Diet 6 Porridge สำหรับการลดน้ำหนัก: กฎ, เมนูและข้อห้าม, บทวิจารณ์,

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีอาหารจำนวนมาก: แยก, ผัก, โปรตีน, บัควีท และหากอาหารก่อนหน้านี้นำเสนอข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และกำหนดโดยแพทย์ในวันนี้อาหารจะถูกมองว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักเป็นหลัก

สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารประเภทนี้หรือประเภทนั้นด้วยตัวคุณเองกำหนดสิ่งที่ทำให้เกิดน้ำหนักเกินซึ่งจะเป็นการดีกว่าที่จะได้รับการตรวจสอบที่ครอบคลุมและปรึกษากับนักโภชนาการ กฎนี้ยังใช้กับ 6 ธัญพืชที่เสนอด้านล่าง

กฎการลดน้ำหนัก 6 ธัญพืช

• อาหารที่คล้ายกันได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับกิโลกรัมมากเกินไปประมาณ 5-6 ผู้ที่ลองใช้แล้วอ้างว่าผลลัพธ์นั้นชัดเจนหลังจากเกือบหนึ่งสัปดาห์
• คุณลักษณะเฉพาะของซีเรียล Diet 6 ซีเรียล - ในความเรียบง่ายและต้นทุนต่ำ มันขึ้นอยู่กับการกินอาหารเพียงอย่างเดียวซึ่ง แทนที่ซึ่งกันและกันในลำดับที่เข้มงวด
• ก่อนเทคนิคแรกของโจ๊กคุณควรดื่มน้ำต้มสักแก้ว - ต้องทำในขณะท้องว่าง จากนั้นคุณสามารถกินได้หลายอย่างในระหว่างวันที่คุณรู้สึกว่าคุณหิว
• อนุญาตให้เสริมอาหาร ผักหรือผลไม้จำนวนน้อยชีสกระท่อมเฟต้าชีสหรือชีสแข็ง ของเครื่องดื่มชาน้ำตาลและแร่ธาตุยังคงเป็นที่ยอมรับ
• หลังจาก 19 ชั่วโมงไม่มีอีกต่อไป ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่ไขมันและโปรตีนเข้ามาในปริมาณที่น้อยกว่ามาก

อาหารนี้ได้รับความนิยมมา 10 ปีและตามคำให้การของผู้ที่ใช้มันให้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆสิ่งสำคัญคือไม่ใช้เซโมลิน่ามันจะถูกแยกออกจากเมนูอย่างเด็ดขาด ใช้อาหารเป็นเวลาไม่เกินสิบวันติดต่อกันและทำซ้ำเร็วกว่าหลังจาก 2-3 เดือน

เมนูอาหาร 6 ซีเรียล

เมื่อใช้อาหาร 6 คำสั่งต่อไปนี้จะถูกสังเกต:

1. วันแรก พื้นฐานของอาหารควรเป็น โจ๊กข้าวสาลี มันมีโปรตีนวิตามินและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมากแร่ธาตุมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและการย่อยได้ง่ายช่วยในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญไขมันกำจัดสารพิษและสารพิษรวมถึงการลดลงของคอเลสเตอรอล
2. วันที่สองขึ้นอยู่กับข้าวต้มข้าวฟ่าง ปริมาณแคลอรี่สูงกว่าข้าวสาลีมีอยู่ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน การใช้โจ๊กลูกเดือยมีผลดีต่อการทำงานของระบบร่างกายหลายระบบ: ระบบย่อยอาหาร, หัวใจและหลอดเลือดในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มันฟื้นฟูผิวได้ดีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญและการกำจัดสารพิษและนอกจากนี้ - การลดลงของอาการบวม
3. โจ๊กของวันที่สามคือข้าวโอ๊ต คุณสามารถใช้ทั้งเมล็ดและเกล็ด มันมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นหนึ่งในแหล่งพลังงาน ต้องขอบคุณข้าวโอ๊ตระดับคอเลสเตอรอลเป็นมาตรฐานกระบวนการของการเกิดลิ่มเลือดช้าลงระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารลดลงตับและต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดีขึ้น และระบบประสาทก็เป็นมาตรฐาน
4. ในวันที่สี่เรากินข้าวต้มข้าวมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่เติมเต็มความแข็งแรงและพลังงานวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม คุณสมบัติการดูดซับของมันมักจะใช้ในกรณีของอาหารเป็นพิษและในสภาพที่รุนแรงโจ๊กข้าวเป็นหนึ่งในอาหารหลักของเมนูบางครั้งเกือบจะเป็นอาหารเดียว ถ้าเป็นไปได้ - ใช้ข้าวกล้องมีวิตามินวีมากขึ้น
5. ข้าวบาร์เลย์ควรบริโภคในวันที่ห้า นอกจากนี้ยังจะเติมเต็มไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากมายให้ร่างกายเพิ่มเส้นใยอาหารให้กับพวกเขา มันอุดมไปด้วยความหลากหลาย จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานที่มั่นคงของระบบย่อยอาหารระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบอย่างดีจากการทำงานของหัวใจสภาพของกระดูกและคุณภาพการมองเห็น
6. วงจรกำลังเสร็จสิ้น ในวันที่หกโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก โดยคุณสมบัติและผลกระทบต่อร่างกายมันคล้ายกับข้าวบาร์เลย์
7. แน่นอนในวันที่เจ็ดคุณไม่ควรหิว มีสองตัวเลือกทางโภชนาการ: เตรียมส่วนผสมที่ประกอบด้วยซีเรียลที่คล้ายกันหลายประเภท (บางคนแนะนำให้ผสมทั้งหกในครั้งเดียว) หรือเลือกหนึ่งในหก - ที่คุณต้องการ

วิธีการปรุงโจ๊กกับอาหารซีเรียล 6 ซีเรียล?

• วิธีการปรุงโจ๊กกับอาหารซีเรียล 6 ซีเรียล? อาหารควรได้รับการดูแลเมื่อคืนก่อน อันดับแรก ล้างธัญพืชและเทลงด้วยน้ำอัตราส่วนควรเป็น 1: 3
• นำธัญพืชไปต้มและต้ม ตอนนี้ปิดไฟและออกจากโจ๊กเพื่อใส่ตลอดทั้งคืนห่อหุ้มด้วยผ้าห่มหรือผ้าเช็ดตัว

• ปล่อยให้มีค่าใช้จ่ายอย่างน้อย 10 ชั่วโมง Porridge ไม่ควรเตรียมไว้บนนมไม่ใช่บนน้ำซุป - เฉพาะในน้ำในขณะที่มันไม่เติมเชื้อเพลิง: ทั้งเกลือหรือน้ำตาลหรือน้ำมัน
• คุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยวิธีอื่น ล้างธัญพืชใต้น้ำไหลแล้วเทด้วยน้ำเย็น ทิ้งไว้ค้างคืนและในตอนเช้าก็ลุกเป็นไฟแล้วปล่อยให้เดือด ลบและปิดกระทะด้วยฝาทันที
• ปล่อยให้มันยืนประมาณ 5 นาทีและหลังจากนั้นโจ๊กก็พร้อมที่จะใช้สำหรับอาหาร 6 ซีเรียล

ข้อห้ามสำหรับอาหาร 6 ซีเรียล

• แม้จะมีประโยชน์ของธัญพืช แต่อาหารซีเรียล 6 ตัวมีข้อห้ามมากมายและก่อนอื่นมันไม่สามารถใช้ได้กับคนที่เป็นโรค celiac ซึ่งเรียกว่ากลูเตน enteropathy โรคนี้คือ ปฏิกิริยาอักเสบ ซึ่งหันกลับมา ฝ่อของ Villi ซึ่งติดตั้งเยื่อเมือกของลำไส้เล็ก ในกรณีนี้อาหารสิ้นสุดลง
• แอนติบอดีที่ผลิตภายใต้อิทธิพลของกลูเตนและนำไปสู่โรค celiac สามารถผลิตได้โดยโรคเช่น โรคเบาหวาน, กลุ่มอาการดาวน์, ปัญหาตับหรือต่อมไทรอยด์ นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะใช้ซีเรียลอาหาร 6 ซีเรียลจำเป็นต้องมีการตรวจสอบที่ครอบคลุม

• นอกจากนี้ยังมีความระมัดระวังอย่างมากที่จะพิจารณาอาหารเช่นนี้กับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน โรคไตหรือกระเพาะอาหารท้องผูกเรื้อรังรวมถึงหญิงตั้งครรภ์และในระหว่างการให้นมบุตร. นอกจากนี้เราไม่ควรลดน้ำหนักในโจ๊กสำหรับผู้ที่ได้รับการสังเกต ปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับ และแน่นอนคุณควรหยุดอาหารถ้าคุณเริ่มรู้สึกแย่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำให้ตัวเองรู้สึกโดยทางเดินอาหาร

ข้อดีของอาหาร 6 ซีเรียล

• กลุ่มตัวเองมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นด้วยอาหาร 6 ซีเรียล ความรู้สึกของความหิวลักษณะของอาหารอื่น ๆ อีกมากมายไม่รู้สึก
• อาหารที่ได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดี ความรู้สึกอิ่ม
• อาหารค่อนข้างสั้น -ดังนั้นจึงค่อนข้างง่ายที่จะทนต่อ
• กลุ่มเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ถูกที่สุดดังนั้นจึงไม่ได้มีงบประมาณของครอบครัว
• ซีเรียลแต่ละตัวมี คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ และมันค่อนข้างดูดซึมได้ง่าย
• เพื่อให้ได้ผลของอดีตก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายด้วยสวน

อาหาร 6 ซีเรียล: บทวิจารณ์

บทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารซีเรียล Diet 6:

• แอนนา: ฉันจัดการที่จะสูญเสีย 2 กิโลกรัมแทนที่จะเป็น 5-6 ตามที่สัญญาไว้ แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของฉันดีขึ้นมาก อาหารที่ค่อนข้างเรียบง่ายและในเวลาเดียวกันและการเพิ่มผลไม้จะกระจาย แน่นอนว่าฉันต้องการเนื้อสัตว์ แต่ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนดังนั้นการงดเว้นจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ค่อนข้างเป็นธรรม
• svetlana: มันค่อนข้างยากสำหรับฉันที่จะได้รับซีเรียลหนึ่งสัปดาห์เพราะฉันเป็นคนรักอาหารจานแรก แต่โดยทั่วไปแล้วผลลัพธ์จะชัดเจน - ในหนึ่งสัปดาห์ฉันลดลง 3 กิโลกรัม ฉันสังเกตเห็นสุขภาพที่ดีและปรับปรุงการนอนหลับ ตอนนี้ฉันฝึกวัน“ ขนถ่าย” เป็นระยะ ๆ ซึ่งฉันกินโจ๊กหนึ่งตัวนั้นง่ายกว่าการทนต่อสัปดาห์และมีประโยชน์
• แคทเธอรีน: โจ๊กสดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่สำหรับฉัน ฉันทนต่อทั้งเจ็ดวัน แต่ฉันจัดการสิ่งนี้ด้วยความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อ สัญญาห้ากิโลกรัมที่สัญญาไว้ไม่ได้ผลอย่างไรก็ตามลบสองและครึ่งก็เป็นผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน แต่ในความคิดของฉันความพยายามและความทรมานดังกล่าวควรให้รางวัลมากขึ้น“ ไม่เห็นแก่ตัว” ไม่น่าเป็นไปได้ที่ฉันจะต้องการทำอาหารนี้ซ้ำฉันจะลองคนอื่น
• Irina: โดยทั่วไปฉันรักโจ๊กและไม่มีอาหารใด ๆ ฉันมักจะกินพวกเขาด้วยความยินดี ดังนั้นหลังจากอ่านเกี่ยวกับซีเรียล Diet 6 ฉันจึงตัดสินใจลอง ฉันเติมเต็มสองร้อย -ร้อย -ส่วนของซีเรียลที่มีถั่ว, ผลไม้, ผัก -ทีละน้อย ฉันกินโดยเฉลี่ยสี่ครั้งต่อวัน ฉันกำจัดสามปอนด์พิเศษรู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น

ในบทความต่อไปนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารต่อไปนี้:

• ไข่ breepefruit
• supova
• อาหาร Uglov ตะวันออก
• โฆษณาอาหาร
• อาหารบิกินี่ออกกำลังกาย

วิดีโอ: โจ๊กสำหรับการลดน้ำหนัก