Beljakovinski koktajli za hujšanje: Kako deluje beljakovinski koktajl? Domači recepti za beljakovinske pijače: z jajci, sadjem, skuto, limono, kefir

Ta članek vam bo pomagal, da se naučite narediti beljakovinske koktajle za hujšanje doma - preprosto in hitro.

Človeško telo potrebuje hranljive elemente, od katerih je eden beljakovin. To je snov, ki je del mišic, epitela, hrustanca in drugih tkiv. Pomanjkanje beljakovin lahko privede do resnih bolezni in motenj, zato je treba zagotoviti redni vnos v telesu. Za to se uporabljajo posebne beljakovinske diete in pripravljeni so tudi beljakovinski koktajli.

Preberite na naši spletni strani Članek o beljakovinah je njegova korist in škoda. Tudi iz teh informacij se boste naučili, kaj se bo zgodilo s telesom, če vsak dan pijete takšne pijače.

Športniki spremljajo svojo prehrano še posebej dobri. Konec koncev, če v hrani ni dovolj beljakovin, bodo vsi razredi zaman. Zelo težko je jesti veliko količino beljakovin, saj gre za večino težka hrana za prebavni sistem: meso, jajca itd. Zato morajo športniki in navadni ljudje, ki morajo shujšati ali povečati mišično maso, vzeti beljakovinske koktajle. Kako delujejo in kako pravilno pripraviti takšne pijače, preberite v tem članku.

Beljakovinski koktajl: kaj je to?

Najpogosteje dobimo beljakovine iz mesa, jajc in žit. Toda to niso njegovi edini viri. Ljudje, ki vodijo fizično aktiven življenjski slog, zelo dobro vedo, kaj je beljakovinski koktajl in kakšna je korist te pijače.

• Vendar ga lahko porabijo ne le športniki.
• Izdelek pomaga shujšati in vzdrževati ton telesa, moškim pa omogoča varno in enostavno povečanje mišične mase.
• Oskrbuje telo 50% Iz celotne dnevne količine beljakovin, potrebnih za popolno delovanje telesa.

Kaj je beljakovinski koktajl:

• Sestavljajo jih popolnoma različne sestavine.
• Glavna komponenta je neposredno vir beljakovin.
• Sadje, jagode, začimbe, začimbe itd. So sposobni izvajati dodatne dodatke.

Pogosta napačna predstava je, da lahko beljakovinsko pijačo kupite le v trgovini. Pravzaprav to ni tako, povsem je mogoče kuhati sami z uporabo preprostih receptov. Poiščite jih spodaj v besedilu.

Kako deluje beljakovinski koktajl?

Številni beljakovinski koktajli povezujejo izključno s povečanjem teže, vendar to sploh ni. Takšna pijača deluje na povsem drugačen način, zato je zelo priljubljena med ljudmi, ki želijo shujšati. Kako deluje beljakovinski koktajl? Tu je nekaj odtenkov:

• Znanstveniki so razkrili, da se nahajališča maščob nabirajo v primeru, ko v telo vstopi prekomerna količina ogljikovih hidratov.
• Zato veliko diet temelji na omejevanju in včasih - popolni izključitvi izdelkov, ki vsebujejo visoke koncentracije teh elementov iz menija.
• Toda včasih je to preprosto nemogoče, potem pa morate iskati izdelke, ki vsebujejo počasi naučene ogljikove hidrate.
• Takšen element prehrane je natančno beljakovinski koktajli.
• Z uporabo beljakovinskih pijač za izgubo teže lahko nežno, gladko, vendar učinkovito zmanjšate telesno težo, ohranite mišice v tonu, normalizirate splošno dobro počutje.
• Poleg tega se vključitev takega izdelka v meniju izogne \u200b\u200bizčrpanosti med prehrano. In ne samo fizično, ampak tudi moralno, čustveno.

Vse komponente koktajlov so zelo dobro izbrane in uravnotežene. Poleg tega imajo pijače pretežno prijeten okus, kar jim omogoča, da jih uživajo ne z močjo, ampak z užitkom in užitkom.

Kateri beljakovinski koktajl za hujšanje izbere: Vrste beljakovinskih koktajlov

Sorte beljakovinskih koktajlov so odvisne od surovin, uporabljenih pri pripravi. Kateri beljakovinski koktajl izbrati? Pijače se običajno razdelijo na 3 vrste:

Jajce:

• Takšni izdelki so pripravljeni z uporabo piščančjih jajc kot glavne sestavine.
• Vendar ni zelo priljubljen, ker ima precej specifičen okus in visoke stroške.
• Optimalna možnost je jajčni beljakovinski koktajl za ljudi s hipolaktazijo - laktozno intoleranco.

Soye:

• Takšni izdelki za vegetarijance so popolni.
• Stroški pijače so vrstni red nižji od stroškov jajčeca, vendar glede na njegovo kakovost strokovnjaki še niso mogli doseči soglasja.
• Nekateri strokovnjaki pravijo, da imajo sojini beljakovinski koktajli nepopolno sestavo aminokislin.

Casein:

• Najboljša možnost za hujšanje ljudi.
• Serumski protein je zelo koristen, obogaten je z vsemi potrebnimi vitamini, minerali, aminokislinami.
• Toda beljakovine s kazeinom je kontraindiciran za ljudi, ki imajo intoleranco laktoze (tako imenovana alergija na mleko).

Če izdelek vsebuje kombinacijo več komponent, potem je to mešana vrsta beljakovinskega koktajla. Zato je takšna pijača izbrana na podlagi okusa in indikacij. Če obstaja laktozna intoleranca, izberite sojino ali jajčni koktajl.

Kje kupiti beljakovinski koktajl za hujšanje?

Za hujšanje lahko kupite beljakovinski beljakovinski koktajl v specializirani trgovini s športno prehrano ali v maloprodajnih prodajnih mestih, ki prodajajo blago za hujšanje. Takšni izdelki so pogosto prisotni na policah super- in hipermarketov v zdravi prehrani. Vredno je vedeti:

• Če vas zanima kakšna posebna blagovna znamka, ki jo je težko najti v trgovinah, boste morali uporabiti možnosti interneta.
• Želeni koktajl lahko naročite na uradni spletni strani proizvajalca.
• Prav tako je mogoče zaprositi za pijačo na tretji skupini, vendar mora biti zanesljiv, imeti dober ugled.

Kar zadeva neodvisno pripravo beljakovinskega koktajla, lahko sestavine zanj kupite v kateri koli trgovini. Zato je priprava beljakovinskega koktajla doma preprosta in hitra. Preberite še naprej.

Kako piti beljakovinski koktajl za hujšanje?

Če je namen uporabe beljakovinskega koktajla izguba teže, bi moral biti odmerek pijače trikrat nižji kot pri povečanju mišične mase. Kako piti beljakovinski koktajl za hujšanje? Posamezne značilnosti so tudi pomembne:

• Tla izgubljene osebe
• Teža
• Rast
• Starost
• Stopnja telesnega razvoja
• Športna frekvenca med tednom

Drug pomemben parameter so značilnosti metabolizma. Navsezadnje se vsak organizem z določeno hitrostjo pokvari in sesa beljakovine, maščobe in druge pomembne elemente.

Vredno je vedeti: Pomembno je pravilno združiti sestavne dele pijače, sicer ne bo smisla, da bi jo vzeli. Na primer, kisle jagode ni mogoče dodati v mlečne izdelke, vendar se bodo popolnoma prilegale za oreščke ali začimbe/začimbe.

Prvič, ko se beljakovinski koktajl zjutraj priporoča, da pijete zjutraj in jih nadomestite z običajnimi piškotki ali tosti. Namesto tega lahko varno jeste 2-3 majhne rezine polnozrnat kruh. Ta kombinacija izdelkov vam bo omogočila, da dolgo časa ohranite občutek sitosti in pridobite potrebno količino energije za popolno aktivnost.

Ljudje, ki redno igrajo šport, priporočajo pitje koktajla Čez 2 uri pred treningom ali skozi 1,5 ure Po njej. To bo povečalo vzdržljivost mišic in ohranilo njihovo integriteto.

Kakšne so prednosti beljakovinskih koktajlov za hujšanje?

Koktajli, ki temeljijo na beljakovinah, so neprekinjene koristi. Praktično nimajo kontraindikacij za uporabo z izjemo individualne nestrpnosti s strani telesa katere koli komponente iz njihove sestave. Kakšne so prednosti beljakovinskih koktajlov za hujšanje? Tu je nekaj dejstev:

• Te pijače so z nizko kalorijo, vendar zelo hranljive, zato so lahko polno spremenjena zamenjava svinjskega rezanja, zrezka ali druge "škodljive" jed.
• Pripravljeni so izključno iz naravnih in svežih sestavin - jagodičja, sadja, zelenjave, zelišč.
• Imajo vitamine, potrebne za vzdrževanje polnega življenja celotnega organizma.
• Sestavek vsebuje vlakna, ki pomagajo kuriti maščobe, dolgo časa čutijo sitost in tudi normalizirajo prebavni trakt.
• Koktajli ne vsebujejo sladkorja, fruktoza in saharoza pa v jagodičjih in sadju jim dajeta sladkarije.

Najbolj zaželen učinek uporabe beljakovinskih pijač je izguba teže. Postopek izgorevanja odvečne maščobe poteka postopoma in mehko, zato telesa ne "poganja" v stanje stresa, za razliko od trde diete.

Beljakovinski koktajl za hujšanje: škoda

Protein beljakovinski koktajl za hujšanje je popolnoma varen izdelek. Študije so pokazale, da ne more škodovati telesu, če upoštevamo vsa pravila njegove uporabe. Pomembno je, da izgubljate težo, če si zapomnite, da je prekomerna uporaba beljakovinskih koktajlov prežeta s ravno nasprotnim učinkom, to je niz dodatnih kilogramov. Zato je treba strogo upoštevati dnevno stopnjo izdelka.

V prisotnosti posamezne nestrpnosti do beljakovin je uporaba pijače prepovedana. Kasein in kombinirane mešanice, kjer je kazein kontraindiciran tudi za ljudi z diagnozo hipolaktaze (nestrpnost do laktoze). Zanemarjanje tega stanja je polno:

• Prebavne motnje
• Slabost
• Bruhanje
• Kožni izpuščaji
• Srbenje po telesu
• Driska
• Splošno slabo počutje

To so glavni simptomi nestrpnosti do pijače beljakovin. Njihov videz kaže, da je v prihodnosti njegova uporaba nemogoča.

Domači beljakovinski koktajli za hujšanje za ženske-kako narediti: recept limono-belega koktajla

Domači limono-beli beljakovinski koktajl ne daje samo daljše napolnjenosti živahnosti. Njegova redna uporaba bo prispevala k izboljšanju delovanja imunskega sistema. Poleg tega bo ženska shujšala z dobrimi rezultati in teža se ne bo vrnila čez čas. Kako to narediti? Tu je recept:

• Limonin sok
• Prijazni 2 žlici. l. beljakovinski prah
• Mešajte sestavine
• Nalijte pol kozarca (100 ml) vode

Maso pretepajte z mešalnikom in nalijte posodo v priročno za pitje. Koktajl je pripravljen za uporabo.

Koktajl beljakovine domačega sira za hujšanje za hujšanje: recept

Za pripravo beljakovinskega koktajla, ki je beljakovina, bo za hujšanje potreben sir z nizko vsebnostjo maščob. 1 paket je dovolj. Postaviti ga je treba v zmogljivost mešalnika, poleg tega pa dodajo naslednje izdelke:

• Kozarec mleka
• 2 žlici. l. ovsena kaša
• sladko sadje ali jagode - po okusu in izbiri

Sestavine temeljito pretepajte, dokler ne dobimo homogene mase. Kot rezultat, se bo izšlo 1 del Beljakovinski koktajl.

Lahko pripravite pijačo, ne da bi dodali dodatne komponente. V tem primeru 300 ml Mleko je treba pomešati z 200 g Skuta. Premagajte z mešalnikom ali mešalnikom.

Koktajl beljakovinskega mleka po treningu za hujšanje: recept

Po intenzivnem treningu naj se mišice spočijejo in okrevajo. Navsezadnje se ni vedno mogoče izogniti mikrotraumi skeletnih mišic, še posebej pri izvajanju obremenitev moči. Če želite pospešiti ta postopek in postopek izgube teže, je priporočljivo uporabiti koktajl beljakovinskega mleka, pripravljen po dveh receptih:

1. Koktajl, raztrgan z jajci: Zmešajte kozarec mleka z nizkim odstotkom vsebnosti maščob 50 g skuteJajčni beljakovine ločite, nalijte ga v mešanico. Banano narežite na majhne delce in dodajte masi. Premagajte z mešalnikom ali mešalnikom.
2. Milk-Banana koktajl. Za ljubitelje začimb je ta posebna pijača primerna. 200 ml mleka Zmešajte s fino sesekljano polovično banano. Nalijte ščepec mletega cimeta in vanilijevega sladkorja (po okusu). Spet dobro premagajte vse.

Takšni koktajli so dobro poživljeni, negovani, izboljšujejo prebavo. Prav tako ugodno vplivajo na stanje mišic.

Najboljši beljakovinski koktajl za hujšanje za ženske: kefirski recept za koktajl

Kefir je pijača, ki je prisotna v mnogih dietah za hujšanje. Zato je njegova uporaba za pripravo najboljših beljakovinskih koktajlov za hujšanje popolnoma upravičena. Obstaja nekaj različic te pijače za ženske - recepti:

1. S cimetom in ingverjem. Vzemite eno in pol kozarca z nizko maščobno kefir, dodajte malo cimeta, mleti ingver in zelo malo rdečega gorečega popra. V mešalniku stepemo do homogene mase.
2. Z zelenjem in kumarami. Zmešajte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob z 1/3 skodelice vode. Dodamo sesekljan peteršilj, koper in majhno kumaro. Še enkrat premagal vse.

Vredno je vedeti: Kefir lahko in ga je treba kombinirati z različnim sadjem. Najbolje pa je uporabiti banane, mango, breskve. Dodate jih lahko v poljubnih količinah in kombinacijah.

Kefir beljakovinski koktajli so zelo okusni in hranljivi, prav tako pa pomagajo shujšati.

Poceni športni beljakovinski koktajl za hujšanje: recept

Kombinirani vitaminski koktajl je primeren za dekleta, ki ne samo jedo pravilno, ampak tudi igrajo šport. Tu je recept za poceni športni beljakovinski koktajl za hujšanje - kuhanje:

• Stisnite sok iz katerega koli sadja.
• Zmešajte ga v količini 0,5 skodelice Z 1,5 skodelice mleko.
• Dodaj 100 ml jogurt.
• Izrežite banano in jagode, dodajte mešanici.
• Mešanica 2 žlici. l. Protein v prahu z žlico medu in čajno žličko pšeničnih kalčkov.
• V eni skledi združite vse sestavine in premagajte.

Za en del koktajla je zasnovan 1 sprejemPred vsako uporabo morate pripraviti svežo pijačo.

Naredite -it -yourself beljakovinski čokoladni koktajl za hujšanje: recepti

Uporaba 1 kozarec Čokoladni koktajl, ki temelji na beljakovinah, bo pomagal, da se v kratkem času znebite nekaj dodatnih kilogramov. Dejansko s pravilnim sprejemom izdelek ne more škodovati figuri, kot nekateri napačno verjamejo. Tu so recepti beljakovinskega čokoladnega koktajla za hujšanje:

1. Z beljakovinskim prahom. Ob 1,5 skodelice Nalijte vodo 2 žlici. l. Beljakovinski prah. Premešajte in dodajte 1 žlica. l. kakav v prahu in stepena smetana. Premagati in piti.
2. S skuto. Ob 200 ml Dodajte mandljevo mleko 15 g kakav. Skutni sir preslikate z vilicami in prestavite na mešanico. Nalijte kozarec vode. Sestavine premagajte z mešalnikom ali mešalnikom.
3. Z medom. Pripravite se 600 ml nizko -debela kefir, 3 Sveža jajca, 2 žlici. l. kakav v prahu, 0,5 tspVaniljev ekstrakt in 15 ml med. Vse izdelke zložite v posodo z mešalnikom in premagajte. Izkazalo se je homogena masa rjave barve. Po okusu takšen koktajl spominja na vročo čokolado.

Prednosti kakava za hujšanje so znane. Ta izdelek s pravilno uporabo pomaga zmanjšati apetit in povečati zmogljivost. Ker pa močno vpliva na možgansko aktivnost, je bolje uporabljati pijačo zjutraj.

Beljakovinski koktajl namesto večerja z ingverjem za hujšanje: recepti

Ingver je goreče sadje, obogateno z vitamini in minerali. Učinkovito zmanjšuje hrepenenje po izdelkih, ki lahko škodujejo figuri in ima lastnosti gorenja maščob. Obstaja več koristnih receptov za izdelavo beljakovinskih koktajlov s tem izdelkom. Takšna pijača lahko popolnoma nadomesti večerjo in še naprej shujša. Ti recepti:

1. Uporabni koktajl s kumaramiRez 1 kumaraMešamo z zelenim grahom, 2 brokoli in sesekljan koren ingverja. Če ni možnosti za uporabo svežega izdelka, je uporaba suhega, ozemljitve dovoljena. Vse sestavine zložite v eno posodo in zmeljete v mešalniku.
2. Z limono in medom. Na drobni grater narišite majhen košček ingverja. Dodajte sveže stisnjen sok iz polovice limone in malo medu. Vlijemo v maso 1 l voda. Premagajte, dokler ne dobimo homogene konsistence. Ta del beljakovinskega koktajla je dovolj 1 dan.
3. Pijača s cimetom in poprom. Ob 100-150 ml Kefira z nizkim odstotkom vsebnosti maščob nalijte ščepec zemeljskega cimeta, enako količino ingverjevega prahu in paprike. V mešalniku premagajte maso. Izkazalo se je precej specifična, a hranljiva in uporabna mešanica.
4. Originalni beljakovinski koktajl. Za pripravo te pijače boste potrebovali papajo. Za pripravo bi morali vzeti 100 ml Grški jogurt, 2 tsp. suhi zemeljski ingver, 15 ml limonin sok, 5 ml med, več listov sveže mete in 150 g Papaja. Za poenostavitev naloge lahko sadje pred začetkom razdelimo na več delov. Nato sestavine postavite v mešalnik in premagajte.

Ingverjevi koktajli so na splošno zelo koristni za figuro in zdravje. Imajo pa kontraindikacije. Zlasti jih je prepovedano uporabljati za bolezni prebavil, ki se nahajajo v fazi poslabšanja.

Dieta z beljakovinskim koktajl koktajl: recept za beljakovinski koktajl z jajcem

Malo ljudi ve, da obstaja posebna prehrana z beljakovinskim koktajlom za hujšanje. Je zelo preprosto - s to pijačo je treba nadomestiti enega od obrokov hrane. Lahko ga pijete namesto večerje. Če trenirate 2 -krat na dan, lahko uporabite tak koktajl zjutraj pred treningom in zvečer - po njem. Hkrati mora biti kosilo polno - s piščančjim filetom, kašo, solato sveže zelenjave. Med prigrizkom lahko dovolite rezino polnozrnatega kruha s sirom ali košček rdeče ribe.

Spodaj boste našli recept za hranljiv beljakovinski koktajl za hujšanje z jajcem. Pripravljen je iz naslednjih sestavin:

• 5 piščančjih jajc
• 5 oreščkov
• 200 g skute
• 50 ml mleka z nizko debelo

Postopek med kuhanjem:

1. Ločena beljaka od rumenjakovPotrebne bodo samo beljakovine.
2. Oreščke postavite v mešalnik in sesekljajte.
3. Preostale komponente dodajte v skledo kuhinjske naprave in temeljito bičajte.
4. Za pripravo pijače je priporočljivo vzeti domača jajca. Morajo biti sveži.

Pomembno: Ne smete pripraviti jajčne beljakovinske pijače za prihodnost. Močno je priporočljivo, da to storite tik pred uporabo.

Domači beljakovinski koktajl za hujšanje z beljakovinami: recept

Koktajle lahko pripravite na podlagi mlečnega prahu. Klasični recept za domač beljakovinski koktajl za hujšanje z beljakovinami:

Izdelki:

• Mleko brez suhe maščobe - tretjina skodelice
• Protein v prahu - 2 tsp.
• Hladno pritisk na rastlinsko olje - 5 ml
• Voda - 1 skodelica

Kuhajte takole:

• Vse komponente temeljito premešajte. Če želite to narediti, lahko uporabite stebro ali žlico.
• Pijača je vodnata, zato lahko dodatno dodate malo zgoščevanja - guar ali ksantanski gumi.

Osnovna mešanica nima izrazitega okusa, zato je dovoljeno vstaviti sadje in jagode. V vodno kopeljo medu lahko nalijete malo gheeja.

Beljakovinski koktajl za hujšanje doma s sadjem: recepti

Če dodate sadje v beljakovinske mešanice za hujšanje, je bolj nasičen in prijeten pri uživanju. Obstaja veliko receptov za izdelavo takšnih pijač. Tu so najboljši recepti za beljakovinske koktajle za hujšanje doma s sadjem:

Brusnični koktajl

Potrebne komponente:

• Pol kozarca mleka
• Brusnica (sveža ali zamrznjena) - 50 g
• Ovsene kosmiče - 50 g
• Cottage sir - 150 g

Pravila za pripravo:

1. Mleko kuhamo in ohladimo na temperaturo 80 stopinj.
2. Nalijte jih s kosmiči in pustite 5-7 minut.
3. Dodaj polnilo.
4. Z mešalnikom sestavine pretepajte do homogene konsistence.

Iz pripravljenih izdelkov dobimo 1 del Hranljiv, okusen in aromatičen beljakovinski koktajl.

Pijača bananin beljakovine

Potrebni izdelki:

• Med - 1 sladica
• Kozarec mleka
• 1 banana
• Polovica škatle skute
• 50 g ovsene kaše

Način priprave pijače:

1. Ovseno kašo prelijemo z vročim mlekom.
2. Izrezane srednje velike bananine kocke.
3. Komponente zložite v zmogljivost mešalnika, pretepajte.
4. Dodamo med in spet premagajte mešanico.

Dodajanje ovsa omogoča dolgo časa, da ostanete dobro. Poleg tega ta izdelek čisti črevesje, spodbuja udobno prebavo.

Pijte s kivi

1. Sadje olupite, narezano na kocke.
2. Dajte v posodo z mešalnikom, dodajte 1 sladica žlice med, 300 ml Sojino mleko in 200 g Beljakovinska osnova je skuta.
3. Premagati do gladkosti in ga lahko zaužijemo.

Okusni malinski koktajl

1. Maline lahko vzamete tako sveže ali sladoled.
2. Jagode v količini 100 g Mešamo s katero koli vrsto zelenjavnega mleka (mandlje, soja, kokos) in 200 g Skuta. Mleti v mešalniku.
3. Izkazalo se je, da je masa, ki je podobna doslednosti za jogurt srednje gostote.

Lanena in jagodna mešanica- Koktajl hranilnika je pripravljen na podlagi:

• 100 ml zelenjavnega mleka
• 100 g skute
• 30 g posteljnine
• 100 g svežih ali zamrznjenih jagod

Kuhajte takole:

1. Vse izdelke premagajte z mešalnikom ali mešalnikom do homogene konsistence.
2. Nalijte v priročen kozarec za pitje in uporabo pred ali po treningu.

Koktajl z borovničevim polnilom

1. Vzemite mleko in grški jogurt v enakih razmerjih - 250 ml.
2. Nalijte 100 g Borovnice in mletje.
3. To razmerje izdelkov je primerno za kuhanje 1 porcije piti.

Vitaminski beljakovinski pijača z mandarini

1. Rikota (150 g), mangerine (2 kosa) in drgnjenje lanenega olja.
2. Sojino mleko jim nalijte v količino 300 ml in jih zmeljete.
3. Pred uporabo lahko pijačo ohladimo.

Koktajl jagod-Ananas - Zmes pripravimo z mešanjem:

• 100 ml Sojino mleko in enaka količina grškega jogurta
• 100 g Jagode
• 30 ml Sveže stisnjen ananasovi sok (bolje je odnesti domov)
• 1 tsp. med

Načelo kuhanja je enako kot v vseh prejšnjih receptih.

Večkomponentna sadna mešanica

Za pridobitev hranljivih, nasičenih z vitamini in minerali je treba pripraviti beljakovinsko pijačo:

• 250 ml mleka z nizko debelo
• 1/2 pakiranja skute
• 1 banana
• 1 majhen kup špinače
• napol avokado

Algoritem dejanj:

1. Zavremo mleko.
2. Avokado in banano operemo pod vodo in narezamo na kocke.
3. Špinačo nalijemo z vrelo vodo in sesekljamo.
4. V mešalniku mletite banane, avokado in špinačo.
5. Zmešajte nastalo maso z mlekom.

Mešanica z bananami in Chia semena - Izdelek je pripravljen z dodatkom:

• 150 ml grškega jogurta
• 1 skodelica posnetega mleka
• 15 g arašidovega olja
• 1 banana
• 15 g semen chia
• 0,5 tsp. mleti cimet

Kuhanje koktajla v mešalniku:

1. Vse sestavine izmenično zmešajte v skledi mešalnika, ki se raztopi in do pridobitve homogene mase.
2. Nato nalijte pijačo v kozarec in popijte.

Izberete lahko en recept za pijačo ali jih občasno izmenite več. Glavna stvar je pravilnost uporabe. Od enega časa ali periodičnega dajanja izdelka za hujšanje ne bo smisla.

Najboljši beljakovinski koktajli za hujšanje - Ocena: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Syntha

Ni časa in sposobnosti samostojne priprave beljakovinskega koktajla. Nekdo tega preprosto noče. V tem primeru lahko kupite končni izdelek. Skratka, razmislite o oceni najboljših beljakovinskih koktajlov za hujšanje:

Herbalife

• Izdelki tega podjetja so zelo povprašeni.
• Proteinski koktajl te blagovne znamke vsebuje vse potrebne vitamine, aminokisline, minerale, vlakna, naravne beljakovine in celo kofein.
• V izdelku je zelo malo maščob in kalorij.
• Vnos beljakovinskega koktajla iz Herbalifea močno priporoča, da se združi z ustrezno telesno aktivnostjo.
• Pregledati bi morali tudi običajno prehrano. Če nekaj izdelkov zamenjate s pijačo, bo postopek izgube teže potekal veliko hitreje.
• Vendar obstaja eno pravilo: Uporaba izdelka ponoči je prepovedana.
• V tem času telo počiva in kurjenje maščob ne pride. Zato pri porabi izdelka ne bo smisla.
• To ne velja samo za izdelke Gerbalife, ampak tudi po vseh beljakovinskih koktajlih.

Izdelek ima določene kontraindikacije:

• Hipertenzija
• Nespečnost
• Kršitve srca

Toda tudi če takšnih zdravstvenih težav ni, je bolje, da se pred uporabo pijače posvetujete s trenerjem ali terapevtom.

Amvei

• Svetovno -slavno podjetje proizvaja beljakovinski prah za pripravo pijače.
• Pakiran je v plastičnih kozarcih s zaprtim pokrovom.
• Ime izdelka - Nutrilite.
• Aktivna komponenta pijače je beljakovine, pridobljeni iz rastlinskih pridelkov - soja, grah, pšenice.
• Uporaba izdelka omogoča sprejem v telo 9 dragocenih aminokislin.
• Teža 1 porcije je 10 g.
• Ta obseg pijač oskrbuje celice 8 g beljakovin.
• Prašek lahko dodate različnim jedi in pijačam.
• Ne spreminja okusa, vendar jih popolnoma dopolnjuje.
• Ko vzame en del koktajla, telo prejme 40 kcal.
• Priporočljivo je, da ne izvedete več 3 sprejemi piti.

Bombard

• Beljakovinska pijača iz te blagovne znamke ni nič manj povpraševanje kot zgoraj navedeni vzorci.
• Kupci imajo priložnost izbrati okus koktajl-čokolade, pistacijevega sladoleda, malin itd.
• Blago se sprosti v obliki prahu za pripravo pijače.
• Sestava koktajlov vključuje kompleks vitamina-mineralnih in aminokislin.
• Vse komponente so dobro uravnotežene, kar prispeva k oskrbi telesa z energijo in prehranskimi elementi.

Stroški izdelkov so različni. Najcenejši koktajl lahko kupite za 1300 rubljev. Obstajajo različne različice embalaže - vrečke, banke, kartonske škatle z vrečkami, ki vsebujejo beljakovinski prah.

BSN Syntha- Glavne značilnosti te beljakovinske mešanice:

• 40 g Beljakovine c 1 steklenica.
• Kombinirana sestava, ki temelji na koncentraciji mleka in serumskih beljakovin.
• Raven ogljikovih hidratov c 1 steklenica – 8 g, maščoba - 2 g.
• Koktajl se prodaja v končni obliki.
• Pomaga obnoviti ravnovesje beljakovin, zmanjšuje apetit, podpira optimalno delovanje skeletnih mišic.
• Ob 1 porcije Izdelki so vsebovani 210 kilokalorij.
• Dan, ki ga lahko pijete samo do 1 steklenica mešanice.
• Za izgubo teže je pijača priporočljiva za delitev v 2-3 delih.

Vsak od opisanih vzorcev si zasluži pozornost. To so naravna, okolju prijazna hrana, ki telo prinaša trdno. Toda njihove vrednosti ni mogoče imenovati nizka, zato veliko izgubnih teže raje kuha beljakovinske pijače.

Beljakovinski koktajl za hujšanje za ženske: ocene

Beljakovinski koktajli že dolgo pridobivajo priljubljenost med izgubami teže. Pijače pozitivno vplivajo ne le na težo, ampak tudi na fizično in psiho -čustveno stanje. Potrditev tega so številni pregledi žensk, ki so shujšale:

Irina, stara 25 let

Včasih sem kupoval beljakovinske koktajle pri Herbalifeu. Vedno so jim bili všeč njihovi izdelki, pomagali so normalno vzdrževati figuro. Toda pijače iz tega podjetja niso poceni. Približno 30 tisoč rubljev jih je vzelo na mesec. Sam sem začel kuhati koktajle - poceni in okusen. In kar je najpomembneje - koristno in učinkovito.

Marija, stara 33 let

Zaradi prekomernega apetita se je teža začela hitro »povečevati«. Imam prijatelja, ki dela kot fitnes trener, mi je svetoval, naj pijem beljakovinske koktajle, da omejim apetit in hujšanje. Nisem kupil trgovinskih pijač, odločil sem se, da jo bom skuhal sam. Moje najljubše možnosti so z jagodami, malinami in bananami. Metoda deluje: manj je, da se je pojavila celo želja po igranju športa, da bi rezultat utrdila.

Julia, stara 19 let

Redno se ukvarjam s fitnesom, grem v gimnastiko. Pijem beljakovinske koktajle iz AMVEI in uporabljam beljakovinske palice. Dobro se hranijo, nasičijo z energijo, celo izboljšajo razpoloženje po intenzivnem treningu. In kar je najpomembneje, figura je varna. Po njih ne želim do 4-5 ur.

Beljakovinski koktajli - pijače, ki so popolnoma varne za zdravje. Vsebujejo hranila, dostavljajo telo z vitamini. Vendar jih morate pravilno uporabiti, da shujšate, učinek pa je čim dlje. Vso srečo!

Video: Najbolj beljakovinski koktajl. Kako narediti beljakovinski koktajl doma?

Preberite na temo:

• 5 najboljših beljakovinskih koktajlov doma: recepti
• Vegetarijanski športni meni
• Koliko beljakovin je 100 gramov skute?
• Power Food Foods: Seznam
• Ki je bolj uporaben v piščančjih jajcih: beljakovine ali rumenjaka