Ako prestať sa prejedať a starať sa o pás bez hladu a stresu: Tipy, recenzie závažných. Prečo sa prejedajte: Dôvody

Ak neviete, ako prestať prejedať a začať schudnúť, prečítajte si článok. Má veľa užitočných tipov na psychológiu.

Ako prestať prejedať? Takéto problémy sa rodia v čele všetkých tých, ktorých nekontrolovaná chuť do jedla viedla k nadváhe alebo, čo je ešte horšia, obezita. Ako potlačiť svoju chuť do jedla a postarať sa o svoj pás?

• Nutkavá výživa Je to problém pre mnohých ľudí.
• Nervy a stres sú bežným javom.
• Toto sa často začína obťažovať iba vtedy, keď sa objavia zbytočné kilogramy alebo iné kresby postavy.
• Sladkosti a rýchle občerstvenie často spôsobujú zmeny pokožky.
• Pretok ohrozuje nielen nadváhu. To negatívne ovplyvňuje náladu.

Môžu sa vyskytnúť aj problémy s tráviacim systémom. Takéto potravinové návyky interferujú s tráviacimi procesmi a narušujú metabolizmus. Vďaka tomu sa cítime nemotorní a unavení. Ako prestať jesť v hojnosti? Existuje mnoho spôsobov, ako tento problém vyriešiť. Prečítajte si nižšie tipy a recenzie vážnych ľudí.

Prečo sa prejedám a nemôžem schudnúť: Aký je dôvod?

Zvyčajne nemáme moc nad nutné prejedanie. Toto je jav, keď človek premýšľa iba o jedle. Víno je veľmi dôležitým prvkom. Dievča zje dlaždicu čokolády a pizze a potom sa cíti vinný. Víno sa môže objaviť hneď, ako ste jedli. Toto sú už psychologické momenty, a preto, ak sa prejedá a nemôžete schudnúť, musíte navštíviť špecialistu. Možno, že problém hlboko zakorenil v psychike, takže sa s ním nemôžete vyrovnať sám.

Pamätajte: Jedlo je podobné ako závislosť. Na implementáciu správnych stravovacích návykov je potrebných veľa trpezlivosti a odhodlania.

Musíte tiež určiť príčinu problému. Až potom je možné to efektívne eliminovať. To sú dôvody, prečo sa ľudia prejedajú:

Zníženie smútku a nálady:

• Počas smútku a zlej nálady sa radi siahneme po „upokojujúcej“ chladničke.
• Časom sa človek môže cítiť horšie a horšie.
• Jedlo sa stáva krátkodobým potešením, ktoré zlepšuje náladu.
• Toto je, samozrejme, iba dočasný účinok.

Stres:

• Stresové pokračovanie je bežným výskytom.
• Zameriavame sa na problémy, ale na jedlo.
• To prináša pokoj v našich životoch, ale cítime to iba vtedy, keď jeme.
• Učiť sa boj proti stresu.

Zlyhania:

• Nie vždy sa nám podarí vo všetkom, čo sa plánuje.
• Poruchy potravín môžu byť smrteľné.
• Áno, vynikajúci čokoládový koláč dáva zjavnú radosť, ale nerieši žiadne problémy.

Nedostatok sebaúcty:

• Ľudia s nízkou sebaúctou Veľmi často prestanú sa starať o vzhľad alebo zdravie.
• Nepopierajú sa sami, pretože sa necítia spokojní so životom.
• Viac 5 kg Nezáleží na tom, pretože silueta je v žiadnom prípade beztvarý a neatraktívny.
• Takže môžete jesť podľa vôle.

Prísna strava:

• Nie je ľahké zmeniť svoje stravovacie návyky.
• Strata hmotnosti môže byť ako sínusoid.
• Motiváciu sa môže v okamihu stratiť.
• Potom zlikvidujeme zeleninové šaláty a dostaneme mastné mäso, sladkosti a hranolky.
• Najčastejšie po jedle sa vyskytuje výčitky svedomia, takže prísna strava Nepotrebné.

Osamelosť:

• Veľmi osamelí ľudia často spadajú do spôsobujúceho jedla.
• Je to preto, že v inej osobe nemôžu nájsť porozumenie a úľavu.
• Preto hľadajú spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií.

Nedostatok činnosti:

• Prebytočný voľný čas môže byť smrteľný.
• Vtedy je potrebné začať prijať kroky. Mnoho ľudí nakoniec sleduje televíziu, sprevádzanú hranolkami, popcorn alebo zmrzlinou.
• Jedlo začína byť mechanické.
• Ste priťahovaní jedlom, aj keď sa necítite hlad.

Poznali ste moje návyky, problémy, nedostatky? Určite áno. Preto sa naliehavo prestaňte prejedať, pretože problém nevyrieši. Ako to urobiť, prečítajte si ďalej.

Ako prestať prejedať, hrýzť si celý deň a začať chudnúť, žiť, správne stravovať tínedžer, dospelý: psychológia, tipy

Mnoho ľudí sa pýta na otázku: Ako prestať prestať sa prejedať, spievať celý deň a čo robiť tak, aby nejedli? Ako začať chudnúť a žiť, jesť dospelého alebo tínedžera, nie? Každý prípad je individuálny, preto by sa mal považovať za jednotlivo.

Nižšie sú uvedené niekoľko tipov z psychológie, ktoré môžu byť užitočné. Okrem toho budú produktívne nielen pre dospelých, ale aj pre dospievajúcich. Koniec koncov, telo mladšieho dieťaťa je už ako dospelý, iba myslenie sa líši. Tu sú tipy:

Zamyslite sa nad tým, či máte naozaj hlad:

• Predtým, ako dostanete jedlo, opýtajte sa sami seba, či máte naozaj hlad.
• Nerobte rozhodnutie príliš rýchlo. Počkajte 15 minút.
• Ak stále neviete, či je to hlad alebo len potreba jedla, nemáte občerstvenie.
• Niekedy by ste mali počkať na viac času.
• Možno sa vaša myseľ zameria na niečo iné, s výnimkou ďalšieho sendviča.
• Existuje dobrý text s jablkom: Ak ste cítili hlad, potom premýšľajte o tom, či chcete jesť jablko. Ak áno, fyzický hlad, ak nie, telo necíti potrebu jedla. Ale jablko je podmienečné, môže byť niečo a ďalšie ovocie, zelenina, kúsok kuracieho mäsa. Všetko, čo nie je pre vás, je „objekt“ potešenia.

Vypite veľké množstvo vody:

• Kvapalina je potrebná pre normálne fungovanie tela. Ak nie je dostatok vody, potom existujú nepríjemné následky.
• Okrem toho veľmi často cítime počas dehydratácie skvelú potrebu jedla.
• Pohár vody môže byť riešením vášho problému.
• Za to sa oplatí usilovať sa o to, keď sa myšlienky začnú otáčať okolo jedla.

Pokúste sa sústrediť na niečo iné:

• Rozptýlenie od jedla nie je ľahké, ale možné.
• Ako nejesť? Keď máte hlad, nájdite ďalšiu lekciu.
• Odstráňte zbytočné fotografie z telefónu, zbavte sa odpadu z peňaženky, utrite prach na poličku.
• Vďaka tomu myšlienky prestanú obkľúčiť okolo jedla.

Nenechajte sa:

• Počas obsedantného prejedania sa často dávame povolenie.
• Siahneme po grilovaní, pretože šéf sa k nám v práci nezaoberá dobre.
• Kúpime čokoládu, pretože ten chlap zrušil dátum.
• Dovolíme si obed, pretože už sme oblaky.
• Takéto povolenia by sa mali zmeniť na prísny zákaz.

Jesť racionálne:

• Dokonca aj ľudia, ktorí pozorujú stravu, by si mali pamätať na racionálnu výživu.
• Odporúča sa jesť päť cenných jedál za deň.
• Je dobré, ak sú bohaté na náplň a výrobky s nízkym obsahom.
• Odmietnuť hladovanie.
• Stojí tiež za vylúčenie jedla v zhone.

Vystúpte z občerstvenia:

• Nastavte určité množstvo a čas stravovania.
• Nezabudnite ich sledovať.
• Pri sledovaní televízie, čítaním knihy alebo komunikácii s priateľom sa nedosiahnite po jedle. Toto sú zlé návyky, ktoré porušujú rytmus výživy.

Skryť jedlo:

• Je známe, že cookies na stole vyzerajú lákavo a núti ho dosiahnuť ho.
• Takže je dobré, aby ste nedržali jedlo v dohľade.
• Malo by byť skryté v skrinkách.

Pomaly žuť:

• Ako to nie je jesť počas stresu? Po prvé, stojí za to prestať jesť s chamtivosťou.
• Každé sústo by sa malo dôkladne žuť.
• Musíte tiež pamätať na to, že sa musíte zhlboka nadýchnuť.

Nájdite okamih pre seba:

• Kompulzívne prejedanie môže byť výsledkom akumulácie negatívnych emócií.
• V tejto situácii sa oplatí postarať sa o telo a dušu.
• Každý deň by ste mali nájsť aspoň jednu hodinu pre svoje vlastné potešenie, napríklad horúci kúpeľ.

Vyhľadajte podporu od špecialistu:

• Možno je problém s obžerstvom taký vážny, že musíte kontaktovať psychológa.
• Ak áno, netiahnite s adresou pre pomoc špecialistu.

Ako vidíte, je tu niečo, na čo sa treba zamyslieť. Je dôležité brať sa vážne a starostlivo sledovať každú položku opísanú vyššie. V opačnom prípade nebude existovať žiadny výsledok a vina sa môže vyvinúť, čo znamená psychologické problémy.

Gillianova kniha časť 9 „Jedzte menej, prestaňte predbiehať“: výhovorky a výhovorky

Jilian napísal dobrú knihu o tom, ako menej a prestaňte sa prejedať. Vo svojej knihe je 9. časť populárna, ktorá opisuje výhovorky a výhovorky. Prečítajte si toto a pochopíte, prečo sa prejedajte. Mnoho žien a mužov sa zbavil závislosti vďaka 9. kapitole tejto knihy. Psychológovia vedia o týchto tipoch a vždy odporúčajú všetkým svojim pacientom, aby tomu venovali pozornosť. Tu sú riadky z deviatej kapitoly Jillian:

Z týchto podmienok som zdôraznil iba jednu frázu: „Túžba generovaná závislosťou vždy chce byť s ňou spokojná“. Kým nepochopíte, že zatiaľ čo náš mozog je závislý, vyberie si iba tie najsvediace ospravedlnenie a dôvod vhodný na chvíľu. Keď tomu pochopíte, prestanete sa chopiť stresu alebo sa odmeníte jedlom za niečo dobré.

Ako prestať prejedať sladkosti, večer a starať sa o váš pás bez hladu a stresu a schudnúť: recenzie stratenej váhy

Takže už viete trochu užitočných informácií a ste pripravení začať konať. Tu je časť motivácie-recenzie ľudí stratenej váhy, ktorí si uvedomili, ako prestať prejedať sladké, večer alebo jesť na skládku kvôli stresu, starostlivosti o pás bez hladu a chudnutia:

Anastasia, 29 rokov

Vždy som bol tenký. Nedávno som dostal novú prácu, musím byť veľa nervóznych. Jedinou odbytňou pre mňa je jedlo. Skúsil som veľa diéty, nemohol som schudnúť. Nedávno narazil na knihu R. Jilliana. Kniha je napísaná v dostupnom jazyku, všetko je zrozumiteľné. Začala sledovať niekoľko tipov spisovateľa. V dôsledku toho som za šesť mesiacov klesol o 10 kg. Samozrejme, je to trochu, ale výsledok je pre mňa dôležitý, nie rýchla chudnutie. Je to vážne nakonfigurované, takže pokračujem s istotou.

Julia, 33 rokov

Miloval som koláče a koláče. Až donedávna sa mi zdali najchutnejšie jedlá a na tom nezáleží - uvaril som sa alebo si ho kúpil v obchode. Jedol som všetko sladké a v rade, zatiaľ čo mi diagnostikovali pred -rysee - metabolický syndróm„ Bál som sa, že cukrovka sa môže vyvinúť, a rozhodol som sa spojiť sa. Sladky boli nahradené orechmi a sušeným ovocím. Okrem toho môj výživový pracovník uviedol, že hormóny radosti nie sú len cukor, ale aj morské ryby, syr, chudé mäso a korenie. Teraz študujem kuchyňu rôznych národov a chudnutie bez sladkostí.

Irina, 30 rokov

Chytil som svoju nečinnosť a zotavil som sa na 2 roky za 20 kg. Stalo sa to, keď odišla z práce, pretože jej manžel dostal povýšenie a začal dobre zarábať. Rozhodli sme sa, že ak budem sedieť doma, bude väčší zmysel. Koniec koncov, neexistuje žiadna úloha z môjho malého platu pre súčasný rodinný rozpočet. V dôsledku toho, nadváha, zlá nálada a dobre. Teraz som sa vrátil do práce, a aj keď nie kvôli peniazom, ale aby som bol v pohybe. Za šesť mesiacov som stratil 15 kg. Preto sa snažte byť fyzicky aktívny - je to dobré pre zdravie.

Video: Ako prestať neustále jesť a nakoniec schudnúť? Ideálna postava pre lenivých

Čítajte na tému:

• Príčiny a dôsledky nutkavého prejedania
• Zlepšenie odolnosti voči stresu: metódy a cvičenia
• Najjednoduchšia strava pre lenivých je mínus 12 kg za 2 týždne
• Strava vajíčka-grapefruity: Pravidlá
• Najvyššia strava na chudnutie