Za tiste, ki želijo shujšati, obstaja ogromno prehrane: ločena, zelenjava, beljakovine, ajda. In če je prejšnja dieta predstavila omejitve hrane za medicinske namene in jo predpisuje zdravnik, danes prehrano dojemamo predvsem kot sredstvo za hujšanje.
Zadovoljstvo
Glavna stvar, če izberete to ali to vrsto prehrane zase, določite, kaj je povzročilo prekomerno telesno težo, za katero je bolje opraviti celovit pregled in se posvetovati z nutricionistom. To pravilo velja tudi za 6 žit, predlaganih spodaj.
Pravila prehrane 6 žit
- Podobna prehrana je zasnovana za tiste ljudi, ki niso pridobili preveč dodatnih kilogramov, približno 5-6. Tisti, ki so že poskusili, trdijo, da je rezultat opazen po skoraj enem tednu.
- Značilna značilnost prehrane 6 žit - v svoji preprostosti in nizkih stroških. Temelji samo na prehranjevanju hrane, ki zamenjajte drug drugega v strogi zaporedju.
- Pred prvo tehniko kaše bi morali piti kozarec kuhane vode - to je treba storiti na praznem želodcu. Potem lahko čez dan jeste v več trikih, ko začutite, da ste lačni.
- Dovoljeno je dopolniti prehrano majhno število zelenjave ali sadja, skute, feta sira ali trdega sira. Od pijač so sprejemljivi, sladkor čaj in minerala.
- Po 19 urah tega ni več. Tako vaše telo prejme bolj zapletene ogljikove hidrate, vendar maščobe in beljakovine vstopijo v veliko manjšo količino.
Ta prehrana je priljubljena že 10 let in po pričevanju ljudi, ki so jo uporabljali, resnično daje dobre rezultate, glavna stvar pa je, da uporabimo Semolino, ampak je kategorično izključen iz menija. Nanesite dieto največ deset dni zapored in ponavljajte-ne prej kot po 2-3 mesecih.
Meni diete 6 žit
Pri uporabi diete 6 opazimo naslednje vrstni red:
- Prvi dan Osnova prehrane bi morala biti pšenična kaša. Vsebuje beljakovine, številne vitamine in elemente v sledovih, minerale, ima nizko vsebnost kalorij in enostavno prebavljivost, pomaga izboljšati presnovne procese maščobe, odstraniti toksine in toksine ter zmanjšanje holesterola.
- Drugi dan temelji na kaši. Vsebnost kalorij je višja od vsebine pšenice ogljikovi hidrati in beljakovine. Uporaba kaše z proso dobro vpliva na delo številnih telesnih sistemov: prebavni, kardiovaskularni, na mišično -skeletni sistem. Dobro pomladi kožo, prispeva k presnovi in \u200b\u200bodstranjevanju toksinov, poleg tega pa - zmanjšanje otekanja.
- Kaša tretjega dne je ovsena kaša. Uporabite lahko tako žito kot kosmiče. Vsebuje ogljikove hidrate, ki so eden od virov energije. Zahvaljujoč ovseni kaši se raven holesterola normalizira, proces tromboze se upočasni, raven kislosti želodca se zmanjša, jetra in ščitnice delujeta bolje. In tudi živčni sistem je normaliziran.
- Četrti dan jemo riževo kašovsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki nas napolnijo z energijo in energijo, vitamini in elementi v sledeh. Njegove absorpcijske lastnosti se pogosto uporabljajo v primeru zastrupitve s hrano, v hudih pogojih pa je riževa kaša ena glavnih jedi v meniju, včasih skoraj edina. Če je možno - uporabite rjavi riž, ima več vitamina V.
- Ječmensko kašo je treba zaužiti peti dan. Telo bo napolnil tudi s številnimi maščobami in ogljikovimi hidrati ter jim dodal prehranske vlaknine. Je bogat z najrazličnejšimi mikroelemente, uporabne za stabilno delovanje prebavnega sistema, živčnega in imunskega sistema, dobro vplivajo delovanje srca, stanje kosti in kakovost vida.
- Cikel se zaključi Šesti dan, Pearl Barley Surridge. Po njegovih lastnostih in učinkih na telo je podoben ječmenu.
- Seveda sedmi dan ne bi smeli ostati lačni. Obstajata dve možnosti prehrane: bodisi pripravite mešanico, sestavljeno iz več vrst podobnih žit (nekaj nasveta, da mešate vseh šest naenkrat), ali pa izberite eno od šestih - tisto, ki vam je najraje.
Kako kuhati kašo z dieto 6 žit?
- Kako kuhati kašo z dieto 6 žit? Prehrano je treba skrbeti za noč prej. Najprej izperite žito in ga nalijte z vodo, razmerje mora biti 1: 3.
- Žitarico zavremo in zavremo. Zdaj izklopite ogenj in pustite kašo, da se celo noč vlije, trdno jo zavijete z odejo ali brisačo.
- Naj stane vsaj 10 ur. Kaše ne smete pripraviti ne na mleku, ne na juhah - samo na vodi, medtem ko se ne napolni: niti soli, niti sladkorja niti olja.
- Kašo lahko kuhate na drug način. Žito izperite pod tekočo vodo in jo nalijte, tudi s hladno vodo. Pustite ga čez noč in zjutraj vžgete in pustite, da zavre. Ponev takoj odstranite in pokrijte s pokrovom.
- Pustite, da stoji približno 5 minut, in po tem je kaša pripravljena za uporabo za dieto 6 žit.
Kontraindikacije za prehrano 6 žit
- Kljub uporabnosti žit ima prehrana 6 žit številne kontraindikacije, najprej pa ni uporabna za ljudi, ki trpijo za celiakijo, ki se imenuje tudi glutenska enteropatija. Ta bolezen je vnetna reakcija, ki se obrne atrofija vili, ki je opremljena s sluznico majhnega črevesa. V tem primeru hrana preneha absorbirati.
- Protitelesa, ki nastanejo pod vplivom glutena in vodijo do celiakije, lahko povzročijo bolezni, kot so diabetes mellitus, Downov sindrom, težave z jetri ali ščitnice. Zato je pred uporabo diete 6 žit potreben celovit pregled.
- Poleg tega je zelo previdno upoštevati takšno prehrano tistim, ki trpijo bolezni ledvic ali želodca, kronično zaprtje, pa tudi nosečnice in med dojenjemPoleg tega ne bi smeli shujšati na kaši za tiste, ki so jih opazili težave z ledvicami ali jetri. In seveda bi morali prenehati s prehrano, če se začnete počutiti slabo, še posebej, če se počutite s prebavili.
Prednosti prehrane 6 žit
- Sama skupina je hranljiva, zato z dieto 6 žit občutek lakote, značilne za številne druge diete, se ne čuti.
- Delni obroki so zelo dobro podprti Občutek sitosti.
- Dieta je precej kratkoročna, zato jo je razmeroma enostavno prenehati.
- Skupine so eden najcenejših izdelkov, zato ne dosega družinskega proračuna.
- Vsaka žita ima koristne lastnosti In ga je precej enostavno absorbirati.
- Če želite vplivati \u200b\u200bna preteklost, lahko pred začetkom prehrane telo očistite z klistirjem.
Dieta 6 žit: ocene
Ocene o dieti 6 žit:
- Anna: Kot je bilo obljubljeno, mi je uspelo izgubiti 2 kilograma namesto 5-6, vendar se je moje dobro počutje veliko izboljšalo. Dokaj preprosta in hkrati učinkovita prehrana in dodajanje sadja jo bo diverzificiralo. Seveda si želim meso, vendar je rezultat opazen, zato je abstinenca mesnih izdelkov precej upravičena.
- Svetlana: Precej težko sem trajal teden dni na žitih, saj sem ljubitelj prvih jedi. Toda na splošno je rezultat očiten - čez teden sem spustil 3 kilograme. Opažam dobro zdravje in izboljšanje spanja. Zdaj občasno vadim "raztovarjanje" dni, ko jem eno kašo, je lažje kot zdržati teden dni in je koristno.
- Katarina: Sveža kaša za en teden ni zame. Iskreno sem zdržal vseh sedem dni, vendar sem to uspel le z neverjetnim trudom volje. Obljubljenih pet kilogramov ni delovalo, vendar je dober rezultat minus dva in pol. Toda po mojem mnenju bi morala takšna prizadevanja in muke nagraditi bolj "velikodušno". Malo je verjetno, da bom želel ponoviti to dieto, poskusil bom druge.
- Irina: Na splošno obožujem kašo in brez diete jih vedno jem z veseljem. Zato sem se po branju o prehrani 6 žit odločil poskusiti. Dopolnjeval sem dva -združena -časovna dela žit z oreščki, sadjem, zelenjavo -malo po malo. V povprečju sem jedel štirikrat na dan. Znebil sem se treh dodatnih kilogramov, počutil sem se bolj živahno in bolj energično.
V naslednjih člankih boste spoznali naslednje diete:
Video: Kaša za hujšanje
Ne bi uporabil takšne prehrane, pridobimo zelo veliko pomanjkanje maščob in beljakovin. Modro je ponovno razmisliti o prehrani in odstraniti odvečne komponente, kot so sladkarije, moka in trans maščobe. Delo mi je, čeprav so bili prvi tedni lakota. Vzporedno je vzela turboslim dan v noč, zmanjšala apetit in obnovila telo za kurjenje maščob.
Trudim se pravilno jesti, opazujem normo lastnih kalorij -to so že dobri rezultati. Začela je igrati šport, tako da bo olajšanje. Imel sem, da so se mi pojavili mozolji na obrazu, pojasnili so mi, da se ob izgubi teže zgodi - toksini in žlindre iz maščobe padejo v kri. Začel sem sprejemati Enterosgel, v celoti je vzame na naraven način in se ne dotika koristnih snovi. Po tem se je obraz razčistil in dobro počutje je postalo nekako veselo.