İnsan vücudunun sıradan suya değeri nedir ve en yararlı su ne tür bir su? Sağlık ve kilo kaybı için ne kadar ihtiyacınız ve su içeceğiniz? Günde çok ve çok az su içerseniz vücutta ne olacak?

Bu makalede, çok fazla su içerseniz vücuda ne olacağını düşüneceğiz. Ayrıca su içeceğini ve tüm organizmanın normal işleyişi için ne kadar suya ihtiyacı olduğunu öğreniyoruz.

Şimdi insani gelişme sürecinde su önemi konusu çok yaygındır. Su, insanların hayatının temelidir. Vücudumuz için suyun anlamını tanımak için daha ayrıntılı olarak sunuyoruz. Ve ayrıca tatlı gazlı içecekler veya kahve değil, büyük miktarda su kullanımının etkisini inceleyin.

İnsan vücudu için suyun değeri

Suyun önemi fazla tahmin edilemez. Özellikle iklim kurur. Ve bu, bağırsaklarda sıvı rezervlerinde bir azalmaya yol açar. Şimdi nüfusun sadece belirli bir kısmı, özellikle bilim adamları ve ekologlar bu sorun üzerinde tasarlanmaktadır. Ancak bu olumsuz gerçek herkesin farkında olmalıdır. Bunu, bu makalede sunduğumuz suyun önemi olan ana tezlerle tanışarak anlayacaksınız.

• İnsan vücudu, dış negatif faktörleri yaşamanıza ve direnmenize olanak tanıyan metabolik süreçler sayesinde var olabilir. Ve vücudun gelişiminde ve tam işleyişinde büyük bir rol oynayan sudur. Çünkü bir kişi suyun 2/3'ünden oluşur.
• Vücutta su olmadan gerçekleştirilen tek bir değişim işlemi bilinmemektedir. Bu, bir kişinin sürekli ihtiyacını açıklar.
• Tüm iç organlar ve dokular için karakteristik, bir bütün olarak iş sağlayan kan ve lenftir. Ve kan ve lenfin doğal bileşeni yine sudur. Varlığı olmadan kan viskoz olur. Ve lenf kan dolaşımına giren tüm zararlı maddeleri filtreleme yeteneğini kaybeder.

Bir kişinin ana iç organlarından bazıları için suyun önemini dikkate almayı teklif ediyoruz

• Çocuk - Tüm zararlı maddeleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olan ana organlardan biri. Bu vücudun işleyişi kesin su sağlar. Vücutta yeterli miktarda su varlığında, tüm zararlı maddeler idrardaki böbrekler tarafından çözülür ve atılır. Gerekli miktarda su eksikliği ile, böbrekler vücuttaki sıvıların içeriğini kurtarır ve diğer organlardan doyurulur. Bu nedenle, çok fazla su içmek çok önemlidir.
• Karaciğer Ayrıca toksinlerin atık ve ortadan kaldırılmasını da işler. Ve karaciğerin normal aktivitesi su ile sağlanır. Yeterli miktarda su varlığında, organ vücudumuzu daha hızlı ve daha iyi temizler.

• Kalp Ayrıca buna ihtiyacı var. Hayatımız boyunca kalp büyük miktarda kan pompalar. Buna göre, kan durumu kalbin işleyişini etkiler. Ve kanın su ile nasıl birbirine bağlı olduğunu zaten biliyoruz. İnsan vücudunda yeterli miktarda su ile kalbin cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olması ilginçtir.
• Beyin Suyun% 85'inden oluşur. Bu vücudun normal aktivitesi kan dolaşımı ile sağlanır. İlginç bir konum, insan vücudunda yetersiz miktarda yiyecekle beynin sudan enerji üretebilmesidir. Bu nedenle, çok sayıda ihtiyacı var. Düşüncenin ana işlevinin su ile sağlandığı da kanıtlanmıştır.
• Gördüğünüz gibi, tüm organlar birbirine bağlıdır. Birinin sınırlı çalışması, tüm organizmanın çalışmalarının zayıflamasına yol açar. Bazı organların tanımının sadece yetersiz kısmı örneğinde, suyun yaşayabilirliklerindeki muazzam rolü izlenir.
• Su sayesinde normal vücut ısısı. Su sayesinde vücut sıcaklığını desteklemenin ana tezlerini dikkate almayı teklif ediyoruz:
  • bu iyi bilinen bir termal iletkenliktir. Dış ısı eksikliği ile vücut onu vücudun diğer kısımlarından çıkarır;
  • isıyı karıştırma yeteneği. Soğuk mevsimde, belirli ama kısa bir süre içinde vücut normalde vücudun sıcaklık durumunu korur;
  • yanı sıra buharlaşma. Bu süreçte termoregülasyon sağlanır. Fazla nem atıldığından.

Bir kişi günde kaç sıvı yapar ve çok fazla su içebilir misiniz?

Vücut sadece yeterli sıvı tüketimi varsa normal işlev görebilir. Küçük su sağlık sorunlarına neden olur. Miktarda su normu için bir kişi önerilir 2-3 litre. Bununla birlikte, bazı nüanslar nedeniyle bu normlara odaklanmayın:

• her insan 2 litre bile ustalaşamaz. su. Her şey vücut ağırlığına bağlıdır. Genellikle 30 ml/ 1 kg oranında hesaplanır;
• günde belirli bir norm su kullanırken vücut rahat olmalıdır;
• sabah su ihtiyacı daha büyüktür;
• yatmadan önce, kullanılan su miktarını azaltmanız önerilir;
• 2 litre norm içmek isteyen, vücudunuzu taklit etmeniz gerekmez, ancak yavaş yavaş günde sarhoş su çubuğunu yükseltir;
• gece boyunca vücut susuz kalır;
• beslenme uzmanları suyla yiyecek içmemeyi tavsiye ederler;
• sıcak su, soğuğa kıyasla hızlı bir şekilde emme yeteneğine sahiptir;
• su, karbonatlı içecekler, kahve veya çay değil, vücut için saf formda yararlıdır;
• suyun kötüye kullanılması kontrendikedir, oryantasyon vücudun kendisine olan ihtiyaca odaklanır;
• su eksikliği, genel işleyişini etkileyen dehidrasyona yol açar;
• yaşla su ihtiyacı artar - vücut hafifçe su tutar;
• fiziksel emek sırasında su ihtiyacı daha fazladır.

ÖNEMLİ: Vücudun sorduğu gibi miktarda su içmeniz gerekir. Bilim adamları veya doktorlar bu şekilde yorumlarsa, istediğinizden daha fazla içmemelisiniz. Ayrıca, bileşenler, meyve suları ve çaylarla ilgili değildir. Ve kahve ve gazlı içecekler bu listeye hiç girmez. Mineral suyu bile.

Tükenen su parametreleri ve türleri değerlere sahiptir

Evet, biraz sıra dışı geliyor. Ancak bileşimi farklıdır ve çeşitliliğe bağlıdır. Yani, su aşağıdaki türlere ayrılmıştır:

1. haşlanmış;
2. bahar;
3. sert ve yumuşak su;
4. yapay olarak yumuşatılmış;
5. "Plastik" su.

Puanların her birine daha ayrıntılı olarak bakalım.

• Haşlanmış su. Hepimiz "ölü su" tanımına aşinayız. Ve birçoğu için, bu terim anlaşılmaz. Bir “ölü” filtrelenmiş ve haşlanmış su denir. Bu suyu kullanarak, bir kişinin sıradan suyun doğasında var olan eser elementler almayacağı kanıtlandığından. Termal olarak işlenmiş çok fazla su içmek özellikle arzu edilmez.
• Kaynak suyu. Önerilen tüm türlerin en yararlı olanı olarak kabul edilir. Çünkü doğal kaynaklardan çıkarıldığı için. Ancak, çeşitli enfeksiyon türlerinde bu kadar suda kalma olasılığını unutmamalıyız. Bu nedenle, unutmayın - bahar suyu, tehlikeye girmeyecek şekilde kanıtlanmış bir kaynaktan alınmalıdır.
• Sert ve yumuşak su. Kireçtaşlı su zor kabul edilir. Kaynameli böyle su, tortuyu kapta bırakır. Ve, insan vücudu için bu suyun tehlikeleri hakkındaki yaygın görüşün aksine, onu güvenle inkar edebiliriz. Kireçtaşı içeriğinin kas -iskelet sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlandığından. Sonuçta, kireçtaşı kalsiyumdur.
  • Daha az kireçtaşı olan su yumuşak kabul edilir. Böyle bir suda yıkanması ve pişirmek daha kolaydır. Ancak sert su faydalı olarak kabul edilir. Ve unutulmamalıdır ki, sert de dahil olmak üzere vücuttaki fazla su vücudu olumsuz etkiliyor. Aşırı kalsiyum, cilt üzerindeki gözeneklerin tıkanmasını kışkırtır. Doğada gerçek bir yumuşak su yağmur veya kar sıvısıdır.
• Yapay olarak yumuşatılmış su. Bu cins, aşılan kireçtaşı içeriğine sahip su içerir. Kullanım ve kullanımdan önce bu tür su hafifletmek için önerilir. İki yöntem ayırt edilir:
  • İyon - Sonuç, soda veya basting kireç ilave edilerek elde edilir (aşırı kireçtaşı içeriği bir çökelmeye düşer);
  • termal - kaynar su bir saat içinde gerçekleştirilir.
• Biraz daha var mı "Plastik" su. Bu, plastik kaplarda satılan bir su türüdür. Şişeler, zararlı maddelerden yüksek kaliteli ve soyulmuş suya referans içermesine rağmen. Bununla birlikte, plastiğin sıvıyı zehirlediği kanıtlanmıştır. Yine de su, cam kasede satın almanız önerilir.

Büyük miktarda su kullanmanın faydaları

Yine de, özellikle büyük miktarlarda, su kullanımının pozitif ve olumsuz anlarını özetlemek gerekir. Sonuçta, vücut için çok yararlı bir madde bazı durumlarda zararlı olabilir.

• Pozitif özellikleri, insan vücudunda gerçekleştirdiği suyun ana işlevleriyle ayırt etmek mümkündür.
• Şunlar için çok su içmeniz gerekiyor:
  • toksinlerin vücuttan çıkarılması;
  • gençleşme;
  • hastalık riskini azaltmak;
  • sindirim stabilizasyonu;
  • vücut sıcaklığının düzenlenmesi;
  • kilo yardımı kaybetmek.
• Her fonksiyonun açıklaması biraz daha yüksekti. Ayrıca, suyun olumlu özellikleri göz önüne alındığında, bu tür genelleştirilmiş niteliklere dikkat etmek istiyorum:
  • su, tüm organların çalışmaları sırasında bir asistandır;
  • stresi hafifletir ve ruh halini iyileştirir;
  • ve ayrıca beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur;
  • su, eklemlerin yağlayıcısının ayrılmaz bir parçasıdır;
  • orta su kullanımı inme ve kalp krizi riskini azaltır;
  • gerekli su dozu ile vücut için uyku stabilize olur.
• Ana şey, listenin kapsamlı olmamasıdır.

Kilo verirken çok fazla su içmek mümkün mü?

Kilo kaybına yardımcı olan suyun çok ilginç bir anlamına odaklanmak istiyoruz. Kilo verme konusu en alakalı olanlardan biridir. Lezzetli ve tatmin edici yemeyi sevdiğimiz ve aynı zamanda formda kal. Etkili yöntemlerden biri, su ile kilo kaybıdır.

• Su, vücutta yağ birikintilerini yakabilir. Bununla birlikte, kilo verirken, hiçbir durumda tamamen yemeyi reddetmemelisiniz. Su gerçekten toksin gövdesini temizler. Ancak aynı zamanda, vücuttan (potasyum, kalsiyum, magnezyum vb.) Yararlı maddeler de yıkanır.
• Temel olarak, aşırı ağırlık, vücudun su tuzu durumunun dengesizliği nedeniyle meydana gelir. Bu faktör, insan yaşamındaki herhangi bir sorun nedeniyle ortaya çıkabilir. Temel olarak, gün boyunca rasyonel olarak su içmeniz gerekir.
• Etkili bir yol, yemeklerden önce su almaktır. Ancak, hiçbir durumda, bir yemekten sonra! Seyreltilmiş mide suyunun yiyecekleri sindirmek daha zor olduğundan.
• Burada size aşağıdaki şemaya göre kilo vermek için tariflerden birini sunuyoruz:
  • uykudan hemen sonra bir bardak su için;
  • 30 dakika sonra yemek yemeniz gerekir;
  • günde 4 bardak su sarhoş;
  • akşam yemeğinden sonra 2-2.5 saat sonra tekrar su kullanın;
  • yatmadan hemen önce çok fazla su içmek önerilmez.
• Beslenme uzmanları bu yönteme aldırmazlar. Eğer ona uyuyorsanız, ağırlık yavaş yavaş azalacaktır. Vücut yavaş yavaş yeni bir moda yeniden inşa edilir. Ana prensip dengeli bir beslenme ve suyla açlık duygularını doldurmasıdır. Kilo vermekle paralel olarak, neşeli hissedeceksiniz, yorgunluk kaybolacak ve kırışıklıklar bile kızgın olacak.
• Bağımsız olarak karar vermenizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dikkate almanızı öneririz. Önerilen su miktarının alımı rahatsızlık getiriyorsa, kendinizi alay etmenize gerek yoktur. Başka yolları deneyebilirsiniz.

Suyun vücudumuz üzerinde ne zaman olumsuz bir etkisi var?

Suyun vücut üzerindeki faydalı etkisi ile birlikte, dikkatinize olumsuz niteliklerini getiriyoruz. Su kullanımı negatif tarafı etkilediğinde. Bu tür vakalar aşağıdaki yönleri içerir.

• Vücuttaki su eksikliği, hastalıkların gelişimine yol açar. Vücudun kademeli olarak dehidrasyonu meydana gelir, genel kuyuda bir bozulmayı ve hastalıklara karşı mücadelede bağışıklığın azalmasını kışkırtır. Bir kişi su olmadan en fazla 10 gün yaşayabilir. Nerede:
  • susuzluk, vücut ağırlığı olan bir oranda% 2 su kaybıyla ortaya çıkar;
  • suyun% 6-8'i azalmasıyla bir kişi bilincini kaybeder;
  • % 10 kaybı halüsinasyonlara neden olur;
  • dehidrasyon% 10-20 kritik bir durumdur.
• Genel olarak, vücut bizi suyun dezavantajları hakkında bilgilendirme fırsatına sahiptir. Vücudun çeşitli bölgelerinde zayıflık, baş ağrısı, kramp ve rahatsızlık vardır. Bu nedenle, bu tür sinyallerin göz ardı edilmesine gerek yoktur.
• Fazla su vücut da tehlikelidir. Bu durumun ilk işareti artan terlemedir. Vücutta şişlik ortaya çıkar. Ve vücuttaki bu durum, kalbi, kan damarlarını, böbrekleri ve diğer organları aşırı yüklemeye yol açar.
  • Çok fazla su içmek vücut için tehlikelidir. Zehirlenme bu kadar kullanışlı ve temiz bir üründen bile meydana gelebilir. Ancak en az 5 litre sıvı ve aynı anda bir hacim. Katılıyorum, çok zor bir görev.
  • Risk grupları yarış sırasında çok fazla su içtiğim maratoncular olmasına rağmen. Su ile açlık hissini ortadan kaldıran bir su diyetinde kilo vermenin yanı sıra.
  • Bir kişi günde 3-5 litre su içerse, zarar vermez. İçmek istemesi şartıyla. Ancak herhangi bir fayda almayacak. Dahası, bir kişi yorgunluk ve uyuşukluk ve genel bir arıza yaşamaya başlayacaktır.
  • Bir kişi sistematik olarak 3-4 litreden fazla su içerse, su tuzu dengesi akar. Ve hatta ölüm bile olabilir.
• Buz suyu kullanımı İlk bakışta göründüğü kadar güvenli değil. Bu kadar çeşitli sıvının kullanılması sindirim, kan damarlarının kopması, bilinç kaybı ve hatta iç kanamaya neden olabilir.

ÖNEMLİ: Soğuk suyun susuzluğu giderdiğine dair yanlış bir görüş vardır. Ancak, bu hiç de değil, ılık su susuzluğu giderir. Ve soğuk idrara çıkmayı arttırır.

• Su kullanımı. Su gerçekten çok kullanışlıdır. Ama saf bir biçimde. Şeker, gaz, boya veya diğer katkı maddeleri varlığında, kalite özellikleri ve vücut için elverişlilik azalır. Bu tür su bileşenleri zehirlenmeye neden olabilir. Ayrıca gastriti ve gıda sistemindeki diğer rahatsızlıkları da kışkırtıyorlar (sadece değil). Aç karnına çok fazla su içmek özellikle tehlikelidir.
• Kaynar su kullanımı Vücut üzerindeki etkisi ile iki katına çıkarılabilir. Hayır, sıcak su için değil, sadece kaynatılmış. Herkes kaynama sırasında önemli miktarda zararlı maddenin çıkarıldığını bilir. Bununla birlikte, aynı zamanda, suyun iyileştirici özellikleri de kaybolur. Bu tür suyun kullanımı, vücutta sıvı tedarikini doldurur. Ancak faydalar hakkında konuşmaya gerek yok.

ÖNEMLİ: Taşan suyun sürekli kullanımı, uzun bir süre maliyeti olduğunda vücut üzerinde olumsuz bir etkiye yol açar. Özellikle su tekrarlandığında durum kötüleşir. Bunun nedeni, su molekülünün yapısını kaybetmesidir.

• Kontamine su kullanımı Kendisi vücut üzerinde zararlı bir etki taşır. Solucanlar, çeşitli hastalıkların patojenleri, bakteriler, amonyak, vb. Ve bu tür su bileşenleri kan basıncında bir artışa, cilde alerjik reaksiyonlar, baş ağrısı, kemiklerde kalsiyum, helmint ile enfeksiyon vb.

Vücutta su eksikliği belirtileri

Tüm bunlardan, suyun uygun kalitede olması gerektiği açık bir eğilim izlenir. Unutmayın, beden fırsata sahiptir ve bizi sürekli ihtiyaçları konusunda uyarır. Aşağıdaki işaretleri izleyin.

• Cildin kuruluk, göz ve ağız boşluğu. Vücudun sudaki ihtiyaçlarının ilk belirtileri. Cilt bir bütün olarak vücudun durumunu gösterir. Lakrimal kanallar gözlerde kurur, bu da gözün koruyucu işlevini kötüleştirir. Kaşıntı ve kızarıklık da hissedilir. Ağız boşluğunun kuruluğu, vücudun susuz kaldığı ve su dengesinin restorasyonunu gerektirdiği ilk belirtisidir.
• Yorgunluk, hızlı kalp atışı ve uyuşukluk. Vücudun sudaki ihtiyacı ile organların karşılıklı bağımlılığı kendini gösterir. Sıvı tüm iç organlardan telafi edilir. Kan viskoz hale gelir, dolaşım hızı azalır ve bunların hepsi kalp işlevinin durumunu etkiler. Oksijen eksikliği vardır. Bu yorgunluğa, uyuşukluğa ve sık kalp atışına neden olur.
• Kas kütlesinin hacminin azaltılması, eklem problemleri. Eklemler ve kaslar esas olarak sudan oluşur. Bu nedenle, su ihtiyacı ile kas kütlesinde bir azalma mümkündür. Ve ağrı, sıvı eksikliği ile öğütme kıkırdaklı disklerin tahrişine neden olur.
• Midemizin işleyişindeki hareket de nem eksikliği hakkında konuşacaktır. Su, mide ekşimesi ve bozukluklara duyulan ihtiyacı ortaya çıkar, ki bu normal Sindirim sisteminin çalışması.

Su nasıl doğru içilir?

Suyun insanlık için önemi hakkında yeterli sayıda gerçek ve koşul veriyoruz. Ve böylece su gerçekten faydalanarak, su tüketimi için genel kurallar sunuyoruz:

• ham ve haşlanmış su molekülü birbirine biraz farklı olduğundan, aşırı ve sıradan suyu karıştırmak yasaktır. Ve karıştırma sırasında, su durumunu etkileyen göze görünen kimyasal bir reaksiyon meydana gelir;
• su, gün boyunca yavaş yavaş sarhoş olmalı, büyük bölümlerde değil. Önce vücuda sıvı eksikliği ile yaralanmamak ve daha sonra anında fazlasını almamak için. Orta derecede sıvı alımı daha etkilidir;
• tatlı su, tatlı karbonatlı su için kalite özelliklerinde daha iyidir;
• her kişi için su ihtiyacı bireyseldir. Yine, vücudunuzu dinleyin ve yaşı dikkate alın;
• orta ve geçici kullanımdaki mineral suyu vücut için yararlı özelliklere sahiptir.

Not: Vücut için suyun anlamı hakkında konuşursak, sıradan suyu görmezden gelemezsiniz, ancak vaftiz için alınan vaftiz suyu. Bilim adamları tarafından bu tür suyun iyileştirici özelliklere sahip olduğu kanıtlanmış bir görüş vardır. Ayrıca, uzun süre birincil kalitede korunurlar. Bu tür su tedavi ve önleyici amaçlar için kullanılır.

• Sudaki insan ihtiyaçları ve ilgili tüm özellikler tüm toplum tarafından bilinmelidir. Suyun sadece bir çeşit sıvı olmadığını fark etmelisiniz. Sağlığımızın anahtarı budur.

Suyun da kötüye kullanılması ve vücudunuzu dinlemesi gerekmediği tekrarlanmalıdır. İnsanlar her gün sağlığının olağanüstü bir önemini düşünmeden çok fazla su içiyorlar. Ama her şeydeki ana kuralı hatırlayın: "Çok mantıklı olan." Ve su ile. Vücudun sinyallerini görmezden gelmeyin, sizi asla aldatmayacaktır.

Makalelerle ilgilenebilirsiniz:

• Çok az su içerseniz vücutta ne olacak? Günde az su içerseniz sonuçları ne olabilir?
• Yatmadan önceki gece su içmek mümkün ve yararlı mı? Geceleri su iç: İyi mi kötü mü?
• Su diyeti. Kilo vermek için aç karnına su nasıl içilir ve ne kadar?

Video: Çok fazla su içmek zararlı mı yoksa yararlı mı?