İştahı geliştiren ürünler: Liste. İştahı artıran diyet düşmanları veya zararlı ürünler: Liste

Bu konuda, iştahımızı geliştiren ürünler listesi hakkında konuşacağız.

Birçoğumuz figürü takip etmeye çalışıyoruz ve bazen sorunların iştahla ortaya çıktığı görülüyor. Örneğin, bu hastalık sırasında, sinir bozuklukları veya hormonal başarısızlıklarla olabilir. Bu dönemde, vücut sorunla mücadele etmek için tüm güçlerini atar ve sadece yiyeceklere bağlı değildir. Ancak yine de, vücudun hastalıkla başa çıkmak çok daha zor olacağı ürünlerden çeşitli vitaminler ve eser elementler gelmelidir. Ve çözmenin en kolay ve en kolay yolu, diyetinize iştahı geliştiren daha fazla ürün sunmaktır.

Hemen gıda katkı maddelerine ve özel ilaçlara başvurmayın. Bu makalede dikkate alacağımız ürünler, vücudun bu sorunu çözmeye başlaması için en doğal ve maksimum yöntemdir.

Hangi ürünler İştahı Geliştirir: Onları diyetten hariç tutun ve iştahı azaltarak diyete dahil edin

Kötü iştah sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olan birçok çeşitli ürün vardır. Sadece vücudun özelliklerini, alerjilerin varlığını vb. Dikkate almak gerekir. Belki de sadece hiçbir üründen çok hoşlanmıyorsunuz, o zaman alımı kesinlikle artan iştahlara katkıda bulunmayacaktır. Ancak bu ürünlerin de çift bir özelliği vardır, çünkü aksine bazıları önlenmelidir.

ÖNEMLİ: Figürün düşmanları olarak kabul edilen bu ürünlerdir. Bu nedenle, bir diyette otururken, diyetlerinden mümkün olduğunca hariç tutulmalıdırlar. Aksi takdirde, yemek arzusu çok daha sık gerçekleşir ve diyetler ve yorucu eğitim istenen sonucu getirmez.

Aşağıdaki gıda grupları iştah ürünleri içerir:

• bazı sebzeler ve meyveler, meyve suları;
• baharatlar ve baharatlar tarafından çok iyi bir etki verilir;
• bu liste aynı zamanda bazı ekmek türleri de içerir;
• düşük yoğurtlar ve hızlı kahvaltılar;
• tatlılar ve soda;
• alkol.

Her ürün grubunu daha ayrıntılı olarak ele alalım. Böylece herkes diyetleri için mükemmel kombinasyonu seçebilecektir.

Meyve ve sebzeler, meyve suları iştah geliştirir

ÖNEMLİ: Şeker veya koruyucu ilaveye sahip tüm mağaza ve konserve meyve suları her zaman iştahı artıracaktır!

İyi davranıyor:

• haşlanmış havuç (!) Ve havuç suyu Sindirim sisteminde. Bu turuncu sebze pankreayı aktive eder ve iştahı artırma göreviyle başa çıkar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir ve aynı zamanda görüşü de geliştirir;
• herhangi bir çeşit elma, özellikle asidik. Bu meyve, midede yedikten sonra asitliğin artması nedeniyle midenizde açlığa ve gürlemeye neden olabilir;
• böyle bir temel çalışmanın arkasında Portakal, limon ve diğer narenciye.Ayrıca, artışa yönelik iştah etkileri Meyveler ve hafif meyveler.Gerçek şu ki, bu düşük kalorili vitamin ve doğal şeker kaynakları çok hızlı bir şekilde sindirilmiştir. Böylece, bir insülin sıçraması gerektiren kan şekerini hızla arttırırlar. Ve hızla bu şekeri parçalıyor, keskin bir şekilde azalıyor, bu da kurt iştahına neden oluyor;
• yeşil Kokteyller. Taze yeşil sebzeler ve meyveler şüphesiz vücudu doyurmayacaktır, ancak aksine, açlık hissini hissettirecektir.

İştahı artıran turşu sebzeler, yeşillikler ve turşular tarafından ayrı dikkat gereklidir

• Salata ve maydanoz yaprakları. Lif bakımından çok zengindirler ve düşük kalorili ürünler grubuna aittirler. Bu arada, konuyla ilgili makalemizi okumanızı öneririz. "Kilo kaybı için küçük kalori ürünleri." Fakat bu yeşillikler kendi içinde açlığı tatmin etmez, ancak başka şekilde hareket eder. Gerçekten de, gıdada yüksek bir ışık lifine sahip bir ürün yedikten sonra, açlık hemen kendini hissettirecektir.
• Turşu domates ve salatalık, lahana turşusu ve diğer tuz- Bu ürünler sindirim sistemini çok iyi aktive eder, iştah oynayan mide suyu üretimini arttırır. Dahası, baharatların bolluğu, iştahı da heyecanlandıran tat reseptörlerimizin hassasiyetini arttırır.
  • Dahası, masada bir kilogramın bir kilogramının bütün bir bankasının ne kadar kolay yenildiğine dikkat etmenizi öneririz. Taze sebzeler yenemez.

Baharat ve Baharat İştahını Artırın

Farklı baharatların ve lezzet arttırıcıların bizi daha planlı yememizi sağladığı bir sır değil. Bu kategoriden, kötü iştah sorununu çözmenize yardımcı olacak ana ürünler:

• anason çayı. Anason infüzyonu yemeklerden yarım saat önce sarhoş olabilir. Bu, yemeden hemen önce iştahı artırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca tohumların çiğnenmesi de önerilir;
• aynı yöntem birkaç tane almaktır Goroshin Karabiberyemeklerden hemen önce. Biber gıda reseptörlerini aktive eder ve yiyecekler bizim için daha lezzetli görünüyor;
• yemeklere eklemek için iştahı yükseltmenin olağan yöntemi eklenir. Bay yaprağı, dereotu, maydanoz ve fesleğen. Bu baharatlar vücudun yağları bölmesine ve sindirimi iyileştirmesine yardımcı olur;
• kakule, sarımsak, zencefil asitliği arttırır. Ve asitliği artıran her şey iştahta bir iyileşmeye yol açar. Ek olarak, bu baharatlar bulantı hafifletir ve metabolizmayı düzenler. Her ne kadar son bileşen yağ yakmaya yardımcı olsa da, böylece daha iyi olmamıza izin vermiyor!

ÖNEMLİ: Baharatlara olan aşırı tutku reseptörlerimizi tahriş eder ve yiyeceklerin gerçek tadını hissetmeyi bırakırlar. Ve bu, çok yememizin ana nedenlerinden biridir.

Ekmek ve hamur işleri de iştahı arttırır

• Taze ekmek kokusu, dünyanın en güzel kokularından biridir. Duyduğumuzda, hemen bu aromatik incelik yeme arzusu ortaya çıkacağız. Gıdada kabul ederken tüm tahıl ekmeği iştahımızı arttırır.
• Tahıllar, kan şekerinde bir artışa yol açan yüksek glisemik indekse sahiptir. Bu da açlık hissine neden olur.

Yoğurtlar ve kuru kahvaltı neden iştahınızı artırıyor?

• yoğurt - Bu, vücudumuzu uzun süre doyurmak için yeterli yağ veya karbonhidrat olmayan sıvı besindir. Ve enerji eksikliğinden, midemiz daha hızlı ve daha güçlü yemek istiyor. Dahası, çoğunun şekeri var.
  • Prensip olarak, kalorilerin küçük payı ve tüm ekşi ürünlerin karakteristiği olan metabolizmanın hızlanması, yemek isteğinizi hızla uyandıracaktır. Ayrıca konuyla ilgili makaleyi okumanızı öneririz "Metabolizmayı hızlandıran ürünler."
• Mısır gevreği Ayrıca tatlıdır, insülin sıçraması neden olur. Dahası, içinde pratik olarak su yoktur ve bu, yiyeceklerin açlığı düzgün bir şekilde tatmin etme şansını azaltır.

Tatlıların ve gazlı içeceklerin iştahını artırın

• Bu kategoride atfetebiliriz Tüm tatlılar. Bunlar kurabiye, jöle, kek ve kekli tatlılardır. Yüksek şeker ve karbonhidrat içeriğine sahip tüm yiyecekler gibi, kan şekerini çok keskin bir şekilde arttırırlar.
  • Bu tür sıçramalar insan insülin için çok elverişsizdir. Şeker seviyesi ne kadar keskin bir şekilde atlar, sonra çok keskin bir şekilde düşer. Bu hemen güçlü bir açlık hissine neden olur.
• Özellikle tüm enerji çubuklarına dikkat etmek faydalıdır!
• Aynı prensibe göre, tatlı gazlı sular ve hatta Mağazalar Yasası. Bitkiden gelen meyve suları esas olarak filtrelenir ve arındırılır. Bu, tüm bitki liflerinin onlardan süzüldüğü anlamına gelir. ANCAK Bitki lifleri olmadan emmek vücudu doyuramaz. Bu nedenle, sadece iştahınızı teşvik eder.

Orta dozlarda alkol iştahı iyileştirebilir

• Bu yöntem çocuğun iştahını iyileştirmek için uygun değildir. Ama yetişkin Bir bardak kırmızı şarap Yemeden önce, kesinlikle daha fazla yemeye yardımcı olacaktır. Alkolün iştahı geliştirdiği kimsenin bir sırrı değildir. Bayramlarla bile, bir içecek masada olduğunda, atıştırmalıklar alkolsüz bir festivalde olduğundan çok daha fazla yenir.
• Ve hepsi her ürünün belirli bir şeker veya glikoz payı vardır. Ayrıca dehidrasyona yol açarlar. Ve bu şekerde keskin bir düşüş yaratır. Evet ve kalori olduklarını unutmayın.

İştahı büyük ölçüde artıran zararlı ürünler: Liste

• Kuşkusuz, bahsetmeye değer mayonez - Masamızda fahri bir konuk. Yine, tadı artıran e-doldurucuların ve diğer baharatların bolluğu da iştahımızı geliştirir. Dahası, onu sağlığımıza bir düşmana dönüştüren büyük miktarda yağ var.
• Tekrar bahsetmeye değer Ve ketçap, hardal ve yaban turpu. Son iki bileşen, reseptörlerimizin can sıkıcı olduğu ve yeni bir kısmın arkasına ittiği kadar zararlı değildir. Sonuçta, beyin çarpık bir yiyecek tadı alır.
• Şeker ikameleri Herhangi bir taraftan bizim için tehlikeli. Yapay analogları bile düşünmüyoruz, ancak çalışmalarının ilkesini analiz edeceğiz. Şeker alırken alacağımız kalorileri dışlamalıdırlar. Ama yakalama, vücudun aldatıcı olmasıdır. Yani, ağızdaki reseptörlere temas ederken, bir insülin dozu sinyali beyne gelir. Ancak kandaki glikoz üretilmez. Ve bu glikoz boşluğu eksikliği, vücudumuzun karın içinde gürleme yoluyla gerektirir.
• Soya sosu ve soya ürünleri. Bu, östrojen başarısızlığına neden olan hormon izoflavoniminin bir deposudur. Bunlar sırayla, yağ birikintilerinin büyümesini kışkırtıyorlar. Bu nedenle, vücut için büyük faydaları olan bu ürün, isterseniz ekstra kilo atılarak taşınmamalıdır.
• Glutamat sodyum veya E621 - Bu figürün ve tüm sağlığın en kötü düşmanı. Reseptörlerin çalışmalarını aktive ederek onları daha parlak bir yiyecek tadı hissetmeye zorlar. Ve bu daha fazla yemek yeme arzusuna neden olur. Bu nedenle, kilogram kazanmak isteyen bile, kaçının:
  • yarı bitmiş ürünler;
  • pizza;
  • fast food;
  • sosis, füme etler;
  • ve diğer zararlı yiyecekler.

Önemli: Sodyum glutamatına sahip tüm ürünler acımasız iştahı kışkırtır, ancak aynı zamanda sağlığı olumsuz etkiler ve hatta bağımlılık ekler!

• Vurgulamaya değer Suşi. Sonuçta, genellikle tehlikeli bir dolgu E621 ile üretilmeye başlayan sadece bir sos var. Buna ek olarak, en yüksek kalorili ürünlerin listelerini yönlendiren çok sayıda beyaz pirinç var. Bu arada, listeleri hakkında materyali okumanızı öneririz. "En Yüksek Katorli Gıdalar."
• Ve geçemezsin cips ve kraker. İçlerinde tamamen lif veya protein yoktur. Ancak reseptörlerimizi yakan, vahşi susuzluğu uyandıran ve yakın gelecekte yemek isteyen çok fazla tuz ve baharat var.

Video: İştah Güçlendirici