Ce produse contribuie la pierderea în greutate a abdomenului și a taliei? Că nu puteți mânca atunci când pierdeți în greutate: o listă de produse, reguli

În acest articol vom vorbi despre acele produse care pot și nu pot fi consumate atunci când pierdem în greutate, tocmai pentru talia noastră zveltă.

În orice moment, a existat un subiect relevant pentru fiecare fată, există și va fi pierderea în greutate. Natura nu oferă întotdeauna sexul corect figura ideală și apoi trebuie să recurgi la unele măsuri pentru a -și atinge idealul. Se întâmplă ca cifra să nu fie în întregime proporțională și doar câteva zone necesită reducerea volumelor.

După cum știm, activitatea fizică combinată cu dieta potrivită dă rezultatul maxim. Dar astăzi vom vorbi separat despre pierderea în greutate a abdomenului și a taliei, care produse contribuie la acest lucru și care, dimpotrivă, nu ar trebui să fie utilizate.

Reguli care contribuie la pierderea în greutate a abdomenului și a taliei

Din păcate, merită să recunoaștem că aceste zone sunt cele mai problematice la femei. Când câștigăm excesul de greutate, pe stomac și talie vedem primele schimbări. Și în caz de pierdere, aceste zone cu probleme sunt cele mai recente. Foarte des, după sarcină și naștere, putem observa problema de început în aceste zone, de aceea este important să nu ratăm momentul și să începem să o combatem cât mai curând posibil.

Cauze de centimetri suplimentari

Pentru a obține rezultatul optim, mai întâi trebuie să faceți față cauzelor care au dus la o creștere a volumului zonelor abdomenului și a taliei. Pot exista mai multe dintre ele:

• boli hepatice, tulburări hormonale și alte probleme de sănătate. În acest caz, este recomandat să vizitați un medic pentru a face un diagnostic. Doar un specialist va oferi recomandări corecte cu privire la tratamentul cauzei de obezitate și dietă. Puteți dăuna independent organismului, deci este mai bine să nu întârziați soluția problemei;
• nu este un secret pentru nimeni bând bere În cantități excesive Poate provoca depunerea de grăsime exact în abdomen. Și adăugați tot felul de „delicioase” la bere la asta, care este extrem de calorie;
• dacă motivul pe care l -ați recuperat, există stil de viață sedentar sau sedentar,merită să începi să joci sport. La urma urmei, indiferent de dieta pe care o respectați, sentimentele vă vor reveni persistent;
• dacă sunteți un iubitor de a mânca mult și gustos, sunteți obișnuit cu alimentele grase și nu vă puteți imagina viața fără maioneză, este puțin probabil să vă ajutați să utilizați produse sănătoase peste toată această delicatesă. În primul rând, ai nevoie Învață să te limitezi la utilizarea de produse și mâncăruri dăunătoare.

După ce analizați cu atenție motivul pentru apariția de centimetri suplimentari, puteți începe în siguranță să analizați ceea ce ar trebui să mâncați pentru a le reduce.

Unde ar trebui să încep să slăbesc din abdomen și talie?

Pentru început, vom analiza regulile generale care ne vor ajuta să aducem corpul într -o formă bună. Recomandările sunt următoarele:

• prima și cea mai de bază regulă, care ar trebui respectată nu numai în timpul dietei, dar de -a lungul vieții este Mod de băut.O persoană este 80% apă, de aceea este foarte important să refacem rezervele corpului nostru pentru a menține un metabolism bun. Pe zi, o persoană ar trebui să bea 2-2,5 litri de apă potabilă pură.
  • Dar nu uitați că acesta este un indicator mediu. Luați în considerare greutatea dvs., înmulțind 30 ml la 1 kg. Doar că nu îl poți bea simultan într -un gulp cu un sentiment de împlinire. Apa trebuie să fie beată cu părți fracționate. De exemplu, la un moment dat. Apropo, despre beneficiile apei, vă sugerăm să citiți articolul nostru pe această temă „De ce și câtă apă trebuie să bei?”;
• mâncarea meselor trebuie să fie frecventă și obișnuită. Nu puteți mânca întreaga rată zilnică a alimentelor în 1-2 doze, deoarece nu aveți suficient timp sau din alte motive. Ar trebui să fie 5-6 mese pentru zi. Dar acesta din urmă cu cel puțin 2 ore înainte de presupusul final;
• neapărat De asemenea, este necesar să monitorizați volumul de alimente consumate.Greutatea unei porțiuni nu trebuie să depășească 250 de grame, astfel încât corpul va învăța cu ușurință prânzul și nu va amâna nimic în rezervă;
• refuză sarea;
• abțineți -vă de zahăr;
• efectuați exerciții fizice.

Respectând aceste reguli, puteți observa primele rezultate în atingerea obiectivelor prevăzute. Și să ne luăm la revedere de la grăsime subcutanată, vă recomandăm să citiți articolul "Metode de combatere a grăsimilor subcutanate la talie."

Ce produse sunt utile atunci când pierdeți în greutate și talie?

Dacă decideți să stați pe o dietă, vă vom ajuta puțin să ne ocupăm de produsele care ar trebui consumate. Pentru a face procesul mai ușor și mai rapid.

Produse utile pentru pierderea în greutate a abdomenului și a taliei:

• Pentru micul dejun trebuie să utilizați cantitatea maximă de fibre. Ea este capabilă să vă salveze de o senzație de foame pentru o lungă perioadă de timp, protejând în același timp corpul de stagnarea lichidului și a edemului. Acesta este un mijloc foarte bun pentru a reduce talia. Produsele bogate în fibre sunt aproape toate Fructe și legume proaspete, leguminoase și cereale.
• În plus, nu uitați de o componentă proteică importantă. aceasta Carne scăzută (iepure, pui, curcan), ouă, brânză și nuci, semințe. Dar folosim cu atenție ultimele componente. De vreme ce sunt foarte înalte -calorie. De asemenea, vă recomandăm să citiți "Lista celor mai înalte produse de calorii."
• Următoarea recomandare se aplică întregului tău obicei preferat de a bea cafea dimineața și pe tot parcursul zilei. Încercați să înlocuiți băutura preferată Ceai verde. Rezultatele nu vor fi îndelungate. Ceaiul verde este util prin faptul că reduce pofta de mâncare, stabilește procesul metabolic și elimină toxinele. În același timp, nu este mai rău dimineața.
• Verdeaţăcompletează această listă. Poate fi consumat în cantități nelimitate.
• Nu folosiți produse lactate prea grase și produse lactate fermentate. Încercați să alegeți Iaurturi și kefiri cu grăsime minimă, precum și brânză de căsuță.Acum, în magazine, puteți găsi cu ușurință produse cu un nivel scăzut, care vor fi simultan utile pentru corp și nu vă vor dăuna taliei. Și veți afla despre toate produsele mici -calorie din articolul nostru "Lista produselor cu calorii mici."

• Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru corpul nostru, în special în perioada de pierdere în greutate a zonelor abdomenului și a taliei, deoarece pentru o perioadă lungă de lungă durată oferă organismului un sentiment de saturație. Sursele naturale sunt Pește și fructe de mare cu soiuri cu un nivel scăzut, ouă și produse lactate.De asemenea, aceste grăsimi saturate pot fi consumate ca aditivi biologici.

Pe baza produselor utile, există diverse sisteme alimentare deja selectate care vor ajuta la obținerea rezultatelor maxime. De exemplu, citiți despre una dintre opțiuni - „Dieta suedeză”.

Ce produse ar trebui să refuzați sau ce nu puteți mânca atunci când pierdeți în greutate și talie?

• Vom atinge imediat legume și fructe. Nu abuzează banane, struguri, stafide, smochine și date,precum și Cartofi (!), Produse murate sau conserve.
• Nu abuzează de sare. Sarea promovează retenția de fluide în organism, deoarece procesele metabolice încetinesc, iar centimetrele cu combustibil bolnav vă vor lăsa foarte reticent. Dacă nu puteți mânca deloc mâncare proaspătă, încercați să înlocuiți sarea cu lămâie.
• Produse de patiserie Se încadrează sub tabu! Aceasta nu este doar excesul de grăsime la talie, ci și pe fesele noastre.
• Surprinzător - orez alb De asemenea, merită să mănânci în cantități modeste, deoarece este lider în conținutul amidonului.
• Ce categoric nu trebuie consumat atunci când încercați să vă reduceți talia - aceasta dulciuri.Carbohidrații simpli și zahărul sunt foarte dăunătoare pentru o talie subțire și apar imediat sub formă de depozite inutile pe acesta.
• Soiuri de grăsimi de pești precum speciile de somon, macrou. Printre carne este un tabu pe Miel și carne de porc.Mai ales prăjit.
• De asemenea, merită evitat Diverse băuturi carbogazoase dulci, îndulcitori, coloranți, amplificatoare de aromă, grăsimi trans și alcool.Toate aceste produse încetinesc metabolismul și vor interfera în pierderea în greutate.

• Uităm deloc Despre fast -food, chipsuri și produse semi -definite!
• Tot felul de uleiuri Cea mai înaltă -calorie și primele sunt depuse la talia noastră. Produsul de măsline rămâne acceptabil.
• Desigur, sosuri, ketchup și maioneză - Aceștia sunt dușmanii taliei noastre!
• Cârnați, alimente afumate, conserve de pește Acestea nu aduc beneficii, nu provoacă pofta de mâncare și chiar interferează cu pierderea în greutate la talie. Apropo, despre pofta de mâncare - vă recomandăm să citiți materialul despre dușmanii figurii „Produse care îmbunătățesc pofta de mâncare”.

După cum puteți vedea, nu există restricții nebune. Dar nu uitați să aveți grijă de talie și să începeți lupta cu excesul de grăsime în primele etape.

Video: Ce produse nu pot fi consumate atunci când pierdeți în greutate și nu numai?