Kilo kaybı için protein kokteylleri: Bir protein kokteyli nasıl çalışır? Protein içecekleri için ev tarifleri: yumurta, meyve, süzme peynir, limon, kefir ile

Bu makale, evde kilo kaybı için protein kokteylleri yapmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır - basit ve hızlı.

İnsan vücudunun biri protein olan besleyici unsurlara ihtiyacı vardır. Bu kas, epitel, kıkırdak ve diğer dokuların bir parçasıdır. Protein eksikliği ciddi hastalıklara ve bozukluklara yol açabilir, bu nedenle vücutta düzenli alımını sağlamak gerekir. Bunun için özel protein diyetleri kullanılır ve protein kokteylleri de hazırlanır.

Web sitemizde okuyun protein ile ilgili bir makale onun yararı ve zararıdır. Ayrıca bu bilgilerden, her gün böyle içecekler içerseniz vücuda ne olacağını öğreneceksiniz.

Sporcular diyetlerini izliyorlar. Sonuçta, gıdada yeterli protein yoksa, tüm sınıflar boşuna olacaktır. Çok miktarda protein yemek çok zordur, çünkü bunlar esas olarak sindirim sistemi için ağır yiyeceklerdir: et, yumurta, vb. Bu nedenle, kilo vermesi veya kas kütlesini artırması gereken sporcular ve sıradan insanlar protein kokteylleri almalıdır. Nasıl çalıştıkları ve bu tür içeceklerin doğru şekilde nasıl hazırlanacağı, bu makalede okuyun.

Protein Kokteyl: Nedir?

Çoğu zaman et, yumurta ve tahıllardan protein alırız. Ama bunlar onun tek kaynağı değil. Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar, bir protein kokteylinin ne olduğunu ve bu içeceğin faydasını çok iyi biliyorlar.

• Ancak, sadece sporcular tarafından tüketilemez.
• Ürün, kilo vermeye ve vücudun tonunu korumaya yardımcı olur ve erkeklerin kas kütlesini güvenli ve kolay bir şekilde artırmasına izin verir.
• Vücudu sağlar 50% Vücudun tam işleyişi için gerekli olan tüm günlük protein miktarından.

Protein kokteyli nedir:

• Tamamen farklı malzemelerden oluşurlar.
• Ana bileşen doğrudan proteinin kaynağıdır.
• Meyveler, meyveler, baharatlar, baharatlar vb. Ek katkı maddeleri yapabilir.

Yaygın bir yanlış anlama, bir protein içeceğinin sadece bir mağazada satın alınabileceğidir. Aslında, bu böyle değil, basit tarifler kullanarak kendiniz pişirmek mümkündür. Metinde aşağıda onları arayın.

Bir protein kokteyli nasıl çalışır?

Birçoğu protein kokteyllerini sadece bir kilo alımı ile ilişkilendirir, ancak bu hiç değildir. Böyle bir içecek tamamen farklı bir şekilde çalışır, bu yüzden kilo vermek isteyen insanlar arasında çok popülerdir. Bir protein kokteyli nasıl çalışır? İşte birkaç nüans:

• Bilim adamları, vücuda aşırı miktarda karbonhidrat girdiğinde yağ birikintilerinin biriktiğini ortaya koydu.
• Bu nedenle, birçok diyet kısıtlamaya ve bazen - menüden bu elementlerin yüksek konsantrasyonlarını içeren ürünlerin tamamen dışlanması.
• Ancak bazen bu imkansızdır ve sonra yavaş öğrenilen karbonhidratlar içeren ürünler aramalısınız.
• Diyetin böyle bir unsuru tam olarak protein kokteylleridir.
• Kilo vermek amacıyla protein içeceklerini kullanarak, nazikçe, sorunsuz bir şekilde, ancak vücut ağırlığını etkili bir şekilde azaltabilirsiniz, kasları tonda koruyabilirsiniz, genel olarak iyi olmayı normalleştirebilirsiniz.
• Ayrıca, böyle bir ürünün menüye dahil edilmesi diyet sırasında tükenmeyi önler. Ve sadece fiziksel değil, aynı zamanda ahlaki, duygusal.

Kokteyllerin tüm bileşenleri çok iyi seçilmiş ve dengelidir. Buna ek olarak, içecekler ağırlıklı olarak hoş bir tada sahiptir, bu da güç yoluyla değil, zevk ve zevkle tüketilmelerini sağlar.

Kilo kaybı için hangi protein kokteyli seçmek için: Protein kokteyl türleri

Protein kokteyl çeşitleri, hazırlıklarında kullanılan hammaddelere bağlıdır. Hangi protein kokteyli seçilecek? İçecekler bölmek için gelenekseldir 3 Tür:

Yumurta:

• Bu tür ürünler ana bileşen olarak tavuk yumurtası kullanılarak hazırlanır.
• Ancak çok popüler değil çünkü oldukça özel bir tada ve yüksek maliyete sahip.
• Optimal seçenek, hipolaktazi - laktoz intoleransı olan insanlar için yumurta proteini kokteylidir.

Soye:

• Vejetaryenler için bu tür ürünler mükemmeldir.
• İçeceğin maliyeti, yumurtadan daha düşük bir büyüklük sırasıdır, ancak kalitesi açısından uzmanlar henüz rızaya ulaşamamıştır.
• Bazı uzmanlar, soya protein kokteyllerinin eksik bir amino asit bileşimine sahip olduğunu söylüyor.

Kazein:

• İnsanları kilo vermek için en iyi seçenek.
• Serum proteini çok kullanışlıdır, gerekli tüm vitaminler, mineraller, amino asitlerle zenginleştirilir.
• Ancak kazein proteini, laktoz intoleransı olan insanlar için kontrendikedir (So -Called süt alerjisi).

Ürün birkaç bileşenin bir kombinasyonunu içeriyorsa, bu karışık bir protein kokteyli. Bu nedenle, böyle bir içecek tat ve endikasyonlara göre seçilir. Laktoz intoleransı varsa, soya veya yumurta kokteyli seçin.

Kilo kaybı için bir protein kokteyli nereden alınır?

Özel bir spor beslenme mağazasında veya kilo kaybı malları satan perakende satış noktalarında kilo kaybı için protein protein kokteyli satın alabilirsiniz. Genellikle bu ürünler sağlıklı diyette süper ve hipermarketlerin raflarında bulunur. Bilmeye değer:

• Mağazalarda bulmak zor herhangi bir markayla ilgileniyorsanız, internetin olanaklarını kullanmanız gerekecektir.
• İstenen kokteylleri üreticinin resmi web sitesinde sipariş edebilirsiniz.
• Üçüncü bir taraf kaynağında bir içecek için başvurmak da mümkündür, ancak güvenilir olmalı, iyi bir üne sahip olmalıdır.

Bir protein kokteylinin bağımsız hazırlanmasına gelince, bunun için malzemeler herhangi bir mağazadan satın alınabilir. Bu nedenle, evde bir protein kokteyli hazırlamak basit ve hızlıdır. Daha fazla okuyun.

Kilo kaybı için bir protein kokteyli nasıl içilir?

Bir protein kokteyli kullanmanın amacı kilo kaybı ise, içeceğin dozu kas kütlesini arttırmaktan üç kat daha düşük olmalıdır. Kilo kaybı için bir protein kokteyli nasıl içilir? Bireysel özellikler de büyük önem taşımaktadır:

• Kilo veren bir insanın zemini
• Ağırlık
• Büyüme
• Yaş
• Fiziksel gelişim derecesi
• Hafta boyunca spor frekansı

Bir diğer önemli parametre metabolizmanın özellikleridir. Sonuçta, belirli bir hıza sahip her organizma parçalanır ve proteinleri, yağları ve diğer önemli unsurları emer.

Bilmeye değer: İçeceğin bileşenlerini doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir, aksi takdirde onu almanın bir anlamı olmayacaktır. Örneğin, ekşi meyveler süt ürünlerine eklenemez, ancak fındık veya baharat/baharatlar için mükemmel bir şekilde sığacaktır.

Protein kokteylinin ilk kez sabahları içmesi, olağan kurabiyeler veya tostlarla değiştirilmesi önerilir. Bunun yerine güvenle yiyebilirsiniz 2-3 küçük dilim tam tahıllı ekmek. Bu ürün kombinasyonu, uzun süre tokluk hissini korumanıza ve tam aktivite için gerekli miktarda enerji elde etmenizi sağlayacaktır.

Düzenli olarak spor yapan kişilerin kokteyl içmeleri önerilir 2 saat içinde eğitimden önce veya 1,5 saat Ondan sonra. Bu kas dayanıklılığını artıracak ve bütünlüklerini koruyacaktır.

Kilo kaybı için protein kokteyllerinin faydaları nelerdir?

Protein tabanlı bir kokteyller sürekli faydadır. Herhangi bir bileşenin kompozisyonlarından bireysel hoşgörüsüzlük hariç, kullanılması gereken hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Kilo kaybı için protein kokteyllerinin faydaları nelerdir? İşte birkaç gerçek:

• Bu içecekler düşük kaloridir, ancak çok besleyicidir, bu nedenle domuz eti kesme, biftek veya diğer “zararlı” yemeğin tam yerini alabilirler.
• Sadece doğal ve taze malzemelerden hazırlanırlar - meyveler, meyveler, sebzeler, otlar.
• Tüm organizmanın tam bir yaşamını korumak için gerekli vitaminlere sahiptirler.
• Kompozisyon, yağ yakmaya, uzun süre tokluğu hissetmeye ve sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olan lif içerir.
• Kokteyller şeker içermez ve meyvelerde ve meyvelerde bulunan fruktoz ve sükroz onlara tatlı verir.

Protein içeceklerinin kullanımının en sevilen etkisi kilo kaybıdır. Aşırı yağ yakma süreci yavaş ve yumuşak bir şekilde ilerler, bu nedenle sert diyetlerin aksine vücudu stres durumuna “sürmez”.

Kilo kaybı için protein kokteyli: zarar

Kilo kaybı için bir protein protein kokteyli tamamen güvenli bir üründür. Çalışmalar, kullanımının tüm kuralları gözlemlenirse vücuda zarar veremeyeceğini göstermiştir. Kilo vermek için, protein kokteyllerinin aşırı kullanımının tam tersi etki, yani bir dizi ek kilogram ile dolu olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, ürünün günlük oranı kesinlikle gözlemlenmelidir.

Proteine \u200b\u200bbireysel intoleransın varlığında, içeceğin kullanımı yasaktır. Kazein ve kazeinin hipolaktaz tanısı (laktoza hoşgörüsüzlük) olan insanlar için kontrendike olduğu kombine karışımlar. Bu durumun ihmali aşağıdakilerle doludur:

• Sindirim sistemi rahatsızlıkları
• Mide bulantısı
• Kusma
• Deri döküntüleri
• Vücudun üzerinde kaşıntı
• İshal
• Genel

Bunlar protein içeceğine karşı hoşgörüsüzlüğün ana belirtileridir. Görünüşleri gelecekte kullanımının imkansız olduğunu göstermektedir.

Kadınlar için kilo kaybı için ev protein kokteylleri-yapmak için: limon-beyaz kokteyl tarifi

Ev yapımı limon-beyaz protein kokteyli sadece uzun süre canlılık yükü vermekle kalmaz. Düzenli kullanımı, bağışıklık sisteminin çalışmasının iyileştirilmesine katkıda bulunacaktır. Buna ek olarak, kadın iyi sonuçlarla kilo verecek ve kilo zamandan sonra geri dönmeyecek. Nasıl yapılır? İşte tarif:

• Limon suyu
• Kind 2 yemek kaşığı. l. protein tozu
• Malzemeleri karıştırın
• Yarım bardak (100 ml) su dökün

Kütleyi bir karıştırıcı ile çırpın ve içmek için uygun bir kap dökün. Kokteyl kullanıma hazır.

Kilo kaybı için evde protein süzme peynir-beyaz kokteyl: tarif

Protein yazlık-beyaz kokteyl hazırlanması için kilo kaybı için az yağlı bir süzme peynir gerekecektir. 1 paket yeterlidir. Blender kapasitesine yerleştirilmelidir ve ayrıca aşağıdaki ürünleri eklemek:

• Bir bardak süt
• 2 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi
• tatlı meyveler veya çilekler - tatmak ve aralarından seçim yapmak

Homojen bir kütle elde edilene kadar malzemeleri iyice çırpın. Sonuç olarak ortaya çıkacak 1 porsiyon Protein Kokteyl.

Ek bileşenler eklemeden bir içecek hazırlayabilirsiniz. Bu durumda 300 ml Sütle karıştırılmalıdır 200 g Süzme peynir. Bir blender veya karıştırıcı ile çırpın.

Kilo Kaybı Eğitiminden Sonra Protein Süt Kokteyl: Tarif

Yoğun eğitimden sonra kaslar dinlenmeli ve iyileşmelidir. Sonuçta, özellikle güç yükleri yaparken, iskelet kaslarının mikrotraumasından kaçınmak her zaman mümkün değildir. Bu işlemi ve kilo verme işlemini hızlandırmak için, iki tarife göre hazırlanan bir protein süt kokteyli kullanılması önerilir:

1. Yumurta parçalanmış kokteyl: Bir bardak sütü düşük bir yağ yüzdesi ile karıştırın. 50 g süzme peynir. Yumurta proteini ayırın, karışıma dökün. Muzu küçük parçacıklara kesin ve kütleye ekleyin. Bir karıştırıcı veya blender ile çırpın.
2. Süt-banana kokteyli. Baharat hayranları için bu özel içecek uygundur. 200 ml süt İnce doğranmış yarım muzla karıştırın. Bir tutam öğütülmüş tarçın ve vanilya şekeri dökün (tatmak için). Her şeyi tekrar iyi yen.

Bu tür kokteyller iyi canlandırılır, beslenir, sindirimi iyileştirir. Ayrıca kasların durumunu olumlu bir şekilde etkilerler.

Kadınlar için kilo vermek için en iyi protein kokteyli: kefir kokteyl tarifi

Kefir, kilo kaybı için birçok diyette bulunan bir içecektir. Bu nedenle, kilo kaybı için en iyi protein kokteyllerinin hazırlanması için kullanımı tamamen haklıdır. Kadınlar için bu içeceğin birkaç varyasyonu var - tarifler:

1. Tarçın ve zencefil ile. Bir buçuk bardak düşük yağlı kefir alın, biraz tarçın, öğütülmüş zencefil ve çok az kırmızı yanan biber ekleyin. Homojen bir kütleye kadar bir mikserde çırpın.
2. Yeşillik ve salatalık ile. Bir bardak kefiri düşük yağlı içerikle 1/3 su bardağı su ile karıştırın. Doğranmış maydanoz, dereotu ve küçük salatalık ekleyin. Her şeyi tekrar yen.

Bilmeye değer: Kefir farklı meyvelerle birleştirilebilir ve birleştirilmelidir. Ancak muz, mango, şeftali kullanmak en iyisidir. Herhangi bir miktar ve kombinasyona eklenebilirler.

Kefir proteini kokteylleri çok lezzetli ve besleyicidir ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olurlar.

Kilo kaybı için ucuz spor protein kokteyli: tarif

Kombine bir vitamin kokteyli, sadece düzgün yemek değil, aynı zamanda spor yapan kızlar için uygundur. İşte kilo kaybı için ucuz spor protein kokteyli için bir tarif - yemek pişirme:

• Suyu herhangi bir meyveden sıkın.
• Miktarda karıştırın 0,5 su bardağı İle birlikte 1.5 bardak Süt.
• Ekle 100 ml yoğurt.
• Muz ve çilekleri kesin, karışıma ekleyin.
• Karışım 2 yemek kaşığı. l. Bir çorba kaşığı bal ve bir çay kaşığı buğday tohumu ile protein tozu.
• Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve çırpın.

Kokteylin bir kısmı için tasarlanmıştır 1 resepsiyon. Her kullanımdan önce taze bir içecek hazırlamanız gerekir.

DO -IT -IT -Kendin Protein Kilo Kaybı için Çikolata Kokteyli: Tarifler

Kullanmak 1 Cam Protein tabanlı bir çikolata kokteyli, kısa sürede birkaç kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Gerçekten de, uygun resepsiyonla, bazı insanlar yanlışlıkla inandığı gibi, ürün rakama zarar veremez. İşte kilo kaybı için protein çikolata kokteyli tarifleri:

1. Protein tozu ile. -Den 1.5 bardak Su dökün 2 yemek kaşığı. l. Protein tozu. Karıştırın ve ekle 1 yemek kaşığı. l. Kakao tozu ve çırpılmış krema. Çırpın ve iç.
2. Süzme peynir ile. -Den 200 ml Badem sütü ekle 15 g kakao. Süzme peyniri çatalla eşleştirin ve karışıma aktarın. Bir bardak su dökün. Malzemeleri bir blender veya karıştırıcı ile çırpın.
3. Bal ile. HAZIRLAMA 600 ml düşük yağlı kefir, 3 Taze yumurtalar, 2 yemek kaşığı. l. kakao tozu, 0.5 çay kaşığı. vanilya özü ve 15 ml bal. Tüm ürünleri blender kasesinde katlayın ve çırpın. Homojen bir kahverengi renk kütlesi ortaya çıkıyor. Tat için, böyle bir kokteyl sıcak çikolataya benziyor.

Kakaonun kilo kaybı için faydaları bilinmektedir. Doğru kullanımla, bu ürün iştahı azaltmaya ve performansı artırmaya yardımcı olur. Ancak beyin aktivitesi üzerinde güçlü bir etkisi olduğu için, sabahları bir içecek kullanmak daha iyidir.

Kilo kaybı için zencefil ile akşam yemeği yerine protein kokteyli: tarifler

Zencefil, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş yanan bir meyvedir. Figüre zarar verebilecek ve yağ yakma özelliklerine sahip ürünler için özlemi etkili bir şekilde azaltır. Bu ürünle protein kokteylleri yapmak için birkaç yararlı tarif vardır. Böyle bir içecek akşam yemeğinin yerini alabilir ve kilo vermeye devam edebilir. Bu tarifler:

1. Salatalık ile yararlı kokteyl. Kesmek 1 SalatalıkYeşil bezelye ile karıştırın, 2 brokoli ve doğranmış zencefil kökü. Taze ürün kullanmanın bir yolu yoksa, kuru, toprak kullanımına izin verilir. Tüm malzemeleri bir kapta katlayın ve bir karıştırıcıda öğütün.
2. Limon ve bal ile. İnce bir rende üzerinde küçük bir zencefil parçasını rendeleyin. Limonun yarısından taze sıkılmış meyve suyu ve biraz bal ekleyin. Kütleye dökün 1 L su. Homojen bir tutarlılık elde edilene kadar çırpın. Protein kokteylinin bu kısmı için yeterlidir. 1 gün.
3. Tarçın ve biber ile bir içki. -Den 100-150 ml Düşük yüzdesi yağ içeriğine sahip kefir, bir tutam öğütülmüş tarçın, aynı miktarda zencefil tozu ve öğütülmüş biber dökün. Kütleyi bir karıştırıcıda çırpın. Oldukça spesifik ama besleyici ve kullanışlı bir karışım ortaya çıkıyor.
4. Orijinal protein kokteyli. Bu içeceği hazırlamak için bir papaya ihtiyacınız olacak. Hazırlamak için almalısın 100 ml Yunan yoğurt, 2 çay kaşığı. kuru zemin zencefil, 15 ml limon suyu, 5 ml Tatlım, birkaç yaprak taze nane ve 150 g Papaya. Görevi basitleştirmek için, meyve başlamadan önce birkaç parçaya bölünebilir. Sonra malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve çırpın.

Zencefil kokteylleri genel olarak figür ve sağlık için çok yararlıdır. Ama kontrendikasyonları var. Özellikle, alevlenme aşamasında bulunan gastrointestinal hastalıklar için kullanılması yasaktır.

Protein Kokteyl Kokteyli ile Diyet: Yumurta ile Protein Kokteyli Tarifi

Çok az insan kilo kaybı için protein kokteyli özel bir diyet olduğunu bilir. Çok basit - yiyecek yemeklerinden birini bu içecekle değiştirmek gerekir. Akşam yemeği yerine içebilirsiniz. Günde 2 kez antrenman yaparsanız, sabah eğitimden önce ve akşam - ondan sonra böyle bir kokteyl kullanabilirsiniz. Aynı zamanda, öğle yemeği dolu olmalıdır - tavuk filetosu, yulaf lapası, taze sebze salatası ile. Bir atıştırmalık sırasında, bir dilim tam tahıllı ekmeğin peynir veya bir parça kırmızı balık parçası izin verebilirsiniz.

Aşağıda bir yumurta ile kilo kaybı için besleyici bir protein kokteyli için bir tarif bulacaksınız. Aşağıdaki malzemelerden hazırlanmıştır:

• 5 Tavuk Yumurtası
• 5 fındık kaju fıstığı
• 200 g süzme peynir
• 50 ml düşük yağlı süt

Pişirme sırasında prosedür:

1. Yumurta akı sarısı ayrı ayrı. Sadece proteinlere ihtiyaç duyulacaktır.
2. Somunları blender'a yerleştirin ve doğrayın.
3. Geri kalan bileşenleri mutfak cihazının kasesine ekleyin ve iyice çırpın.
4. İçeceğin hazırlanması için ev yapımı yumurta almanız tavsiye edilir. Taze olmalılar.

Önemli: Gelecek için bir yumurta proteini içeceği hazırlamamalısınız. Kullanmadan hemen önce yapılması şiddetle tavsiye edilir.

Protein ile Kilo Kaybı İçin Ana Sayfa Protein Kokteyli: Tarif

Kokteyller süt tozu temelinde hazırlanabilir. Protein ile kilo kaybı için ev yapımı bir protein kokteyli için klasik tarif:

Ürün:% s:

• Kuru Yağ -Ücretsiz süt - fincanın üçte biri
• Protein Tozu - 2 çay kaşığı.
• Soğuk itme - bitkisel yağı - 5 ml
• Su - 1 su bardağı

Şöyle pişirin:

• Tüm bileşenleri iyice karıştırın. Bunu yapmak için bir çırpma veya kaşık kullanabilirsiniz.
• İçecek sulu, böylece ek olarak biraz koyulaştırıcı - guar veya xantan sakızı ekleyebilirsiniz.

Temel karışımın belirgin bir tadı yoktur, bu nedenle içine meyve ve çilek koymaya izin verilir. Bal su banyosuna biraz ghee dökebilirsiniz.

Meyveli evde kilo kaybı için protein kokteyli: Tarifler

Kilo kaybı için protein karışımlarına meyve eklemek, tüketirken onları daha doymuş ve hoş hale getirir. Bu tür içecekler yapmak için birçok tarif var. İşte meyvelerle evde kilo kaybı için protein kokteylleri için en iyi tarifler:

Kızılcık kokteyli

Gerekli bileşenler:

• Yarım bardak süt
• Kızılcık (taze veya dondurulmuş) - 50 g
• Yulaf ezmesi pulları - 50 g
• Süzme peynir - 150 g

Hazırlık Kuralları:

1. Sütü kaynatın ve 80 derecelik bir sıcaklığa kadar soğutun.
2. Onları pullarla dökün ve 5-7 dakika bırakın.
3. Dolgu ekleyin.
4. Bir karıştırıcı kullanarak, homojen bir kıvama kadar malzemeleri çırpın.

Hazırlanan ürünlerden elde edilir 1 porsiyon Besleyici, lezzetli ve aromatik protein kokteyli.

Muz protein içeceği

Gerekli Ürünler:

• Bal - 1 tatlı kaşığı
• Bir bardak süt
• 1 muz
• Yarım paket süzme peynir
• 50 g yulaf ezmesi

Bir içki hazırlama yöntemi:

1. Sıcak sütle yulaf ezmesi dökün.
2. Orta boy muz küplerini kes.
3. Bileşenleri blender kapasitesine katlayın, çırpın.
4. Bal ekleyin ve karışımı tekrar çırpın.

Yulaf eklemek, uzun süre iyi beslenmeyi mümkün kılar. Buna ek olarak, bu ürün bağırsakları temizler, rahat sindirimi teşvik eder.

Kivi ile iç

1. Meyveyi soyun, küplere kesin.
2. Bir blender kasesine koy, ekle 1 tatlı kaşığı bal, 300 ml soya sütü ve 200 g Protein tabanı süzme peynirdir.
3. Pürüzsüzlüğe yenin ve tüketilebilir.

Lezzetli ahududu kokteyl

1. Hem taze veya dondurma ahududu alabilirsiniz.
2. Miktar meyveleri 100 gram Her türlü bitkisel süt (badem, soya, hindistancevizi) ve 200 g Süzme peynir. Bir karıştırıcıda öğütün.
3. Orta yoğunluklu yoğurt için tutarlılıkta benzer bir kütle ortaya çıkıyor.

Keten ve çilek karışımı- Bir besin kokteyli:

• 100 ml bitkisel süt
• 100 g süzme peynir
• 30 g Keten Tohumu
• 100 g taze veya dondurulmuş çilek

Şöyle pişirin:

1. Homojen bir kıvama kadar tüm ürünleri bir karıştırıcı veya mikserle yenin.
2. Eğitimden önce veya sonra içmek ve kullanım için uygun bir cama dökün.

Yaban mersini dolgu ile kokteyl

1. Süt ve Yunan yoğurtunu eşit oranlarda alın - 250 ml.
2. Dök 100 gram Yaban mersini ve öğütme.
3. Bu ürün oranı yemek pişirmek için uygundur 1 porsiyon İçmek.

Mandalina ile vitamin protein içeceği

1. Ricotta (150 g), mandalina (2 adet) ve sürtünme keten tohumu yağı.
2. Soya sütünü 300 ml'lik bir hacimde dökün ve öğütün.
3. Kullanmadan önce içecek soğutulabilir.

Çilek-Ananas kokteyl - Karışım karıştırılarak hazırlanır:

• 100 ml Soya sütü ve aynı miktarda Yunan yoğurt
• 100 gram Çilekler
• 30 ml taze sıkılmış ananas suyu (eve götürmek daha iyidir)
• 1 çay kaşığı. bal

Yemek pişirme ilkesi önceki tüm tariflerde olduğu gibidir.

Çok bileşenli meyve-prothein karışımı

Besleyici, vitamin ve minerallerle doymuş elde etmek için bir protein içeceği hazırlanmalıdır:

• 250 ml düşük yağlı süt
• 1/2 paket süzme peynir
• 1 muz
• 1 küçük ıspanak
• yarı avokado

Eylemlerin algoritması:

1. Sütü kaynatın.
2. Avokado ve muz su altında yıkayın ve küpleri kesin.
3. Ispanağı kaynar su ile dökün ve doğrayın.
4. Bir karıştırıcıda muz, avokado ve ıspanak öğütün.
5. Elde edilen kütleyi süt ile karıştırın.

Muzlu bir karışım ve Chia tohumları - Ürün aşağıdakilerin eklenmesi ile hazırlanır:

• 150 ml Yunan yoğurt
• 1 bardak yağsız süt
• 15 g fıstık yağı
• 1 muz
• 15 g Chia tohumu
• 0.5 çay kaşığı. zemin tarçın

Bir karıştırıcıda bir kokteyl pişirmek:

1. Tüm malzemeleri dönüşümlü olarak karıştırın, çözünene kadar ve homojen bir kütle edinilene kadar çırpın.
2. Sonra bir bardak içine bir içki dökün ve iç.

Bir içecek tarifi seçebilir veya periyodik olarak bunlardan birkaçını alabilirsiniz. Ana şey kullanım düzenliliğidir. Kilo kaybı için bir ürünün bir zamanlı veya periyodik olarak uygulanmasından bir anlam yoktur.

Kilo Vermek İçin En İyi Protein Kokteylleri - Derecelendirme: Herbalife, Amvei, Bombardıman, BSN Syntha

Bir protein kokteyli bağımsız olarak hazırlama zamanı ve yeteneği yoktur. Birisi bunu yapmak istemiyor. Bu durumda, bitmiş bir ürün satın alabilirsiniz. Kısacası, kilo kaybı için en iyi protein kokteyllerinin derecesini düşünün:

Herbalife

• Bu şirketin ürünleri büyük talep görüyor.
• Bu markanın protein kokteyli, gerekli tüm vitaminleri, amino asitleri, mineralleri, lifleri, doğal proteinleri ve hatta kafeini içerir.
• Üründe çok az yağ ve kalori var.
• Herbalife'den bir protein kokteyli alımının yeterli fiziksel aktivite ile birleştirilmesi şiddetle tavsiye edilir.
• Ayrıca olağan diyeti de gözden geçirmelisiniz. Bazı ürünleri bir içecekle değiştirirseniz, kilo kaybı işlemi çok daha hızlı gidecektir.
• Ancak bir kural var: Ürünü gece kullanmak yasaktır.
• Şu anda, vücut dinleniyor ve yağ yakma gerçekleşmiyor. Bu nedenle, ürünün tüketiminde bir anlam açılmayacaktır.
• Bu sadece Gerbalife ürünleri için değil, aynı zamanda tüm protein kokteylleri için de geçerlidir.

Ürünün belirli kontrendikasyonları vardır:

• Hipertansiyon
• Uykusuzluk hastalığı
• Kalp İhlalleri

Ancak böyle bir sağlık sorunu olmasa bile, içeceği kullanmadan önce koç veya terapiste danışmak daha iyidir.

Amvi

• Dünyaca ünlü şirket, içeceğin hazırlanması için protein tozu üretir.
• Kapalı kapaklı plastik kavanozlarda paketlenir.
• Ürünün adı - Besin.
• İçeceğin aktif bileşeni bitki bitkilerinden elde edilen bir proteindir - soya, bezelye, buğday.
• Ürünün kullanımı vücuda giriş sağlar 9 değerli amino asit.
• Ağırlık 1 porsiyon Bu 10 g.
• İçeceklerin bu hacmi hücreler 8 g protein.
• Toz farklı yemeklere ve içeceklere eklenebilir.
• Tadı değiştirmez, ancak onları mükemmel bir şekilde tamamlar.
• Bir kokteylin bir kısmını alırken, vücut alır 40 kcal.
• Artık yapılması önerilir 3 resepsiyon İçmek.

Bombardıman etmek

• Bu markanın protein içeceği, yukarıdaki örneklerden daha az talep görmez.
• Alıcılar, bir kokteyl çikolatası, fıstık dondurma, ahududu vb. Tadı seçme fırsatına sahiptir.
• Mallar, içeceğin hazırlanması için toz şeklinde serbest bırakılır.
• Kokteyl bileşimi bir vitamin-mineral ve amino asit kompleksi içerir.
• Tüm bileşenler iyi dengelenmiştir, bu da vücudun enerji ve beslenme elementleri ile arzına katkıda bulunur.

Ürünlerin maliyeti farklıdır. En ucuz kokteyl 1300 ruble için satın alınabilir. Ambalajın farklı varyasyonları vardır - torbalar, bankalar, protein tozu içeren poşetlere sahip karton kutular.

BSN Syntha- Bu protein karışımının ana özellikleri:

• 40 g Protein C 1 şişe.
• Süt ve serum protein konsantrasyonuna dayanan kombine bileşim.
• Karbonhidratların seviyesi c 1 şişe – 8 g, yağ - 2 g.
• Kokteyl bitmiş formda satılır.
• Protein dengesini geri yüklemeye yardımcı olur, iştahı azaltır, iskelet kaslarının optimal işleyişini destekler.
• -Den 1 porsiyon Ürünler içeriyor 210 Kilokalori.
• Sadece içebileceğin bir gün 1 şişe Karışımlar.
• Kilo kaybı için içeceğin bölünmesi önerilir 2-3 kısımda.

Açıklanan örneklerin her biri dikkati hak eder. Bunlar vücudu sağlam hale getiren doğal, çevre dostu yiyeceklerdir. Ancak değerleri düşük olarak adlandırılamaz, bu yüzden kilo kaybetmek kendi başlarına protein içecekleri pişirmeyi tercih eder.

Kadınlar için Kilo Kaybı için Protein Kokteyli: İncelemeler

Protein kokteylleri, kilo vermek arasında uzun zamandır popülerlik kazandı. İçecekler sadece ağırlığı değil, aynı zamanda fiziksel ve psiko -duygusal devleti de olumlu etkiler. Bunun doğrulanması, kilo veren kadınların sayısız incelemesidir:

Irina, 25 yaşında

Herbalife'dan protein kokteylleri alırdım. Ürünlerini her zaman sevdiler, rakamı normal şekilde korumaya yardımcı oldular. Ancak bu şirketten içecekler ucuz değil. Ayda yaklaşık 30 bin ruble onları aldı. Kokteyller pişirmeye başladım - hem ucuz hem de lezzetli. Ve en önemlisi - yararlı ve etkili.

Maria, 33 yaşında

Aşırı iştah nedeniyle, ağırlık hızla “gitmeye” başladı. Fitness eğitmeni olarak çalışan bir arkadaşım var, iştahı ve kilo kaybını kısıtlamak için protein kokteylleri içmemi tavsiye ettim. Mağaza içecek almadım, kendim pişirmeye karar verdim. En sevdiğim seçenekler çilek, ahududu ve muz ile. YÖNTEM ACT: Sonucu birleştirmek için daha az, hatta spor yapma arzusu bile ortaya çıktı.

Julia, 19 yaşında

Düzenli olarak fitness ile uğraşıyorum, jimnastiğe gidiyorum. Amvei'den protein kokteylleri içiyorum ve protein çubukları kullanıyorum. İyi beslenirler, enerjiyle doyururlar, hatta yoğun eğitimden sonra ruh halini iyileştirirler. Ve en önemlisi, bir rakam güvenlidir. Onlardan sonra 4-5 saate kadar istemiyorum.

Protein Kokteyller - Sağlık için tamamen güvenli içecekler. Besinler içerir, vücuda vitaminler sağlarlar. Ancak kilo vermek için bunları doğru kullanmanız gerekir ve etki mümkün olduğunca uzundur. İyi şanlar!

Video: En Protein Kokteyli. Evde bir protein kokteyli nasıl yapılır?

Konuyu okuyun:

• Evde 5 En İyi Protein Kokteylleri: Tarifler
• Vejetaryen spor menüsü
• 100 gram süzme peynir ne kadar protein?
• Güç gıda gıda: liste
• Tavuk yumurtasında daha yararlı olan: protein veya sarısı