Hur man tar bort subkutant fett från buken: Praktiska spetsar, övningar

Magen växte plötsligt upp, och snart sommaren? Håll inte fast vid dina favoritjeans längre? Hängde du ett fat ovanför byxorna? Så det är förmodligen dags att tänka på hur man tar bort fett från botten av buken, så kommer vi att berätta hur du gör detta.

De flesta män tror att en liten mage dekorerar dem. För kvinnor är detta en anledning till ständig stress. I själva verket är en sådan inställning till fett fel och det skulle vara värt att bli av med det. Låt oss ta reda på hur man gör det.

Hur man tar bort subkutant fett från buken: tips

Var aktiv

Om veck som hänger på sidorna sticker dig i depression, tänk, kanske är det dags för dig att förändra ditt liv? I helgen bör du cykla eller gå till poolen. Du kommer att bli förvånad eftersom dina upplevelser kommer att vara vackra och överflödigt fett från sidorna kommer att försvinna med säkerhet.

Vrid bågen

Köp en båge med massagebollar för att effektivt ta bort fettavlagringar. Medan du vrider det, kommer fettet gradvis att bryta och lösa upp. Detta gör att musklerna kan tona och dra åt den.

Korrekt näring

Detta är en av de viktigaste komponenterna och utan det är det omöjligt att gå ner i vikt.

• Det är värt att ta bort stekt och fet från kosten, och istället finns det fler grönsaker och frukt. Det är bättre om du äter dem färska.
• Ingefära och kanel klarar av fett mycket bra. De stimulerar metabolism och fett sätter sig inte på sidorna.
• Det är också användbart att dricka te på örter - kamomill, citron, fänkål, mynta.
• Dessutom är det värt att äta mer jäsade mjölkprodukter. Detta hjälper till att förbättra matsmältningen och gör att du kan ta bort skadliga ämnen från kroppen.
• Och viktigast av allt - äta små portioner. För Women-250-300 Gr, för Men-300-350 Gr.

Dricka rent vatten

Försök att följa det normala läget för vattenförbrukning. Detta är mycket viktigt om du snabbt vill ta bort fett från buken. Ta bort alla söta drycker från kosten. Varje dag måste du dricka 1,5-2 liter rent vatten.

Bukmassage

Massagen av buken kommer att göra ovärderliga effekter på att bli av med subkutant fett på magen. Du kan göra det med händerna tillsammans med användning av krämer och geler, en tvättduk i duschen eller en hård handduk. Men det bästa bidraget kommer att ge massage med vattenströmmar när du tar en dusch. Samtidigt växla kyla och varmt vatten.

Övningar för att bränna fett från buken

Se till att göra olika övningar som hjälper till att bränna överflödigt fett. För buken är de bäst lämpade:

• Cykel - Vrid dina fötter, lyft upp dem, som om du rullade på en cykel
• Vertikal sax - Lyft upp benen långsamt. De borde vara raka och i en vinkel på 90 grader
• Vridning - Lägg dig ner på magen och stå i en pose, som om du skulle göra push -ups. Dra sedan benen en åt gången till bröstet och räta tillbaka.
• Vridning - Sätt dig ner och vila händerna bakifrån. Böj benen skarpt och tryck mot bröstet och sträck sedan sedan
• Vridning från stolen - Sitt från kanten av stolen och dra knäna till bröstet

Varje övning krävs minst 20 gånger. Innan du börjar nästa, gör alltid 20 hopp.

Som ni ser är rekommendationerna mycket enkla och de är faktiskt effektiva. Prova allt själv och se till att fett kommer att lämna.

Nedan på bilderna, se övningarna som tar bort fett från buken. Välj acceptabelt själv och gör!

Video: Hur tar jag bort subkutant fett från buken?