14 výrobkov, ktoré sa dajú jesť v akomkoľvek množstve bez pridania, ale skôr znižujú hmotnosť

Existujú výrobky, ktoré znižujú hmotnosť. Môžu sa jesť v akomkoľvek množstve. Prečítajte si viac v článku.

V storočí XXI sa problém nadmernej hmotnosti medzi populáciou planéty zhoršila viac ako kedykoľvek predtým. Celý svet bol ohromený vlnou boja proti nenávideným kilogramom a vinu malo samotné ľudstvo.

• Obchody a nákupné centrá zaplavili výrobky vyrobené z technológií určených na zlepšenie chuti produktu, často na úkor ich užitočných vlastností.
• Fastfood, cukrárstvo, výrobky s GMO, hydiny a rýb pestované pomocou potravín obsahujúcich potravinové prísady, ktoré zlepšujú chuť, ale nezlepšujú výhody používania takýchto výrobkov.

V tomto článku nájdete 14 výrobkovktoré sa dajú konzumovať bez strachu z vašej postavy. Čítajte ďalej.

Ako je to bez priberania?

Čas uplynul, keď bolo možné jesť vaše obľúbené jedlo nebojácne. Predtým potraviny pozostávali iba z prírodných prísad. Zároveň zostali zvyky zjesť niečo neškodné. Teraz, nanešťastie, existuje len málo produktov, ktoré sa dajú používať bez obáv bez následkov, bez obáv, že nasledujúci deň sa konzumácia ukladá vo forme ďalších libier. Sú to hlavne ovocie, zelenina, potraviny pestované na osobných pozemkoch a domácich nádvorí.

Kalórie sú obsiahnuté v akomkoľvek jedle, jedinou otázkou je, v akom množstve. V zozname nižšie nájdete produkty, ktoré si môžete užiť neustále bez strachu z ukladania tukov. Čítajte ďalej.

Ktorý produkt znižuje hmotnosť, môžete jesť v akomkoľvek množstve bez pridania kilogramov - v prvom rade: zeler

Taký závod, ako je zeler, obsahuje veľa antioxidantov, ale toto je za predpokladu, že sa konzumuje čerstvá. Aj keď to pozostáva z vody ( 95%), to neznamená, že v ňom nie sú užitočné vlastnosti. Tu je zoznam stopových prvkov obsiahnutých v zeleri:

• Celulóza
• Draslík
• Kyselina listová
• Denná norma vitamínu K

Pri 100 gramov Rastliny obsahujú všetko 6 kalórií. Prečítajte si článok na našej webovej stránke o užitočné vlastnosti zeleru pri chudnutí.

Keď sa Celeler ukladá viac ako týždeň, stráca antioxidanty, odporúča sa okamžite z postelí. Môžete len žuť bez varenia. Pridajte iba humus alebo arašidovú pastu. Chuť tejto rastliny v šalátoch, ovocné koktaily sú dobre odhalené. S takým obsahom kalórií nie je potrebné hovoriť o prírastke na váhe. Tento produkt znižuje hmotnosť a je v prvom rade márne. Môže sa jesť v akomkoľvek množstve bez pridania kilogramov.

Kale Kale: Tlak a hmotnosť produktu znižujú

Omega 3 - Toto je jedna z mála látok, ktoré zahŕňajú mastné kyseliny. Vďaka takým látkam sa elasticita krvných ciev zlepšuje. Preto pomocou kapusty Kale môžete znížiť nielen hmotnosť, ale aj tlak.

Cale nie je viac ako 33 kalórií v 100 gramoch. Jesť toto množstvo tohto produktu, osoba dostáva 3 gramy proteínu a 2,5 gramu vlákniny. Ak používate kapustu vo forme šalátov na základe iných zelených, tento produkt obohatí telo veľkým množstvom kyseliny listovej a mnohými rôznymi vitamínmi. Cale sa používa v mnohých šalátoch, koktailoch, pri príprave hranoliek zo zeleniny. Ako alternatíva k zemiakovým lupienkom, pričom pri výrobe sa používa veľa tukov, kapustové hranolky sú nízke a nevedú k prírastku hmotnosti.

Aké výrobky rýchlo znižujú hmotnosť: čučoriedky

Vysoký ukazovateľ antioxidantov je hlavnou „tromfovou kartou“ tohto bobúľ. Má viac týchto látok ako u iných bobúľ a ovocia. Pri Čučoriedky sú veľa užitočných vlastností: Veľké množstvo vlákniny - 14%a už viac 85 kalórií na 100 gramov. Produkt je dobré na jedenie s obilninami, ovocnými kokteilmi, jogurtami. Môžete len jesť atrament. Je skvelá na posilnenie zdravia a vo veľkom množstve a na zlepšenie videnia. Tiež sa nemusíte starať o číslo s Blueberry 1 je produkt, ktorý pomôže rýchlo znížiť hmotnosť.

Uhorky: Produkt pomáha znižovať hmotnosť a schudnúť

Zelenina je veľmi vodnatá - 96% Kvapaliny, zvyšok je užitočná vláknina. Jeho hodnota je v semenách a šupke. V hromade všetkého uhorky 16 kalórií. Je to produkt, ktorý pomáha znižovať hmotnosť a schudnúť.

Dôležité: Nehádajte šupku z uhorky. V ňom vitamín A Vo forme beta-karoténu je užitočný pre oči.

Polievky, šaláty, mnoho ďalších ľahkých jedál, kde môžete použiť uhorky. Zelenina môže byť ľahko zahrnutá do stravy zameranej na zbavenie nadváhy.

Paradajky: výrobky, ktoré znižujú hmotnosť a chuť do jedla

Paradajky sú zdrojom Lycopen, ktorý je slávnym „bojovníkom“ s mnohými chronickými chorobami. Toto je produkt, ktorý znižuje hmotnosť a chuť do jedla. S začiatkom leta má každý človek skvelú príležitosť schudnúť pomocou čerstvých šalátov s paradajkami. Jedzte také jedlá ochutené olivovým olejom. Je tiež dôležité používať bielkoviny vo forme kuracieho filé. S takou ponukou počas 10 dní Môžete znížiť váhu 5 kilogramov. Okrem toho v paradajkách sú:

• B Vitamíny A, B2 a C
• Celulóza
• Chróm
• Draslík
• Kyselina listová

Médio -veľkosť paradajok obsahuje 25 kalórií. Paradajky môžu bezpečne jesť, bez obáv, že túto postavu poškodia. Majú veľa výhod.

Grapefruit: Produkt, ktorý pomôže znížiť hmotnosť

Grapefruit je diétny produkt, ktorý podporuje chudnutie. Vďaka veľkému množstvu vlákniny, ktorá drží pocit hladu a reguluje obsah cukru v krvi, sa produkt etabloval ako najužitočnejší pri chudnutí.

• 50 kalórií - Táto suma je obsiahnutá v polovici média grapefruitu.

Má to veľa vitamín C.Zdravé zdravie. Grapefruit znižuje riziko srdcových problémov a onkologických chorôb. Takéto citrusové ovocie tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi a má priaznivý vplyv na proces trávenia.

Stojí za to vedieť: Toto je produkt, ktorý pomôže znížiť hmotnosť. Je tiež vhodná pre tehotné ženy na mierne ochladenie hladu. Má veľké množstvo kyseliny listovej.

Tento citrus je nakrájaný na plátky, posypaný cukrom alebo naliaty malým množstvom medu a pečený v rúre.

Brokolica: produkt, ktorý znižuje váhu u mužov a žien

Pomocou tejto kapusty čerstvá alebo dusená osoba získa maximálny úžitok. Je to vynikajúci produkt, ktorý znižuje váhu u mužov a žien.

Brokolica zahŕňa vitamíny K, E, C a. Takýto produkt obsahuje 20% z dennej rýchlosti vlákniny a 30 kalórií na 100 gramov. Brokolica Je známa účinným bojom proti onkológii vďaka sulforefanu v ňom. Zahrnutie tejto kapusty do dennej stravy prispeje k účinnému zníženiu kilogramov v tele.

Stojí za to vedieť: Brokolica je dobre uložená v mrazenej podobe.

Svalnatý melón (cantalupa): produkt, ktorý znižuje telesnú hmotnosť

Je to Cantalup, ktorý je užitočný pre ľudské zdravie. Má veľa beta-karoténu, ktorý je potrebný pre oči. Časť melónu 100 gr. Poskytne telo na 100% draslík a vitamíny c a a. V tomto melóne všetkých 50 kalóriía 90%je voda. V počiatočnej melónovej sezóne by ste si nemali nechať ujsť šancu užiť si plodiny pestované v poliach vrátane tohto melónu.

Ktorý potravinový výrobok znižuje hmotnosť: karfiol

Tento typ kapusty obsahuje živiny a mnoho antioxidantov. Zelenina vo svojich vlastnostiach je univerzálna, pripravená na použitie rôznymi spôsobmi. Jedná sa o potravinový produkt, ktorý účinne znižuje hmotnosť.

Kapusta tiež dobre nesúhlasí s rôznymi chronickými chorobami, pretože je bohatá na užitočné stopové prvky. Je to nízka kaloria - celkovo v časti zásobníka 25 kalórií. Karfiol Dobre nahrádza zemiaky v zemiakovej kaše a polievkach. Stojí za to ho použiť pre tých ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť prírastku na váhe. Po tom, čo sa raz pokúsil, zriedka niekto v budúcnosti odmietol takúto kapustu.

Pamätajte: Farebná kapusta je užitočná iba vo varenej forme alebo naparovanej. Nesmrvňujte to, pretože obsah kalórií v jedle sa v tomto prípade niekoľkokrát zvyšuje.

BlackBerry: Populárny produkt, ktorý znižuje váhu

Pre zdravie sú výhody BlackBerry mnohostranné. Rovnako ako iné bobule, aj černice obsahujú všetky rovnaké vitamíny a antioxidanty známe ako bioflavonoidy. Okrem všetkých vyššie uvedených bobúľ prispieva k normálnemu tráveniu, sprísňuje tón pleti a dáva mu zdravý vzhľad, zhoršuje pozornosť.

Štandardná časť ( 100 gr.) Blackberries obsahujú trochu viac 60 kalórií. Odporúča sa jesť denne počas ovocia. Preto v lete nenechajte ujsť príležitosť vychutnať si BlackBerry namiesto cukru, ktoré obsahujú dezerty s vysokým obsahom kalorie.

Šalát Latuk: Produkt, ktorý znižuje hmotnosť

Listy šalátu obsahujú minimálne kalórie, ale v ňom nie je ani žiadny proteín. Napriek tomu je takáto zeleň plná rôznych vitamínov a iných látok potrebných pre výživu ľudí. To zahŕňa kyselinu listovú, vitamíny C.a ALE. Šalát s olivovým olejom prinesie telu neoceniteľný prínos. Šalát Latuk je produkt, ktorý dobre znižuje hmotnosť. Môže sa jesť v akomkoľvek množstve.

Listy tejto rastliny sa používajú aj v kozmetológii, na starostlivosť o nechty, mastnú a suchú pokožku. Obnovuje prirodzenú štruktúru hornej vrstvy epidermy.

Oranžová: znížte váhu s týmto produktom

Citrusové plody, ako viete, obsahuje vitamín C. Majú tiež mnoho ďalších užitočných stopových prvkov - kolagén dodáva pokožke zdravý vzhľad. Obsah kalórií v priemernej veľkosti tohto plodu je celkový 80 kalórií. V ňom je veľa vlákniny, najmä v bielych žilách, ktoré zdieľajú ovocné plátky. Látky obsiahnuté v pomaranči znižujú hodnotu cukru a cholesterolu v krvi.

Stojí za to vedieť: Stlačitá šťava je užitočná, ale vo všeobecnosti nie ako pomaranč.

Ak s týmto produktom znížite hmotnosť, potom ju úplne použite a vyčistite šupku. V džúse je veľa vody a vláknina úplne chýba. Preto po konzumácii pomarančovej šťavy budete mať iba chuť do jedla, a to nie je vôbec, najmä ak potrebujete znížiť váhu.

Strawberry: Sezónne chudnutie

V časti jahôd ( 100 gr.) Indikátor úrovne vitamín C. presahuje jeho obsah ako celú oranžovú farbu. V bobule je veľa antioxidantu polyfenolu. Jahody obsahujú vlákninu a draslík užitočné pre srdce. V tejto bobule nie je tuk škodlivý pre telo cholesterolu, nie je tu žiadna soľ. V malej doske jahody obsahujú iba 50 kalórií. Toto je sezónna strata hmotnosti, pretože proces plodenia takejto bobúľ netrvá viac ako mesiac. Samozrejme si môžete kúpiť jahody na jeseň a zimu, ale toto je produkt pestovaný v skleníkoch. Má málo vitamínov a neexistuje žiadna chuť skutočných jahôd.

Berry s ovsenými vločkami a jogurtom, ale tuk -bezplatný, ide dobre. Je dobré ho používať s kefirom. Môžete si vyrobiť kokteil bannerového klubu s mliečnou základňou. Takéto jedlo bude zdravé a príjemné, aby ochutnali.

Honey Melon: Produkt, ktorý znižuje hmotnosť

V medovom melóne je viac kalórií ako v melónovom kapuste. Dôvodom je zvýšený obsah cukru. Napriek tomu sú v medovom melóne meď a vitamín C, ktoré sú v mikrodózach užitočné pre pokožku a celý organizmus ako celok. Takáto dozrievaná kultúra chutí príjemne a napriek zvýšenej hladine cukru v melóne sú niektoré kalórie.

Je potrebné si uvedomiť: Melón je užitočný, iba ak ho jete oddelene od iných jedál. Môže sa jesť 1 hodinu pred jedlom a 1-1,5 hodiny po jedle.

Vo väzbe:

Vyššie uvedený zoznam výrobkov v žiadnom prípade nemôže slúžiť ako hlavný zdroj potravy pre zdravého dospelého. Toto jedlo môže byť iba doplnkom každodennej stravy. Môže sa konzumovať vo forme šalátov, penzií, dezertov atď. Okrem toho je potrebné správne kombinovať hlavné jedlo s vyššie uvedenými a inými výrobkami. Pamätajte, že sa neodporúča používať:

• Zemiaky, strukoviny, ovocie s mäsom
• Pečenie s mliekom, rybami,
• Mliečne výrobky s sýtenými nápojmi
• Tučné zvieratá s rastlinou
• Rýchle sacharidy (cukor) s tukmi

Samostatne by som chcel spomenúť melónu. S ničím sa nekombinuje. Ako je uvedené vyššie, môže ho jesť oddelene od iných výrobkov v platnosti, platnosť, najmenej hodinu po hlavnom jedle. Vzťahuje sa tiež na hrozno, broskyne a bobule čučoriedok, černochov, čučoriedok. Na ceste zdravej výživy, a to znamená najčastejšie chudnutie, by sa mali pozorovať všetky odporúčania výživových pracovníkov, aspoň do pretrvávajúceho pozitívneho výsledku. Ak chcete tento výsledok zachrániť navždy, potom by táto cesta mala byť pre život. Veľa štastia!

VIDEO: 15 výrobkov, ktoré sa dajú jesť, nie hrubé

Čítajte na tému:

• Grapefruit Diet na chudnutie
• Ako rýchlo, správne a na dlhú dobu schudnúť ženu po 50 rokoch?
• Ako prestať prejedať?
• Aká je najužitočnejšia zelenina, ovocie na chudnutie?
• Môžem jesť zemiaky pri chudnutí?