Hangi ürünler karın ve belin kilo kaybına katkıda bulunur? Kilo verirken yiyemeyeceğiniz: Ürünler listesi, kurallar

Bu makalede, tam olarak ince belimiz için kilo verildiğinde yenilebilen ve yenemeyen ürünler hakkında konuşacağız.

Her zaman, her kız için ilgili bir konu vardı, kilo kaybı var ve olacak. Doğa her zaman adil cinsiyete ideal figür vermez ve sonra ideallerini elde etmek için bazı önlemlere başvurmanız gerekir. Rakamın tamamen orantılı olmadığı ve sadece birkaç alan hacimlerin azaltılmasını gerektiriyor.

Bildiğimiz gibi, fiziksel aktivite doğru diyetle birleştiğinde maksimum sonuç verir. Ancak bugün, ürünlerin buna katkıda bulunan ve aksine kullanılmaması gereken karın ve belin kilo kaybı hakkında ayrı ayrı konuşacağız.

Karın ve belin kilo kaybına katkıda bulunan kurallar

Ne yazık ki, bu bölgelerin kadınlarda en sorunlu olduğunu kabul etmeye değer. Aşırı kilo alırken, ilk değişiklikleri görüyoruz. Ve kayıp durumunda, bu sorunlu alanlar en sonuncusudur. Çoğu zaman, hamilelik ve doğumdan sonra, bu alanlardaki başlangıç \u200b\u200bsorunu fark edebiliriz, bu nedenle anı kaçırmamak ve mümkün olan en kısa sürede savaşmaya başlamak önemlidir.

Ekstra santimetre nedenleri

Optimal sonucu elde etmek için, önce karın ve bel bölgelerinin hacminde bir artışa yol açan nedenlerle uğraşmanız gerekir. Bunlardan birkaçı olabilir:

• karaciğer hastalığı, hormon bozuklukları ve diğer sağlık sorunları. Bu durumda, tanı yapmak için bir doktorun ziyaret edilmesi şiddetle tavsiye edilir. Sadece bir uzman, obezite ve diyet nedeninin tedavisi hakkında doğru önerileri verecektir. Vücuda bağımsız olarak zarar verebilirsiniz, bu nedenle sorunun çözümünü geciktirmemek daha iyidir;
• kimsenin sır değil bira içmek aşırı miktarlarda Tam olarak karın içinde yağ birikmesine neden olabilir. Ve son derece kalori olan buna bira için her türlü "nefis" ekleyin;
• eğer iyileşmenizin nedeni varsa, Sedanter veya yerleşik yaşam tarzı,spor oynamaya başlamaya değer. Sonuçta, hangi diyete uyuyorsanız olun, duygular sürekli olarak size geri dönecektir;
• Çok fazla ve lezzetli bir sevgiliyseniz, yağlı yiyeceklere alışkınsınız ve hayatınızı mayonez olmadan hayal edemezsiniz, tüm bu incelikte sağlıklı ürünleri kullanmanıza yardımcı olmanız pek olası değildir. Her şeyden önce ihtiyacın var Kendinizi zararlı ürünler ve yemeklerin kullanımıyla sınırlamayı öğrenin.

Ekstra santimetre görünümünün nedenini dikkatlice analiz ettikten sonra, onları azaltmak için ne yemeniz gerektiğini güvenli bir şekilde analiz etmeye başlayabilirsiniz.

Karın ve belin kilo vermeye nerede başlamalıyım?

Başlangıç \u200b\u200bolarak, vücudu iyi şekillendirmemize yardımcı olacak genel kuralları analiz edeceğiz. Öneriler aşağıdaki gibidir:

• sadece diyet sırasında değil, aynı zamanda yaşam boyunca izlenmesi gereken ilk ve en temel kural İçme modu.Bir kişi% 80 sudur, bu nedenle iyi metabolizmayı korumak için vücudumuzun rezervlerini yenilemek çok önemlidir. Günde, bir kişi 2-2.5 litre saf içme suyu içmelidir.
  • Ancak bunun ortalama bir gösterge olduğunu unutmayın. Ağırlığınızı düşünün, 1 kg başına 30 mL çarpın. Sadece siz bir doyurma hissi ile bir gulp içinde içemezsiniz. Su kesirli parçalarla sarhoş olmalıdır. Örneğin, her seferinde. Bu arada, suyun faydaları hakkında, konuyla ilgili makalemizi okumanızı öneririz. "Neden ve ne kadar suya içmeniz gerekiyor?";
• yemek yemek sık ve düzenli olmalıdır. Tüm günlük yiyecek oranını 1-2 dozda yiyemezsiniz, çünkü yeterli zamanınız veya başka nedenlerle yoktur. Gün için 5-6 yemek olmalı. Ancak iddia edilen sondan en az 2 saat önce;
• zorunlu olarak Yenen yiyecek hacmini de izlemek gerekir.Bir bölümün ağırlığı 250 gramı geçmemelidir, bu nedenle vücut öğle yemeğini kolayca öğrenir ve yedekte hiçbir şeyi ertelemez;
• tuzu reddetmek;
• şekerden kaçın;
• fiziksel egzersizler yapın.

Bu kurallara uyarak, amaçlanan hedeflere ulaşmanın ilk sonuçlarını fark edebilirsiniz. Ve sonsuza dek subkutan yağa veda etmek için makaleyi okumanızı öneririz "Belde subkutan yağla mücadele yöntemleri."

Kilo ve bel kaybederken hangi ürünler yararlıdır?

Bir diyete oturmaya karar verirseniz, tüketilmesi gereken ürünlerle başa çıkmak için biraz yardımcı olacağız. Süreci daha kolay ve daha hızlı hale getirmek.

Karın ve belin kilo vermek için yararlı ürünler:

• Kahvaltı için maksimum miktarda lif kullanmanız gerekir. Vücudu sıvı ve ödemin durgunluğundan korurken sizi uzun süre açlık hissinden kurtarabilir. Bu, belini azaltmak için çok iyi bir araçtır. Lif bakımından zengin ürünler neredeyse hepsi Taze meyve ve sebzeler, baklagiller ve tahıllar.
• Ek olarak, önemli bir protein bileşenini unutmayın. BT Düşük yağlı et (tavşan, tavuk, hindi), yumurta, peynir ve fındık, tohumlar. Ancak son bileşenleri dikkatle kullanıyoruz. Çok yüksek kalori oldukları için. Ayrıca okumanızı da tavsiye ediyoruz "En yüksek kalorili ürünlerin listesi."
• Bir sonraki öneri, sabah ve gün boyunca kahve içme alışkanlığı için geçerlidir. En sevdiğiniz içeceği değiştirmeye çalışın Yeşil çay. Sonuçlar uzun sürmeyecek. Yeşil çay, iştahı azaltması, metabolik süreci oluşturması ve toksinleri kaldırması açısından yararlıdır. Aynı zamanda, sabahları daha kötü değil.
• Yeşillikbu listeyi tamamlar. Sınırsız miktarlarda yenebilir.
• Çok yağlı süt ve fermente süt ürünleri kullanmayın. Seçmeye çalış Minimal yağlı yoğurtlar ve kefirler ve süzme peynir.Şimdi mağazalarda, vücut için aynı anda yararlı olacak ve belinize zarar vermeyecek düşük yağlı ürünler kolayca bulabilirsiniz. Ve makalemizdeki tüm küçük kalorili ürünler hakkında bilgi edineceksiniz. "Düşük kalorili ürünlerin listesi."

• Omega-3 yağ asitleri, özellikle karın ve bel bölgelerinin kilo kaybı döneminde vücudumuz için gereklidir, çünkü uzun bir süre vücuda doygunluk hissi verir. Doğal kaynaklar Düşük yağ çeşitleri, yumurta ve süt ürünleri balık ve deniz ürünleri.Ayrıca, bu doymuş yağlar biyolojik katkı maddeleri olarak tüketilebilir.

Yararlı ürünlere dayanarak, maksimum sonuç elde etmeye yardımcı olacak zaten seçilmiş çeşitli gıda sistemleri vardır. Örneğin, seçeneklerden birini okuyun - "İsveç diyeti."

Kilo ve bel kaybederken hangi ürünleri reddetmelisiniz veya neyi yiyemezsiniz?

• Hemen sebzelere ve meyvelere dokunacağız. Kötüye kullanma muz, üzüm, kuru üzüm, incir ve tarihler,birlikte Patates (!), Turşu veya konserve ürünler.
• Tuz kötüye kullanmayın. Tuz, vücutta sıvı tutmayı teşvik eder, çünkü metabolik süreçler yavaşlar ve hastalanmış santimetre sizi çok isteksizce bırakacaktır. Hiç taze yiyecek yiyemiyorsanız, tuzu limonla değiştirmeye çalışın.
• Unlu Mamüller Tabu altına düşüyorlar! Bu sadece belde aşırı yağ değil, aynı zamanda kalçalarımızda da.
• Şaşırtıcı bir şekilde - Beyaz pirinç Ayrıca nişasta içeriğinde lider olduğu için mütevazı miktarlarda yemeye değer.
• Belinizi azaltmaya çalışırken ne kategorik olarak yenmemelidir - bu tatlılar.Basit karbonhidratlar ve şeker ince bir bel için çok zararlıdır ve hemen üzerinde gereksiz birikintiler şeklinde görünür.
• Somon türleri gibi balıkların yağ çeşitleri, uskumru. Et arasında bir tabu var Kuzu ve domuz eti.Özellikle kızarmış.
• Ayrıca kaçınmaya değer Çeşitli tatlı gazlı içecekler, tatlandırıcılar, boyalar, lezzet amplifikatörleri, trans yağlar ve alkol.Tüm bu ürünler metabolizmayı yavaşlatır ve kilo kaybına müdahale eder.

• Hiç unutuyoruz Fast food, cips ve yarı bitmiş ürünler hakkında!
• Her türlü yağ En yüksek kalori ve birincisi belimizde yatırılır. Zeytin ürünü kabul edilebilir kalır.
• Tabii ki, Soslar, ketçap ve mayonez - Bunlar belimizin düşmanları!
• Sosis, füme yiyecekler, balık konserve yiyecekleri Faydalar getirmezler, iştah yaratmazlar ve hatta belimize kilo vermeye müdahale ederler. Bu arada, iştahla ilgili - figürün düşmanları hakkındaki materyali okumanızı öneririz. "İştahı geliştiren ürünler."

Gördüğünüz gibi, çılgın bir kısıtlama yok. Ancak belinize bakmayı ve erken aşamalarda fazla yağ ile mücadeleye başlamayı unutmayın.

VİDEO: Sadece kilo verirken hangi ürünler yenemez?