Bu yazıda en yüksek kalorili ürünlerin bir listesini ele alacağız.
Kalori ünlü ve popüler bir kelimedir. Bazıları onlardan korkarken, diğerleri kilo alımı aracı olarak düşünmektedir. Doğru beslenme, en yüksek kalorili ürünler hakkında bilgi de dayanmaktadır. Her durumda, hangi ürünlerin yüksek ve hangilerinin gerekli olmadığını biliyorsunuz. Bu nedenle, anlamayı teklif ediyoruz.
En yüksek kalorili ürünlerin listesi
Yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi makro elementlerin oranı, ürünlerin kalori içeriğinin ana göstergesidir. Yağlar sadece en yüksek kalorili ürünlerde değil, diğer tüm unsurlarda, daha az ölçüde. Önemli bir enerji kaynağı verenlerdir. Bu nedenle, onları tamamen terk etmek için tamamen işe yaramayacaktır, çünkü vücut zayıflatılacak ve tükenecektir. Unutmayın - her şeyde dengeyi korumalısınız!
ÖNEMLİ: Kalori ısı ölçümünün bir ölçüsüdür. Yiyecekler hakkında konuşursak, kalori içeriği 100 g boyunca kilokalorilerde (KCAL) ölçülür. Yediğimiz tüm yiyeceklerin makro elementleri vardır. Vücut hayati enerji elde etmek için bazılarını kullanır ve geri kalanı kokudur. En yüksek kalorili ürünlerin bilgisi enerji dengesine ulaşmaya yardımcı olacaktır. Yani, alınan ve tüketilen kalori arasındaki eşitlik.
- Bir satırda duruyorlar Yağ, bitki ve hayvan kökenli. Ve sadece böyle değil. Hepsinden, 930 kcal ile stomped yağ lider bir pozisyona geliyor. Bu şekilde kızartma için kullanılan mısır ve bitkisel yağ 900 kcal vardır, ancak övgü içinde zeytinyağı biraz daha azdır - 824 kcal. Şimdi kremsi yağ ve 750 kcal olacak. Margarin, 670-675 kcal az kaybetti. Genel olarak, 100 G size neredeyse günlük bir yağ oranı sağlayacaktır.
- Kızarmış yemek ve fast food ve pizza. Bunlar patates kızartması veya sadece kızarmış ürünlerin yanı sıra olası hamburger ve pizzalar. Son ürün, 303 kcal göstergesi olan en az kalori içeriğine sahiptir. Sıradan bir hamburger veya cheesburger 255-260 kcal vardır. Ücretsiz patates 505 kcal kadar verecek, çiftte Kraliyet Hamburger 600'den 860 kcal'a başlayacak. 520-560 kcal'den bahsetmemek imkansız çipler.
- Derecelendirmeye devam ediyor yağlı et ve domuz yağı. Son bileşen hakkında konuşursak, o zaman 815-840 kcal (sırasıyla tuzluluk veya tazeliğe bağlı olarak) vardır. Ve yamaçlar tamamen 895 kcal'a atlandı. Et arasında, sırasıyla 475 ve 405 kcal kalori içeriğine sahip bir kaz (brisket) ve bir ördek vurgulamaya değer. Domuz eti 350 kcal ve jambon - 365'e sahiptir. Bu ürünleri düşük yağlı dana eti, tavuk filetosu ve tavşanla değiştirin.
- Çok ileri gitmedi tohumlar ve fındık. Ancak herkes bu kadar zararsız ve çok kullanışlı bir muamele gibi görünüyor. Ancak 580 kcal içerirler. Ve bu sadece ayçiçeği tohumları meselesidir. Örneğin, 670 kcal işaretiyle fonlar, ancak cevizlerin 650 kcal var. Sedirin antep fıstık ve fındıkları biraz daha düşüktür - 620 kcal ve en küçük çizgi fındık ailesi arasında badem tahsis edilir - 600 kcal.
- Sonra sevdiklerinize git salata ve salata sosları. Tüm türleri dikkate almayacağız, çünkü çok fazla var, ancak bu adaylıktaki en yüksek kalori ürünleri hakkında konuşacağız. Bu 625 kcal ile çok sevilen ve popüler bir mayonez. Pesto sosu 486, ancak tartar - 427 kcal var. Ketçap, sadece 80 kcal - fark edilir bir şekilde gecikiyor.
- Pratikte tüm tatlılar veunlu Mamüller 400 ila 600 kcal arasında dalgalanır. Yulaf çerezlerinde bile 430 kcal vardır. Liderlere Çikolata Tatlıları (579) ve Halva (519) olarak adlandırılabilir. Şeker hakkında konuşursak, 387 kcal ve karamelde - 419. Siyah çikolata Birçok beslenme uzmanı, 534 kcal ile sütlü çikolataya daha az yüksek kalori alternatifi olarak önerilir. Ancak, 550 kcal içerir.
- Şişman süt ürünleri ve peynirleri. Kilo vermeye çalışmak, sütü diyetten tamamen dışlamaya çalışmayın, düşük yağlı ürünlere geçmeye çalışın. Ancak, diyetlerdeki popülerliğe rağmen, katı peynirler, tip ve yağ içeriğine bağlı olarak 426 ila 370 kcal arasında vardır. Ayrıca 260 kcal ve 300 kcal krem \u200b\u200bile Brynza'yı vurgulamaya değer. 210 kcal ile ekşi krem, izin verilen normlara dahildir, ancak eşiğin üzerindedir. Ayrıca sarısı 160 kcal olan yumurtalardan bahsetmeye değer.
- İşlenmiş sosis eti veya macun. Sosis üreticiye bağlı olarak füme ve tipte ortalama olarak 380 kcal, ancak haşlanmış-250. Ancak burada Fois derecesi veya en yağlı ördek karaciğeri 486 kcal var.
- Balık ve balık konserve yiyecek Ayrıca çok yüksek kalori. Örneğin, somonun 385 kcal ve yağda sprats var - 250 kadar. Ve morina karaciğeri kadar zarif bir incelik size 589 kcal'a mal olacak. En yüksek kalori, herhangi bir türün havyar olarak kabul edilir, özellikle 505 kcal'de Lobani havyarını vurgulamaya değer.
- Ve listeyi bitir makarna, tahıllar ve fasulye. Ortalama olarak, makarna 350-370 kcal var. Soya 395 kcal'a atladı ve fasulye 320 kcal ile besleyici. Tahıllar arasında da bir lider var - bu 355 kcal ile Herkül'dir. Ve eğer süt içinde pişirirseniz, 375 kcal olacak. Ortalama olarak, tüm tahıllar 320'den 345 kcal'a gider.
Ayrı ayrı, vurgulamaya değer ekmek. Çeşitliliğe bağlı olarak, nispeten az olan 210-265 kcal vardır. Ancak gün boyunca, kısmı 100 g'ı önemli ölçüde aşar, böylece yağ stokları yanlara bırakılmaya başlar.
Önemli: Sağlıksız gıda sadece yüksek kalorili bir içerik değil, aynı zamanda her türlü katkı maddesi, kanserojen, boya ve koruyucudur. Ayrıca kalorilerin bize sadece yiyecekleri değil, aynı zamanda içecekleri de vermesine dokunmaya değer. Örneğin, ortalama olarak alkol 300 kcal içerir.
Yüksek kalorili içeriğe sahip ürünler bile vücuda fayda sağlayabilir. Onları ne zaman yemenin daha iyi olduğunu ve nasıl pişirileceğini bilmeniz gerekir. Yediğimiz ve harcadığımız kaloriler arasında nasıl dengeyi koruyacağını öğrenmek kolaydır. Yararlı yiyecekleri ve vitaminleri seçin. O zaman vücudunuz harika hissedecek!
Video: En yüksek kalorili ürünler nelerdir?
