Лиепаиск-ова исхрана: ЕССЕНЦЕ, МЕНУ, Рецензије и резултати

Колико људи безуспешно покушава да смрди? Велики износ.

Садржај

Стотине различитих исхрани долазе у спашавање у борби против додатних килограма, али само неколико њих заиста ради. Данас ћемо разговарати о прехрани Лиепаиан и његове карактеристике.

Лиепаиск'с Диет: суштина

Оснивач ове исхране био је доктор Лев Кхазан, специјализован за проблеме ендокриног система. Прописао је храну за такву исхрану свим пацијентима који су имали вишак килограма. Резултати су једноставно надмашили сва очекивања - пацијентима брзо и лако су изгубили мрзене килограме, а не доживљавају ужасан осећај глади.

Лиепајска исхрана разликује се од већине других, јер су неки од њених принципа у основи варирале принципима здраве исхране и здравог начина живота:

Требало би да постоји само дан 3 оброка, а ова исхрана не дозвољава никакве залогаје између ових техника.
Прелив није дозвољен. Губитак килограма треба да једе само порције који су прописани исхраном.
У летњем и пролећном времену, морате да пијете свакодневно 2 л чисте воде, зими и јесен - 1,75 литара. Сматра се само чиста вода, а сокови, чорби, воћни напици итд. Приписује се додатној течности.
Забрањено је пити било који алкохол.
Садржај калорија производа које једете током дана не може прећи 1200 кцал.

Увек треба да једете истовремено. Не би требало бити паузе између оброка дуже од 5 сати.
Здрав сан - саставни део исхране. Морате да спавате најмање 8 сати. Са овим сном би требало да буде мирно, снажно и висок --квалитет.
Физичка активност Током исхране морате смањити. Ако сте се раније бавили физичким вежбама, не би требало да их уклоните, јер ће то бити додатни стрес за ваше тело. Међутим, чак и у овом случају вреди напустити тврду обуку.
Ако раније нисте водили активан животни стил, онда не бисте требали почети то радити током исхране. Лекар препоручује почетак спорта након губитка килограма, у том случају оптерећење кардиоваскуларног система, зглобова итд. Биће много мање.
Вагање Мора да је свакодневно. Тако ћете видети резултат и, дакле, сваки дан ћете добити део мотивације.
Пошто је тежина током лиепаијске исхране изгубљена врло брзо, потребно је посебну пажњу посветити вашем здрављу у том периоду. Сваког дана морате праћење притиска и пулса, недељно - за шећер у крви.
Још један саставни део ове исхране - нега коже. КОЖНА СКУНКАЦИЈА такође лишће брзо одлазећи у килограмима, а други могу да замене један проблем - стрије, кожу итд. Зато је током дијета ЛИЕПАИСК, препоручује се ићи на масажу (урадите само-смернице) , уља из стрија, чине кућне процедуре које врше усмјерене на побољшање стања коже (омотавање итд.).

Лиепаиск-ова исхрана: Мени по дану, 1 месец, током 3 месеца

Добри резултати уз помоћ лиепаијске исхране др. Кхазана могу се постићи само у случају несумњивог поштовања свих савета и препорука у вези са исхраном и режимом дана.

Мени за недељу дана на овој исхрани изгледа овако нешто:

Понедељак:

1. оброк: тост од 30 г хлеба и комад тврдог сира. Можете раширити тост са путер. Чај, кафа без шећера, млека и других адитива.
2. оброци: месо у било којем облику од 160 г (ако се куха у сосу, гориви итд., 135 г меса, остатак соса), одлагање поврћа 120 г, сок, свеже, неплодно воће.
Трећи оброк: Винаигретте 120 г (за гориво на било које поврће 20 мл), тост 30 г хлеба од 1 кашике. л. Риба конзервирана храна, 250 мл сока, неалкохолно пиво, вино, чај, кафа итд. - да бирају.

Уторак:

1. оброк: исто као у понедељак, али заменимо сир месом.
2. оброци: исто као у понедељак, али замените месо рибом.
Трећи оброк: салата поврћа и меса 120 г. Можете сезонскити јело са киселом павлаком са мало масти, мајонезом (20 г), комадом хлеба 30 г, било коју течност без шећера.

Среда:

1. оброк: 250 мл незаслађеног чаја, кафе, без шећера и адитива, 2 велика или 3 мала пилећа јаја.
2. оброци: месо са сосом од 160 г, поврће 120 г, 250 мл сока, воћно пиће, фрееесх без шећера.
3. оброк: Паул Л Кефир било ког садржаја масти, 25 г меда.

Четвртак:

Ујутро: сендвич са путером и тврдом сиром, незаслађени чај, кафа.
2. оброци: морска храна или топла риба 160 г, поврће 120 г, шећерни сок 250 мл.
Трећи оброк: салата куваног поврћа 120 г, можете сезонски од 20 мл било којег уља, 1 кашика. л. Кавијар, хлеб 30 г, било које ружно течно 250 мл.

Храна није превише разнолика, али сасвим ефикасна

Петак:

Ујутро: Тост 30 г, са малим комадом меса, кафе, чаја без шећера и адитива
2. оброци: 160 г меса кувано на било који начин, биљна салата купуса, краставца, конзервираних грашка 120 г, сок од 250 мл
Трећи оброк: салата куваног меса, кромпира, шаргарепе, сложена краставац, зачињена 20 г мајонеза, павлака-120 г, хлеб 30 г, 250 мл било које течности без шећера

Субота:

1. оброк: тост са сиром 40 г, незаслађени чај или кафу
2. оброци: 160 г рибе вруће, 120 г салате парадајза, краставчари, пекинг купус, лук, 250 мл воћа
Имати вечеру: 120 г винагрета, зачињене 1 кашике. л. биљно уље, хлеб 30 г, 250 мл чаја / кафе са млеком / меко пиво / вино / воће пиће итд.

Недеља:

Мали дан за пост, па се храна не даје не оброком, већ цео дан.
200 г викендица сира било ког садржаја масти, 250 мл млека, 40 г меда, 2 јабуке, 20 г орашастих плодова

Као што бисте могли приметити из менија током једне недеље, мени није разнолик. Основа је најједноставнији производи: риба, месо, јаја, поврће и млечни производи.

Месечна опција неће имати значајне разлике од исхране током једне недеље. Дијета ће имати потпуно исте посуђе и храну.
Разлика ће бити само то од другог месеца исхране Дозвољено је увести храну и јела богате угљеним хидратима у вашу исхрану. Помоћу трећег месеца исхране препоручује се посети лекару нутриционисте који ће прилагодити даљи мени.

У првом месецу исхране, такви производи морају бити потпуно искључени:

Слатко, брашно, чак и здраве барове итд.
Воће, сушено воће, кандирано воће и ораси, са изузетком дана када су регистровани у исхрани.
Тестенина.
Шећер, шећер -супститути итд.
Алкохол и сода.
Такође је вредно смањење уноса соли.

Лиепаиск'с Диет: Рецензије и резултати

Скоро да су сви који су јели у дијети Лиепаиан, бележи да тежина брзо и лако иде. Захваљујући овој исхрани, можете изгубити много додатних килограма у кратком времену (3 месеца) и стећи фигуру својих снова.

Према већини оних који су "седели" на овој исхрани, прве недеље можете опростити до 3-5 кг, у зависности од почетне тежине.

Алекандра, 33 године: "Дуго није могла да смршава, тежила је 86 кг. Нашао сам ову исхрану, покушао и био је изненађен резултатом. Прве недеље је било потребно 4 кг. "
Ирина, 47 година: "Увек сам патио због вишка тежине, ниједна ми је дијета помогла. Пронашао сам лиепаис дијету на Интернету, али нисам заиста веровао да бих могао да смршам са њом. Међутим, она је трајала 3 месеца и изгубила 83 кг од 95 кг. Ја ћу наставити. "
Алекеи, 30 година: "Одлучио сам да испробам Лиепаианску дијету, јер сам имао проблема са вишком тежине. У почетку је било тешко, делови су мали, нема грицкалица, али након неколико недеља сам се умешала. Захваљујући исхрани, спустио сам 8 кг за 2 месеца. "

Лиепаиск-ова исхрана: Контраиндикације

Већина прегледа ове исхране су позитивне, али је вриједно разумети да, као и било који други, ИеиПаиск исхрана, такође има контраиндикације:

Хроничне болести, посебно гастроинтестинални тракт.
Тешко физички посао. Ова исхрана је мала-калоријска, па особа која напорно ради неће стално, а то може изазвати непоправљиву штету здрављу.
Повећани или смањени притисак.
Лиепаијска исхрана такође није погодна за оне људе који не могу без грицкалица, не могу дуго да једемо монотоно, баве се спортом и не желе да се одрекнете током исхране.

Ако одлучите да смршате уз помоћ језичке дијета, потражите савет нутриционисти. Специјалиста ће вам прилагодити ову исхрану, тако да ћете изгубити највише додатних килограма и не наносити штете свом здрављу.

Чланци о дијети: