Şeker Detoks - Nedir: Program 10, 21 Gün, Sonuçlar, İncelemeler

Hala şeker detoksunun ne olduğunu ve neden gerekli olduğunu bilmiyorsanız, makaleyi okuyun. Programın avantajlarını ve yan etkilerini anlatıyor.

Son çalışmalar Rus kadınların diyetlerini giderek daha sağlıklı bir şekilde değiştirmek istediklerini göstermektedir. Şüphesiz ve ayrıca sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak yiyeceklere biraz daha fazla sebze ve meyve eklemeyi düşündünüz. Ama şekerin tam iptalini düşündünüz mü? Değilse, şeker detoksunun getirebileceği tüm avantajları okuduğunuzdan emin olun. Daha fazla okuyun.

Şeker Detoks: Aşırı şeker neye yol açar?

Şeker yıllarca "Beyaz Ölüm" olarak adlandırılır. Gerçek şu ki, şeker yediğimiz ve içtiğimiz hemen hemen her şeye ekleniyor. Ve fazla olan gerçeği genellikle vücudumuz için yararlı değildir. Çok yıllık çalışmalar, aşırı şekerin birçok sağlık sorununa yol açabileceğini göstermektedir. Bunlar şunları içerir:

Kandaki artan glikoz:

• Ne yazık ki, bu değişiklikler ani ve dengelenmek zor. Burada kan şekeri göstergeleri normu hakkında bilgi içeren makale.
• Aşırı glikoz neye yol açar? Kuyu ile ilgili problemler için, baş ağrısı, yorgunluk ve ruh hali değişimleri sadece bazılarıdır.

Artan kanser gelişimi riski:

• Araştırmacılar, genetik yatkınlığı olan fare testleri düzenlediler kanser gelişimi riski Meme (bu birçok kadında olabilir).
• Fareler iki gruba ayrıldı - biri nişastalı bir diyet, diğeri çok fazla sükroz tüketti.
• Bir süre sonra, ilk grupta farelerin% 30'unda malign tümörlerin geliştiği ve ikinci grupta% 60'a varan ortaya çıktı.
• Bunun insanlarda da gerçekleşebileceğine inanılmaktadır.

Artan diyabet riski:

• Diyette aşırı şeker hem obeziteye hem de diyabet.
• Bu tıp dünyasında yeni bir şey değil, ancak bilgiler birçok kez doğrulandı.

Bağışıklık sisteminin bozulması:

• Şeker sadece insanlar için değil, bakteri ve mantarlar için de lezzetlidir.
• Bu nedenle, diyette çok fazla varsa, mikroorganizmalar bir besin ortamı alır ve gelişir.

Cilt üzerinde zayıf etki:

• Dermatologlar yıllarca yüksek şeker diyetinin cildin durumu üzerindeki olumsuz etkisini vurguladılar.
• Tatlıları ne kadar çok seversek - özellikle işlenir, o kadar hızlı yaşlanırız.
• Tüm şeker parçacıkları vücudumuzdaki proteinlerle birleştirildiği için ve bu yeni oluşan hücreler cildin elastikiyetini zayıflatır.
• Şimdi sağlıklı yiyecekler yiyen insanların derisinin neden sağlıklı ve parlak göründüğü açıktır.

Bütün bunlar sizi ikna ederse, şekerin detoksifikasyonunu, yani beyaz kristale sonsuza dek veda edin. Bu, vücudu ve daha gençleri geliştirmeye yardımcı olacaktır. Aşağıda size nasıl yapılacağını ve ne bekleyeceğinizi söyleyeceğiz. Daha fazla okuyun.

Şeker Detoks - Nedir?

Şeker detoksu - Bu, vücudumuzdaki glikoz seviyesinin gerekli seviyeye yükseldiği için beyaz şekerin geçici bir reddedilmesidir ve vücut, tatlıları tüketmek için bu kadar büyük bir arzu deneyimlemeyi bırakır.

Bilmeye değer: Sadece birkaç kilogram kaybetmek isteyen insanlar için detoks şekeri önerilmez. Bu program, sağlıklarına bakmak ve daha iyi hissetmek isteyenler içindir.

Şeker detoksifikasyonunun en basit şey olmadığını anlamak güzel. İlahi, çaba, kontrol ve buna ek olarak, hoş olmayan yan etkilerle ilişkilendirilebilir. Ancak, tüm bunlar gerçekten buna değer olduğu gerçeğini değiştirmez.

Şeker Detoks - Programlar 10, 21 Gün

Şeker, birçok yemeğe karakteristik bir tat verir. Sosis, mısır pulları, süt ve diğer birçok ürüne bile eklenir. Evrensel kullanım nedeniyle, vücut için tehlikeli hale gelir. Öyleyse kendimiz için daha iyi bir şey yapalım ve diyelim ki: “Hayır” beyaz ölüm.

Diyetologlar geliştirildi 2 Şeker Detoks Programları:

• 10 gün
• 21 Gün

Şu anda, şeker ve tüm şeker içeren yiyecekleri ve yemekleri tamamen terk etmeniz gerekir. Bir nedenden dolayı programı sonuna kadar geçmezseniz, tekrar başlamanız gerekir. Tam da bu sefer durdurulması.

İlginç: Birincisinin 10 günlük bir program kullanması gerekiyor. Belki daha uzun süreceksiniz, ama vücudu deneyimlememelisiniz. Durumunu dinle. Her şey iyiyse, hem iyi hem de analizler sonucunda, o zaman bir veya iki haftalık aradan sonra programa geçebilirsiniz 21 Gün.

Muhtemelen duydun kural "21 Gün" - Bu, vücudun yeniden inşa edildiği ve eski alışkanlıkların unutulduğu ve yenilerinin tanıdığı zamandır. Bu nedenle, bu süreden sonra zevkleriniz değişecek ve tüm tatlılar tatsız görünecek.

Ancak sadece şekeri terk etmek değil, bazı kurallara uymak da önemlidir. Aşağıda bunları ve böyle bir retin avantajlarını okuyun.

Şeker detoksu: şeker iptalinin avantajları

Şekerin iptal edilmesi gerektiğinden şüphe ediyorsanız, bu yolun sonunda beklenen avantajlar hakkında konuşacağız. Şeker detoksunun birkaç avantajı:

Kilonuzu kontrol etmek çok daha kolay olabilir:

• Tatlılar yemeyeceğiniz bile değil, onlar için özleminiz olmayacak.
• Güzel bir figürün yolunda olduğunuzu ve küçük çikolata fayansları ve diğer tatlılar istiyorsanız, sizin için görünmez önemsizler olmasını istiyorsanız, şeker detoks sizin için bir bulgu olacaktır.

Bağırsaklar daha sağlıklı ve daha iyi çalışıyor:

• Hemen hemen her insanın zaman zaman bozulmuş bağırsak fonksiyonu hakkında şikayetleri vardır.
• Bu şaşırtıcı değil - şeker mikroorganizmalar ve içinde yaşayan mantarlar için mükemmel bir ortam.
• Şekerin detoksifikasyonunu seçen kadın ve erkeklerin büyük çoğunluğunun bağırsak rahatsızlığının tamamen ortadan kalktığını doğrulamaktadır. Programın 5 Günüveya önemli ölçüde azaldı.

Sağlık genel olarak artacak:

• Yukarıda, diyetteki fazla şekerin birçok ciddi hastalığın gelişmesine yol açtığı söylenmiştir.
• Meme kanserine veya diyabete daha az eğilimli olduğunuzun farkına varmak daha iyi olmaz mıydı? Detoks şekerle sağlık ekler.

Enerji görünecek:

• Sadece şeker bize hareket etmek için güç, enerji ve motivasyon verir. Pek çok insan düşünüyor.
• Bu doğru, ama bu uzun değil.
• Şekerin detoksifikasyonu sayesinde, kararlı bir glikoz seviyesine sahip olacaksınız, bu yüzden yorgun hissetmeyeceksiniz.

Konsantrasyon ve iyi beyin çalışması:

• Kan şekerinde çok büyük dalgalanmalar, beynin odaklanmadığı anlamına gelir.
• Bu nedenle, durumu normalleştirdiğinizde, önemli konulara ve günlük görevlere odaklanmanız daha kolay olacaktır.

Daha güzel olacaksın:

• Cilt daha pürüzsüz, parlak ve çok daha genç hale gelecektir.
• Bu oldukça cazip, değil mi? Şeker detoks ideal bir anti -krem olarak çalışır, ancak satın almayacaksınız. Sadece çabalarınız ve biraz irade gücüne ihtiyaç vardır.

Şimdi kesinlikle şekerin iptal edilmesi gerektiğine ikna ettik - ayrıntılarla ilgilenelim.

Şeker detoksu: en önemli kurallar

Ancak sadece şekeri ve kompozisyonlarında bulunan tüm ürünleri terk etmek önemli değildir. İyi bir etki elde etmek için bazı şeker detoks kurallarına uymanız gerekir. İşte bazıları:

Daima düzenli olarak yiyin:

• Bu sağlığınız için çok önemlidir.
• Uzmanlar yemek yemeyi tavsiye eder Günde 5 - 6 kez.
• Ancak bu numarayı azaltırsanız hiçbir şey olmayacak, örneğin, 4'e kadar.
• En önemli şey saat çalışmasını takip etmektir.
• Bu sayede, vücudunuzun işleyişini kolaylaştırır ve metabolizmayı geliştirirsiniz.

Önce şeker ikamelerini kullanabilirsiniz:

• Şekerin iptali, sadece basit görünüyor - aslında hiç de öyle değil ve sizin için zor olabilir.
• Bu yüzden şekeri (örneğin, tatlılarda) Stevia veya Ksilitol ile değiştirirseniz hiçbir şey olmayacaktır.

Stresle stres:

• Stres, midenizi tatlıların eksikliğinden çıkarırsa, açlıktan kaçınılmalıdır.
• Ancak bu diyetinizi etkilememelidir.
• Bununla birlikte, günlük stres tatlı çörekler, çikolata veya cipslere ulaşmanızı sağlarsa, bir detoksifikasyon yeterli değildir.
• Çeşitli tekniklerin bedeninizi ve zihninizi gevşetmenize yardımcı olacağı stresi azaltmanız gerekir. Örneğin, eğitim ve meditasyon.

Kan testlerini düzenli olarak harcadı:

• Şekerin detoksifikasyonuna başlarsanız, ayda bir kez kan testleri yapmalısınız (en fazla iki ay).
• Genel bir kan testi ve biyokimya yeterli olacaktır.

Şeker detoksu ile ne tüketilebilir ve ne yasaktır?

Şeker detoksu sırasında, bazı yemekler ve yiyecekler kesinlikle yasaktır, diğerlerine zaman zaman izin verirken, diğerleri istedikleri zaman yenebilir. İşte neyin mümkün olduğun ve neyin kullanılmasının yasak olduğu özel bir ifade:

Will'de yiyebilirsiniz:

• Yumurtalar
• Et
• Deniz ürünleri
• Balık
• Sebzeler (baklagiller ve büyük miktarda nişasta içerenler hariç)
• Mantarlar
• Yağlar ve yağlar (hem hayvan hem de bitki kökenli)
• Şişman süt ürünleri
• Maden suyu
• Ugular hindistancevizi sütü
• Çay - esas olarak şeker eklemeden bitkisel ve meyve
• SAH olmadan diyet katkı maddeleri. Kum
• Adalar olmayan bitki proteinleri
• Manuel olarak pişmiş soslar
• Baharat
• Yeşillik
• Ev etleri

Unutma: Şekersiz diyet yapıyorsunuz, yağsız bir diyet yapmıyorsunuz. Bu durumda yağların azaltılması sadece gerekli değil, aynı zamanda sağlık için bile zararlıdır. Sonuçta, vücut bir yerden enerji çekmelidir.

Sadece zaman zaman tüketilebilen ürünler:

• Meyveler (ama hepsi değil - sadece muz, pomelo, kavun, elma, greyfurt)
• Karabuğday
• Darı
• Bobs
• Pirinç
• mercimek
• Un
• Makarna
• Fındık
• Fındık yağları
• Siyah kahve
• Bitkisel süt
• Fındık sütü

Dikkat: “Zaman zaman” ifadesi, yukarıdaki ürünleri sadece iki haftada bir yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, günlük fındık ve tohum yiyebilirsiniz, ancak sadece bir avuç olsun. Fasulye ve baklagiller günde bir cam miktarda yiyebilirsiniz (zaten hazırlanmış, peynirde - hesaplama 2 kat daha azdır). Her gün kahve içebilirsiniz, ancak bir fincan olmalı.

Ürünler yasaktır:

• Ekmek
• Kekler
• Makarna
• Patates
• Soya fasulyeleri
• Nohut
• Buğday
• İnci arpa
• Mısır
• Arpa
• Kaju fıstığı
• Fıstık
• Margarin
• Rapse yağı
• Soya Yağı
• Bal
• Alkol
• Hazır kahve
• Meyve dükkanı ve taze sıkılmış meyve suları
• Soya sütü
• İnek sütü
• Karbonatlı içecekler
• Soya sosu
• Mağazadan ketçap ve mayonez

Bilmeye değer: Kendiniz bir şey pişirebiliyorsanız (örneğin, mayonez), bu yemeğe şeker eklemeyin ve yiyebilirsiniz.

Şeker detoksu: yan etkiler

Şekeri terk etmeye ve bu detoksifikasyondan geçmeye karar veren insanlar iki veya üç hafta içinde, hatta daha önce teslim edilir. Tipik olarak, bunun nedeni, zaman zaman veya sürekli olarak olabilecek şeker iptalinin hoş olmayan yan etkileridir. İşte bazıları:

Baş ağrısı:

• İlk başta, vücut daha önce olanların eksikliğiyle başa çıkamayabilir.
• Bu, metabolik bozukluklara ve onunla ilişkili baş ağrılarına yol açabilir.

Tükenmişlik:

• Uyuşukluk, dikkatin dağılması, eskisinden daha fazla uyku arzusu tipik şeker belirtileridir.

Sinirlilik:

• Şekerin birçok dezavantajı vardır, ancak bunun sadece lezzetli olduğunu inkar etmemelisiniz.
• Bazı insanlar, örneğin onlar için çikolatanın bir ilaç gibi olduğunu doğrudan itiraf ediyor.
• Bu nedenle, iptali benzer semptomlara neden olabilir - uyarılabilirlik, tahriş ve hatta kramplar.

Slayt Sorunları:

• Bu doğal bir semptom.
• Vücudunuzda değişiklikler olursa, sakinleşmeniz ve uykuya dalmanız zor olacaktır.

Önemli: Bu semptomların sadece şeker olmadan yolun başlangıcında meydana geldiğini hatırlamakta fayda var. Yan etkilerden korkmuyorsanız, yaklaşık 3 hafta sonra yavaş yavaş kaybolurlar.

Şeker Detoks Sonuçları: İncelemeler

Hala şeker bağımlılığı altındaysanız ve Detoks'a karar veremiyorsanız, sonuçları etkileyici olan gerçek insanların incelemelerini okuyun. Programlardan birine karar verdiler.

Alla, 35 yaşında

Çocukluğundan beri çikolatayı sevdim. Her gün 1-2 fayans yedim. Sonuç olarak, artan baskıyı, baş ağrısını rahatsız etmeye başladı. Terapiste gittim. Diyeti değiştirmeyi ve tatlıları terk etmeyi tavsiye etti. Ayrıca, testler kan şekeri artmıştır. En sevdiği şekerleme olmadan 22 gün sürdü. Daha iyi hissetmeye başladı. Sonuç olarak, arkadaşımdan bir şeker detoks programı 10 ve 21 gün olduğunu öğrendim. Herkese tavsiyede bulunuyorum, gerçekten geliştirmeye yardımcı oluyor.

Igor, 39 yaşında

Son zamanlarda keskin bir şekilde kilo almaya başladı. Özel bir beslenme uzmanı ile randevu aldım. Testleri geçtim, insülin direnci vardı. Bu bir diyabet harbinger. Birkaç aydır şekersiz yaşıyorum. Daha iyi hissediyorum. Bu nedenle, herkese en az 21 gün şeker detoksunu geçmesini tavsiye ederim.

Alena, 44 yaşında

Şekeri 2 hafta reddetti. Birincisi, ilk günler sinirlilik ve hatta depresyonun artmasıydı. Şimdi beden buna alışmaya başladı. Bir hafta daha beklemeyi planlıyorum. Eğer işe yaramazsa, önce bir moladan sonra şeker detoksuna başlayacağım. Gerçekten en sevdiğim kek veya pastamı istiyorum. Ama tutmaya çalışıyorum. Ben bal ve diğer şeker bile yemiyorum.

Video: Şekersiz 30 gün. Bekleme ve Gerçeklik

Konuyu okuyun:

• Kan şekerinden ne artırılabilir: nedenler
• Evde saflaştırma detoksları
• Şeker -Substituter: Zarar ve fayda
• Kilo kaybı için en iyi tarifler
• Detoks diyeti: prensip, eylem