I den här artikeln kommer vi att överväga en lista över de mest högkaloriska produkterna.
Kalorier är ett berömt och populärt ord. Vissa är rädda för dem, medan andra överväger mediet för viktökning. Korrekt näring är också baserad på kunskap om de mest högkaloriska produkterna. I alla fall vet du vilka produkter som är höga och vilka inte är nödvändiga. Därför erbjuder vi att räkna ut det.
Lista över de mest högkaloriska produkterna
Förhållandet mellan makroelement som fetter, proteiner och kolhydrater är den viktigaste indikatorn för kaloriinnehållet i produkter. Fetter finns inte bara i de mest högkaloriska produkterna, utan i alla andra element, helt enkelt i mindre utsträckning. Det är de som ger en betydande energiförsörjning. Därför kommer den inte att fungera helt för att helt överge dem, eftersom kroppen kommer att försvagas och utmattas. Kom ihåg - du måste hålla balans i allt!
VIKTIGT: Kalorier är ett mått på värmemätning. Om vi \u200b\u200bpratar om mat, mäts kaloriinnehållet i kilokalorier (KCAL) i 100 g. All mat som vi äter har makroelement. Kroppen använder några av dem för att få vital energi, och resten är lukt. Kunskap om de mest högkaloriska produkterna hjälper till att uppnå energibalans. Det vill säga jämlikheten mellan de mottagna och konsumerade kalorierna.
- De står i en rad Fett, Växt- och djurens ursprung. Och inte bara så. Av allt kommer stampat fett med 930 kcal till en ledande position. Majs och vegetabilisk olja, som används på detta sätt för stekning, har 900 kcal, men i berömd olivolja är något mindre - 824 kcal. Nu kommer det att gå till krämig olja och dess 750 kcal. Margarin förlorade en liten 670-675 kcal. I allmänhet kommer 100 g att ge dig en nästan daglig fetthastighet.
- Stekt mat och snabbmat samt pizza. Det här är pommes frites eller bara stekt produkter, liksom alla möjliga hamburgare och pizzor. Den sista produkten har det minsta kaloriinnehållet med en indikator på 303 kcal. En vanlig hamburgare eller cheesburger har 255-260 kcal. Gratis potatis kommer att ge så mycket som 505 kcal, i de dubbla och kungliga hamburgarna kommer att starta från 600 till 860 kcal. Det är omöjligt att inte nämna 520-560 kcal pommes frites.
- Fortsätter betyg fett kött och ister. Om vi \u200b\u200bpratar om den sista komponenten har den så många som 815-840 kcal (beroende på salthalt eller friskhet). Och sluttningarna hoppades helt till 895 kcal. Bland köttet är det värt att lyfta fram en gås (brisket) och en anka med ett kaloriinnehåll på 475 respektive 405 kcal. Fläsk har 350 kcal och skinka - 365. Byt ut dessa produkter med kalk med låg fett, kycklingfilé och kanin.
- Inte för långt borta frön och nötter. Men alla är bekanta med så ofarligt, och det verkar vara en mycket användbar behandling. Men de innehåller så många som 580 kcal. Och detta är bara en fråga om solrosfrön. Fonden leder till exempel med ett märke på 670 kcal, men valnötter har 650 kcal. Cedarens pistascher och nötter är något underlägsen - 620 kcal, och den minsta linjen tilldelas mandlar bland mutterfamiljen - 600 kcal.
- Gå sedan till dina nära och kära sallader och salladsdressing. Vi kommer inte att överväga alla arter, eftersom det finns för många av dem, men vi kommer att prata om de mest högkaloriska produkterna i denna nominering. Detta är en så älskad och populär majonnäs med 625 kcal. Pestosås har 486, men Tartar - 427 kcal. Ketchup är märkbart fördröjer efter - bara 80 kcal.
- Praktiskt taget alla godis ochbageriprodukter Det fluktuerar från 400 till 600 kcal. Även havrekakor har 430 kcal. Ledarna kan kallas Chocolate Sweets (579) och Halva (519). Om vi \u200b\u200bpratar om socker, har det 387 kcal och i karamell - 419. Svart choklad Många näringsläkare rekommenderas som ett mindre kalorivalternativ till mjölkchoklad med 534 kcal. Men den innehåller 550 kcal.
- Fat mejeriprodukter och ostar. Försök att gå ner i vikt, försök inte helt utesluta mjölk från kosten, försök att byta till lågfettprodukter. Men fasta ostar, trots popularitet i dieter, har från 426 till 370 kcal, beroende på typ och fettinnehåll. Det är också värt att lyfta fram Brynza med 260 kcal och grädde på 300 kcal. Gräddfil med 210 kcal ingår i den tillåtna normen, men är på gränsen. Det är också värt att nämna ägg, vars äggula har 160 kcal.
- Bearbetad korvkött eller pasta. Korven röks beroende på tillverkaren och typen, i genomsnitt har den 380 kcal, men den kokta-250. Men här har Fois-kvaliteten eller levern till den mest oljiga ankan så många som 486 kcal.
- Fisk och fisk konserver Också mycket högkalorier. Till exempel har lax 385 kcal och sprat i olja - så mycket som 250. Och en sådan utsökt delikatess som torsklevern kommer att kosta dig 589 kcal. Den mest höga kalorin betraktas som kaviar av alla arter, det är särskilt värt att lyfta fram Lobani -kaviar i 505 kcal.
- Och avsluta listan pasta, spannmål och bönor. I genomsnitt har pasta 350-370 kcal. Soya hoppade till 395 kcal, och bönorna är näringsrika med 320 kcal. Bland spannmålen finns också en ledare - detta är Hercules med 355 kcal. Och om du lagar den i mjölk, kommer det att finnas alla 375 kcal. I genomsnitt går alla spannmål från 320 till 345 kcal.
Separat är det värt att lyfta fram bröd. Det har, beroende på sorten, 210-265 kcal, vilket är relativt få. Men under dagen överstiger dess del avsevärt 100 g, så beståndet av fetter börjar deponeras på sidorna.
VIKTIGT: Ohälsosam mat är inte bara ett högt kaloriinnehåll, utan också ett stort antal av alla slags tillsatser, cancerframkallande ämnen, färgämnen och konserveringsmedel. Det är också värt att beröra att kalorier ger oss inte bara mat utan också dricker. Till exempel innehåller alkohol i genomsnitt 300 kcal.
Även produkter med högt kaloriinnehåll kan gynna kroppen. Du måste veta när det är bättre att äta dem och hur man lagar mat. Det är lätt att lära sig att hålla en balans mellan kalorier som vi äter och spenderar. Välj användbara livsmedel och vitaminer. Då kommer din kropp att må bra!
Video: Vilka är de mest högkaloriska produkterna?
