog'ingizni olti marta ko'taring, uni ikkinchi oyog'iga tegmasdan tushiring. Shuningdek, boshqa tomondan takrorlang.
3. Mashq: Hamma to'rtta (to'g'ri qurol, oyoqlari tizzaga egilgan). Bükültning o'ng oyog'ini ko'taring, uni torting, 15 soniya, tos bo'shlig'ini oling. Boshqa oyoq bilan ham qiling. 10 ta yondashuv qiling.
4. Mashq: Oyoqlari yaqinida barqaror stul qo'ying. O'zingiz polda yotib, oyoqlaringizni stulga qo'ying. Tanangizni oyoqlaringiz bilan poldan ko'taring. Qizingizni, oyoqlaringizni torting, bu holatda olti soniya davomida qoling. Keyin pastga tushing. Bu o'n besh marta bajaring.

Uydagi oynalardagi selülit bilan massaj

Andicelulyit massaji samarali vositadir. Agar buni to'g'ri bajarsangiz, natijada bir nechta protseduralardan keyin sezilarli bo'ladi. Siz oyoqlarni uyda quyidagi tartibda massaj qilishingiz mumkin:

• issiqlikdan boshlang, dush yoki hammom buning uchun yaxshi mos keladi;
• terini qaymoqli krem \u200b\u200bbilan tozalang;
• massaj moyini qo'llang;
• soat yo'nalishi bo'yicha soat yo'nalishi bo'yicha, yorug'lik bilan, yorug'lik bilan massaj qiling;
• oyoqlarini yuqoridan yuqoriga ko'tarishni boshlang.

Videoda oyoq massajining batafsil bajarilishini ko'rasiz

Video: selülitga massaj

Muhim: Massaj har kuni amalga oshiriladi. Minimal kurs uchun, 12 protseduralar etarli.

Oyoqlaridagi selülit: uyda oyoqlar uchun qarshi oyoqlar

Ideal holda, agar siz buni darhol massajdan keyin qilsangiz o'ramoq. Bunday protseduraning afzalliklari maksimal darajada bo'ladi. Bundan tashqari, siz bu jarayonni uyda bajarishingiz mumkin. Siz oziq-ovqat filmi, niqob, issiq adyolni pishirishingiz kerak.

Kolaps uchun turli xil aralashmalar mavjud, keling, eng mashhur bo'lgan retseptlarni ko'rib chiqaylik:

• RETSEPT: Dorixonada oq (ko'k) loy sotib oling. Ikki osh qoshiq kukunni oling, iliq suv bilan eriting. Massa qalin krem \u200b\u200bkabi paydo bo'lishi kerak. Harakatni kuchaytirish uchun siz azomatima (1-2 tomchi) qo'shishingiz mumkin. Anis moyi, apelsin, bibrimiy, limon mos keladi.
• RETSEPT: Kelp (yosun) kosmetik do'konda sotib oling. Iliq suvni to'kib tashlang, yalang'och barmoqlar shishib ketguncha, foydalaning.
• RETSEPT: 80 ml asal aralashmasini quruq xantal va qoshiq moyli moy bilan aralashtiring. Ishlatishdan oldin bilakda sinov o'tkazing. Aralash iliq ta'sirga ega. Shuning uchun, 26-30 daqiqadan ko'proq vaqt oyoqlar terisiga muvofiqlikni tutmang.
• RETSEPT: Niqob uchun ikkita qora shokolad plitkalarini oling. Eritma. Bu yoqimli iliq bo'lganda, uni oyoqlarning terisiga yoying, o'rashni qiling. Tarkibni bir soat davomida saqlang.

MUHIM: Shokolad o'rash juda yoqimli jarayon. Ushbu hajmlarni kamaytirishdan tashqari, selülitdan xalos bo'lishdan tashqari, ushbu protsedura umumiy holatni yaxshilaydi, kayfiyatni oshiradi.

Oyoqlaridagi selülit: vitaminlar va dorilar

Oxirgi bosqichlarda giyohvand moddalar bilan davolanmasdan, oyog'ining selüzi davolay olmaydi. Axir bu kasallik bir qator patologiyalar bilan birga keladi. Faqat shifokor ularning mavjudligini aniqlay oladi. Faqat giyohvand moddalarni buyuring. Boshqalarga qaraganda ko'proq, selülit limfostaz bilan birga davom etadi. Ushbu kasalliklarni, floto tarkibiga, antikoagulyant dorilar, antikoagulyant preparatlarni davolash uchun buyuriladi.

Tanangizga teri kameralari tarkibini tiklash uchun bir qator vitaminlarni olish juda muhimdir. Siz bunday zaryadsiz qila olmaysiz. Sizga vitaminlar kerak bo'ladi Lekin, DA, Dan, T.

DA a vitaminitana doimiy ravishda kerak. Axir u kollag ishlab chiqarishni tezlashtiradi, bu esa o'z navbatida teriga ijobiy ta'sir qiladi. Ular sobiq egiluvchanlikni, egiluvchanlikka ega bo'lishadi.

Vitaminlar 6 da, 2 ichida, 12 da,  3 dakengaytirilgan metabolizm, kislorod bilan to'yingan to'qimalar, terining beparvo holatini yaxshilang va avvalgi tazelini qaytaring.

S vitamini ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi, tiklaydi qizil qon hujayralari, Protein sintezini qo'zg'atadi.

E vitaminiantioksidant xususiyatlariga ega. U eritib, yog 'teri terasanini yuvishi mumkin.

Omega-3 Qon tomirlari va qon sifati salomatligini yaxshilaydi, bu selülit to'qimalari va yaxshilanishini yaxshilash uchun hissa qo'shadi metabolizm butun tana bo'ylab.

Oyoqlaridagi selülit: foydali maslahatlar

Muhim: Uyaliitdan keyin yo'qoladi, avval sizga tanish bo'lgan avvalgilarga qaytmang. Aks holda, siz oyoqlarning terisiga "to'q sariq qobiq" olish xavfini boshlaydi.

• Maslahat: Selülitdan yaxshi shifokor hammom. Agar sizda yurak xastaligi, qon tomirlari va boshqalar bo'lsa, unda oyiga kamida bir marta sauna tashrif buyurishga harakat qiling.
• Maslahat: Uyda aromatik taomlar bilan hammom yasang. Bunday protseduralar oyoqlarga nafratlangan pelloite tuberkünününni, kayfiyatni yaxshilaydi. Buning uchun, iliq suv uchun ozgina tomchi yog 'qo'shing. Hammomni o'n daqiqadan ko'proq vaqt davomida oling.

Oyoqsangiz, oyoqlaringiz nafaqat silliq, ammo nozik bo'ladi. Tanangizga har doim yoshligingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt bering.

Video: Oyoqlardagi selülitdan gimnastika

Video: Oyoqlar selülitdan