อาหารมุมตะวันออก: คำอธิบาย, ข้อดี, เมนูเป็นเวลา 10 วันสูตรอาหารง่าย ๆ ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

นักวิชาการของมุมไม่เพียงวิเคราะห์แง่มุมของอาหาร แต่ยังลองด้วย เราเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของมันจากบทความ

ต้องการมีชีวิตอยู่มากกว่า 100 ปีและในเวลาเดียวกันก็ดูดี? จากนั้นเริ่มเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วย นักวิชาการ Diet Uglova

ศาสตราจารย์ Uglov มีชื่อเสียงไปทั่วโลกเนื่องจากกิจกรรมระดับมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จของเขา แพทย์ที่มีอายุยืนยาวมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมเนื่องจากเขาสามารถรักษารูปร่างทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตของเขา

ขอบคุณความรู้ที่สะสมมาอย่างมีประสิทธิภาพ อาหาร Uglov ตะวันออก. วิธีการขึ้นอยู่กับข้อกำหนดสำหรับโภชนาการในชีวิตประจำวันและกฎสำหรับการยืดอายุการใช้งาน

อาหาร Eastern Uglov: คำอธิบาย

• ศาสตราจารย์ด้านมุมในตัวอย่างส่วนตัวแสดงให้เห็นถึงผลของโภชนาการที่สมดุลและเป็นธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เกี่ยวข้องโดยตรงกับมวลของร่างกายมนุษย์ ตามที่นักวิชาการ Uglov ความเชื่อ การไม่มีน้ำหนักส่วนเกินมีส่วนช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด. การปฏิเสธอาหารที่มากเกินไปเราเตือนการปรากฏตัวของโรคต่าง ๆ
• มุมมีน้ำหนักที่มั่นคงอยู่เสมอซึ่งอนุญาตให้รักษาสุขภาพที่ดีและมีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ปอนด์พิเศษยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งผลกระทบต่อคุณภาพของเลือด คอเลสเตอรอลถูกกระตุ้นและปัญหากับข้อต่อ จากข้อมูลของนักวิชาการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุผู้สูงอายุต้องการการควบคุมน้ำหนักของตัวเอง

• มุมได้พัฒนาขึ้น อาหารประหยัดซึ่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ตารางพลังงานสามารถปรับได้อย่างง่ายดายกับกิจวัตรประจำวันของคุณ คอมเพล็กซ์ของผลิตภัณฑ์ที่เลือกนั้นมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบดูดซับได้ง่ายโดยร่างกายและในเวลาเดียวกันช่วยประหยัดจากสารพิษสะสม
• อาหาร Uglov รวมถึงข้อกำหนดสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเมนูที่พัฒนาแล้วและคำแนะนำสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารให้สำหรับการสร้างและการปฏิบัติตามตารางชั่วคราวระหว่างมื้ออาหาร

อาหารมุมตะวันออก: ข้อดี

ข้อได้เปรียบหลักจำนวนหนึ่งสามารถแยกแยะได้ในอาหารตะวันออกของ Uglov:

• ในหนึ่งสัปดาห์ครึ่งร่างกายจะลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม
• ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารตะวันออกสามารถซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ ในราคาที่เหมาะสม
• การปฏิบัติตามอาหารตะวันออกมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
• ชุดผลิตภัณฑ์ สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย
• ผลสากลของอาหารสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดการขาดกระบวนการด้านข้าง
• ความสามารถในการปรับตารางพลังงานตามระบอบการปกครองของคุณในวันนี้
• การพัฒนานิสัยการกินอย่างต่อเนื่องมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยทั่วไป

• อาหาร Uglov มันมีชุดผลิตภัณฑ์ที่แน่นอนและแนะนำข้อ จำกัด ในเมนูปกติ โปรแกรมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันเท่านั้นดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนาและความอดทนเล็กน้อย
• หลักการพื้นฐานของอาหารตะวันออก ประกอบด้วยการลดจำนวนแคลอรี่รายวันการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายและการกินตามกราฟิกกราฟิก

Uglova Diet: วิถีชีวิตใหม่

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ สำหรับอาหาร Uglov มุ่งเน้นไปที่การปรับวิถีชีวิต

โภชนาการที่เหมาะสมควรมาพร้อมกับการดำเนินการดังต่อไปนี้:

• ปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
• ความหลากหลายของเมนูจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อสุขภาพ
• การควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคทำให้การกินมากเกินไป
• กฎระเบียบของปริมาณน้ำดื่มที่บริโภค - ไม่น้อย 1.5 L ต่อวัน
• การบริโภคผลิตภัณฑ์น้ำตาลขั้นต่ำ
• การยกเว้นอาหารของขนมปังสีขาว สีดำ, สีเทา, ไรย์ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน
• เต็มคืน ความฝัน 7-8 ชั่วโมง
• กินในช่วงเวลาที่เท่ากัน
• เพื่อไม่ให้อาหารดึกมันไม่ได้ก่อนนอน
• กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจอิ่มตัว
• เดินเล่น ในอากาศบริสุทธิ์

• การใช้อุปกรณ์กีฬา
• แผนการมองโลกในแง่ดี สำหรับชีวิตในอนาคตให้ลดสถานการณ์ที่เครียด

อาหาร Eastern Uglov: เมนูเป็นเวลา 10 วัน

การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังคือ ข้อห้ามสำหรับอาหารตะวันออกของ Uglov. อาหาร Uglov มันมีให้สำหรับชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ต, kefir, โยเกิร์ต ฯลฯ
• เนื้อสัตว์ต่ำ - ไขมัน - กระต่ายเนื้อไก่ ฯลฯ
• ผักในทุกรูปแบบ - กะหล่ำปลีพายุแครอท ฯลฯ
• ผลไม้สดและ Freesh - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม ฯลฯ
• ผลไม้แห้ง - ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, มะเดื่อ ฯลฯ
• ปลาต้มหรือตุ๋น
• ไข่และชีส
• น้ำที่ไม่มีแก๊สเทียมที่ทำจากผลไม้สดและแห้งชากาแฟ

อาหารตะวันออก - เมนูเป็นเวลา 10 วัน:

• 09:00 - ชาหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งหรือกาแฟธรรมชาติ
• หลังจาก 2-3 ชั่วโมง-ไข่ต้มผลไม้แห้งกำมือยาต้มกุหลาบ
• หลังจาก 2-3 ชั่วโมง -200 กรัมเนื้อสัตว์หรือปลา, ผักสด 100 กรัม, 1 ผลไม้ส้มหรือแอปเปิ้ล
• หลังจาก 2-3 ชั่วโมง -30 กรัมชีสหรือชีสนม 50 กรัมผล 1 ผลไม้
• หลังจาก Kefir, โยเกิร์ตหรือแอช 2-3 ชั่วโมง

อนุญาตให้ปรับเวลากิน สามารถสลับผักและผลไม้หลากหลายชนิด อาหารถูกใช้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุก 2 เดือน สัญญาณสำหรับความเหมาะสมของอาหารคือน้ำหนักส่วนเกิน

ตามที่ศาสตราจารย์จากโต๊ะคุณต้องตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย ดังนั้นในช่วงอาหารความรู้สึกอิ่มจะขาด

ศาสตราจารย์อาหารตะวันออก Uglova: สูตรง่ายๆ

สูตรง่าย ๆ จะช่วยกระจายผลิตภัณฑ์ชุดเดียวกันสำหรับ อาหารตะวันออก Uglov

สลัดวิตามิน

วัตถุดิบ:

• 1 แอปเปิ้ล
• กะหล่ำปลีสีขาว 50 กรัม
• 1 แครอท
• 0.5 Salad Onion
• น้ำมันมะกอก

การเตรียมการเป็นระยะ:

1. ถอดเปลือกออกจากแครอทและแอปเปิ้ลและตะแกรงบนขูดหยาบ
2. สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตและบดด้วยมือของคุณเล็กน้อย
3. ตัดหัวหอมในครึ่งแหวน
4. รวมการตัดผักและเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ

สลัดวิตามินกับบีท

วัตถุดิบ:

• 0.5 บีทรูทหวานเฉลี่ย
• 1 แครอท
• กะหล่ำปลี 100 กรัม
• เกลือ
• มะนาว

การเตรียมการเป็นระยะ:

1. ปอกเปลือกหัวผักกาดและกะหล่ำปลี บดด้วยเกรเตอร์เกาหลี
2. สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตด้วยมีด
3. ผสมผักในชามสลัดเพิ่มและโรยด้วยน้ำมะนาว

ซุปอาหารกับน้ำซุป

วัตถุดิบ:

• เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม
• 0.5 แครอท
• 1 หัวหอม
• สีเขียว
• เกลือ

การเตรียมการเป็นระยะ:

1. เทเนื้อน้ำ 1 ลิตรแล้วใส่ความร้อนปานกลาง ก่อนเดือดจำเป็นต้องระบายน้ำด้วยเครื่องชั่งและเทน้ำเค็มสะอาดหนึ่งลิตร
2. หลังจากเดือดให้ลดไฟและปรุงน้ำซุปจนกว่าเนื้อจะพร้อม กระบวนการนี้จะใช้เวลา 30-90 นาทีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
3. บดหัวหอมด้วยมีดตะแกรงแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
4. 10 นาทีก่อนสิ้นสุดความพร้อมของเนื้อสัตว์ติดผักตัดกับน้ำซุป
5. ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มผักสับลงในกระทะและปิดฝาด้วยฝา

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:

• 0.5 กล้วย
• 0.5 แอปเปิ้ล
• 0.5 Tangerine
• โยเกิร์ตหนา 100 กรัม

การเตรียมการเป็นระยะ:

• ตัดเยื่อกระดาษกล้วยเป็นก้อน
• ถอดเปลือกและแกนออกจากแอปเปิ้ลบดเป็นชิ้น ๆ
• แบ่งส้มเขียวหวานออกเป็นชิ้นทำความสะอาดจากเส้นเลือด ตัดแต่ละชิ้นเป็น 2-3 ชิ้น
• รวมผลไม้ในจานลึก เพิ่มโยเกิร์ตและผสม ใส่ในแก้วโปร่งใสหรือชามสลัด

ศาสตราจารย์ Uglova Diet: ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

อาหาร Uglova มีทั้งความคิดเห็นเชิงบวกและเชิงลบ ผู้สูงอายุจะได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

• « Lyudmila, 52. ฉันเชื่อว่าอาหารได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุ สำหรับวันทำงานที่ใช้งานอยู่กาแฟหนึ่งถ้วยสำหรับอาหารเช้าไม่เพียงพออย่างแน่นอน ฉันดื่มชากับเบเกิลหรือแครกเกอร์ ฉันซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันสูง ใน 10 วันมันเป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 4 กิโลกรัม”
• « Svetlana อายุ 32 ปี. อาหารตะวันออกช่วยให้ฉันทิ้ง 6 กิโลกรัม ใน 3 วันแรกฉันอยากกินอยู่ตลอดเวลา ฉันคิดถึงมื้อต่อไปตลอดเวลา จาก 4-5 วันฉันเริ่มคุ้นเคยกับระบอบการปกครองใหม่ อาหารที่ใช้ร่วมกับคำแนะนำทั่วไปของอาจารย์ ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์ "
• « ฝึกฝนนักเดินอาหาร Andrei. หลักการและคำแนะนำของโภชนาการที่เหมาะสมของนักวิชาการ Uglov ช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่สูงพอสมควร ด้วยอาหารระยะสั้นโภชนาการที่น่าเบื่อหน่ายไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามสำหรับโหมดเมนูที่ยาวขึ้นพวกเขาจะติดตามจำนวนแคลอรี่รายวัน”
• « Olga อายุ 32 ปี เธอติดตามอาหารกับสามีของเธอ เนื่องจากฉันเป็นแม่บ้านจึงไม่มีปัญหาในการปฏิบัติตามระบอบการปกครองและการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะ วันทำงานของสามีทำให้เกิดความเบี่ยงเบนในโหมดซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของผลลัพธ์”

วิดีโอ: อาหารของศัลยแพทย์ที่มีชื่อเสียง