Celülitdan tezda qanday qutulish mumkin? Samarali anti-Ancellycellite mahsulotlari, issiqlik protseduralari, mashqlar, parhezlar

Agar siz selülitni engillashtirishni istasangiz, siz murakkab va keng qamrovli kurashni amalga oshirishingiz kerakligini aniq tushunishingiz kerak. Aks holda, sizning urinishlaringiz hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi. Uyali aloqa yoki jismoniy mashqlar planshetlari yo'q, siz bunday muammo haqida unutasiz.

Selülit paydo bo'lishining oldini olish mumkinmi?

Ko'pchilik normal holatda og'irlikni saqlash kifoya qiladi, deb javob berishadi. Aslida, javob juda chuqurroq. Buni tasdiqlash ingichka yosh qizlar, uning oyoqlarida selülit bor.

Muhim: Oddiy tilda bizning terimiz yaxshi ovqatlanishlari kerak, qon aylanishi yaxshi va teri osti yog 'qatlami odatiy holga oshmasligi kerak.

Buning uchun tashqi tomondan va ichkaridan teriga ta'sir qilish kerak:

• to'g'ri ovqatlanish
• jismoniy mashqlar
• kosmetika
• massaj

Tegishli piyozga qarshi ovqatlanish

Oziqlanishingizni ortiqcha vazndan xalos qilish (agar u sodir bo'lsa) va tanadagi toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun foydalaning. Shunday qilib, to'g'ri va muvozanatli iste'mol qiling.

Taqiqlangan mahsulotlar

• alkogol
• eriydigan qahva va qora choy
• shirin
• makaron, oq guruch
• yog ', achchiq, sho'r
• fastfud
• mayonez
• chiplar, krakerlar, konserva
• gazlangan ichimliklar

Aniqulyar ovqatlanish tamoyillari:

• ovqat tayyorlang yoki pishiring
• abderate qilmang
• kun uchun faoliyatingizga qarab ovqatlaning. Agar siz uyda o'tirishni rejalashtirsangiz, kamroq og'ir ovqat iste'mol qiling, ko'proq sabzavotlar. Agar kunni faol o'tkazishni rejalashtirsangiz, siz ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Ma'no tanani yog 'to'plashiga yo'l qo'ymaslikdir
• kuniga 2 litr toza suv iching
• yotishdan kamida 2 soat oldin yemang
• muvozanatli ovqatlaning

Acterga qarshi ovqatlanish mahsulotlari

• yangi sabzavotlar va mevalar. Metabolizmni yaxshilash, tanadan toksinlarni olib tashlang
• qizil rezavorlar
• javdar noni
• don
• baliq va boshqa dengiz mahsulotlari
• zaytun moyi
• quritilgan mevalar
• dukkakli
• tovuq oqsillari
• yangi siqilgan sabzavot va meva sharbatlari

Muhim: Siz faqat yuqorida tavsiflangan mahsulotlarni eyishingiz kerak deb o'ylamang. Sizning vazifangiz taqiqlangan mahsulotlarni chiqarib tashlash va parhezga mahsulotlarga yordam berish uchun qo'shimcha yordam berish.

Parametrlar selülitga qarshi kurashga yordam berish uchun parhezlar

Ankellycite dietalari ochilishga yoki bir necha kun davomida bitta mahsulotni iste'mol qilishga qaratilgan.

Ularning barchasi sizning ovqatlanishingiz sog'liq uchun zarar etkazmasdan muvozanat qilinishini ta'minlashga qaratilgan. Garchi bu juda pastligini ta'kidlash kerak bo'lsa-da

Men eng mashhur va ijobiy sharhlarga ega bo'ldim parhez, ishlab chiqilgan Nikol Rondar, "Sellyalitni qanday yutib olish" kitobining muallifi. Selülitni muvaffaqiyatli kurashish strategiyasi va taktikasi. "

Diet qoidalari:

• kuniga 2 litr tozalanmagan suvdan iching
• sut mahsulotlarini, shakar, tuz, alkogol, choy, qahvani to'liq rad etish
• to'g'ri menyuga muvofiq

Ratsion 10 kun davomida ishlab chiqilgan.

Birinchi, uchinchi, beshinchi, to'qqizinchi kun. Faqat sabzavot va mevalar. Miqdorida cheklovlarsiz. Eng kam shakar miqdori bilan mevalarni tanlang: olma, ananaslar, mango, kivi, apelsin. Nonushta: xom meva. Tushlik: yangi sabzavot, sabzavotli salatlar, yaxshisi zaytun moyi bilan. Siz ozgina kungaboqar yoki qovoq urug'ini qo'shishingiz mumkin; Sesae, bodom. Kechki ovqat: Soya, loviya, bug'doy urug'lari bilan bir meva, oshxona salatasi.

Ikkinchi kun. Faqat mevalar.

To'rtinchi kun, oltinchi, sakkizinchi, o'ninchi. Meva, qaynatilgan sabzavotlar, jim donli don (jo'xori, guruch, karabuğday).

Muhim: Agar dietada menyolni his qilsangiz, undan voz keching. Yuqorida tavsiflangan to'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilish kifoya qiladi.

Uyda Ankercelulite massaji

Terida qon aylanishini yaxshilash uchun qarshi massaj qilinadi.

O'zingizni massaj qilishingiz qiyin bo'lmaydi:

• oddiy massaj Massaj cho'tkasidan foydalanish. Kontrastli dush qabul qilgandan so'ng, 5-10 daqiqa davomida quruq teriga surting. Har kuni protsedurani takrorlang;
• asal massaji. Bir nechta choy qoshiqni olib keting (aniq hajm muammo yuzaga keladi), efir moyi, yog '(to'q sariq, greyfurit, mandali). Asal va moyni 1 choy qoshiq asal uchun 4-5 tomchi yog' bilan aralashtiring. Aralashmani qo'lingiz kaftiga qo'lingni qo'lingga qo'llang va muammoni engil patetri harakatlari bilan massaj qiling. Bir necha patsdan keyin teri sezgir va qizarib ketadi. Agar siz bir necha daqiqada teriga oq donli ko'ylaklarni ko'rsangiz, siz hamma narsani to'g'ri bajarasiz. Haftada bir necha marta bunday massaj qiling.
  

  Muhim: Teriga qarshi yoki tinchlantiruvchi vositani massaj sessiyasidan keyin qo'llanilishi kerak.

Selülitga qarshi kurashish uchun issiqlik protseduralari

Eng keng tarqalgan issiqlik protseduralari, vanna, kontrastli dush, o'rash.

Qabul qilish uchun qarshi hammomSuvga dengiz tuzini qo'shing. Bu selülitga qarshi kurashning ancha passiv usuli va faqat boshqalarga qo'shimcha sifatida samarali bo'lishi mumkin.

Muhim: Kontrast dushida qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi. Suv haroratini sovuqdan salqinlash va aksincha almashtirish orqali dush oling.

Vanna va ruhdan keyin maxsus massaj cho'tkasi bilan maydalash yaxshi.

Uning samaradorligi tufayli o'rash tartibi ma'lum bir mashhurlikka erishdi.

O'zingizni sotib oling yoki o'zgacha qiling anti-Ceterulit krem, Uni muammoli hududga qo'llang, uni Cling filmi bilan o'rab oling, choyshab ostida 30-40 daqiqa davomida yoting. Yaxshilab yuvishdan keyin.

Uydan tashqarida

Agar uyda selülitni engillashtirishni istamasangiz, siz selülitdan tezda qutulish uchun salat protseduralarini tanlashingiz mumkin:

• miyostimulyatsiya. Jarayon mushaklardagi elektr tokining ta'siri. Ortiqcha yog 'yonib ketgan va selülit barglari. Siz ushbu protsedurani passiv mashg'ulot deb atashingiz mumkin. Ta'sirga erishish uchun siz 10 sessiyadan o'tishingiz kerak;
• antikillitit massaji. Muammoli hududlarda qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan maxsus asboblar bilan yoki massajisiz massaj. Kurs 10-15 sessiya;
• o'ramoq. Uyda qila oladigan protsedura. Va siz professionallarni majburlashingiz mumkin. Natija bir necha sessiyalardan keyin bo'ladi;
• mezoterapiya va ozon terapiyasi. Ichki tomondan ishlaydigan protsedura, giyohvand moddalar yoki ozon bir-biridan, selülit bilan kurashish. Effektga erishish uchun, vaqti-vaqti bilan takrorlash uchun vaqtincha kerak bo'ladi. Jarayon sizni juda xursand qiladi;
• tog '. Ushbu tartibda, selülitga qarshi kurash havo orqali ta'sir qiladi. Natijada teri silliq va elastik bo'lib qoladigan protsedura, metabolizmdan foydalanish. 10-15 sessiya odatda kerakli effektni olish uchun etarli;
• Suvning tartibi. Qoida tariqasida, bunday protseduralar saunaga tashrif buyurishni anglatadi. Shubhasiz, qon aylanishini yaxshilaydi, ammo natijada siz shu tarzda bunchalik erisha olmaysiz. Bu yuqorida aytilganlarning har biriga qo'shimcha bo'lishi kerak.

Selülitdan tez xalos bo'lish uchun mashqlar

Muhim: Setlyalit minish mashqlari mushaklarni pompektsiya qilishga qaratilgan emas, ammo qon mikrosirkasbasini yaxshilash, liftning oqishini faollashtirishga olib keladi:

• biz chap oyog'ini tizzaga egib, o'ng tomonni olib, egmang. Tizzalarda qo'llar. Orqa tomon to'g'ri. Biz 30 soniya kutamiz va ozgina bahor tosevisini kutmoqdamiz. Oyoqni o'zgartiring va takrorlang
• oyoqlari bir-biriga, qurollar oldinga. Asta-sekin 10 marta
• biz sizning orqangizda yotamiz, biz oyoqlarimizni tananing yuqori darajadagi narsaga qo'yamiz. Dumbalarni siqib oling va tos bo'shlig'ini bir necha marta ko'taring
• biz o'ng tomonda yotamiz. Biz chap oyog'ini 45 darajaga ko'taramiz va 10 soniya ushlab turamiz. Bir necha marta takrorlang va oyog'ingizni o'zgartiring
• biz oshqozon ustida yotamiz, oyoqlarimizni iloji boricha yuqoriga ko'taramiz va keyin ularni tomonlarga yoying.
  

  VIDEA: selülitga qarshi mashqlar

Qanday qilib uyda ankergetizmga qarshi krem, moylar, skrublar, jelpani qanday tayyorlash kerak

Qahva skubi.

Shaklni tuzatish uchun eng mashhur skroni. Eng oson retsepti: Shoshli maydalangan kofe aralash. Dush qabul qilish paytida muammoli hududlarni yaxshi massaj qilish. Asal va qahva kombinatsiyasi bilan yaxshi ta'sirga erishish mumkin. 4 osh qoshiq asal va 2 osh qoshiq qahvani aralashtiring. Teri hosil bo'lgan massaga taxminan 15 daqiqa massaj qiling.

Anti-Ceterulit krem.

2 choy qoshiqni tanangiz uchun aralashtiring, 10 ml zaytun moyi, bir necha tomchi to'q sariq to'q sariq rangli yog '. Har kuni terining terisini ishqalang.

Asal jeli.

30 g pushti suv, 3 g jelatin, 3 g burchak kislotasi, asal va 50 g glitserin qo'shing. Yaxshilab aralashtiring va 5 soat davomida pishing. Muammoli joylarga murojaat qiling.

Massaj moyi.

Mix 200 g seeame moyi, 2 tomchi va ylang, pushti moyi, 1 tomchi archa yog'i, 1 tomchi archa moyi, 1 tomchi archa moyi. Bunday moyni har bir hammom yoki dushdan keyin ishlatilishi mumkin. Yog 'to'liq so'riguncha massaj qiling.

Sellyulitga qarshi kurash murakkab jarayondir. Barcha maslahatlarga amal qiling va natijalarga erishing!

Tatyana Rybakovadan "Qanday qilib selülitdan qutulish mumkin" mavzusida video.