แคลอรี่ในกล้วยและผลกระทบต่อสุขภาพ: ผลประโยชน์มูลค่าอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดสูตรอาหารสูตรอาหาร

ลองดูคุณค่าทางโภชนาการของกล้วยผลประโยชน์ทั้งหมดสำหรับสุขภาพที่คุณอาจไม่รู้และวิธีการรวมกล้วยในอาหารของคุณ แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับความจริงข้อนี้มันก็มีประโยชน์ในการรีเฟรชความรู้และเสริมสร้างความรักของกล้วย

กล้วยสุกดิบมีกี่แคลอรี่ที่ไม่มีเปลือก?

พวกเราเกือบทั้งหมดรักกล้วย พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับของว่างขนมหรือแม้กระทั่งสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็นที่สองเต็ม ตามที่กระทรวงเกษตร:

• กล้วยขนาดเล็กที่ไม่มีเปลือก - ประมาณ 101 กรัมมี 90 แคลอรี่นี่เป็นจำนวนเล็กน้อยที่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดสำหรับสุขภาพที่พวกเขานำมา ลองเพิ่มกล้วยในข้าวโอ๊ตตอนเช้าเพื่อความหวานเพิ่มเติม เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถลดปริมาณน้ำผึ้งน้ำเชื่อมหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยขนาดเล็กนั้นต่ำกว่าน้ำผึ้งหรือแยมมาก
• กล้วยขนาดกลางที่ไม่มีเปลือก - ประมาณ 118 กรัมมี 105 แคลอรี่. เมื่อเปรียบเทียบของว่างกับกล้วยหรือหนึ่งบาร์ Mugley โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าพวกเขาจะมีแคลอรี่เกือบเท่ากันกล้วยเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ผลไม้นี้มีน้ำตาลและไขมันน้อยกว่ามาก ดังนั้นแคลอรี่กล้วยที่เผาไหม้จะง่ายขึ้นมาก
• ผลไม้ขนาดใหญ่ที่ไม่มีเปลือก - ประมาณ 136 กรัมมี 121 แคลอรี่อาจเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบก่อนที่จะฝึกถ้าคุณมีเวลาเหลือน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนเรียน คาร์โบไฮเดรตในกล้วยและการบริโภคโพแทสเซียมสูงจะสนับสนุนพลังของคุณและช่วยในการฟื้นฟูหลังการฝึกอบรม

แคลอรี่ตัวเองพูดถึงคุณภาพของอาหารเพียงเล็กน้อย ดังนั้นมาดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการของกล้วยและแคลอรี่เหล่านี้มาจากไหน

Banans: มูลค่าอาหารต่อ 100 กรัมดัชนีน้ำตาลในเลือด

ในกล้วย 100 กรัม:

• แคลอรี่ - 89
• คาร์โบไฮเดรต - 22.84 กรัม
• ไฟเบอร์ - 2.6 กรัม
• น้ำตาล - 12.23 กรัม
• โปรตีน - 1.09 กรัม
• ไขมัน - 0.33 กรัม

คาร์โบไฮเดรต:

• คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายและสมองของเราและคิดเป็น 90% ของแคลอรี่กล้วย - 22.84 กรัมจาก 100
• คาร์โบไฮเดรตเป็นคำทั่วไปสำหรับน้ำตาลแป้งและเส้นใย การรวมกันขององค์ประกอบทั้งสามนี้จะกำหนดข้อดีที่พวกเขานำมาสู่ร่างกายมนุษย์
• ยิ่งเป็นสีเขียวของกล้วยแป้งและน้ำตาลน้อยลง
• ในกล้วยสุกแป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำตาล 12 กรัมต่อกล้วย 100 กรัมมีจำนวนมากเนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่แนะนำสำหรับผู้หญิงทุกวันคือ 25 กรัมและสำหรับผู้ชาย - 38 กรัม
• คุณภาพของน้ำตาลกล้วยแตกต่างจากน้ำตาลที่เพิ่มเช่นผลิตภัณฑ์ขนมหวานที่คุณกินด้วยกาแฟสักถ้วย คุณต้องรู้เรื่องนี้ แต่พวกเขาไม่กลัวน้ำตาลกล้วย แน่นอนว่าคุณกำลังจะลดน้ำหนักแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะ จำกัด การใช้ผลไม้นี้
• อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต (แป้งน้ำตาลและไฟเบอร์) ในกล้วยทำให้เป็นผลไม้ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณจะยังคงเต็มและหลีกเลี่ยงการระเบิดของน้ำตาล

เซลลูโลส:

• นี่คือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยได้และมีคุณภาพดี
• มันควบคุมการดูดซึมของน้ำตาลป้องกันการลดลงของระดับในเลือดเนื่องจากเราสูญเสียพลังงานหลังจากรับประทานอาหารและมีบทบาทในสุขภาพของลำไส้
• กล้วยขนาดกลางเพียงตัวเดียวที่พึงพอใจ ร้อยละ 10 ความต้องการเวลากลางวันของไฟเบอร์
• เส้นใยอาหารในกล้วยช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคต่าง ๆ
• พวกเขาช่วยลดคอเลสเตอรอลและชะลอการย่อยอาหารดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิ่มนานขึ้น

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด- กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตประเภทต่าง ๆ และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้สัดส่วนของแป้งน้ำตาลและไฟเบอร์ Banans ค่อนข้างอุดมไปด้วยน้ำตาล แต่ปริมาณของเส้นใยและแป้งทำให้กล้วยเป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

• กล้วยสีเขียว มีดัชนีน้ำตาลในเลือด ประมาณ 30 คะแนน
• Guy of a Ripe Banana มันคือ ประมาณ 51

ซึ่งหมายความว่าหลังจากกินกล้วยระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้น อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยลดคอเลสเตอรอลควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเป็นการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเหล่านี้

โปรตีน:

• มีโปรตีนน้อยในกล้วย
• ผลไม้ขนาดกลางประกอบด้วย โปรตีนประมาณ 1.3 กรัม.
• แต่คุณภาพของโปรตีนในกล้วยมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเลคติน - โปรตีนที่มีอยู่ในกล้วยยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

อย่างไรก็ตามด้วยลักษณะอื่น ๆ กล้วยยังคงเป็นหนึ่งในผลไม้และของว่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่คนที่เป็นผู้นำการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบการมีอยู่ของสารที่มีประโยชน์ดังกล่าวในกล้วย:

• แป้ง - 5.38 กรัม
• แมกนีเซียม - 27 มิลลิกรัม
• โพแทสเซียม - 358 มิลลิกรัม
• วิตามินซี - 8.7 มิลลิกรัม

กล้วยเฉลี่ยประกอบด้วย 12% โพแทสเซียมทุกวันแนะนำและ 17% วิตามินซีที่แนะนำทุกวันหากตัวเลขเหล่านี้ไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณอ่านต่อ เราจะพิจารณาว่าองค์ประกอบการติดตามเหล่านี้มีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร

ประโยชน์ของกล้วยเพื่อสุขภาพ

กล้วยเป็นผลไม้ง่าย ๆ ที่เรามักจะประมาท แม้ว่าจำนวนแคลอรี่ในกล้วยจะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีสารอาหารที่หลากหลาย กล้วยเฉลี่ยหนึ่งชนิดมี 105 แคลอรี่ 90% ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มีความซับซ้อนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือตัวเลข ผลไม้ดังกล่าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์แมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินหลายชนิด องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของสารอาหารนี้ทำให้กล้วยมีขนาดใหญ่กว่าการรักษาหวาน

รายการข้อดีของกล้วยสุขภาพรวมถึง - ผลประโยชน์:

• การเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจ
• กฎระเบียบของความดันโลหิต
• การป้องกันหินไต
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
• การกำจัดกล้ามเนื้อกระตุกและอาการปวด
• การบรรเทาอาการวิตกกังวลและความเครียด
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• การรักษาโรคนอนไม่หลับ

ผลไม้ใด ๆ ดีต่อสุขภาพ จำเป็นต้องบริโภคต่อวัน มากถึง 500 กรัม ผักและผลไม้ดิบโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด สิ่งนี้ใช้กับกล้วยพวกเขาสามารถและควรรวมอยู่ในอาหารให้กับทุกคนอย่างแน่นอน

ประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด:

• โพแทสเซียมอยู่ในกล้วยเท่าไหร่? กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม กล้วยหนึ่งมีโพแทสเซียม 358 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
• โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญในร่างกายและจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์และความสมดุลของของเหลว นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่กล้วยถือเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการเมาค้าง
• อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเติมเต็มการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และช่วยในการรักษาภาวะขาดน้ำ
• นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ตลกโพแทสเซียมยังมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจและไต กล้วยเฉลี่ยหนึ่งคือ 12% จากบรรทัดฐานรายวันที่แนะนำ
• โพแทสเซียมมีประจุไฟฟ้าขนาดเล็กที่ทำให้เซลล์ประสาทส่งสัญญาณไปยังหัวใจเพื่อเอาชนะเป็นประจำและกล้ามเนื้อจะหดตัว
• โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมส่วนเกินและสิ่งนี้ควบคุมความดันโลหิต โดยการรวมกล้วยในอาหารของคุณคุณจะเพิ่มโอกาสในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• อิทธิพลของการบริโภคโพแทสเซียมสูงได้รับการศึกษาอย่างดีและเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง 24%.

การป้องกันหินไต:

• การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ และการกินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
• สิ่งนี้จะช่วยลดการขับถ่ายของแคลเซียมซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการก่อตัวของนิ่วในไต และกล้วยเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้
• กล้วยเฉลี่ยหนึ่งมี 422 มิลลิกรัม โพแทสเซียมหรือ 12% แนะนำบรรทัดฐานรายวันที่แนะนำ

ผลไม้นี้เหมาะสำหรับโภชนาการด้วยวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่:

• คุณเคยเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณเห็นว่านักวิ่งคว้ากล้วยและกินมันไปตามถนนได้อย่างไร
• Banans เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติซึ่งร่างกายของเราดูดซึมได้ง่ายซึ่งทำให้เป็นของว่างในอุดมคติก่อนการฝึกอบรม
• หากคุณกินกล้วยในระหว่างการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่ยาวนานและรุนแรงอื่น ๆ มันจะประกอบขึ้นเพื่อพลังงานของร่างกายโดยให้ไกลโคเจนเพิ่มเติม
• Banans อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมผ่อนคลายกล้ามเนื้อธรรมชาติ
• ดังนั้นผลไม้ดังกล่าวช่วยในการฟื้นฟูหลังจากการฝึกอบรมลดอาการปวดกล้ามเนื้อและความรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
• ข้อดีทั้งหมดเหล่านี้ทำให้กล้วยเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารหลักของนักกีฬาหลายคน

จากสุขภาพร่างกายถึงจิต:

• ผลไม้ที่เรียบง่ายเช่นกล้วยสามารถนำไปสู่การดีและสุขภาพร่างกายของคุณ
• กล้วยขนาดใหญ่หนึ่งตัวมี ประมาณ 12 มิลลิกรัม ทริปโตเฟนและไทโรซิน สารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าสารเคมีแห่งความสุข

ด้วยการเพิ่มการผลิตเซโรโทนินในร่างกายกล้วยควบคุมอารมณ์ช่วยรักษาความสงบและสมาธิลดอาการของความวิตกกังวลและความเครียด

วิธีง่ายๆในการรวมกล้วยในอาหารของคุณ: สูตรอาหาร

กล้วยเป็นของว่างเบา ๆ ผลไม้ขนาดใหญ่หนึ่งชิ้นจะช่วยให้คุณได้ 121 แคลอรี่ซึ่งเพียงพอสำหรับมื้ออาหารเต็ม อีกทางเลือกง่ายๆคือกล้วยแห้ง ผู้หญิงหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องการลดน้ำหนักซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับของว่างหรือเป็นของหวาน แต่เนื้อหาแคลอรี่ของชิปกล้วยนั้นสูงกว่าอาหารอื่น ๆ ในเมนูกล้วย

• ชิปกล้วย 100 กรัมมี 519 แคลอรี่

หากคุณมีเวลาเล็กน้อยและส่วนผสมที่จำเป็นให้เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพจากผลไม้นี้ ยิ่งไปกว่านั้นการทำมันเป็นเรื่องง่าย ด้านล่างคุณจะพบสูตรหลายสูตรที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะทำอาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่างของกล้วยสามารถลดลงได้โดยใช้วิธีการทำอาหาร ตัวอย่างเช่นเมื่อทอดสารที่เป็นประโยชน์จะหายไปและเพิ่มขึ้น - แคลอรี่สูง - จำได้ว่าสิ่งนี้ นี่คือวิธีง่ายๆในการรวมกล้วยในอาหารของคุณ - สูตรอาหาร:

แพนเค้กกล้วย:

จานดังกล่าวเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันและสูตรที่ง่ายที่สุดที่แม่บ้านทุกคนสามารถตระหนักได้ มีหลายตัวเลือกรวมถึงไม่มีน้ำตาลและแป้ง ลองทำอาหารด้วยวิธีนี้:

อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ:

• 3 กล้วยขนาดกลาง
• 3 ไข่
• ลูกเกดมืด 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ทำอาหารแบบนี้:

1. ผสมทุกอย่างในอาหารรวมกัน
2. เตรียมแพนเค้กหนึ่งตัวในกระทะ คุณสามารถทอดในรูปแบบของแพนเค้กขนาดเล็ก

จำนวนแคลอรี่ในแพนเค้กข้าวโอ๊ต-คานอยู่ที่ประมาณ 327 แคลอรี่ต่อส่วน เป็นโบนัสคุณจะได้รับโปรตีนที่สูง

พุ๊ดดิ้งกล้วย:

Banana Pudding เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบสนองความอยากของหวานในขณะที่รักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของกล้วยเนื่องจากสูตรไม่จำเป็นต้องมีการรักษาความร้อนของผลไม้ เนื้อหาแคลอรี่ของพุดดิ้งกล้วยอาจแตกต่างกันไปจาก 180 ถึง 300 ขึ้นอยู่กับสูตร โปรดทราบว่าสูตรอาจถูกกล่าวถึงนมข้น, แก้วน้ำตาล, เนยหรือครีมไขมันจำนวนมาก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของพุดดิ้งจะถูกทำให้เป็นโมฆะเนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว ดังนั้นให้แทนที่น้ำตาลอย่างน้อยด้วยน้ำตาล - สารประกอบและนมข้น - ด้วยวัวธรรมดา

ทั้งหมดที่จำเป็น:

• นม 650 มล.
• 4 yolks
• ถุงน้ำตาล 1 ใบ
• แป้งข้าวโพด 50 กรัม
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• เนย 30 กรัม
• 2 ช้อนชา วานิลลาวางหรือสกัดหรือวานิลลาพ็อด
• ครีม 200 กรัม
• ผงน้ำตาล 20 กรัม (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีมัน)
• 2 กล้วยหวานสุก
• คุกกี้วานิลลา 250 กรัมโดยไม่มีน้ำตาล

ทำอาหารแบบนี้:

1. ผสมนมกับวานิลลาหรือวานิลลาธรรมดา (ที่ปลายมีด) หรือสารสกัด (1-2 หยด)
2. วางไฟแล้วนำไปต้มเกือบ
3. ในเวลานี้ผสมไข่แดงกับแป้งข้าวโพดเกลือ
4. เพิ่มนมร้อนลงในมวลนี้กวนตลอดเวลา
5. ตอนนี้ใส่ส่วนผสมบนไฟช้าและยังคงผัดจนเดือดและหนา
6. ใส่เนยเย็น ๆ และผสมทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง
7. เย็นส่วนผสมก่อนที่อุณหภูมิห้องแล้วใส่ในตู้เย็น
8. ในเวลานี้ตีครีมด้วยน้ำตาลผง คุณสามารถเอาชนะพวกเขาด้วยน้ำตาล -substiter ครีมจะกลายเป็นของเหลวเพียงเล็กน้อย แต่ในตู้เย็นมันจะหยุดอยู่ดี
9. ถอดครีมแช่เย็นโอนไปยังชามเพื่อตีและคนให้เข้ากัน
10. เพิ่มวิปปิ้งครีมหนึ่งในสามและเอาชนะมวลเหล่านี้เข้าด้วยกัน
11. แนะนำครีมที่เหลือด้วยไม้พายอย่างระมัดระวัง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พุดดิ้งมีรสชาติครีม
12. ตอนนี้รับรูปร่าง (หนึ่งขนาดใหญ่หรือค่อนข้างเล็ก) แจกจ่ายครีมเล็กน้อยที่ด้านล่าง
13. ทำความสะอาดกล้วยและหั่นเป็นวงกลม ใส่เลเยอร์ลงในครีม
14. จากนั้นเลเยอร์ของคุกกี้ คุณสามารถวางมันออกมาทั้งหมดหรือแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
15. ครีมมาจากด้านบนอีกครั้ง และอีกครั้งชั้นของกล้วยและคุกกี้
16. ตอนนี้ใส่ซากครีมกระจายอย่างสม่ำเสมอและถอดออกในตู้เย็นสองสามชั่วโมง
17. จากนั้นตกแต่งด้วยชิปจากคุกกี้หรือถั่ว

ถั่วสามารถคาราเมลได้ ในการทำเช่นนี้ให้ทอดในกระทะเพิ่มเนยและน้ำตาลเล็กน้อย ดังนั้นจานจะอร่อยกว่าและการตกแต่งจะกรอบ

ขนมปังกล้วย:

Banana Bread เป็นตัวเลือกที่เหมาะหากคุณมีกล้วยสุกและไม่มีเวลากินจนกว่าพวกเขาจะเสื่อมสภาพ คุณจะได้รับจานที่มีประโยชน์มากที่สุดและแคลอรี่จำนวนน้อย ขนมปังกล้วยชิ้นหนึ่งมีทุกอย่าง 137 แคลอรี่นั่นมากกว่า 1 ผลไม้ขนาดใหญ่เล็กน้อย มีน้ำตาลและไขมันน้อยในขนมปัง แต่มันอุดมไปด้วยกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าสนใจ

ทั้งหมดที่จำเป็น:

ทำอาหารแบบนี้:

1. เอาชนะน้ำมันด้วย SAH ทราย.
2. ใส่ไข่วานิลลาผสม
3. กดผลไม้ด้วยส้อมและเพิ่มลงในส่วนผสมผสมให้เข้ากัน
4. ใส่แป้งเกลือและผงฟูในแป้ง
5. เพิ่มวอลนัทที่ทำความสะอาดและบดผสม
6. ใส่แป้งในรูปแบบไขมันและตกแต่งด้วยถั่ว
7. นำเข้าอบที่ 180 องศา -15-20 นาที

เอาขนมปังจากเตาอบและปล่อยให้มันพักบนโต๊ะ

ชากล้วย:

ชากล้วยเป็นเครื่องดื่มที่ผิดปกติซึ่งเตรียมทั้งจากกล้วยบริสุทธิ์และผลไม้ที่มีเปลือก สำหรับสิ่งนี้กล้วยจะต้องถูกต้มและของเหลวที่เหลือคือชากล้วย กล้วยต้มอาจดูไม่สามารถลิ้มรสได้และเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา แทบไม่มีแคลอรี่ในเครื่องดื่ม แต่เป็นแหล่งโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินอื่น ๆ ที่ดี เครื่องดื่มที่คล้ายกันมีผลในเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับ ส่วนประกอบต่าง ๆ เช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมริ้วและเซโรโทนินช่วยสงบระบบประสาทและช่วยนอนไม่หลับ

อ่านบนเว็บไซต์ของเราบทความอื่นในหัวข้อ: “ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้มกล้วยกับอบเชยและดื่มน้ำนี้ค้างคืนก่อนนอน”

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้ากิน 2 กล้วยต่อวัน?

วิดีโอ: Banans - ช่วยหรือทำร้ายเมื่อลดน้ำหนัก?

วิดีโอ: มีกี่แคลอรี่ในกล้วย?

อ่านในหัวข้อ:

• แพนเค้กกล้วยเขียวชอุ่มและอร่อย - จากนม, kefir, ไข่, ข้าวโอ๊ต
• วิธีทำปุ๋ยจากเปลือกกล้วยและวิธีใช้สำหรับดอกไม้ต้นกล้า?
• ทำไมกล้วยถึงดีต่อสุขภาพ: เป็นไปได้ที่จะได้รับการรักษาด้วยกล้วยและจากอะไร?
• กล้วยจากไอ: สูตรสำหรับผู้ใหญ่และเด็กข้อห้ามบทวิจารณ์
• เด็กสามารถให้กล้วยและกล้วยบดสดในอาหารเสริมได้กี่เดือน?