În acest articol vom lua în considerare o listă cu cele mai înalte produse.
Caloriile sunt un cuvânt celebru și popular. Unii se tem de ei, în timp ce alții consideră mediul pentru creșterea în greutate. Nutriția adecvată se bazează, de asemenea, pe cunoștințe despre cele mai mari produse. În orice caz, știți ce produse sunt ridicate și care nu sunt necesare. Prin urmare, ne oferim să ne dăm seama.
Lista celor mai înalte produse de calorii
Raportul dintre macroelemente, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații este principalul indicator al conținutului de calorii al produselor. Grăsimile nu sunt doar în cele mai mari produse de calorii, dar în toate celelalte elemente, pur și simplu într -o măsură mai mică. Ei sunt cei care oferă o aprovizionare semnificativă de energie. Prin urmare, nu va funcționa complet pentru a le abandona complet, deoarece corpul va fi slăbit și epuizat. Amintiți -vă - trebuie să vă mențineți echilibrul în toate!
Important: Caloria este o măsură a măsurării căldurii. Dacă vorbim despre mâncare, atunci conținutul de calorii este măsurat în kilocalorii (kcal) timp de 100 g. Toate alimentele pe care le mâncăm are elemente macro. Corpul folosește unele dintre ele pentru a obține energie vitală, iar restul este miros. Cunoașterea celor mai înalte produse de calorii va ajuta la obținerea echilibrului energetic. Adică egalitatea dintre caloriile primite și consumate.
- Stau într -o singură linie Gras, originea plantelor și animalelor. Și nu doar așa. Dintre toți, grăsimea stomamentată cu 930 kcal ajunge într -o poziție de frunte. Uleiul de porumb și vegetale, care este utilizat în acest fel pentru prăjire, are 900 kcal, dar în uleiul de măsline lăudat este puțin mai mic - 824 kcal. Acum va merge la ulei cremos și 750 kcal. Margarin a pierdut puțin 670-675 kcal. În general, 100 g vă va oferi o rată aproape zilnică de grăsime.
- Mâncare prăjită și mâncare rapidă, precum și pizza. Acestea sunt cartofi prăjiți sau doar produse prăjite, precum și toate hamburgerii și pizza posibile. Ultimul produs are cel mai puțin conținut de calorii cu un indicator de 303 kcal. Un hamburger obișnuit sau cheesburger are 255-260 kcal. Cartofii gratuite vor da până la 505 kcal, în The Double și Royal Hamburgeri vor începe de la 600 la 860 kcal. Este imposibil să nu mai vorbim de 520-560 kcal chipsuri.
- Continuă ratingul carne grasă și untură. Dacă vorbim despre ultima componentă, atunci are până la 815-840 kcal (în funcție de salinitate sau, respectiv, de prospețime). Iar pantele au fost sări complet la 895 kcal. Printre carne, merită să evidențiați o gâscă (brisket) și o rață cu un conținut de calorii de 475, respectiv 405 kcal. Carnea de porc are 350 kcal, iar șuncă - 365. Înlocuiți aceste produse cu vițel scăzut, file de pui și iepure.
- Nu prea departe a dispărut semințe și nuci. Dar toată lumea este familiarizată cu atât de inofensiv și ar părea un tratament foarte util. Dar conțin până la 580 kcal. Și aceasta este doar o problemă de semințe de floarea soarelui. Fund, de exemplu, conduce cu o notă de 670 kcal, dar nucile au 650 kcal. Fisticul și nucile cedrului sunt ușor inferioare - 620 kcal, iar cea mai mică linie este alocată de migdale în rândul familiei de nuci - 600 kcal.
- Apoi, du -te la cei dragi salate și pansamente de salată. Nu vom lua în considerare toate speciile, pentru că sunt prea multe dintre ele, dar vom vorbi despre cele mai mari produse calorii din această nominalizare. Acesta este un maioneză atât de iubit și popular, cu 625 kcal. Sosul Pesto are 486, dar tartru - 427 kcal. Ketchup -ul este în mod vizibil în urmă - doar 80 kcal.
- Practic toate dulciurile șiproduse de patiserie Fluctuează de la 400 la 600 kcal. Chiar și prăjiturile de ovăz au 430 kcal. Liderii pot fi numiți dulciuri de ciocolată (579) și Halva (519). Dacă vorbim despre zahăr, atunci are 387 kcal, iar în caramel - 419. Ciocolată neagră Mulți nutriționiști sunt recomandate ca o alternativă mai puțin ridicată la ciocolata cu lapte cu 534 kcal. Cu toate acestea, conține 550 kcal.
- Produse lactate grase și brânzeturi. Încercând să slăbești, nu încercați să excludeți complet laptele din dietă, încercați să treceți la produse cu un nivel scăzut. Dar brânzeturile solide, în ciuda popularității în diete, au de la 426 la 370 kcal, în funcție de tipul și conținutul de grăsime. De asemenea, merită evidențiată Brynza cu 260 kcal și cremă de 300 kcal. Crema de acră cu 210 kcal este inclusă în norma admisă, dar este pe margine. De asemenea, merită menționat ouă, ale căror gălbenuș are 160 kcal.
- Procesat carne de cârnați sau pastă. Cârnații sunt fumați în funcție de producător și de tipul, în medie, are 380 kcal, dar fierberea 250. Dar aici gradul Fois sau ficatul celei mai uleioase rațe are până la 486 kcal.
- Alimente din conserve de pește și pește De asemenea, foarte înalt -calorie. De exemplu, somonul are 385 kcal, iar spraturile în ulei - până la 250. și o delicatesă atât de rafinată precum ficatul de cod vă va costa 589 kcal. Cea mai înaltă -calorie este considerată caviar al oricărei specii, merită în special să evidențiați caviarul Lobani în 505 kcal.
- Și termină lista paste, cereale și fasole. În medie, pastele au 350-370 kcal. Soya a sărit la 395 kcal, iar fasolea este hrănitoare cu 320 kcal. Printre cereale există și un lider - acesta este Hercules cu 355 kcal. Și dacă îl gătiți în lapte, atunci vor fi toate 375 kcal. În medie, toate cerealele merg de la 320 la 345 kcal.
Separat, merită evidențiat pâine. Are, în funcție de soiul, 210-265 kcal, care este relativ puține. Dar în timpul zilei, porțiunea sa depășește semnificativ 100 g, astfel încât stocurile de grăsimi încep să fie depuse pe părți.
Important: Mâncarea nesănătoasă nu este doar un conținut ridicat de calorii, ci și un număr imens de tot felul de aditivi, cancerigeni, coloranți și conservanți. De asemenea, merită atins că caloriile ne oferă nu numai mâncare, ci și băuturi. De exemplu, în medie, alcoolul conține 300 kcal.
Chiar și produsele cu conținut ridicat de calorii pot beneficia de organism. Trebuie să știți când este mai bine să le mâncați și cum să gătiți. Este ușor să înveți cum să păstrezi un echilibru între caloriile pe care le mâncăm și le cheltuim. Alegeți alimente și vitamine utile. Atunci corpul tău se va simți grozav!
VIDEO: Care sunt cele mai înalte produse de calorii?
