Diyet 90 Gündüz Yemek. Diyet Sonuçları

Makale, 90 günlük ayrı yiyeceklerin, her gün için ayrıntılı bir menü, diyetin her aşaması için lezzetli tariflerin pozisyonlarını içeriyor. Ayrıca kilo kaybının sonuçlarını öğrenecek ve ağırlığın bir fotoğrafını göreceksiniz.

Üç aylık ayrı bir gıda diyeti, gastronomik bir temada uzmanlaşmış 2 gazeteci dostu tarafından icat edildi. Sıkı diyetlerden bıkmış, daha sonra gıda dökümü kaçınılmaz olarak takip eder ve hoşnutsuzluk ve depresyonla, deliryum kronik slovenleri ve çayır yığınları, beslenme alanında bilgilerini topladı ve günlük 90 günlük şema geliştirdi. Bu şemada akşam pastası, makarna ve patates için bir yer vardı.

90 Günlük Diyet: Masa

90 günlük yöntemin temeli ilkelerdir ayrı beslenme. Ayrı beslenme, sadece kilo verebileceğiniz, aynı zamanda vücudu önemli ölçüde geliştirebileceğiniz etkili bir şemadır. Bu özellikle olağan beslenmemizle aşınma için çalışan sindirim sistemi için geçerlidir.

Bazı ürünleri sindirmek için midede bir alkalin veya asidik ortam oluşturulur. Ürünlerin yanlış kombinasyonu, mideyi yemeğin tüm bileşenlerini bölmek için her zaman uygun olmayan herhangi bir ortamla yiyeceklerle başa çıkmaya zorlar.

Sonuç olarak, hiçbir ürün%100 emilmez. Vücut besinlerin önemli bir kısmını kaybeder ve sindirilmiş gıda parçaları çürümeye başlamaz, toksinler yayar.

Ayrı bir beslenme masası tarafından yönlendirilen Slovenes ve diyetlerini yarattı. Yeni bir kilo kaybı yöntemi geliştirme fikri, kilo vermek isteyen kadınların sayısız başarısızlığından sonra ortaya çıktı.

Kızlar diyetler sırasında zayıf cinsiyetin ne kadar acı çektiğini fark ettiler. Bunlar, en sevdiğiniz ikramları terk etmek, bir saat, yarım başlangıçlı mod, ürün seçiminde zorlu kısıtlamalardır.

Sistemde 90 gün yok. Diyet, her gün belirli bir ürün grubuna adanmış olan tekrarlanan 4 günlük bir döngüdür. Menü her yeni günde değiştiğinden, diyet 3 ay içinde bile rahatsız olmaz. 4 günden biri, diyeti diğer yöntemlerden kıyasla daha hafif hale getiren keklerin, dondurmanın ve diğer tatlıların tadını çıkarmasına izin verilir.

ÖNEMLİ: Sistemin avantajı 90 gündür, 3 ay içinde sadece fazla kilogramı kaybetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru gıda alışkanlıklarını da aşılamaktadır.

90 günlük bir diyetten sonra artık fazla yemek istemeyeceksiniz. Yiyeceklerin gerçek tadını hissetmeye, her parçanın tadını çıkarmaya başlayacaksınız ve zararlı ve yağlı ürünler için özlem yok olacak.

Video: Ayrı beslenme tablosu. Ürün uyumluluğu

90 gün boyunca ayrı diyet: Menü

Diyet ve menü ile ilgili diyet ilkeleri:

• Bitkisel yağda kızartma yasaktır. Yahudi ve kaynatın, yağ ve buhar eklemeden pişirin
• Teknik, ekmek kullanımını yasaklamaz, ancak miktarını minimum hale getirir
• Bazen bir ısırık geçirme iznine rağmen, meyveleri sadece onlar için ayrılan zamanda yemeye çalışın
• Çelişmemiş ve işlenmemiş ürünler satın alın. Bu kaba taşlama, tam tahıllı ürünler, kepek ekmeği, kahverengi pirinç unu
• Sadece doğal ve taze ürünler kullanın. Yarı bitmiş ürünler yemeyin, kendinizi pişirin. Bu nedenle, yemeklerin yararlı bileşiminden ve bunlarda toksik katkı maddelerinin olmamasından emin olacaksınız.
• Mağaza yerine, kendi soslarınızı yemeğe ekleyin

• Tüm baharatlar, yeşillikler ve otlar ile yemeklerin tadını geliştirin
• Günde en az 1.5 litre temiz su için. Bu, metabolizmayı hızlandırmak ve toksinleri vücuttan çıkarmak ve yağların bozulmasını sağlamak için gereklidir.
• İlk olarak, kalori kayıtlarını saklayın. Bu nedenle, özellikle karbonhidrat günleri için her günün kalori içeriğini kontrol etmemek önemlidir.
• Kahvaltıda 1-2 meyve ve bir bardak çilek yiyin. Bu kural her gün için geçerlidir
• Sizi doyuracak bir yemek kısmı hayal edin. Bu cildin tam yarısını yiyin
• Akşam yemeği en geç saat 8'den sonra planlayın. Öğle yemeğinden yarıya kadar hafif bir yemek olmalı
• Aşılamaz bir açlık durumunda 3 temel yemek arasında, birkaç meyve yemesine izin verilir

Önemli: 90 Günlük diyet spora uyarlanmıştır, böylece eğitimdeki enerji eksikliği konusunda endişelenemezsiniz. Spordan uzaksanız, tekniğin yazarları daha fazla kilo kaybı verimliliği için fiziksel aktiviteyi günde en az 15-30 dakikaya çıkarmanızı önerir.

Günde ayrı yiyecek

Güç döngüsü, yerlerde değiştirilemeyen 4 günden oluşur. Döngü sürekli olarak tekrarlanır. 7. kez sona erdiğinde, yani 28 gün diyet geçer, bir oruç günü meydana gelir. Bu nedenle, her 29. kilo kaybı günü boşaltma ve saflaştırma işareti altında gerçekleşmelidir. Kilo kaybı başına toplam bu gün 3 olacaktır.

Peki, tekrarlayan döngüde hangi günler dahil edilir? Bu günlerin proteinden ve meyve ile biten katı sırada olduğunu unutmayın.

• protein - Protein açısından zengin yiyecekler yersiniz
• nişasta - kompozisyonda nişasta olan ürünler yersiniz
• karbonhidrat - Yavaş ve Hızlı Karbonhidrat Günü
• vitamin (Meyve) Günü - Çeşitli meyve ve kurutulmuş meyvelerin işareti altından geçen bir gün
• boşaltma - Sadece su, çay, kahve, mineral içecekler

Önemli: Günden bağımsız olarak, kahvaltının değişmeden kaldığını unutmayın: birkaç meyve ve bir bardak meyve.

Protein Günü 90 Gündüz Diyet: Tarifler

Zrazy Varvskiy'de

İçindekiler:

• sığır eti - 600 g
• soğan - 1 PC
• sebze yağı
• biber, Tat Taste

Gelecekte rulolara bükülebilmeleri ve yenebilmeleri için iyi yıkanmış etleri ince parçalar halinde kesin. Soğanı tuz, karabiber ve tereyağı ile ince bir şekilde karıştırın. Bu karışımı bu karışıma batırın ve bir ruloya yuvarlayın, üstüne tuz serpin.

ÖNEMLİ: RULETE, kürdan veya özel ipliklerle sabitlenebilir.

Yoğun bir tabana sahip alçak bir tencerede, her ruloyu her taraftan kızartın. Ardından, altını örtmek için suyu dökün ve yaklaşık bir buçuk saat boyunca kapalı bir kapakla düşük ateşte pişirin.

Tavuk ile haşlanmış lahana

İçindekiler:

• tavuk filetosu - 0,5 kg
• beyaz Lahana - 0.7 kg
• domates salçası veya püre - 3 yemek kaşığı.
• soğan - 2 adet
• sarımsak - 2 karanfil
• sebze yağı
• tuz, Biber Tadı

Dilimlenmiş soğan, tavada yağda pasiriy. Tavuğu orta küplerle doğrayın ve yayla kahverengi. Fileto kızardığında, kaynar su ile tamamen dökün, macunu, doğranmış lahana, tuz ve karabiberi koyun. Yaklaşık yarım saat kapalı bir kapak ile pişirin. Nihayet 5 dakika önce, doğranmış sarımsak yemeğe koyun.

ÖNEMLİ: Sökülürken yağ kullanmazsanız, tabak daha az yüksek kalori olacaktır.

Nişasta 90 Gündüz Diyet: Tarifler

Sıcak patates salatası

İçindekiler:

• patates - 1 kg
• soğan - 1 PC
• fransız hardal - 3 yemek kaşığı.
• bitkisel Yağ - 5 yemek kaşığı.
• tuz, Biber Tadı

Patatesleri kabukla kaynatın, soyun ve dar küplerle kesin. Soğanı halkalarla öğütün ve patates ile karıştırın. Hardal, yağ, tuz ve karabiberden homojen bir sos yapar. Patatesleri ve soğanları bu karışımla örtün.

Sebze bifstek

İçindekiler:

• patates - 200 g
• havuç - 200 g
• beyaz Lahana - 200 g
• yeşil bezelye - 200 g
• pirinç - 2 yemek kaşığı.
• un
• sebze yağı
• tuz, Biber Tadı

Tüm sebzeleri kaynatın, pirinci ayrı olarak kaynaklayın. Bileşenleri birleştirin, patatesleri delin. Ortaya çıkan kütleden oluşan pirzolalar, onları un içine batırın ve az miktarda yağ ile anti -yapışkan bir yüzey üzerinde pişirin.

ÖNEMLİ: Beyaz cilalı pirinç değil kahverengi, ayrıca buğday yerine karabuğday veya kepek unu kullanımı daha fazla diyet yemeği yapacaktır.

Karbonhidrat Günü 90 Gündüz Diyet: Tarifler

Muzlu pancar salatası

İçindekiler:

• pancar - 2 adet
• muz - 2 adet
• Şeker - 1 çay kaşığı
• ekşi Krem - 2 yemek kaşığı.

Pişmiş pancar kesin, küplere doğranmış bir muzla bağlantı kurun, şekerle ekşi krema ile baharatlayın.

Turp Salatası

İçindekiler:

• havuç - 3 adet
• turp - 1 PC
• beyaz Ekmek - 4 Parça
• kuru üzüm - 100 g
• Şeker - 1 yemek kaşığı.
• sebze yağı

Çiğ sebzeleri kaba bir rebat ile öğütün. Ekmeği küçük küplerde kesin, çözünmüş şekerle suya batırın, bitkisel yağ ilavesiyle anti -yapışkan bir yüzeyde kurutun. Tüm bileşenleri birleştirin, bitkisel yağ dökün.

Sonuçlar 90 Gündüz Diyet. Bir fotoğraf

Çabalarınızın sonucu, sağlığa zarar vermeden eşit kilo kaybı olacaktır. Ortalama olarak, aylık çekül çizgisi 1-3 kg'dır, bu da uzmanlar vücut için rahat kilo kaybını çağırır. Tüm kurs için yüksek vücut ağırlığı endeksi ile 25 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Diyet 90 Gün Ayrı Yiyecek: İpuçları ve İncelemeler

90 günlük diyetin yazarları, kayıp kilogram kazanmamak için diyetten nasıl ayrılacağı konusunda tavsiyelerde bulunur:

• Meyve ile kahvaltı yapmaya devam et
• Güne 1 çay kaşığı bir bardak haşlanmış su ile başlayın. bal
• Ayrı beslenmenin temel ilkelerini takip edin, uyumsuz ürünleri bir öğünde birleştirmeyin
• Gıda hacmi ve diyetin kalori içeriği artar, ancak aşırı yemeyin

Video: Ayrı beslenme mitleri