Lessitry Products -frukt och grönsaker för förstoppning, för viktminskning: en lista, recept på drycker och rätter med en laxerande effekt på tarmen. Vilka produkter behöver du och kan inte ätas av vuxna, barn, gravida och ammande mödrar för en bra stol?

Artikeln kommer att introducera dig för mat, som ger en laxerande effekt och kan bekämpa förstoppning.

Laxerande produkter: Lista

Förstoppning är inte bara ett symptom på många sjukdomar, utan också en konsekvens av tarmstörningar. Förstoppning förekommer i ändtarmen. Ibland framkallas dess utseende av något, i andra fall-patologiska. Oftast förklaras utseendet på detta problem av en kränkning av näringsreglerna.
Utöver det faktum att processen för avföring är frånvarande, buksmärta, en känsla av spräng, huvudvärk, berusning kan dyka upp, det finns ingen önskan att äta eller de ätna avkastningen med spy.
Det mest obehagliga med förstoppning är en stol. Han är oförskämd, tung, fet. Att gå på toaletten är hårt och smärtsamt. Du kan sträva efter mycket för en kort fekal urladdning, men inte få lättnad.
På grund av överbelastning sprängs väggarna i blodkärlen i ögonen, kärlstammen, konstant migrän, hemorrojder och analsprickor (vilket i sin tur leder till inflammatoriska processer, ömma sår och blödning).

Vad är behandlingen av förstoppning:

• Förbättra peristaltis (kompression) av tarmväggarna
• Mjukgörande avföring
• Stimulera tarmkörtlens hemlighet

VIKTIGT: En balanserad diet kommer att kunna hjälpa dig att hantera problemet med förstoppning, som kommer att bestå av produkter med en "laxerande" effekt.

Du kan göra förebyggande och behandla förstoppning utan att ta till mediciner (ljus, laxerande sirap, lavemang). För att göra detta är det viktigt att mätta din meny med en rik fiber.

Fiber är livsmedelsfiber, och senare i fermenteringsprocessen i slem, som omsluter avföringen och underlättar dess tillbakadragande.

En annan, inte mindre viktigt "laxerande" ämne är organisk syra. Den kan direkt påverka tarmmotiliteten och öka dess aktivitet.

Det är också intressant att "socker" -produkter (bär, frukt, torkad frukt, rödbetor) "lockar" vatten till sig själva, vilket innebär att avföringen själva blir "vattniga". Dessutom kan "socker" -produkter "ströva", och de ämnen som de utsöndrar under jäsningen, påverkar direkt körtlarna och provocerar tarmreduktion.

Samma handlingsprincip har saltade produkter ("attrahera" vatten). Fettmat är "mjuka", så det är lättare för det att röra sig längs tarmen.

Även kalla produkter kan påverka tarmens arbete. I sådan mat finns det "kolsyra". Denna mat påverkar termoreceptorerna i tarmväggarna, som ett resultat av vilka de sammandras starkare. Vad kan tillskrivas kalla produkter: Soda, Kvass, Kouiss, Okroshka, Rödbetor, glass.

Produkter med en laxerande effekt:

• Spannmål.Vi pratar om fullkornkulturer och spannmål med stor slipning. Sådana produkter smälts inte helt, utan verkar direkt på tarmen och dess väggar. Sharb, vete, havre anses vara de mest effektiva.
• Grupper.Vi pratar om spannmål med "mörk färg" (till exempel inte vitt, som ris - det fäster). Koka spannmål från bovete, havregryn, pärlkorn och hirs. Det är tillrådligt att lägga till vegetabiliska oljor och bitar av grönsaker eller frukter till rätter.
• Grönsaker.De har mycket dietfiber, som snabbt mättar och hjälper till att främja avföring genom tarmen.
• Frukt.De har inte bara kostfibrer, utan också organiska syror, liksom socker.
• Vegetabilisk olja).De agerar mycket enkelt - de mjukar tarmväggarna, som om "smörj dem" och detta bidrar till den enkla passagen av avföring.
• Mejeriprodukter.Produkter som böjs med "levande" bakterier kan förbättra tarmmikroflora och påverka dess peristalsis.

Laxerande frukter och grönsaker: Lista

"Laxerande" grönsaker:

• Pumpa -det kan reglera tarmens arbete, mjukgöra stolen och hjälper till att främja avföring.
• Betor -det rika sockerinnehållet i rotskörden bidrar till att "attrahera" vatten och avföringen blir vattnig.
• Kål -den har mycket dietfiber, som "irriterar" tarmväggen.
• Ärtor och bönor -förbättra och påskynda matsmältningsprocessen.
• Gröna -utöver det faktum att det i alla gröna finns en enorm mängd dietfiber, har de också syror och ämnen som förbättrar utflödet av galla.
• Morot -den är rik på socker, fiber och organiska syror.
• Havsål -stimulerar aktivt gastrointestinala kanalen på grund av det rika innehållet i dietfibrer.

"Laxerande" frukter -

• Plommon -den har en speciell socker "sorbit", som inte absorberas av tarmen, men påverkar aktivt tarmväggarna.
• Päron-det finns många sockerarter i massan och i huden på fiber.
• Banan -förutom det faktum att det finns mycket fiber i dessa frukter, är bananen en mästare i kaliuminnehållet-ett mineral som stöder vatten-saltbalans.
• Äpple -frukten är en källa till pektin, som aktivt kan påverka tarmens väggar.
• Kiwi -fruktmassa är rik på kostfiber
• Avokado -förutom fiber har den ett högt innehåll av kalium och organiska syror.

Vilka produkter, frukt och grönsaker fäster avföring hos en vuxen och ett barn: en lista, bord. Avokado, kiwi, äpplen, kål, jordgubbar, banan, rå kycklingägg: Slaktar eller fästs en avföring?

För att eliminera förstoppning är det viktigt att välja rätt produkter för din diet. Få människor vet att den "fästande" stolen bara kan förvärra din position.

För att ta reda på vilken mat som är användbar och vilket inte är - bordet kommer att hjälpa.

Vilken typ av sur -milk -produkt slår en stol?

Det unika med sådana livsmedelsprodukter är att de har en mycket rik och unik komposition. Varje jäsad mjölkprodukt har inte bara vitaminer och mineraler, utan också användbara bakterier, såväl som mejerisyror.

Vilka produkter ska du vara uppmärksam på:

• Kefir -denna produkt är mycket unik, eftersom färsk (1-3 dagar) inte är en fet kefir, men den "gamla" (mer än 3 dagar) är redan fäst.
• Mjölk-fettmjölk är sned och "för" fett kan till och med provocera förgiftning.
• Ryazhenka -det har en god svag effekt, det är väldigt enkelt, mjukar avföring.
• Zagska -på grund av det höga innehållet i "gynnsamma" bakterier ger det en mycket god laxativ effekt och normaliserar tarmen.
• Yoghurt -normaliserar stolen och kroppens vattenbalans.
• Yoghurt -de har bifidobakterier, normaliserar avföringar och stärker immunitet.
• Gräddfil -fett gräddfil kan dödas, men mycket fet framkallar till och med matsmältningsbesvär.

Rödbetor: Hur man använder, hur laxerande?

Rödbetor är den mest populära och aktiva livsmedelsprodukten som har en kraftfull laxerande effekt.

Hur man accepterar det:

• Råa rödbetor.Den har en rik leverans av matfiber, vilket gör att tarmen aktivt fungerar. Du kan äta hela eller rivna rödbetor, det har ganska trevlig smak.
• Kokta rödbetor.Överraskande förändrar denna rotgröda, även efter matlagning och exponering för höga temperaturer, inte dess kemiska sammansättning och därför är egenskaperna hos kokta rödbetor exakt samma som RAW.
• Rödbetorjuice.Det är användbart att dricka regelbundet för att normalisera stolen.

Video: "Vad är den användbara rödbetan?"

Laxerande sallader: recept

De mest effektiva salladerna:

• Rödbeta.Den viktigaste komponenten i salladen är en rödbetor med en maximal svag egendom. Det bör gnuggas på ett grovt riv eller rit för koreanska morötter. Salladen är smaksatt av flera msk. Varje vegetabilisk olja, ett par förförda vitlök och örter.
• Kål.För matlagning bör du hugga flera typer av kål, som vit, blå och Peking. Förbättra smaken på sallad ska hackas med grönska, vegetabilisk olja och finhackad lök.
• Morot-apple.Mycket enkel, läcker och "dessert" sallad. Förbereda det är enkla morötter och ett äpple på ett grovt grater, rakning 1-2 tsk. Linfröolja. Om så önskas kan du sötna lite.
• Frukt.För att göra detta, blanda det hackade äpplet, päron, kiwi och andra frukter (alla har en svag eller stark laxerande effekt) och smakar flera msk. Yoghurt, strö över russin eller katrinplommon.
• Med selleri.Selleri, äpple och morot gnuggas i lika stora proportioner. Du kan lägga till vit kål och grön del av selleri, smak med olja.
• Sallad "Brush".Den klassiska salladen består av kål (vita), morötter och rödbetor. De gnuggas i lika stora mängder, blandade med smör.

Lessit Drinks: Recept

Eventuella nypressade frukt- eller grönsakssaft, avkok av torkade frukter och torkade bär har en laxerande effekt.

Det är också användbart att dricka olja upplöst i vatten, vilket kommer att omsluta tarmväggarna och hjälpa till att främja avföring.

Dessutom antas det att efterlevnaden av vattensaltbalansen (nämligen inte mindre än 2 liter vatten per dag) kommer att hjälpa till att undvika förstoppning.

Vilka drycker kan vara berusade:

• Betorsaft
• Tomat juice
• Morots juice
• Päronsaft
• Plommonsaft
• Torkad fruktkompott
• Ett avkok av Red Mountain Ash
• Ett glas varmt vatten och 1 tsk. honung
• Ett glas varmt vatten och 1 msk. Linfröolja
• Gurkjuice
• Grönt te med mjölk
• Ett avkok av linfrö

Rätter från produkter med laxerande effekt: recept

Det bör inkluderas så många rätter av den "laxerande effekten" i din meny för att inte uppleva förstoppning och genomföra deras snabba förebyggande.

Vilka rätter är användbara:

• Kokt bovete gröt
• Kokad havregröt
• Kokad hirsgröt
• Kokad majsgröt
• Kokt och stuvade linser, ärtor, bönor
• Kokad vete gröt
• Gröt med frukt, grönsaker, torkad frukt
• Vegetabiliska soppor (på vegetabiliska buljonger)
• Rödbeta
• Rödbetor
• Färska grönsakssallader
• Bakade äpplen
• Relice pannkakor
• Grönsaksbitar

Meny med den laxerande effekten av vuxna produkter med förstoppning i en vecka

Genom att korrekt planera din meny i en vecka kommer du att bli av med problemet med förstoppning under lång tid.

Meny med den laxerande effekten av produkter för barn med förstoppning i en vecka

Förstoppning hos ett barn är konsekvenserna av undernäring.

Det finns andra skäl:

• Felaktiga kompletterande livsmedel
• Otillräcklig dryck
• Brist på diet
• Ohälsosam mat
• Barnets liten aktivitet

Rätt eliminering av förstoppning hos ett barn är balanseringen av hans näring.

Hur man matar (meny):

• Grönsakssallader
• Vinaigrette
• Grönsaksgryta
• Gryta
• Färska frukter
• Bakade äpplen
• Honung
• Kokt eller ångkött av fjäderfä och fisk
• Torkade frukter
• Mejeriprodukter
• Cottage Cheese Casseroles
• Färsk juice
• Fräsch mjölk
• Kokad gröt
• Grönsaksgrisarol

Vad kan inte matas:

• Stark svart te (det är bättre att brygga bär eller gräs).
• Gräva inte utformat gröt och ris
• Lite och inkluderar sällan rädisor, rädisor, dike i menyn
• Tillsätt inte vitlök i skålen
• Gör en bit och bröd, kakor
• Ge pastor i små mängder
• Begränsa för fet mat
• Begränsa för proteinmat

Viktigt: Observera dricksläget och erbjuda alltid dina barnsjuicer, avkok, te, vatten, mjölk.

Meny med den laxerande effekten av produkter för gravida kvinnor och med amning i en vecka

Hur man mättar din diet till gravida kvinnor:

• Grönsaker och frukt
• Sur -Milk -produkter
• Sauer -grönsaker
• Stewed grönsaker
• Gryta
• Pumpa med gröt, bakad, i paj
• Nypressade juice
• Grönsakssallader
• Fruktsallader
• Grönsaker och kycklingsoppa
• Kyla betor
• Vegetabilisk kaviar
• Fiskkött, fjäderfä och nötkött
• Bär
• Spannmål och spannmål, kokt gröt

Än att äta en ammande mamma:

• Rödbetor (soppa, rödbetor, borsch utan kål, rödbetor kaviar).
• Bakad pumpa
• Kefir med linfrö
• Rqual kotletter och pannkakor
• Vegetabiliska kotletter (morötter, rödbetor, örter, potatis)
• Bakade äpplen
• Bananer
• Kokad gröt, spannmål

Vad kan inte äta en ammande mamma:

• Saltning
• Saltning
• Kvass
• Okroshka
• Tomater
• Kål
• Päron
• Bär

Video: "Diet med förstoppning - vad är möjligt och vad är omöjligt?"