Прехрана сваки други дан: Поново покрените метаболизам и смршавите

Ако желите да смршате, онда обратите пажњу на методу снаге сваки други дан. Прочитајте више о томе у овом чланку.

Проблем вишка тежине понекад лежи тачно у неправилном метаболизму. Чим побољша, килограми брзо иду. У исто време, чини се да не улажете никакве напоре, а вишак килограма одлази. Како поново покренути метаболизам?

Храна ће вам помоћи сваки други дан. Ово није гладовање, чак ни доктори и нутриционисти подржавају ову методу губитка килограма. Али важно је правилно провести дане у поста и тих дана када можете јести. Прочитајте савет испод.

Како поново учитати метаболизам и изгубити тежину када је храна сваки други дан: савети, мени за недељу дана

Тачан "Поновно покретање" метаболизма помаже да не изгубите само тежину, већ и чисте цело тело од вишка "смећа". То се може постићи посебном метаболичком исхраном "Дан сваки други дан". Како се у поновном учитавању метаболизма и изгубити тежину када једете сваки други дан?

Вреди знати: Ова метода исхране промовише брзи губитак килограма. Током ове исхране долази до смањења стомака, масноће од страна и трбуха. За неке се може чинити тешким, али истовремено је ефикасно.

Суштина методе је редослед пост дана помешаних са обичним данима. Али на тим уобичајеним данима, досадно је јести само корисну храну. Прочитајте о основама одговарајуће исхране у овом чланку на нашој веб страници. Посебност ове исхране је искључење исцрпљујућег глади. Савет за ефикасност исхране:

• Цела исхрана дневно не би требало да у једном случају не буде већа од једне и по хиљаде калорија.
• Такође, да би се постигао жељени резултат, вреди искључити или минимизирати употребу шећера, масних и пржених јела.
• Потрошња производа богата витаминима треба повећати.
• Важно је пити више воде и не јести након седам увече.

Опције за испит за дијету "Дан сваки други дан" за недељу дана:

• Кефир дијета - најједноставније и помаже да смршаве до 5 кг.Попити 1.5 л кефир 1%током дана. Такође можете да пијете чај, компоте без шећера. Једног дана је обичан, али на одговарајућој исхрани, други је Кефир и тако даље.
• Дијета за пиће - Ни мање ефикаснији од Кефира. Пијете са било којим позивом глади - до 2 литра воде дневно. Дан срдачно, морате јести све што желите, али без шећера, масти и пржене.
• Хељда - Захваљујући јој можете смршавити на 4-7 кг. Да бисте припремили кашу, парну чашу хељде у ноћ без соли и уља. Можете додати у дану пост 1% кефир - 1 литар. Дан срдачно, једите оно што желите.

Захваљујући овој исхрани, смршаћете и истовремено нећете доживети глађу, што значи да неће бити кварова.

Резултати хране сваки други дан: губитак тежине, исцељивање

Дан сваки други дан тестирао је велики број људи. У основи, жене су заинтересоване за исхрану. Њихови одговори су обично позитивни. Мушкарци гласови нису изгубљени у општем току позитивног, али звуче мање често и суво.

Савет: Имајте на уму да морате јести право током глади. Ако једете колаче и колаче, исхрана неће имати користи. На принципима одговарајуће исхране прочитајте чланак о овој вези.

Сада о најважнијем. Анализа значајног броја прегледа доводи до три занимљива резултати хране сваког другог дана:

Прва пријатна чињеница - Килограми заиста одлазе:

• Присталице повремене бројеве позива исхране од 5 до 10 месечно, ретко мање или више.
• Значити 7,5 кг Изгледа прилично добро.
• Истовремено, многи тегови ресетовања признају да би њихова достигнућа могла бити већа ако повремено нису прекршили исхрану.
• Неко има такве кварове повезане са прекомерним физичким напором, неко није у стању да напусти своја омиљена јела повећаног калорија.

Друга добра вест је опоравак и масноћа одлази:

• Губитак килограма догађа се не толико због дехидрације угоревајући уштеде масти.
• Масноће лишће прецизно од унутрашњих органа, што је важно у погледу исцељења тела.
• Побољшање хармоније цифре истовремено је одличан бонус.

Најважнији, трећи резултат је стабилна тежина:

• Након напуштања исхране, килограми су заиста стабилизовани, а тежина се не враћа на претходне срамотне индикаторе.
• Ефекат се постиже због чињенице да тело не доживљава снажно стрес, а особа се постепено користи на здраву исхрану.

Закључак је једноставан: Једење сваког другог дана је заиста сјајан начин да смршали и исцељују тело.

Међутим, постоје скептици који не деле слично гледиште. Али они ће морати да донесу веома добре аргументе да га оповргну, јер многи људи чине такву храну и осећају се сјајно.

Храна "Сваког другог дана": Контраиндикације

Наравно, као и свака исхрана или лечења, исхрана "сваки други дан" има контраиндикације:

• Трудноћа
• Лактатион
• Гастроинтестиналне болести
• Срчане болести и крвне судове
• Деца млађа од 18 година
• Хипогликемија - низак шећер у крви
• Хронични стрес
• Кршење регулације кортизола

Важно је да се пошаљете похађање лекара пре него што започнете ову врсту исхране. Прописаће вас тестове вама и на основу њихових резултата рећи ће да ли ће се користити такву исхрану или не у губитку тежине.

Каскадни оброци Сваки други дан - Правила: Метода исхране, а не дијета или гладовање

Каскадска исхрана сваки други дан је врста моћи са ограничењем, која укључује алтернативну употребу обичних и истовараних дана. Ово је исхрана, а не дијета или гладовање. Постоји неколико метода такве исхране и најпопуларније и најповољније - ово је Лаурел метода:

• 1 корак — 1 дан глад / 1 дан нормална обична исхрана. Таква се шема мора посматрати у року од месец дана.
• 2 корака - 2 дана глади / 2 дана Обична исхрана: 1 месец и више.
• 3 корака - 3 дана. Глад / 3 дана. Обична исхрана: тачно 1 месец.
• 4. корак - 4 дана. Глад / 4 дана. Обична исхрана: 2 недеље.
• 5. корак - 5 дана. глад / 5 дана. Конвенционална исхрана: Једном. Забрањено је поновити овај корак, иако је тело већ у мирно без хране свих ових дана.

Запамтити: Док не савладате и навикнете на тело на једну фазу исхране, а не да се пребаците на друго!

Пост не би требало да траје више од 5 дана. И вреди се сетити да у години можете потрошити каскадну дијету не више од 3 пута, на крају крајева, учесталост глади може довести до озбиљних здравствених проблема.

Испод, слика описује још неколико популарнијих каскадних оброка. Можете одабрати један од њих или испробати све и изабрати праву.

Једна од врста ове исхране је сува исхрана, апсолутно одбијање течности. Таква исхрана је забрањена да троши дуже него током 3 дана.

Важно: Обавезно се обратите свом лекару пре почетка исхране!

За почетак је боље користити дан сваког другог дана и дефинитивно бисте се дефинитивно придржавали основних принципа исхране:

• Не покрените исхрану нагло. Ако сте узели сву храну и да сте имали ирационалну исхрану, а затим покрените дијету, можете да сами можете да изазовете проблема и болести. Припрема за то треба да буде минимум 3 дана: Постепено искључење меса, соли и шећера.
• Важно је потпуно искључити лоше навике, јер када су сачувани, резултат ће бити нула.
• Отприлике недељу дана пре почетка, морате се постепено пребацити на биљну храну.
• Једно од главних правила није после 19:00.
• Смањите део двоструко.
• Вреди да проведете пуно времена у свежем ваздуху да бисте напунили тело витамин Д. И плус ће бити мањи искушење да поједете нешто укусно.

На крају петдневне исхране, не морате нагло да се вратите претходном режиму. Будући да се припрема за исхрану, и излаз из њега, мора се постепено одвијати. После 12 сати На крају исхране, морате да почнете да једете у облику течних јуха, лаких и незаслађених плодова и постепено се враћате у уобичајену исхрану.

Дан хране у два: Каква шема, како то функционише?

Пост се сматра ефикасним само када периодично. Другим речима, ово је смањење "прозора хране". Приликом одржавања потрошње калорија на истом нивоу, нереално је смршати. Када се потрошена количина потрошене хране и време између његових трикова смањи, добијате прилику да се ослободите додатних килограма због масти, али не и мишићима.

• Употреба "Дана прехрани кроз две" омогућава вам да покренете процесе само -реженерације, метаболизам стабилише, крвни притисак се смањује.
• Ако комбинујете умерену гладовање са физичким напором, остварите ефекат за кратко време.
• Потребно је строго да контролише проток количине воде у тело - барем 2 литре вода дневно.

По пријему потребног броја калорија и хранљивих састојака на дан исхране, резултати се могу значајно повећати чак и током постних периода. Отуда закључак:

• Ниска -Царб дијета у комбинацији са ниским-калоријом, Смањите масни слој, а у комбинацији са вежби издржљивости ће решити резултат и зацелити тело.

Треба се имати на уму да морате јести строго према систему, на други начин наносе штету телу и изгубите мишићну масу. Како функционише струјна круга "Дан у два":

• Једног дана морате јести као и обично, али права храна: протеини (пилећи филе, Турска, телетина - 100-200 грама), зелено поврће и незаслађено плодове. У овом случају, није потребно конзумирати шећер, важно је ограничити соли и пити пуно воде.
• Два дана су период глади. Биљни чајеви, вода су дозвољена, а ако у првим данима, искусићете озбиљну глад, а затим чашу Кефира увече.
• Дакле, морате јести месец дана. За то време ћеш то проклети до 10 кг.
• Тада се ради месец одмора - неопходно је на одговарајућој исхрани, а након тога се дијета може поновити.
• Пре почетка исхране, дефинитивно ћете добити консултацију са нутриционистом.

Храна у два на два је идеалан начин губитка килограма за оне који немају времена да се често укључе у физичку активност. Привремено истовар тела је добро за здравље.

Храна 20 дана након колостома: принципи исхране, шта се може јести?

Колостома је неприродно задњи пролаз, вештачки створена фистула за ослобађање измета према ван. Много је сведочења за груди, у распону од цревних повреда и завршавајући се са онкологијом. 20 дана након постављања таквог система прописано је посебна исхрана. Шта можете јести?

Јасно је планирано и одговарајући сваком организму исхране након колостома - не. Уосталом, свака особа и његови услови и болести су појединац. Лекар именује све пацијенте са колостомом његову строгу дијету. Али постоје неки савети за исхрану, сви би требали да слушају ове савете:

• Дијета коју је прописао лекар мора се стално приметити, јер црева раде и ослобађа гасове и измет око сата, упркос чињеници да садржи или не храну.
• Морате попити најмање 1 литра воде дневно.
• Забрањено је јести сирово поврће, пржено и зачињено јело, као и храну, рачунајући се за породицу пасуља 90 дана.
• Потребно је конзумирати сорте меса са најмање масти (говедине, кухане пилетине, Турске).
• Производи одбијају са лаксативним ефектом - ово су свеже поврће и воће, пекарски производи, зачини и зачине.
• Погледајте сву храну марљиво.
• Такође морате одбити храну која иритира црево ткива.
• Вреди напустити бобице и цитрусно воће. Не могу само да исцељују црева, већ и нервирају своје зидове.

Након ових савета, ваш пробавни систем ће се брзо опоравити и можете се вратити у уобичајену исхрану.

Храна за дан губитка килограма: Рецензије

Ако и даље изаберете склоп снаге да бисте смршали, а затим прочитајте прегледе других људи. Они су радије смањили тежину са исхраном сваки други дан.

Ирина, 26 година

Након рођења другог детета, увелико сам стекао тежину, јер цела трудноћа је седела на хормонима да сачува. Као резултат тога, тежина од 70 килограма тежине, из болнице сам напустила 110 килограма. Беба је хранила бебу 4 месеца, а онда је млеко нестало и размишљао сам о мршављењу. Сваког другог дана нашао сам склоп снаге, ме занимала. Као резултат тога, месец касније је узело 15 килограма. Током паузе, јели сам салате и пилећи филете. Понекад је могла дозволити хељда. Викендица сир и Кефир сваки дан су били у дијети. Сада је 6 месеци већ прошло и тежим још мање него пре трудноће - 64 кг.

Игор Петровицх, 53 године

Вишак килограма је увек било са мном, али после 45 година је постало тешко ходати и радити. Одлучио сам да смршавим, нашао сам дијету за један дан. Али прво сам одлучио да се консултујем са терапеутом и нутриционистом. Прошао сам тестове и положио неке испите. Испоставило се да сам забрањен да гладујем - низак ниво шећера у смањењу и проблемима са цревима. Сада једем у праву и улазим за спорт - брзо ходање.

Алена, 30 година

Искрено - уморна сам од потпуне и одлучила сам да смршавим. Дијету је привукло дан у њеној једноставности. О обичним данима могли бисте нешто појести, а затим само гладовати. Али нисам у потпуности проучио правила методе и мислио да је на уобичајеним данима све што волим - колачи, колачи, свињски кромпир и тако даље. Као резултат тога, она је још гора била још гора - постигла је додатне килограме и зарадила гастритис на штрајк глађу. Стога, проучите сва правила пажње поступка и консултујте се са лекарима пре почетка исхране.

Видео: суво каскадно гладовање. Иелцхинов Александар Петровицх

Прочитајте чланке о теми:

• Дијета Иарослав Брина: Шема и правила
• Правила здраве исхране 80/20: Предности и минуси
• Како снимити масноћу са исхраном?
• Како дијета помаже да се формира спортска фигура и да је побољша?
• Врсте хране у хотелима у иностранству: Ознаке и декодирање на руском