Liepaisk'in Diyeti: Öz, Menü, İncelemeler ve Sonuçlar

Kaç kişi başarısızlıkla kilo vermeye çalışıyor? Büyük miktar.

İçerik

Yüzlerce farklı diyet, ekstra kilolara karşı mücadelede kurtarmaya geliyor, ancak sadece birkaçı gerçekten çalışıyor. Bugün Liepaian diyeti ve özellikleri hakkında konuşacağız.

Liepaisk'in Diyeti: Öz

Bu diyetin kurucusu, endokrin sisteminin problemleri konusunda uzmanlaşmış Doktor Lev Khazan'dı. Aşırı kilo veren tüm hastalara böyle bir diyet için yiyecek reçete etti. Sonuçlar tüm beklentileri aştı - hastalar, korkunç bir açlık duygusu yaşamamış olsa da, nefret edilen kilogramlarını hızlı ve kolayca kaybetti.

Liepaian diyeti diğerlerinin çoğundan farklıdır, çünkü bazı ilkeleri temelde sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile değişir:

Sadece bir gün olmalı 3 öğünve bu diyet bu teknikler arasında atıştırmalıklara izin vermez.
Taşmaya izin verilmez. Kilo vermek sadece diyetle reçete edilen kısımları yemelidir.
Yaz ve ilkbahar saatinde günlük içmeniz gerekir 2 l saf su, kış ve sonbahar - 1.75 litre. Sadece saf su düşünülür ve meyve suları, et suyu, meyve içecekleri, vb. Ek sıvıya atfedilir.
Herhangi bir alkol içmek yasaktır.
Gün boyunca yediğiniz ürünlerin kalori içeriği 1200 kcal'ı geçemez.

Her zaman yemelisin aynı zamanda. 5 saatten daha uzun yemekler arasında mola olmamalıdır.
Sağlıklı uyku - Diyetin ayrılmaz bir parçası. En az 8 saat uyumanız gerekiyor. Bu rüya ile sakin, güçlü ve yüksek kaliteli olmalı.
Fiziksel aktivite Diyet sırasında azaltmanız gerekir. Daha önce sürekli olarak fiziksel egzersizler yaptıysanız, vücudunuz için ek bir stres olacağından, bunları çıkarmamalısınız. Ancak, bu durumda bile, sert eğitimi terk etmeye değer.
Daha önce aktif bir yaşam tarzı yönetmediyseniz, bunu bir diyet sırasında yapmaya başlamamalısınız. Doktor kilo verdikten sonra spora başlamayı önerir, bu durumda kardiyovasküler sistem, eklemler vb. Üzerindeki yük çok daha az olacaktır.
Tartma Günlük olmalı. Böylece sonucu göreceksiniz ve bu nedenle her gün motivasyonun bir kısmını alacaksınız.
Liepaian diyeti sırasında kilo çok hızlı bir şekilde kaybolduğundan, bu dönemde sağlığınıza özel dikkat göstermeniz gerekir. Her gün kan şekeri için haftalık basınç ve nabzı izlemeniz gerekir.
Bu diyetin bir başka ayrılmaz kısmı - cilt bakımı. Cildin gerginliği de hızlı bir şekilde kilogramdan ayrılır ve diğerleri bir sorunun yerini almak için gelebilir - çatlaklar, sarkma cildi, vb. Bu nedenle, Lieepaisk diyeti sırasında masaj için (kendi kendine masaj yapmak), kremler kullanmanız önerilir , çatlaklardan yağlar, cildin durumunu iyileştirmeyi amaçlayan (ambalaj vb.) Evde yürütme prosedürleri yapın.

Liepaisk'in Diyeti: Menü güne, 1 ay, 3 ay boyunca

Dr. Khazan'ın Liepaian diyetinin yardımıyla iyi sonuçlar, ancak günün beslenmesi ve rejimi ile ilgili tüm ipuçlarına ve önerilere tartışmasız uyum olması durumunda elde edilebilir.

Bu diyette bir hafta boyunca menü şuna benziyor:

Pazartesi:

1. Yemek: 30 g ekmek ve bir parça sert peynir tostu. Tostu tereyağı ile yayabilirsiniz. Çay, şekersiz kahve, süt ve diğer katkı maddeleri.
2. Yemekler: 160 g herhangi bir şekilde et (sos, yakıt ikmali vb., 135 g et, sosun geri kalanı), sebze depolama 120 g, meyve suyu, taze, meyvesiz meyve.
3. Yemek: Vinaigrette 120 g (herhangi bir bitkisel yağ 20 ml yakıt ikmali için), 1 çorba kaşığı 30 g ekmek kızartın. l. Balık konserve yiyecekler, 250 ml meyve suyu, alkolsüz bira, şarap, çay, kahve vb. - aralarından seçim yapabilirsiniz.

Salı:

1. Yemek: Pazartesi ile aynı, ancak peyniri etle değiştiriyoruz.
2. Yemekler: Pazartesi ile aynı, ancak eti balıkla değiştirin.
3. yemek: 120 g sebze ve et salatası.

Çarşamba:

1. Yemek: 250 ml şekersiz çay, kahve, şeker ve katkı maddesi, 2 büyük veya 3 küçük tavuk yumurtası.
2. Yemek: Soslu et 160 g, sebze 120 g, 250 ml meyve suyu, meyve içeceği, şekersiz freesh.
3. Yemek: Herhangi bir yağ içeriğinden Paul L Kefir, 25 g bal.

Perşembe:

Sabah: Tereyağı ve sert peynir, şekersiz çay, kahve içeren bir sandviç.
2. Yemekler: Deniz Ürünleri veya Sıcak Balık 160 G, Sebze Güveç 120 G, Şeker Suyu 250 ml.
3. Yemek: Haşlanmış Sebzeler Salatası 120 g, 20 ml herhangi bir yağ, 1 çorba kaşığı. l. Havyar, ekmek 30 g, herhangi bir çirkin sıvı 250 ml.

Yemek çok çeşitli değil, ama oldukça etkili

Cuma:

Sabah: 30 g, şekersiz küçük bir et, kahve, çay ve katkı maddeleri ile tost
2. Yemekler: 160 g et herhangi bir şekilde pişirilir, sebze lahana salatası, salatalık, konserve bezelye 120 g, meyve suyu 250 ml
3. Yemek: Haşlanmış et, patates, havuç, tuzlu salatalık salatası, 20 g mayonez, ekşi krema-120 g, ekmek 30 g, 250 ml şekersiz herhangi bir sıvı

Cumartesi:

1. Yemek: Peynir ile Tost 40 G, Şekersiz Çay veya Kahve
2. Yemek: 160 g balık sıcak, 120 g salata domates, salatalık, Pekin lahana, soğan, 250 ml meyve içeceği
Akşam yemeği yiyin: 120 g salata sosu, 1 çorba kaşığı baharat. l. Bitkisel yağ, ekmek 30 g, 250 ml çay/kahve süt/yumuşak bira/şarap/meyve içeceği, vb.

Pazar:

Küçük bir oruç günü, bu yüzden yemek yemek tarafından değil, bütün gün boyunca verilir.
Herhangi bir yağ içeriğine sahip 200 g süzme peynir, 250 ml süt, 40 g bal, 2 elma, 20 g herhangi bir fındık

Menüden bir hafta boyunca fark edebileceğiniz gibi, menü değişmez. Temel en basit ürünlerdir: balık, et, yumurta, sebze ve süt ürünleri.

Aylık seçeneğin 1 hafta boyunca diyetten önemli farklılıkları olmayacaktır. Diyet tam olarak aynı yemeklere ve yiyeceklere sahip olacaktır.
Fark sadece bu olacak diyetin ikinci ayından itibaren Diyetinize karbonhidrat açısından zengin yiyecek ve yemeklerin tanıtılmasına izin verilir. Diyetin üçüncü ayının başlangıcında, daha sonraki menüyü ayarlayacak bir beslenme uzmanının doktorunu ziyaret etmeniz önerilir.

Diyetin ilk ayında, bu tür ürünler tamamen hariç tutulmalıdır:

Tatlı, un, hatta sağlıklı çubuklar vb.
Diyete kayıtlı oldukları gün hariç, meyveler, kuru meyveler, şekerlenmiş meyveler ve fındıklar.
Makarna.
Şeker, şeker -substitutes, vb.
Alkol ve soda.
Ayrıca tuz alımını azaltmaya değer.

Liepaisk'in Diyeti: İncelemeler ve Sonuçlar

Liepaian diyetinde yiyen neredeyse herkes, ağırlığın hızlı ve kolay gittiğini not eder. Bu diyet sayesinde, kısa sürede (3 ay) birçok pound kaybedebilir ve hayallerinizin figürünü elde edebilirsiniz.

Bu diyette “oturan” olanların çoğuna göre, ilk haftada ilk ağırlığa bağlı olarak 3-5 kg'a veda edebilirsiniz.

Alexandra, 33 yıl: “Uzun süre kilo veremedi, 86 kg ağırlığındaydı. Bu diyeti buldum, denedim ve sonuçtan şaşırdım. İlk hafta 4 kg aldı. ”
Irina, 47 yaşında: “Aşırı kilo yüzünden her zaman acı çektim, hiçbir diyet bana yardımcı olmadı. İnternette bir Liepais diyeti buldum, ama onunla kilo verebileceğime gerçekten inanmadım. Ancak, 3 ay sürdü ve 95 kg'dan 83 kg'a kaybetti. Devam edeceğim. "
Alexey, 30 yıl: “Aşırı kilo ile ilgili sorunlarım olduğu için Liepaian diyetini denemeye karar verdim. İlk başta zordu, bölümler küçük, atıştırmalık yok, ama birkaç hafta sonra dahil oldum. Diyet sayesinde 2 ayda 8 kg düştüm. ”

Liepaisk'in Diyeti: Kontrendikasyonlar

Bu diyetle ilgili incelemelerin çoğu pozitiftir, ancak diğer tüm Liepaisk diyetlerinin de kontrendikasyonları olduğunu anlamak faydalıdır:

Kronik rahatsızlıklar, özellikle gastrointestinal sistem.
Zor fiziksel çalışma. Bu diyet düşük kaloridir, bu nedenle çok çalışan bir kişi her zaman olmayacaktır ve bu sağlığa onarılamaz zarar verebilir.
Artmış veya azaltılmış baskı yapmak.
Liepaian diyeti, atıştırmalık olmadan yapamayan, uzun süre monoton yiyemeyen, spor oynayamayan ve diyet sırasında vazgeçmek istemeyen insanlar için de uygun değildir.

Bir Liepaian diyeti yardımıyla kilo vermeye karar verirseniz, bir beslenme uzmanına tavsiye alın. Uzman bu diyeti sizin için ayarlayacak, böylece maksimum ekstra kilo kaybedecek ve sağlığınıza zarar vermeyeceksiniz.

Diyetlerle ilgili makaleler: