Karın aniden büyüdü ve yakında yaz mı? Artık en sevdiğiniz kot pantolona tutunmuyor musunuz? Pantolonun üzerine bir varil astın mı? Bu yüzden muhtemelen, karnın dibinden yağın nasıl çıkarılacağını düşünmenin zamanı geldi ve size bunu nasıl yapacağınızı anlatacağız.
İçerik
Çoğu erkek, küçük bir midenin onları süslediğine inanıyor. Kadınlar için bu sürekli stresin bir nedenidir. Aslında, yağa karşı böyle bir tutum yanlıştır ve ondan kurtulmaya değer. Nasıl yapılacağını öğrenelim.
Karın'dan subkutan yağ nasıl çıkarılır: ipuçları
Aktif ol
Yanlarda asılı olan kıvrımlar sizi depresyonda sokarsa, o zaman düşünün, belki de hayatınızı değiştirmenin zamanı geldi? Hafta sonu, bisiklete binmelisiniz veya havuza gitmelisiniz. Şaşıracaksınız çünkü duyumlarınız güzel olacak ve kenarlardan aşırı yağ kesin olarak kaybolacak.
Çember bükmek
Yağ birikintilerini etkili bir şekilde çıkarmak için masaj topları olan bir kasnak satın alın. Bükürken, yavaş yavaş yağ kırılır ve çözülür. Bu, kasların tonlamasına ve sıkılmasına izin verecektir.
Doğru beslenme
Bu en önemli bileşenlerden biridir ve onsuz kilo vermek imkansızdır.
- Diyetten kızarmış ve yağlı çıkarmaya değer ve bunun yerine daha fazla sebze ve meyve var. Onları taze yemeniz daha iyidir.
- Zencefil ve tarçın yağla çok iyi başa çıkıyor. Metabolizmayı uyarırlar ve yağ yanlara yerleşmez.
- Papatya, limon, rezene, nane - otlar üzerinde çay içmek de yararlıdır.
- Ayrıca, daha fermente süt ürünleri yemeye değer. Bu, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve zararlı maddeleri vücuttan çıkarmanıza izin verir.
- Ve en önemlisi - küçük porsiyonlar yiyin. Kadınlar için-250-300 Gr, Men-300-350 Gr için.
Temiz su iç
Normal su tüketimi moduna uymaya çalışın. Yağı karnından hızlı bir şekilde çıkarmak istiyorsanız bu çok önemlidir. Tüm tatlı içecekleri diyetten çıkarın. Her gün 1.5-2 litre temiz su içmeniz gerekir.
Karın masajı
Karın masajı, mide üzerindeki subkutan yağdan kurtulma üzerinde paha biçilmez etkiler yaratacaktır. Kremler ve jeller, duşta bir bez veya sert bir havlu kullanarak ellerinizle yapabilirsiniz. Ancak en iyi katkı, duş aldığınızda su akışlarıyla masaj verecektir. Aynı zamanda, soğuk ve sıcak su alternatif.
Karın'dan yağ yakmak için egzersizler
Fazla yağ yakmaya yardımcı olan farklı egzersizler yaptığınızdan emin olun. Karın için en uygun olanlardır:
- Bisiklet - Bir bisiklet üzerinde yuvarlanıyormuş gibi ayaklarınızı döndürün, kaldırarak
- Dikey makas - Yavaşça bacaklarınızı kaldırın. Düz ve 90 derecelik bir açıda olmalıdırlar
- Bükülme - Midenizde uzanın ve itme yaparken bir pozda durun. Sonra bacakları birer birer göğsüne çekin ve düzeltin.
- Bükülme oturma - Otur ve ellerinizi arkadan dinlendir. Bacaklarınızı keskin bir şekilde bükün ve göğsüne bastırın ve sonra uzatın
- Sandalyeden bükmek - Sandalyenin kenarından otur ve dizlerinizi göğsünüze çek
Her egzersiz en az 20 kez gereklidir. Sonraki başlamadan önce her zaman 20 atlama yapın.
Gördüğünüz gibi, öneriler çok basittir ve aslında etkilidir. Hepsini kendiniz deneyin ve yağın ayrılacağından emin olun.
Aşağıda resimlerde, karından yağları kaldıran egzersizlere bakın. Kendiniz için kabul edilebilir seçin ve yapın!
VİDEO: Subkütan Yağ'ın karnından nasıl çıkarılır?
Hepsi yağ yakma çok basit. Kendinizi sevinç içinde olacak aktiviteyi bulun), örneğin, ya da belki de daha fazla kimseye koşun. Güç kaynağını ayarlamak da güzel olurdu ve eğitimden önce L-karnitine Sportexpert (orada porsiyon başına 1800mg) ekledim. Hızlı bir şekilde gereksiz, şimdi istenen rahatlamayı bitirmek için kalıyor ve tatmin olacağım)
Birçok kız için mide bir sorun alanıdır. Ne kadar kilo versin, yağ bırakır. Şimdi beslenme yaklaşımını değiştirdim ve BJ oranını özel ekledim. Egzersizler ve geceden geceye turboslim içmeye başladı. Yağ yakma işlemi daha hızlı ve ihtiyacım olan yere gitti.
Bir vakum, uygun beslenme, sarıyorum. Ayrıca Horsfort figürünün krem \u200b\u200bjel koruyucuunu buluyorum. Süreci hızlandıracak ve ekstra santimetreyi daha fazla kaldırmaya yardımcı olacaktır.