Kadın güzelliği için doğru beslenme. Cildin ve saçların güzelliği ve sağlığı için yararlı ürünler

Kadın güzelliği yedi mühürün arkasında bir sırdır. Bu makale karanlığın perdesini açacak, mitleri ortadan kaldıracak ve size birçok soruya cevap verecektir.

Kadın güzelliği çok soyut bir kavramdır. Kimse ne olduğunu açıkça söyleyemez. Her insanın bir kadının nasıl görünmesi gerektiği hakkında kendi fikirleri vardır. Her insan benzersizdir, buna göre, her kadın kendi yolunda güzeldir.

Güzel bir görünüme çeşitli şekillerde elde edebilirsiniz: iyi kozmetikler, doğru seçilmiş kıyafetler, iyi damgalı saçlar. Ancak bunlar dış kullanım aracıdır. Kural olarak, giyim figürün kusurlarını maskeler, kozmetikler - yüzündeki akne ve döküntüler ve saçın güzelliği her türlü balsamın ve maskelerin kullanılmasıyla elde edilir.

Kadınların gençliği ve güzelliği için yiyecek ve yiyecek. Güzellik için Sağlıklı Yemek

Parlamak için cilt sağlıkla parladı, saç pürüzsüzdü - yemeğinizi kurmanız gerekiyor. Kadın güzelliği üzerinde olumlu etkisi olan ürünlerin olduğu bir sır değil. Bunlar her türlü meyve, çilek, sebze, ot, yağ, balık, tahılları içerir.

Bu ürünler çok miktarda yararlı vitamin, mineral, antioksidan içerir. Yağlarda ve balıklarda, kadın üreme sisteminin sağlığının bağlı olduğu kadınların ihtiyaç duyduğu yağ asitleri vardır.

Yararlı ürünlerin diyetine dahil edilmeye ek olarak, beyaz un, fast food, cips, kraker ve tatlı gaz içeren rafine şeker, yağlı ve kızarmış yemeklerden, beyaz ekmek ve genel olarak herhangi bir fırın ve şekerlemeden kurtulmak gerekir. alkol. Bu ürünler sadece vücuda herhangi bir fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde zarar verir.

Saç güzelliği ürünleri

Saçın durumu birçok faktöre bağlıdır. Bunlar arasında ekoloji, yiyecek, iklim var. Ancak temel faktörler sağlıklı diyet ve yetkin bakımdır. Saçları sıcak bir saç kurutma makinesiyle “yakarsanız”, asla sağlıklı olmayacaktır. Sadece hamburger ve cora yerseniz, saçlarınız yağlı ve ince olacaktır.

Saç güzelliği için en kullanışlı yiyecek şunları içerir:

• Soğuk sıkmanın rafine edilmemiş bitkisel yağları. Bu tür yağlar salatalara eklenir, ısıtılmaz
• Yeşil sebzeler ve otlar. Yeşillikte bulunan magnezyum ve kalsiyum, saçları mükemmel durumda tutmak için hayati önem taşır
• Şişman balık. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. İnsan vücudundaki bu asitlerin eksikliğinden ciddi değişiklikler meydana gelir: saçlar düşer, cilt kurutulur, bağışıklık zayıflar ve kadınlarda üreme fonksiyonu solar
• Fındık. Fındık, sağlıklı bitkisel yağların bir kaynağıdır. Her fındık çeşitliliğinin özellikleri benzersizdir. En az iki hafta boyunca diyete bir avuç fındık dahil etmek yeterlidir ve görünüşünüzün nasıl iyileşeceğini fark edeceksiniz. Ama fındıkları kötüye kullanmamalısınız, çok yüksek kalori ve mide için ağır
• Havuç. Bu parlak sonbahar sebzesi, A vitamini bakımından zengindir, bu nedenle, havuçların düzenli olarak kullanımı cilt, saç ve görme keskinliğinin sağlığını olumlu etkiler

Güzellik ve saç sağlığı için diyet

İnsanlar sadece kilo vermek amacıyla değil, aynı zamanda iyileşme amacıyla da diyetlere otururlar. Saçları sağlıklı hale getirmek için, ana bileşenleri olan özel bir güç sistemi vardır: sebzeler, meyve, tahıl, fındık, balık.

Menü:

• Kahvaltı: Yulaf ezmesi / karabuğday / inci arpa ve 1-2 meyveler (elma, muz, hurma, şeftali) veya sebzeli 2 yumurta omleti ve maya ekmeği olmayan bir parça
• Atıştırmalık: 30 g fındık veya kuru meyve / 1-2 meyve / 1 yumurta
• Öğle yemeği: Fırında az miktarda rendelenmiş peynir ve sebze ile pişirilmiş balıklar, büyük bir kase sebze salatası tercihen çiğ sebzeler (patatessiz) / bir parça serbest ekmek / sebze güveç ile bitkisel çorba
• Öğleden sonra atıştırmalık: Küçük bir kase sebze salatası / yumurta / 100 g süzme peynir veya kefir
• Akşam yemeği: 200 g süzme peynir fındık. Biraz bal ve kurutulmuş meyveler / 100 g haşlanmış veya haşlanmış balık veya tavuk göğsü ve salata kasesi ekleyebilirsiniz.

Yararlı bir katkı maddesi olarak, keten tohumlarının kullanılmasına izin verilir. Salatalar 2 çay kaşığı ile terbiyeli olabilir. Bitki örtüsü rafine edilmemiş yağ.

Salatalara lahana eklediğinizden emin olun: renkli, beyaz, brokoli veya Pekin. Bu, kadın güzelliği için gerekli olan değerli bir vitamin kaynağıdır. Brokoli kullanımına özellikle dikkat edilmelidir.

Böyle beslenme, kızarmış ve yağlı yiyecekler, şeker (meyve ve bala izin verilir), mayonez, ketçap ve diğer zararlı soslar yasaktır. Tuz, kahve ve çay tüketimini azaltmak gerekir. Günde en az bir litre saf su içmeniz gerekir.

Cildin güzelliği ve gençliği için ürünler

Cildin durumu bağırsaklarımızın durumudur. Bağırsaklar “saat gibi” çalıştığında, ciltte döküntü, kızarıklık ve diğer “hoş” şeyler yoktur. Bağırsak sağlığını normalleştirmek için, aşağıdaki ürünleri diyetinize dahil etmeniz gerekir:

• Bal. Çok fazla vitamin içerir ve antibakteriyel özelliklere sahiptir
• Sebzeler: Havuç, brokoli, lahana. Havuçta ve lahanada çok fazla A vitamini var - C vitamini
• Süt Ürünleri. Bağırsakları nazikçe temizliyorlar
• Yağlar ve Fındık - Sebze Yağları Kaynakları
• Meyve. Bu, yeşillikten sonra antioksidanların ana kaynağıdır. Cildin daha uzun süre elastik kalmasına yardımcı olan bu maddelerdir

Ayrıca, cilt dehidrasyonu, alkol içme ve içme gibi bağımlılıkları, uygunsuz bakım tolere etmez.

Farklı cilt türleri vardır: kuru, yağlı, normal, sorunlu ve kombine. Her cilt türünün özel bakıma ihtiyacı vardır. Cilt tipiniz için değil, amaçlanan ürünleri kullanmayın. Bu daha da büyük sorunlara neden olabilir.

Cildin güzelliği ve sağlığı için diyet

Cildi mükemmel durumda tutmak için bir diyet, düzgün bağırsak temizliğinin yanı sıra sağlıklı yağların ve vitaminlerin yeterli kullanımına dayanır.

Çeşitli vitamin kompleksleri alabilirsiniz. Bu, diyetin etkisini artıracaktır.

Kahvaltıdan önce 2 bardak su içtiğinizden emin olun. Bunu her yemekten 15 dakika önce yapmanız tavsiye edilir.

Sabah kahvaltısı.

Seçenek 1: Yulaf ezmesi, 1 elma ve bir çay kaşığı balla su veya süt ile.

Seçenek 2: 2 adet tam tahıllı ekmek peynir (her biri 10-15 g) ve ince bir tereyağı şeridi.

Seçenek 3: Bir bardak kefir ve ballı ve muzlu süzme peynir.

Abur cubur.

Seçenek 1: 20 g somun veya kuru kayısı.

Seçenek 2: Muz.

Seçenek 3: Yumuşak Yumurta.

Akşam yemeği.

Seçenek 1: Tuzsuz domates ve yeşillik ve bir parça tavuk göğsü tavuklu karabuğday yulaf lapası.

Seçenek 2: Sebze ve peynir ve bir parça çavdar ekmeği ile yağsız omlet.

Seçenek 3: Sebzeli çok şişman balıklar ve tuzsuz karabuğday. Baharat ekleyebilirsiniz.

Öğleden sonra atıştırmalık.

Seçenek 1: Bir paket süzme peynir%5.

Seçenek 2: 300 g Sauer veya çiğ lahana.

Seçenek 3: 2 Yumurta kaynatılmış.

Akşam yemeği.

Seçenek 1: Havuç ve brokoli büyük bir kısmı ile haşlanmış tavuk göğsü.

Seçenek 2: Elma veya armut ve bir bardak kefir ile süzme peynir.

Seçenek 3: Brokoli, havuç ve soğan ile düşük yağlı balık. Peynir ekleyebilirsiniz. 1-2 ekmeğe izin verilir.

Sağlık için güzellik ve kilo kaybı

Aşırı kilo, insan sağlığını ve görünüşünü her zaman olumsuz etkiler. Kendiniz ve dışarıda uyum sağlamak için ekstra kilolardan kurtulmanız gerekir. Kendinize daha fazla zarar vermemek için bunu akıllıca yapmak gerekir.

Açık bir zihin, canlı, ateşli gözler, temiz cilt ve sağlıklı saç - fazla kilo varsa tüm bunlar kaybolabilir.

Sağlığınız için endişelenmiyorsanız, en azından sorunun estetik tarafı heyecanlanmalıdır. Bir kişinin hasta olduğu ve kilosunu kontrol edemediği durumlar vardır. Ancak çoğu zaman bacaklara mideleri ve selülitin sarkmasının nedeni, banal tembellik ve kendinizden hoşlanmamasıdır.

Bundan kurtulmak oldukça zordur, ancak bir hedef olduğunda hiçbir şey imkansız değildir. Amacınız güzel ve sağlıklı olmaksa, bunu başarmak için her şeyi yapmalısınız.

Sağlık ve Güzellik Diyeti: Menü

Bu diyet ayda 4 kilogram kaybetmenize yardımcı olurken, size büyük fayda sağlayacaktır: sağlığı, iyi ve görünümü geliştirecektir.

Diyet kuralları basittir:

• Günde en az 2 litre saf su. Limon suyu eklemesine izin verilir
• "Gastronomik çöp" tamamen diyetten çıkarılmalıdır. Ve bu: kekler, kekler, kurabiyeler, sosis, dondurma, beyaz ekmek, eritilmiş ve sosis peynirleri, süzme peynir, yağlı ve yağ tabaklarında kızartılmış, şeker, tuz (büyük miktarlarda)
• Mümkün olduğunca diyetinize yeşil ve sebze olarak ekleyin
• Meyveler ve bal en iyi şeker kaynağıdır. Miktarı hatırlayın. Aşırı herhangi bir ilaç zehir haline gelir
• Kbzhu (kalori, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) normunuzu takip edin. BJU'nun ideal oranı 40/20/60'dır. Diyetin kalori içeriği 1200 kcal çubuğunun altına düşmemelidir
• Ekşi -Milk ürünleri, bağırsakların uygun şekilde çalışmasına katkıda bulunan faydalı bakteriler içerir
• Yağları unutmayın! Diyetten gelen yağ tamamen dışlanamaz. Bu sağlığınızı çok kötü etkileyecektir. Her şeyden önce, kadın sağlığınız, cildiniz ve saçlarınız acı çekecek
• Spor için girin! Bu bir ön koşul. Spor metabolizmayı hızlandırır, oksijen hücrelerinin arzını iyileştirir. Büyük sağlık için sadece gereklidir
• Ekmeği bütün tahıl veya çavdar ile değiştirin. Tercihen maya olmadan. Basit kuralı hatırlayın: Ekmek kompozisyonu ne kadar kolay olursa, ekmek o kadar kullanışlı olur
• Kahvaltıda meyve, sebze, yulaf lapası, omlet yemesine izin verilir
• Öğle yemeği tahıllar veya sebzeler ve protein içermelidir. Haşlanmış yumurta veya yumurta yumurtası olabilir. Balık ayrıca sebzelerle birlikte. Çeşitli çorbalar yiyebilir ve yiyebilirsin
• Akşam yemeği lif + proteindir. Hayal gücünüzü açın ve yemeğinizi çeşitlendirin

Yağ ve karbonhidratlar aşağıdaki gibi dağıtılmalıdır:

• Kahvaltıda çoğu karbonhidrat
• Öğle yemeği için karbonhidratlar da proteini aşmalıdır
• Akşam yemeği için protein+karmaşık karbonhidratlar ve lif kullanmak en iyisidir
• Yağlar gün boyunca dağıtılabilir

Sağlıklı uyku ve güzellik

• Doğru günlük rutin vücudunuzu strese karşı koruyacaktır. Ve stres erken yaşlanmaya yol açar
• Uyumak için özel bir yer verilmelidir. İdeal olarak, en az 6 saat uyumanız gerekir. Öncelikli bir odada uyumak en yararlıdır. Havuk odada rüya, uyku eksikliğinin ilk nedenidir. Sorunun kökü oksijen eksikliğindedir. Yeterince uyumak için, yatmadan 15 dakika önce odayı havalandırmanız gerekir
• İyi bir uykunun bir başka sırrı: Sağlam bir yatakta ve alçak bir yastık üzerinde uyumanız gerekir. Kan dolaşımı bu şekilde bozulmaz, bu pozisyon vücudun doğal konumunda yakındır
• Aç karnına uyumanız gerekiyor. Bazen yatmadan önce bir bardak kefir veya şeker olmadan fermente pişmiş süt içebilirsiniz. Son yemek yatmadan 4 saat önce gerçekleşmelidir

Asla kötü bir ruh hali içinde yatmayın. Ertesi güne aktarılacak ve sabah ruh içinde olmayacaksınız.

• Yatmadan önce, yürüyüşe çıkıp sıcak bir duş almanız önerilir. Bu sinirleri ve zihni sakinleştirecek, onları uykuya hazırlayacak.

Güzellik için Yemek: İpuçları ve İncelemeler

1. Asla ikincil ısı işlemesine tabi olanı yemeyin. Sadece en taze ürünler
2. Aşırıya kaçmayın: Her şeyde "altın" bir orta seviyeye ihtiyacınız var. Fazla proteinler aşırı yağ veya karbonhidratlar kadar kötüdür
3. Gün boyunca yiyecek dağıtın! Yemeğinizi Planlayın
4. Daha fazla su iç
5. Citrus Meyveleri Sevin - Bu bir vitamin kaynağıdır
6. Menünüzün alışılmadık ürünlerini sizin için çeşitlendirin. Yani "diyet" sıkıcı görünmeyecek
7. Daha sık yemek daha iyidir. Bu durumda, kısımlar küçük bir tabağa yerleştirilmelidir

Marika, 19 yaşında, Kaliningrad.

Hayatım boyunca beslenme ile ilgili sorunlar vardı. Her şeyi yedim. Doğal olarak aşırı kilo ve sorunlu ciltti. Kör göze döndüm. Kelimenin tam anlamıyla saçlarım “serpilir” olduğunda doğru beslenmeyi hatırladım. Doktor, vücuttaki fazla zararlı kimyasallardan, beslenmeyi “temizlemeyi” önerdiğini söyledi. Bir yıldır böyle yiyorum, altı aydır cilt problemleri olmadı. Saçlar için çeşitli yağların maskelerini yapıyorum. Yeni kıllar pürüzsüz ve parlaklaşır.

Olga, 30 yaşında, Dnepropetrovsk.

Çocukluğundan beri sebzeleri ve meyveleri çok seviyorum. Ancak dondurma ve yoğunlaştırılmış süt, en sevdiğiniz çocukluk ikramlarıdır. Ne yazık ki, sadece yetişkinlikte doğru beslenmenin ihtiyacını ve önemini anladınız. Doktorlar aşırı kilo nedeniyle doğum yapmayı yasakladı. Klinik ziyareti sırasında 120 kg ağırlığındaydım. Benim karşıtı anti. 3 yıl geçti ve bir ay önce doğum yaptığım gerçeğine rağmen 70 kg ağırlığındayım. Son kilogramlardan kurtulmak için kalıyor, bilgi bilgisim göz önüne alındığında zor olmayacak. Beden bana çabalarımı "teşekkür ederim" dedi.

Video: Doğru yemeye nasıl başlanır