Produkter som förbättrar aptiten: lista. Dietfiender eller skadliga produkter som ökar aptiten: lista

I detta ämne kommer vi att prata om listan över produkter, som förbättrar vår aptit.

Många av oss försöker följa figuren, och ibland händer det att problem uppstår med aptit. Till exempel kan detta hända under sjukdom, med nervösa störningar eller hormonella misslyckanden. Under denna period kastar kroppen alla sina krafter för att bekämpa problemet och det är helt enkelt inte upp till mat. Men ändå bör olika vitaminer och spårelement komma från produkterna, utan vilka kroppen kommer att vara mycket svårare att hantera sjukdomen. Och det enklaste och enklaste sättet att lösa är att introducera fler produkter i din diet som förbättrar aptiten.

Slå inte omedelbart till livsmedelstillsatser och speciella läkemedel. De produkter som vi kommer att överväga i den här artikeln är den mest naturliga och maximala metoden för kroppen att börja lösa detta problem med det.

Vilka produkter förbättrar aptiten: utesluta dem från kosten och inkludera dem i kosten med reducerad aptit

Det finns många olika produkter som mer eller mindre hjälper till att hantera problemet med dålig aptit. Det är nödvändigt att bara ta hänsyn till kroppens egenskaper, närvaron av allergier etc. Du kanske bara inte gillar någon av produkterna så mycket, då kommer dess intag definitivt inte att bidra till ökad aptit. Men dessa produkter har också en dubbel egenskap, eftersom vissa, tvärtom, bör undvikas.

Viktigt: Det är dessa produkter som betraktas som fiender i figuren. Därför måste de uteslutas så mycket som möjligt från sin diet. Annars kommer önskan att äta mycket oftare, och dieter och utmattande träning kommer inte att ge det önskade resultatet.

Följande livsmedelsgrupper inkluderar aptitprodukter:

• vissa grönsaker och frukt, deras juice;
• en mycket god effekt ges av kryddor och kryddor;
• denna lista innehåller också vissa typer av bröd;
• yoghurt med låg fett och snabb frukost;
• godis och läsk;
• alkohol.

Låt oss mer i detalj överväga varje grupp av produkter. Så alla kommer att kunna välja den perfekta kombinationen för sin diet.

Frukt och grönsaker, juicer förbättrar aptiten

Viktigt: Alla butiks- och konserverade juicer som har tillsats av socker eller konserveringsmedel kommer alltid att öka aptiten!

Det fungerar bra:

• kokta morötter (!) Och morotsaft På matsmältningssystemet. Denna orange grönsak aktiverar bukspottkörteln och hanterar uppgiften att öka aptiten. Samtidigt stärker det också immunsystemet och förbättrar också synen;
• ett äpple av alla sorter, särskilt surt. Denna frukt kan orsaka hunger och brummande i magen på grund av att efter att ha ätit i magen ökar surheten;
• bakom ett sådant principarbete Apelsiner, citroner och andra citrusfrukter.Också aptiten mot ökningen påverkar Bär och lätt frukter.Faktum är att dessa lågkalorikällor till vitaminer och naturligt socker smälter mycket snabbt. Således ökar de snabbt blodsockret, vilket innebär ett språng av insulin. Och han bryter snabbt ner detta socker, minskar kraftigt, vilket orsakar varg aptit;
• gröna cocktails. Färska av gröna grönsaker och frukt kommer utan tvekan inte att mättas kroppen, men tvärtom kommer det att få dig att känna känslan av hunger.

Separat uppmärksamhet krävs av inlagda grönsaker, gröna och pickles, som förbättrar aptiten

• Löv av sallad och persilja. De är mycket rika på fiber och tillhör gruppen med lågkaloriprodukter. Förresten, vi föreslår att du läser vår artikel om ämnet "Små -kaloriprodukter för viktminskning." Men dessa gröna i sig tillfredsställer inte hunger, utan agerar tvärtom. När allt kommer omkring, efter att ha ätit en produkt med ett högt innehåll av lätt fiber i mat, kommer hunger omedelbart att göra sig själv känd.
• Inlagda tomater och gurkor, liksom surkål och annat salt- Dessa produkter aktiverar mycket väl matsmältningssystemet, ökar produktionen av gastrisk juice, som spelar aptit. Dessutom ökar överflödet av kryddor känsligheten hos våra smakreceptorer, vilket också väcker aptit.
  • Dessutom föreslår vi att du är uppmärksam på hur lätt en hel bank med ett kilo gurkor äts vid bordet. Färska grönsaker kan inte ätas så.

Öka kryddor och kryddor aptit

Det är ingen hemlighet att olika kryddor och smakförstärkare får oss att äta mer planerat. De viktigaste produkterna från denna kategori som hjälper dig att lösa problemet med dålig aptit:

• anis te. Anisinfusion kan drickas en halvtimme före måltiderna. Detta hjälper till att öka aptiten omedelbart innan du äter. Det rekommenderas också att helt enkelt tugga frön;
• samma metod är att ta emot flera Goroshin svartpepparomedelbart före måltiderna. Pepper aktiverar matreceptorer, och mat verkar ännu smakligare för oss;
• den vanliga metoden för att höja aptiten läggs till oss för att lägga till rätter Baylblad, dill, persilja och basilika. Dessa kryddor hjälper kroppen att dela fett och förbättra matsmältningen;
• kardemumma, vitlök, ingefära ökar surheten. Och allt som ökar surheten leder till en förbättring av aptiten. Dessutom lindrar dessa kryddor illamående och reglerar metabolism. Även om den sista komponenten hjälper till att bränna fett, och därmed inte tillåter oss att bli bättre!

VIKTIGT: Överdriven passion för kryddor irriterar våra receptorer, och de upphör att känna den verkliga smaken av mat. Och detta är en av de främsta orsakerna till att vi äter mycket.

Bröd och bakverk ökar också aptiten

• Lukten av färskt bröd är en av de vackraste luktarna i världen. När vi hör det kommer vi redan omedelbart att uppstå en önskan att äta denna aromatiska delikatess. Varje helhetsbröd när man accepterar det i maten ökar vår aptit.
• Spannmål har ett högt glykemiskt index, vilket leder till en ökning av blodglukos. Detta i sin tur orsakar en känsla av hunger.

Varför ökar yoghurt och torr frukost din aptit?

• Yoghurt - Detta är flytande mat som inte har tillräckligt med fett eller kolhydrater för att mättra vår kropp under lång tid. Och från brist på energi vill vår mage äta snabbare och starkare. Dessutom har de flesta socker.
  • I princip kommer den lilla andelen kalorier och accelerationen av metabolism, som är karakteristisk för alla sura -milk -produkter, snabbt att väcka din önskan att äta. Vi rekommenderar också att du läser artikeln om ämnet "Produkter som påskyndar ämnesomsättningen."
• Flingor Det är också sött, vilket är vad språnget av insulin orsakar. Dessutom finns det praktiskt taget inget vatten i det, och detta minskar risken för mat för att tillfredsställa hunger ordentligt.

Öka aptiten av godis och kolsyrade drycker

• I den här kategorin kan vi tillskriva vi Alla godisar. Dessa är godis med kakor, gelé, kakor och kakor. Liksom alla livsmedel med ett högt socker och kolhydratinnehåll ökar de mycket blodsockret kraftigt.
  • Sådana hopp är mycket ogynnsamma för humant insulin. Hur skarpt sockernivån hoppar, så faller det så skarpt. Detta orsakar en omedelbar stark känsla av hunger.
• Det är särskilt värt att se upp för alla energistänger!
• Enligt samma princip lagrar söta kolsyrade vatten och till och med lagen. Juicer från anläggningen kommer huvudsakligen filtrerade och klargjorda. Detta innebär att alla växtfibrer filtreras från dem. MEN Sugning utan växtfibrer kan inte mätta kroppen. Därför uppmanar det bara din aptit.

Alkohol i måttliga doser kan förbättra aptiten

• Denna metod är inte lämplig för att förbättra barnets aptit. Men vuxen Ett glas rött vin Innan du äter hjälper det definitivt att äta mer. Det är ingen hemlighet för någon att alkohol förbättrar aptiten. Även med högtider, när en drink är på bordet, äts snacks mycket mer än under en icke -alkoholisk festival.
• Och allt för att varje produkt har en viss del av socker eller glukos. De leder också till uttorkning. Och detta skapar en kraftig minskning av socker. Ja, och glöm inte att de är kalori.

Skadliga produkter som kraftigt ökar aptiten: lista

• Utan tvekan är det värt att nämna majonnäs - En hedersgäst på vårt bord. Återigen förbättrar också överflödet av e-fillers och andra kryddor, som förbättrar smaken. Dessutom har den också en enorm mängd fetter som förvandlar det till en fiende till vår hälsa.
• Det är värt att nämna igen Och ketchup, såväl som senap och pepparrot. De två sista komponenterna är inte lika skadliga som våra receptorer är irriterande och skjuter bakom en ny del. När allt kommer omkring får hjärnan en förvrängd smak av mat.
• Sockerersättare Farligt för oss från alla sidor. Vi överväger inte ens konstgjorda analoger, men vi kommer att analysera principen för deras arbete. De bör utesluta kalorier som vi skulle få när vi får socker. Men fångsten är att kroppen är bedrägeri. Det vill säga, när du kontaktar receptorer i munnen, kommer en signal om en insulindos till hjärnan. Men glukos i blodet produceras inte. Och denna brist på tomhet av glukos som vår kropp kräver genom att brumma i buken.
• Sojasås och sojaprodukter. Detta är ett förråd med hormonets isoflavonym, som orsakar ett misslyckande av östrogen. De i sin tur provocerar tillväxten av fettavlagringar. Därför bör denna produkt, som har stora fördelar för kroppen, inte föras bort genom att kassera extra pund om du vill.
• Glutamat natrium eller e621 - Detta är figurens värsta fiende och all hälsa. Han aktiverar receptorernas arbete och tvingar dem att känna en ljusare smak av mat. Och detta orsakar en önskan att äta mer. Därför, till och med att få kilogram, undvik:
  • halvfärdiga produkter;
  • pizza;
  • snabbmat;
  • korv, rökt kött;
  • och annan skadlig mat.

VIKTIGT: Alla produkter med glutamat av natrium provocerar brutal aptit, men samtidigt påverkar hälsan negativt och lägger till och med beroendeframkallande!

• Det är värt att lyfta fram sushi. När allt kommer omkring finns det en ren sås som ofta började produceras med ett farligt fyllmedel E621. Dessutom har de mycket vitt ris som leder listor över de mest kaloriska produkterna. Förresten, vi rekommenderar att du läser materialet om deras lista "De mest kalorifoderna."
• Och du kan inte gå förbi chips och kex. Det finns helt inget fiber eller protein i dem. Men det finns mycket salt och kryddor som bara bränner våra receptorer, väcker vild törst och önskan att äta inom en snar framtid.

Video: Appetitförstärkning