Дијета на мандаринима 3 дана, недеља, 10 дана: предности, мени, режим. Да ли је могуће јести мандарине током губитка килограма, на протеину, хељде дијету и Дуцану?

Мандарини могу бити део ваше исхране. Да бисте уживали у слатком воћу, требало би да следите неке препоруке наведене у овом чланку.

Мандарине - користи и штете губитку тежине

Важно је за оне који прате своје тело и редовно се придржавају исхране, важно је знати колико значења и храњиве вредности је омиљена "зима" цитрус - мандарине. Наравно, снажна слаткоћа плода је врло уочљива из првог режња и многи су уплашени ови угодни укусни квалитете.

Важно је знати да у низу са слатким укусом, У мандарини "скрива" огромно снабдевање микроелементима важним за људе. Конкретно, мандарина је богата протеинима и мастима, аминокиселинама, есенцијалним уљима, минералима и витаминима. Поред тога, огромно снабдевање мандаринским хемикалијама може повољно утицати на многе метаболичке процесе у телу.

Мандарина је од велике вредности као и производ који може разбити акумулиране масне депозите Не само у мишићима и унутрашњим органима, већ чак и у крви. Мандарински коре имају ову способност, од којих можете пијући чајеви, правити декокције и заглављене, само једите свеже.

Поред тога, једно једе плод пре оброка биће у могућности да побољша пробавни процес и апетит. Као резултат тога, особа добија способност црева и стомака да апсорбује микроелементе од хране. Мандарине Фреесх или сок ће моћи да ефикасно чисте црева акумулиране шљаке и крви од токсина.

ВАЖНО: С обзиром на све чињенице, са поуздањем можемо рећи да је мандарина невероватно корисно воће током губитка килограма. Али, са његовом употребом, потребно је одржати опрез, то је у строгим количинама и само, након правила одговарајуће исхране.

Дијета на мандаринима и кефиру, сир, јабуке, персиммон, јаја

Мандарине и јабуке - Мали-калорие воће, корисно је да их употребите на било којој исхрани, јер засиће тело корисним витаминима и киселинама, чине црева "рад", Заједно са ферментираним млечним производима, процес оштећења олакшава.

Персиммон, за разлику од мандарине и јабука, више високих-цАлорие. Садржи пуно шећера, тако да слиједи у ограниченим количинама ако сте на дијети. Да не једем персиммон - то је такође немогуће, има пуно протеина, танина и витаминанеопходно током исхране.

ВАЖНО: За исхрану, изаберите зрели Персиммон. То је Персиммон да "плетеве уста" није зрела (ово је главни знак). Недовршени Персиммон иритира црева и изазива дијареју.

Процењени мени за један дан:

Доручак:

• 150-200 г. Викендица сир 0-5% (нема више). Викендица сир се може зачинити кашиком ружног јогурта и у њега је уврстило 100 гурма.
• Кувано јаје-1-2 ком. (Види своју ситост)
• Јака чаја за кафу или шећер

Ручак:

• Аппле - 1 ком. (кисела или слатка и кисела сорта)
• Мандарина - 1 ком. (кисела или слатка и кисела сорта)
• Кефир 0-1% -1 Куп

Вечера:

• Супа на пилетином или биљном јуху без кромпира и пиринча, пржење.
• Кувано месо или риба - 100 г.
• Црни или зелени чај
• Аппле или Мандарин - 1 ком.

Поподневна ужина:

• Кефир - 1 шоља
• Воће - 100 г (персиммонс, јабука или мандарина)

Вечера (најкасније до 17-18 сати):

• Скок сир са нискимфатом - 100 г (нужно 0%)
• Кисели Аппле или Тангерине - 1 ком.
• Кефир - 1 шоља (не више од 1% масти)
• Биљни чај

Мандаринска дијета: Мени и режим 10 дана

Мандарина је постала веома популарна и зато је важно знати како да правилно једете такву дијету која не постаните боље, али смршавите. Једно од важних правила је мандарински (угљени хидрати) не може се комбиновати са мастима и њима је потребно Не у прекомерним, већ ограниченим количинама. Давати склоност слатке и киселе и киселе сортеу којем је мање шећера.

Мандарина дијета десет дана:

Ова метода исхране далеко је од "по власти". Ни у којем случају треба да седнете на таквој исхрани ако имате алергијску предиспозицију, улцерозне болести дигестивног система, гастритиса и чак и повећане киселости стомака.

Важно: Једно од најважнијих правила исхране је јести пуно мандарина, али не баш одједном. Да бисте започели метаболичке процесе тела, препоручује се јести један мандарину сваких 1,5-2 сата.

Који доручак треба да изгледа:

• Шоља топлог пића (наравно, није слатка)
• 1 мандарински воће
• Након пола сата, можете попити 0,5 - 1стакан од Ским Кефира, ако осећате озбиљну глад.

Први доручак треба да буде рано, око 7-8 ујутро. Након што долази други доручак након 2 сата.

Оно што други доручак треба да изгледа:

• Јаје - 1 ком. (само кухано или у облику омлета пари, пасот).
• Мандарин-2-3 ком. (У зависности од величине, можете заменити 1 јабуку за разноврсну или наранџасту).
• Топло пиће без шећера

Како вечера треба да погледа:

• Супа са мало масти (без кромпира, житарица или тјестенине) могу се заменити куваним месом или рибом (100-150 г).
• Јаје - 1 ком. (Кухано, можете додати у супу, пари омелет, пасот).
• Свеже или сауре поврће - 100 г (купус, парадајз, тиквице).
• Шоља топлог пића
• Мандарина - 1 ком.

ВАЖНО: Између ручка и вечере можете договорити поподневне ужине и јести 1-2 ком. Мандаринес.

Какву вечеру треба да изгледа:

• Било који кисели -милк производ (100 г викендица сира или 200 мл. Кефира, незаслађени јогурт, јогурт, ферментирано печено млеко - низак садржај масти).
• Мандарина - 2 ком.
• Чаша или хибискус чај

ВАЖНО: Кроз исхрану је важно да се придржавате режим за пиће, без лишавања тела важне течности од 1,5-2 литара. у једном дану.

Мандаринска дијета: Мени и режим 7 дана

Који доручак треба да изгледа:

• Кувано јаје - 1 ком. (Може се заменити са 100 г. 0% Викендица сира).
• Мандарина - 2 ком.
• Топла кафа или чај од шећера.

Оно што други доручак треба да изгледа:

• Соур -Милк Течни производ - 1 шоља
• Мандарине-1-2 ком.
• Чај или кафа без шећера

Како вечера треба да погледа:

• Суп поврће, ћуретина или пилетина (без кромпира, тјестенине и житарица).
• Месо или риба без уља - 100 г (било које рибе осим мора, било које месо осим свињетине и јањетине).
• Поврће на пари, кувано, пирјано - 100 г.
• Мандарина - 2 ком. (кисело)
• Чај (било који, без шећера)

ВАЖНО: На поподневну ужину дозвољено је да једете 1-3 ком. мандарине и пијте чај. Мандарина се може заменити наранџастом или киселом јабуком.

Какву вечеру треба да изгледа:

• Викендица сир - 100 г (може се заменити куваним месом - 100 г. или салата поврћа без уља).
• Иогурт са ниским од стране без шећера - 1 шоља
• Мандарина - 2 ком.
• Биљни чај

Мандаринска дијета: Мени и режим 3 дана

Дијета мандарине током 3 дана може се назвати "постном храном". Потребно је да се особа сачува од токсина и стајаћег измета, започните са свим метаболичким и пробавним процесима, дајте лакоћу.

Који доручак треба да изгледа:

• Кафа - 102 шоље, наравно, без шећера
• Мандарин-2-3 ком.

Оно што други доручак треба да изгледа:

• Кувано јаје - 1 ком. (Нема више, можете направити орање или омлет).
• Мандарина - 2 ком.

Како вечера треба да погледа:

Да бирају:

• Биљна салата без уља, са лимуновим соком
• Салата поврћа од плодова са лимуновим соком или незаслађеним јогуром.
• Кувано месо - 100 г.
• Кувана риба - 100 г.

Такође морате јести:

• 2-3 ком. Мандаринов
• Кефир или јогурт са садржајем ниског масти - 1 шоља
• Чај (било који незаслађен)

Каква би се поподневна ужитка требало да изгледа:

• Мандарине-1-2 ком.
• Зелени или биљни чај

Какву вечеру треба да изгледа:

• Соур -Милк Продуцт (низак -фат) - 100 г или 200 мл.
• Мандарина - 2 ком.
• Биљни чај

Да ли је могуће јести мандарине током губитка килограма, на протеину, хељде дијету и Дуцану?

Слатко воће мандарине може бити потпуна забрана у време када се придржавате строгих дијета. На пример, протеинска исхрана у потпуности елиминише Улазак вишка масти и угљених хидрата у телу и због тога мандарине се не могу јести.

ХАРДХЕИТ ХЕЕТ је нежна и дакле неких дана можете приуштити да једете 1-2 плодоваАли само ујутро и мандариси киселих сорти. Прве две фазе забрањене су у Дуукановој исхрани и само када дође "Крстарење" и "Консолидација" Можете да приуштите неколико плодова дневно.

Да ли је могуће јести мандарине увече, ноћу, након тренинга током губитка килограма?

Мандарине - најслађи цитруснии зато сви мисле да у њему треба да постоји пуно угљених хидрата. Али, упркос својој слаткости, једно воће садржи минималну количину шећера и огромне количине корисних супстанци.

Постоје мандарине увече ако не пређете број 1-2 воћа, можете дати преферирање да не слатке, већ и киселе сорте. Корисно је пити мандарине ноћу са млечним производом за "цревну операцију".

Такође је вредно напоменути да 1-2 плодова мандарине- Савршена улога након тренинга. Он ће надокнадити тело и неће дати додатне калорије, такође ће задовољити њихову жеђ и припремити вам стомак за правилно унос хране (побољшати апетит и апсорпцију).

Мандарински огулите се за мршављење, како да предузмете?

Познато је да огулите, који свака особа баца када једете калуску мандарине, има масу корисних супстанци које нису у самом цитрусу. Зато, ако сте на дијети или у одговарајућем режиму исхране, важно је Једите воће не само у кришке, већ са свим коњима.

Ако се не можете присилити да једете горку кољу, можете покушати Прокухајте декотање од њега и пијте попут чаја. Ојули не само да побољшава метаболичке процесе и "чисте црева", већ и захваљујући есенцијалним уљима, побољшавају стање косе и ноктију.

Сушене мандаринске коре које се могу кухати у укусном компоте или само додате у чај такође је велика вредност. Пијење таквог пића је довољан пола сата пре оброка и пола сата после доручка, ручак, вечера. Мандарина коре натопљена у кипућој води може се јести након пића за максималну корист, неће бити горка свежа.

Мандарини и компатибилност Кефира, како пити?

Компатибилност мандарине са ниским производним производима-милк производима може бити веома корисна. Она ће вам помоћи очистите цреве токсина и токсина него да побољшате своју пробавну функцију и апсорпцију. Узимање таквог "лека" је врло једноставно: само једите мандарину (1-2 ком.) И попијте чашу Кефира или незаслађени јогурт без масти. Такође можете да победите пиће у блендеру, добијате укусан мандарински коктел.

Мандаринес: Садржај калорија приликом губитка тежине

Видео: "Мандаринска дијета"