Liepaisks diet: Essence, meny, recensioner och resultat

Hur många människor försöker framgångsrikt gå ner i vikt? Stor mängd.

Innehåll

Hundratals olika dieter kommer till räddningen i kampen mot extra pund, men bara ett fåtal av dem fungerar verkligen. Idag kommer vi att prata om LiePaian -dieten och dess funktioner.

Liepaisk's Diet: Essence

Grundaren av denna diet var doktorn Lev Khazan, som specialiserade sig på problemen i det endokrina systemet. Han ordinerade mat för en sådan diet till alla patienter som hade övervikt. Resultaten överträffade helt enkelt alla förväntningarna - patienterna förlorade snabbt och lätt sina hatade kilogram, medan de inte upplevde en fruktansvärd känsla av hunger.

Den liepaiska dieten skiljer sig från de flesta andra, eftersom vissa av dess principer i grunden varierar med principerna för en hälsosam kost och en hälsosam livsstil:

Det borde bara finnas en dag 3 måltider, och denna diet tillåter inga mellanmål mellan dessa tekniker.
Överflöde är inte tillåtet. Den förlorande vikten bör bara äta delar som föreskrivs av diet.
På sommaren och våren måste du dricka dagligen 2 L rent vatten, på vintern och hösten - 1,75 liter. Endast rent vatten beaktas, och juicer, buljonger, fruktdrycker etc. Det tillskrivs ytterligare vätska.
Det är förbjudet att dricka alkohol.
Kaloriinnehållet i de produkter du äter under dagen kan inte överstiga 1200 kcal.

Du behöver alltid äta på samma gång. Det bör inte finnas några pauser mellan måltiderna längre än 5 timmar.
Hälsosam sömn - En integrerad del av kosten. Du måste sova minst 8 timmar. Med denna dröm bör det vara lugn, stark och hög kvalitet.
Fysisk aktivitet Under kosten måste du minska. Om du tidigare engagerat dig i fysiska övningar bör du inte ta bort dem, eftersom det kommer att vara en extra stress för din kropp. Men även i detta fall är det värt att överge hård träning.
Om du inte har ledat en aktiv livsstil tidigare, bör du inte börja göra detta under en diet. Läkaren rekommenderar att starta sport efter att ha gått ner i vikt, i vilket fall lasten på hjärt -kärlsystemet, lederna etc. kommer att vara mycket mindre.
Vägning Måste vara dagligen. Så du kommer att se resultatet och därför kommer du varje dag att få en del av motivation.
Eftersom vikten under LiePaian -dieten går förlorad mycket snabbt är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt din hälsa under denna period. Varje dag måste du övervaka tryck och puls, varje vecka - för blodsocker.
En annan integrerad del av denna diet - hudvård. Hudens täthet lämnar också med att snabbt lämna kilogram, och andra kan komma att ersätta ett problem - stretchmärken, sjunkande hud osv. Därför rekommenderas det under LiePaisk -dieten att gå till massage (gör självmassage), använd krämer , oljor från stretchmärken, gör hemförfaranden som syftar till att förbättra hudens tillstånd (inslagning, etc.).

Liepaisks diet: Meny för dag, 1 månad, i 3 månader

Goda resultat med hjälp av den liepaiska dieten hos Dr. Khazan kan endast uppnås i händelse av tveksam överensstämmelse med alla tips och rekommendationer om dagens näring och regim.

Menyn i en vecka på den här dieten ser ut så här:

Måndag:

1: a måltiden: En rostat bröd av 30 g bröd och en bit hård ost. Du kan sprida rostat bröd med smör. Te, kaffe utan socker, mjölk och andra tillsatser.
2: a måltider: Kött i någon form av 160 g (om det kokas i sås, tankning, etc., 135 g kött, resten av såsen), grönsaksförvaring 120 g, juice, färsk, fruktlös frukt.
3: e måltiden: Vinaigrette 120 g (för tankning av vegetabilisk olja 20 ml), rostat bröd 30 g bröd från 1 msk. l. Fisk konserverad mat, 250 ml juice, icke -alkoholhalt öl, vin, te, kaffe etc. - att välja mellan.

Tisdag:

1: a måltiden: Samma som måndag, men vi ersätter osten med kött.
2: a måltiderna: Samma som måndag, men byt ut köttet med fisk.
3: e måltiden: en sallad med grönsaker och kött 120 g. Du kan krydda skålen med låg fetthalt gräddfil, majonnäs (20 g), en bit bröd 30 g, vilken vätska som helst utan socker.

Onsdag:

1: a måltiden: 250 ml osötat te, kaffe, utan socker och tillsatser, 2 stora eller 3 små kycklingägg.
2: a måltider: Kött med sås 160 g, grönsaker 120 g, 250 ml juice, fruktdryck, freesh utan socker.
3: e måltiden: Paul L Kefir av fettinnehåll, 25 g honung.

Torsdag:

På morgonen: en smörgås med smör och hård ost, osötad te, kaffe.
2: a måltider: Skaldjur eller varm fisk 160 g, vegetabilisk gryta 120 g, sockerjuice 250 ml.
3: e måltiden: En sallad med kokta grönsaker 120 g, du kan säsong 20 ml av vilken olja som helst, 1 msk. l. Kaviar, bröd 30 g, vilken ful vätska 250 ml.

Maten är inte för mångsidig, men ganska effektiv

Fredag:

På morgonen: rostat bröd 30 g, med en liten bit kött, kaffe, te utan socker och tillsatser
2: a måltider: 160 g kött tillagad på något sätt, grönsakssallad av kål, gurka, konserverad ärtor 120 g, juice 250 ml
3: e måltiden: sallad av kokt kött, potatis, morötter, saltad gurka, kryddad med 20 g majonnäs, gräddfil-120 g, bröd 30 g, 250 ml av vätska utan socker

Lördag:

1: a måltiden: rostat bröd med ost 40 g, osötad te eller kaffe
2: a måltider: 160 g fisk varm, 120 g sallad av tomater, gurkor, Pekingkål, lök, 250 ml fruktdryck
Ät middag: 120 g vinaigrette, kryddad 1 msk. l. Vegetabilisk olja, bröd 30 g, 250 ml te/kaffe med mjölk/mjuk öl/vin/fruktdryck, etc.

Söndag:

En liten fasta dag, så mat ges inte av måltider, utan för hela dagen.
200 g stuga ost av fettinnehåll, 250 ml mjölk, 40 g honung, 2 äpplen, 20 g av alla nötter

Som du kunde märka från menyn i en vecka är menyn inte varierad. Grunden är de enklaste produkterna: fisk, kött, ägg, grönsaker och mejeriprodukter.

Det månatliga alternativet kommer inte att ha betydande skillnader från kosten på en vecka. Kosten kommer att ha exakt samma rätter och livsmedel.
Skillnaden är bara det från den andra månaden av kosten Det är tillåtet att introducera livsmedel och rätter som är rika på kolhydrater i din diet. Med början av den tredje månaden av kosten rekommenderas det att besöka en läkare i en näringsläkare som skulle justera den ytterligare menyn.

Under den första månaden av dieten måste sådana produkter uteslutas helt:

Söt, mjöl, till och med friska barer etc.
Frukt, torkad frukt, kanderade frukter och nötter, med undantag för dagen när de är registrerade i kosten.
Pasta.
Socker, socker -substitut, etc.
Alkohol och läsk.
Det är också värt att minska saltintaget.

Liepaisks diet: recensioner och resultat

Nästan alla som åt i LiePaian -dieten noterar att vikten går snabbt och enkelt. Tack vare den här dieten kan du förlora många extra kilo på kort tid (3 månader) och få figuren av dina drömmar.

Enligt de flesta av dem som "satt" på denna diet kan du under den första veckan säga adjö till 3-5 kg, beroende på den initiala vikten.

Alexandra, 33 år: ”Hon kunde inte gå ner i vikt under lång tid, vägde 86 kg. Jag hittade denna diet, försökte och blev förvånad över resultatet. Under den första veckan tog det 4 kg. ”
Irina, 47 år gammal: ”Jag led alltid på grund av övervikt, inga dieter hjälpte mig. Jag hittade en Liepais -diet på internet, men jag trodde inte riktigt att jag kunde gå ner i vikt med henne. Men hon varade i tre månader och förlorade till 83 kg från 95 kg. Jag kommer fortsätta. "
Alexey, 30 år: ”Jag bestämde mig för att prova LiePaian -dieten, eftersom jag hade problem med övervikt. Till att börja med var det svårt, delar är små, det finns inga snacks, men efter några veckor engagerade jag mig. Tack vare kosten tappade jag 8 kg på två månader. ”

Liepaisks diet: kontraindikationer

De flesta av recensionerna om denna diet är positiva, men det är värt att förstå att Lipaisk -diet, som alla andra, också har kontraindikationer:

Kroniska sjukdomar, särskilt gastrointestinala kanalen.
Hårt fysiskt arbete. Denna diet är lågkalorier, så en person som arbetar hårt kommer inte hela tiden, och det kan orsaka oåterkallelig skada på hälsan.
Ökat eller minskat tryck.
Liepaian -dieten är inte heller lämplig för de människor som inte kan göra utan snacks, kan inte äta monotont på länge, spela sport och inte vill ge upp den under kosten.

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med hjälp av en liepaisk diet, sök råd till en näringsläkare. Specialisten kommer att anpassa denna diet åt dig, så du kommer att förlora maximalt extra kilo och skadar inte din hälsa.

Artiklar om dieter: