Cum se îndepărtează grăsimea subcutanată din abdomen: sfaturi practice, exerciții

Burtica a crescut brusc și curând vara? Nu vă mai țineți de blugii dvs. preferați? Ai atârnat un butoi deasupra pantalonilor? Așadar, este timpul, probabil, să ne gândim cum să îndepărtați grăsimea din partea de jos a abdomenului și vă vom spune cum să faceți acest lucru.

Majoritatea bărbaților cred că un stomac mic îi decorează. Pentru femei, acesta este un motiv pentru stres constant. De fapt, o astfel de atitudine față de grăsime este greșită și ar merita să scapi de ea. Să aflăm cum să o facem.

Cum se îndepărtează grăsimea subcutanată din abdomen: Sfaturi

Fii activ

Dacă pliurile atârnate de părți te înțepă în depresie, atunci gândește -te, poate este timpul să -ți schimbi viața? În weekend, ar trebui să mergi cu bicicleta sau să mergi la piscină. Vei fi surprins pentru că senzațiile tale vor fi frumoase, iar excesul de grăsime din părți va dispărea sigur.

Răsuciți cercul

Cumpărați un cerc cu bile de masaj pentru a elimina eficient depozitele de grăsimi. În timp ce o răsuciți, apoi treptat grăsimea se va rupe și se dizolvă. Acest lucru va permite mușchilor să -l tonifieze și să -l strângă.

Alimentație adecvată

Aceasta este una dintre cele mai importante componente și fără ea este imposibil să slăbești.

• Merită să îndepărtați prăjit și gras din dietă și, în schimb, există mai multe legume și fructe. Este mai bine dacă le mănânci proaspete.
• Ghimbirul și scorțișoara fac față foarte bine grăsimii. Ele stimulează metabolismul și grăsimea nu se stabilește pe părți.
• De asemenea, este util să bei ceaiuri pe ierburi - mușețel, lămâie, fenicul, mentă.
• În plus, merită să mănânci mai multe produse lactate fermentate. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei și vă permite să eliminați substanțele dăunătoare din corp.
• Și cel mai important - mănâncă porții mici. Pentru femei-250-300 GR, pentru bărbați-300-350 Gr.

Bea apă curată

Încercați să respectați modul normal de consum de apă. Acest lucru este foarte important dacă doriți să îndepărtați rapid grăsimea din abdomen. Îndepărtați toate băuturile dulci din dietă. În fiecare zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă curată.

Masaj pentru abdomen

Masajul abdomenului va face efecte neprețuite asupra scăpării de grăsime subcutanată pe stomac. Puteți face cu mâinile împreună cu utilizarea cremelor și gelurilor, o cârpă de spălat la duș sau un prosop dur. Dar cea mai bună contribuție va oferi masaj cu fluxuri de apă atunci când faceți un duș. În același timp, alternează apă rece și caldă.

Exerciții pentru arderea grăsimilor din abdomen

Asigurați -vă că faceți diferite exerciții care ajută la arderea excesului de grăsime. Pentru abdomen, acestea sunt cele mai potrivite:

• Bicicletă - rotiți -vă picioarele, ridicându -le, de parcă v -ați rostogoli pe bicicletă
• Foarfece verticale - Ridicați -vă încet picioarele. Ar trebui să fie drepte și într -un unghi de 90 de grade
• Răsucire - Întinde -te pe stomac și stai într -o poză, ca și cum ai face apăsare. Apoi trageți picioarele pe rând la piept și îndreptați -vă înapoi.
• Răsucind ședință - Stai jos și odihnește -ți mâinile din spate. Îndoiți -vă picioarele brusc și apăsați pe piept, apoi extindeți -vă
• Răsucindu -se de pe scaun - Stai de la marginea scaunului și trage -ți genunchii la piept

Fiecare exercițiu este necesar de cel puțin 20 de ori. Înainte de a începe următorul, faceți întotdeauna 20 de salturi.

După cum puteți vedea, recomandările sunt foarte simple și sunt de fapt eficiente. Încercați totul singur și asigurați -vă că grăsimea va pleca.

Mai jos în imagini, consultați exercițiile care îndepărtează grăsimea din abdomen. Alegeți acceptabil pentru dvs. și faceți!

VIDEO: Cum se elimină grăsimea subcutanată din abdomen?