Vilka produkter bidrar till viktminskning av buken och midjan? Som du inte kan äta när du går ner i vikt: en lista över produkter, regler

I den här artikeln kommer vi att prata om de produkter som kan och inte kan ätas när vi går ner i vikt, just för vår smala midja.

Alltid fanns det ett relevant ämne för varje flicka, det finns och kommer att bli viktminskning. Naturen ger inte alltid det mässiga könet den ideala figuren och då måste du ta till några åtgärder för att uppnå sitt ideal. Det händer att siffran inte är helt proportionell, och endast ett fåtal områden kräver minskning av volymerna.

Som vi vet ger fysisk aktivitet i kombination med rätt diet det maximala resultatet. Men idag kommer vi att prata separat om viktminskningen av buken och midjan, vilka produkter som bidrar till detta, och som tvärtom inte bör användas.

Regler som bidrar till viktminskningen av buken och midjan

Tyvärr är det värt att inse att dessa zoner är de mest problematiska hos kvinnor. När vi går upp i vikt är det på magen och midjan att vi ser de första förändringarna. Och vid förlust är dessa problemområden de senaste. Mycket ofta, efter graviditet och förlossning, kan vi märka början av problemet i dessa områden, så det är viktigt att inte missa ögonblicket och börja slåss mot det så snart som möjligt.

Orsaker till extra centimeter

För att uppnå det optimala resultatet måste du först ta itu med de orsaker som ledde till en ökning av volymen av zonerna i buken och midjan. Det kan finnas flera av dem:

• leversjukdom, hormonstörningar och andra hälsoproblem. I det här fallet rekommenderas det starkt att besöka en läkare för att göra en diagnos. Endast en specialist kommer att ge rätt rekommendationer om behandlingen av själva orsaken till fetma och kost. Du kan självständigt skada kroppen, så det är bättre att inte försena lösningen av problemet;
• det är ingen hemlighet för någon som dricker öl i överdrivna mängder Det kan orsaka fettavlagring exakt i buken. Och lägg till alla typer av "smaskiga" till öl till detta, som är extremt kalori;
• om anledningen till att du har återhämtat dig, finns det stillasittande eller stillasittande livsstil,det är värt att börja spela sport. När allt kommer omkring, oavsett vilken diet du följer, kommer känslor ständigt att återvända till dig;
• om du är en älskare av att äta mycket och välsmakande, är du van vid fet mat och kan inte föreställa dig ditt liv utan majonnäs, är det osannolikt att du hjälper dig att använda hälsosamma produkter över all denna delikatess. Först och främst behöver du Lär dig att begränsa dig till användningen av skadliga produkter och rätter.

När du noggrant analyserar orsaken till utseendet på extra centimeter kan du säkert börja analysera vad du ska äta för att minska dem.

Var ska jag börja gå ner i vikten av buken och midjan?

Till att börja med kommer vi att analysera de allmänna reglerna som hjälper oss att föra kroppen i god form. Rekommendationerna är följande:

• den första och mest grundläggande regeln, som bör följas inte bara under kosten, utan under hela livet är Dricksläge.En person är 80% vatten, så det är mycket viktigt att fylla på vår kropps reserver att upprätthålla god metabolism. Per dag bör en person dricka 2-2,5 liter rent dricksvatten.
  • Men glöm inte att detta är en genomsnittlig indikator. Tänk på din vikt, multiplicera 30 ml per 1 kg. Endast du kan inte dricka det åt gången i en gulp med en känsla av en uppfyllande. Vatten ska vara berusad med bråkdelar. Till exempel i taget i taget. Förresten, om fördelarna med vatten, föreslår vi att du läser vår artikel om ämnet "Varför och hur mycket vatten behöver du dricka?";
• att äta måltider bör vara ofta och regelbundna. Du kan inte äta hela den dagliga mathastigheten i 1-2 doser, eftersom du inte har tillräckligt med tid eller av andra skäl. Det bör finnas 5-6 måltider för dagen. Men den senare minst 2 timmar före det påstådda slutet;
• nödvändigtvis Det är också nödvändigt att övervaka volymen av mat som äts.Vikten på en del bör inte överstiga 250 gram, så kroppen kommer lätt att lära sig lunch och kommer inte att skjuta upp något i reserv;
• vägra salt;
• avstå från socker;
• utför fysiska övningar.

Efter att ha följt dessa regler kan du märka de första resultaten i att uppnå de avsedda målen. Och för att för evigt säga adjö till subkutant fett rekommenderar vi att du läser artikeln "Metoder för att bekämpa subkutant fett i midjan."

Vilka produkter är användbara när du går ner i vikt och midja?

Om du bestämmer dig för att sitta på en diet, hjälper vi lite för att hantera de produkter som bör konsumeras. För att göra processen enklare och snabbare.

Produkter som är användbara för att gå ner i buken och midjan: midja:

• Till frukost måste du använda den maximala mängden fiber. Hon kan rädda dig från en känsla av hunger under lång tid, samtidigt som hon skyddar kroppen från stagnation av vätska och ödem. Detta är ett mycket bra sätt att minska midjan. De produkter som är rika på fiber är nästan alla Färska frukter och grönsaker, baljväxter och spannmål.
• Glöm inte att en viktig proteinkomponent. Det Kött med lågt fett (kanin, kyckling, kalkon), ägg, ost och nötter, frön. Men vi använder de sista komponenterna noggrant. Eftersom de är mycket höga kalorier. Vi rekommenderar också att du läser "Lista över de mest högkaloriska produkterna."
• Nästa rekommendation gäller för alla dina favorit vanor att dricka kaffe på morgonen och under hela dagen. Försök att byta ut din favoritdryck Grönt te. Resultaten kommer inte att komma länge. Grönt te är användbart genom att det minskar aptiten, fastställer metabolisk process och tar bort toxiner. Samtidigt är det inte värre på morgonen.
• Grönakompletterar denna lista. Det kan ätas i obegränsade mängder.
• Använd inte för fett mejeri och jäsade mjölkprodukter. Försök att välja Yoghurt och kefir med minimal fett samt keso.Nu i butiker kan du enkelt hitta produkter med låg fetthalt som samtidigt kommer att vara användbara för kroppen och inte skadar midjan. Och du kommer att lära dig om alla små kaloriprodukter i vår artikel "Lista över lågkaloriprodukter."

• Omega-3-fettsyror är nödvändiga för vår kropp, särskilt under perioden med viktminskning av zonerna i buken och midjan, eftersom under en lång period ger kroppen en känsla av mättnad. Naturliga källor är Fisk och skaldjur med lågfettsorter, ägg och mejeriprodukter.Dessa mättade fetter kan också konsumeras som biologiska tillsatser.

Baserat på användbara produkter finns det olika redan utvalda livsmedelssystem som hjälper till att uppnå maximala resultat. Läs till exempel om ett av alternativen - "Svensk kost."

Vilka produkter ska du vägra eller vad kan inte äta när du går ner i vikt och midja?

• Vi kommer omedelbart att beröra grönsaker och frukt. Missbrukar inte Bananer, druvor, russin, fikon och datum,såväl som Potatis (!), Inlagda eller konserverade produkter.
• Missbruk inte salt. Salt främjar fluidretention i kroppen, eftersom metaboliska processer bromsar, och de dåliga centimeterna lämnar dig mycket motvilligt. Om du inte kan äta färsk mat alls, försök att byta ut saltet med citron.
• Bageriprodukter De faller under tabu! Detta är inte bara överflödigt fett i midjan, utan också på skinkorna.
• Överraskande - vitt ris Det är också värt att äta i blygsamma mängder, eftersom han är ledande inom innehållet i stärkelse.
• Vad kategoriskt inte ska ätas när du försöker minska midjan - detta sötsaker.Enkla kolhydrater och socker är mycket skadliga för en tunn midja och visas omedelbart i form av onödiga avlagringar på den.
• Fettsorter av fisk som laxarter, makrill. Bland köttet är ett tabu på lamm och fläsk.Särskilt stekt.
• Det är också värt att undvika Olika söta kolsyrade drycker, sötningsmedel, färgämnen, smakförstärkare, transfetter och alkohol.Alla dessa produkter bromsar ämnesomsättningen och kommer att störa viktminskning.

• Vi glömmer alls Om snabbmat, chips och halvt slutade produkter!
• Alla slags oljor Den mest höga kalorin och den första deponeras i midjan. Olivprodukten förblir acceptabel.
• Självklart, såser, ketchup och majonnäs - Det här är fienderna i vår midja!
• Korv, rökt mat, konserver med fisk De ger inte fördelar, orsakar aptit och stör till och med att gå ner i vikt i midjan. Förresten, om aptit - vi rekommenderar att du läser materialet om fienderna i figuren "Produkter som förbättrar aptiten."

Som ni ser finns det inga galna begränsningar. Men glöm inte att ta hand om din midja och börja kampen med överflödigt fett i de tidiga stadierna.

Video: Vilka produkter kan inte ätas när du går ner i vikt och inte bara?