Detoks diyeti: Eylem prensibi, türler, ana kurallar, yasaklanmış ürünler. Detoks diyeti için sağlıklı ve lezzetli yemeklerin tarifleri

Güzel olmak için doğru yemek önemlidir. Bu makalede, detoks diyetinin kullanımını öğreneceksiniz.

Detoks diyeti, tüm organizmayı temizlemek için en son moda metodolojisidir. Birçok kozmetik şirketi artık Detoks'un etkisi olan kremler, serumlar, maskeler üretimi yapıyor. Bunun sadece addaki bir kelime olduğunu düşünmeyin, aynı zamanda kullanımdan sonra görebileceğiniz sonuç. Ancak, içinde kaos oluyorsa hiçbir krem \u200b\u200buygun etkiye sahip olmayacaktır. Gereksiz tüm gereksizleri vücuttan çıkarın ve içeriden güzellikle doldurun yardımcı olur detoks diyeti.

Detoks kodları ilkesi

Detoks, toksik maddelerin vücuttan çıkarıldığı ve aynı zamanda ağırlığı azaltmaya yardımcı olduğu bir tür beslenme sistemidir.

Nedir detoks diyeti? Bu diyetin ana durumu, toksik maddelerden ve bozulma ürünlerinden kurtulmanız gereken zamandır. Bu diyet sindirim sistemine, böbreklere zarar vermez ve aynı zamanda karaciğeri taşımaz, aksine, onları boşaltmaya yardımcı olur, toksinleri doğal olarak çıkarır.

Sonuç olarak, sindirim sistemi iyileştirir ve bu nedenle esneklik artar, cilt tonu, bağışıklık artar, performans artar ve alerjik reaksiyonlar durumları azalır. Kilo azaltma, bu tür saflaştırmanın sonuçlarından sadece biridir.

Metabolizmayı arttırır ve böbreklerin ve böbreklerin işleyişini hızlandırır, sırayla vücuttaki fazla sıvı ile başa çıkmaya yardımcı olur. Detoks diyetinin sonucu - ödem kaybolur, aksine yiyecek emilir ve vücutta ertelenmez. Ama bu ana değil detoks diyetinin amacı. İlk olarak, vücudun gün boyunca topladığı toksinlerden kurtuluş, tüm canlıları öldürüyor.

Detoks diyeti Nispeten uzun bir süre buldular. Avusturya'nın ünlü beslenme uzmanı Felix Mayer, 19. yüzyılın sonunda bu diyetin temel ilkelerini yarattı. Dünyayı vücudu temizlemeye yardımcı olan bütün bir yapıyı tanıttı. Her şey komplekste olmalıdır: masaj, terapötik kaynaklarda banyo ve ayrıca uygun egzersizler. Kompleks birçokları arasında popülerdi.

ÖNEMLİ:Detoks diyetini kullanmadan önce doktorun konsültasyonu gereklidir ve özellikle prosedürlere veya ilaç aldığınızda gereklidir. Bazen bir diyetle birleştirilebilirler.

Temizlik, sigara veya alkol alan bir kişinin takip etmesi gereken bir noktadır, obez insanları ve yanlış bir yaşam tarzına öncülük eden diğer kişileri de içerir. Ama aynı zamanda temizlik gezegendeki herkes için de yararlı olacaktır.

Detoks-diyet türleri

Birkaç tür vardır, ana olanlar bu diyette geçirilen gün sayısına bölünmüş dört. Olur bir günlük, üç günlük, yedi günlük ve on günlük detoks diyeti. Etki daha belirgin ve günlük 10 diyetten daha uzun olacaktır, ancak herkes buna dayanamaz. Çok hazırlıklı bir kişi bile özel hazırlık gerektirmeyen ve kolayca tolere edilen bir günlük diyet kullanamaz. Tatillerden sonra yardımcı olur, bu bir tür oruç günüdür.

3 gün boyunca tasarlanan bir diyet, şişlikten ve toksinlerin küçük bir kısmından biraz kurtulmaya yardımcı olacaktır. Yedi gün ve on günlük diyet yenilenme sürecini başlatabilir.

Beneral olarak vücudu bir bütün olarak etkiler ve bireysel organları, özellikle mide, meyve sularına ve smoothies'e dayanan bir “sıvı” diyet. Diyet özellikle ürünlerin ısıl işlem görmediği, ancak tamamen çiğ kullanıldığı popülerdir.

Ayrıca vücudu temizleyebilen bir mono-diyet de var, ancak 1 günden fazla harcamak imkansız. Bu gün, ürünün takdirinize bağlı olarak, ancak herhangi bir miktarda sadece 1 seçilmiş yiyebilirsiniz. Böyle bir diyeti kötüye kullanmayın, çünkü vücuda gerekli tüm mineralleri ve vitaminleri vermez.

Detoks diyetinin ana kuralları: Sonuç nasıl alınır?

Tam olarak ve nasıl harcanır detoks diyeti? Sonuçta, zarar vermemeli, sadece vücut için faydalar.

İstenen sonucu elde etmek için uymanız gereken ana ilkeler:

• En zararsız şey bile, vücuda zarar vermemek ve bir şok durumuna getirmemek için hazırlık gerektirir.
• İki hafta boyunca, temizliğin başlangıcından önce, kızarmış, akut, füme ve salamura yiyecekleri yavaş yavaş dışlamalı, yavaş yavaş alkol ve güçlü kahveyi terk etmelidir.

Gıda Giriş Modu - Yatmadan 3 saat önce yiyecek yok. Bir hafta, et ve balıkların diyetten çıkarılması maksimum değerinde bir son tarihtir. Alternatif baklagiller, haşlanmış veya taze sebzeler, yüksek karbonhidrat ve süt ürünlerine sahip tahıllar oluşturacaktır. Tatlı istiyorsanız, bağırsaklara yardımcı olabilecek taze meyveler ve probiyotiklere sahip bir temizlik smoothie hazırlamaya değer.

• Diyetin her günü, bir dilim limon ile oda sıcaklığında bir fincan su ile başlamanız gerekir - bu, vücudu uykudan uyandıracak ve sindirim sistemini çalıştıracak ve toksinlerin çıkışına başlayacak bir asistandır.
• Başlama detoks diyetiSürekli stresli durumlarda olduğunuzda. Ya da bu bir oturum, üç aylık bir rapor, işteki sorunlar, sürekli makyaj. Vücudu temizlemek için yiyecek miktarında bir azalma ve aynı zamanda barış içerir. Hayaliniz en az 8 saat olmalıdır.
• Herhangi bir faydalı kombinasyon hoş karşılanır. Spa, drenaj masajı, sauna da gereksiz olmayacak. Sonuç çok daha hızlı görünür. Fiziksel aktivite ölçülü olarak yapılmalıdır. Bir hayat olabilir, ormanda ya da doğada yürür, şehrin dışında bisikletle patlar.
• Bunu bilmeye değer detoks hiçbir şekilde açlık ile bağlantılı değildir. Herhangi bir rahatsızlık görünümü sizi uyarmalıdır, yani yanlış bir şey yapıyorsunuz. Bir diyet, özel bir menü yapın ve kesinlikle ona uyun. Beş zamanlı bir yemek ideal olacaktır, ancak porsiyonların büyüklüğü göz önüne alındığında, günde 3 kez yemek yediğinizden daha küçük olmalıdır. Sizin için hangi hacmin kabul edilebilir olduğunu bilmek için, ellerinizi bir tekne şeklinde katlamaya değer ve porsiyon boyutunuzu alacaksınız.

• Su, uymanız gereken ana kuraldır. Böbreklerin aktif olarak çalışabilmesi için sürekli içmeye değer, ancak günde 2 litreden fazla değildir. Bitkisel çaylar, sağlıklı smoothies, detoks-soki içmelisiniz.
• Kısa bir diyetle başlamaya değer, böylece sizin veya vücudun şok ve stres olması değil. Yeni başlayanlar için en uygun seçenek, alışkanlıklardan hemen sütten kesilemeyen üç günlük bir diyettir. Daha sonra, 7 güne kadar yükselebilirsiniz. Son diyet, tam olarak kalıcı ve hazırlanmış organizmalar için uygundur.

• Kötüye kullanmayın. Bu konuda detoks diyeti Haftada 1 kez daha sık oturamazsınız.
• Başlamadan önce, terapistinizi ziyaret etmelisiniz ve diyette kısıtlama olabilecek herhangi bir hastalık için tam bir tıbbi muayene yapmalısınız. Ayrıca, istisna hamilelik ve emzirme ve düşük kan şekeri olacaktır.

Detoks için izin verilen ürünler

Başlangıç \u200b\u200bnedir detoks diyetleri? Bu öncelikle vücuda zarar vermeyen, ancak sadece çalışmalarına katkıda bulunan bitki yiyecekleridir. Birçoğu bu diyeti vegan ile karşılaştırır.

Bu tür ürünlerde kendinizi sınırlamayın:

• Brokoli. Ana bileşeni folik asit, ayrıca C vitamini, iyi, lif.
• Pancar. Karaciğerin işleyişinde kurtarmaya gelen ve vücuttaki kıtlığı geri yükleyen demir ile doyurulur.
• Üzüm. Bu, K, R, Fe, MN, MG'yi içeren bir mikroler bombasıdır. Pektin, ağır metalleri insan vücudundan çıkarabilir. Ve enzimler, sağlıklı maddelerin ürünlerden emiliminden sorumludur.
• Kuşkonmaz. Kumarin'in özel bir maddesi - kan damarlarının ve kalplerin çalışmalarını optimize edebilir. B6 vitamini şeker seviyelerini normalleştirir. Hap kullanmadan bile, aşırı sıvıyı giderebilir.
• Narenciyebüyük bir C vitamininin vücudu içeriden doyurduğu ve gastrointestinal sistem lif sağlar.

• dolmalık biber. C vitamini ve gastrointestinal sistemin ve pankreasın işleyişini hızlandıran içerir.
• Muz - Bu, zengin bir potasyum, magnezyum içeriğine sahip yararlı bir enerjidir.
• Elmalar Nadir P vitamini ve demirleri vardır. Kolayca emilen bir şeker ikamesidir.
• Enginar. Metabolizmayı hızlandırır, safra çıkarır ve iltihabı tedavi etmek için kullanılır.
• El bombaları. Hemoglobini arttırın ve kan dolaşımını hızlandırın.
• Salatalık. Vücuttan sıvıyı çıkarır.
• Deniz lahana. Vücudun ve sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu büyük miktarda iyotta bulunur.
• Kurutulmuş meyveler. Kurutulmuş meyvelerin vitaminlerini ve yararlı mineralleri kaybettiği hatalı bir görüş vardır. Konsantrasyonları taze meyvelerden bile daha fazladır. Kullanımları, zararlı bir şey, yemek yeme arzusunu tamamen iter. Ancak oldukça yüksek kalori oldukları için onları kötüye kullanmamalılar.
• Hububat Sınırlı miktarlarda. Küçük bir kısımdan bile açlığı hızlı bir şekilde tatmin edebilirler. V vitamini açısından zengin.
• Fideler - Bunlar yararlı bağımsız biyolojik katkı maddeleridir.
• Detoks-Soki, taze hazırlanmış smoothies, bitkisel çaylar. Zaman içinde tüm sebzeler ve taze meyveler, saf biçimlerinde daha az lezzetli içecekler sıkılabilir. Zencefil çayı, kahvenin büyük bir ikamesi olacaktır. Ve otlardaki çay akşamları sakinleşecek ve iyi uykuya katkıda bulunacaktır.

Bu ürünler vücudu olumlu etkiler ve metabolizmayı hızlandırmaya ve temizlemeye yardımcı olacaktır. Uzun bir diyet seçtiyseniz, sadece sebze ve meyveler alarak kendinizi sınırlamayın. 1 haşlanmış tavuk yumurtası veya ondan pişirilmiş buğulanmış omlet ekleyin. Ayrıca diyete değil, yağ içermeyen küçük bir yüzdesi yağ içeriği veya balık ekleyebilirsiniz, ancak hiçbir durumda kızartılmaz. Harika bir giyinme, kaliteli zeytinyağının yanı sıra limon suyuna sahip olacaktır.

Detoks-disposos için yasak ürünler

Diyet sadece yararlı ürünleri değil, aynı zamanda zararlı ürünleri de hariç tutar. Bunlar arasında herhangi bir gıda, çörek, kızarmış, salamura, tuzlu, füme yiyecekler, alkollü içecekler, kakao, güçlü kahve, şeker, ekmek ve tatlılar, hatta kurabiyeler bulunur.

Detoks diyeti için sağlıklı ve lezzetli yemeklerin tarifleri

Her zaman yararlı olan her şeyin tatsız olduğunu düşünmeyin. Bu hatalı bir görüş ve şimdi reddedeceğiz. Fanteziniz kurtarmaya ve elbette arzuya gelecek.

• Tatlı biber ve kireçten yapılmış meyve suyu.Bu meyve suyunda, tüm B vitaminleri mükemmel bir şekilde birleştirilir. C vitamini Sok, sinir gerginliğini gidermek için büyülü bir kuvvete sahiptir.
• Muz ve taze elmalardan smoothies.Bir karıştırıcıda, muz, elma dilimleri, buz ve 1 bardak portakal suyu, daha iyi taze sıkılmış karıştırın. Bu sadece harika bir atıştırmalık değil, aynı zamanda tam bir yemek.
• Elma ve zencefil ile smoothies.Blender, ince rendelenmiş zencefil ve küpler küplerine biraz limon suyu dökün, her şeyi çırpın. Enerji kokteyli hazır!

• Izgarada tsukkini.Tsukkini için benzin istasyonu - biraz zeytinyağı, provencal otların bir karışımı olan tsukkini miktarına bağlıdır. Tsukkini, 1,5 cm'den fazla kalınlığa sahip halkalarla kesilmeli, benzin istasyonuna yuvarlanmalı ve her iki tarafta ızgarada kızartmalıdır.
• Japon temizleme çorbası.Az miktarda rendelenmiş zencefil ile kurutulmuş yosun kaynar su ile dökülmeli ve demlenmesine izin verilmelidir. Sonra 2 yemek kaşığı ekleyin. Miso macunu, biraz kireç gibi tadı.
• Detoks-Salatlar.Kırmızı lahana özel bir rıhtımda ince bir şekilde doğranmalı, haşlanmış tavuk filetosunun ince kesilmeli, bir elmayı ovalamalı veya küçük çizgilere kesilmeli, bir salatalık ve taze havuç ile de yapmalı ve badem yaprakları serpmelidir. Salata benzin istasyonu: Soğuk presleme zeytinyağı ve limon suyu.

Detoks-dita menüsü

İlginç gerçek:Dünya Ünlüleri, Gibi: Salma Hayek, oyuncu Gwyneth Paltrow ve Anne Hataja, detoks diyetini kullanıyor. Ünlü şarkıcı Beyoncé bu diyetin özel bir hayranıydı.

Detoks diyeti Bir gün

• Sabah kahvaltısı: 1 elma, küçük kereviz ve hafif limon suyu taze smoothies.
• Akşam yemeği: Sebzelerden çorba püre. Pikek vermek için, istediği zaman bir karanfil sarımsak, biber ve maydanoz eklemelisiniz.
• Öğleden sonra atıştırmalık: Küçük bir elma ile Bananov kulübü smoothie.
• Akşam yemeği: Tsukkini, tatlı ızgara biber, bir parça tahıl ekmeği. Papatya çayı.

Yatmadan önce, fırında pişirilmiş ve kuru üzüm ve istenirse kuru erikle baharatlı bir elma yiyebilirsiniz.

Detoks diyeti üç günlük

1 gün:

• Sabah kahvaltısı:Küçük bir greyfurt.
• Akşam yemeği:Sebzeli gereksiz pirinç.
• Öğleden sonra atıştırmalık:Küçük bir muz, kivi ve yeşil elma gibi taze smoothies.
• Akşam yemeği:Yararlı ürünler listesinde yer alan meyve salatası. Benzin istasyonu limon suyudur.
• Yatmadan önce:1 tavuk yumurtası, kekik temelli bir fincan çay.

2 gün:

• Sabah kahvaltısı:Tahıl pulları ve kuru kayısı eklenmesi ile doğal yoğurt.
• Akşam yemeği:Mercimek çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık:2 küçük turuncu.
• Akşam yemeği:Sebze salatası, dereotu ile soğuk presleme zeytinyağı ile terbiyeli.
• Yatmadan önce:Bir fincan nar suyu.

3 gün:

• Sabah kahvaltısı:Elma suyu tüketimden birkaç dakika önce pişirildi.
• Akşam yemeği:Sebze çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık:Şeker eklemeden düşük yağlı süzme peynir, tatlandırıcı - kuru üzüm olarak.
• Akşam yemeği:Yulaf ezmesi su üzerinde pişirilir.
• Yatmadan önce:Haşlanmış pancar salatası yanı sıra kırmızı lahana.

Her zaman bağlı kalması gereken en önemli şey sistemlerdir. Böylece etki diyetten sonra hemen uçlara koşmamalıdır, aksi takdirde sonuç kısa sürer. Temizlik sürekli olarak tekrarlanmalıdır. Ancak, bir oran duygusu bilinmelidir. Yılda bir kez bir diyete oturursanız, sistematik olarak tekrarlamalısınız ve bir günlük diyet, ancak ayda bir kez daha iyidir.

Video: Detoks-Display hakkında doğru