Produse care îmbunătățesc apetitul: lista. Dușmani dieta sau produse dăunătoare care cresc pofta de mâncare: lista

În acest subiect, vom vorbi despre lista de produse, care ne îmbunătățesc apetitul.

Mulți dintre noi încercăm să urmeze cifra și, uneori, se întâmplă ca problemele să apară cu apetitul. De exemplu, acest lucru se poate întâmpla în timpul bolii, cu tulburări nervoase sau eșecuri hormonale. În această perioadă, organismul își aruncă toate forțele pentru a combate problema și pur și simplu nu este în funcție de mâncare. Dar totuși, diverse vitamine și urme ar trebui să vină din produse, fără de care organismul va fi mult mai dificil de făcut față bolii. Și cel mai ușor și mai simplu mod de a rezolva este să introduceți mai multe produse în dieta dvs. care să îmbunătățească pofta de mâncare.

Nu recurgeți imediat la aditivi alimentari și medicamente speciale. Produsele pe care le vom lua în considerare în acest articol sunt cea mai naturală și maximă metodă pentru ca organismul să înceapă rezolvarea acestei probleme cu aceasta.

Ce produse îmbunătățesc pofta de mâncare: excludeți -le din dietă și includeți -le în dietă cu apetit redus

Există multe produse diverse care ajută mai mult sau mai puțin pentru a face față problemei apetitului slab. Este necesar să țineți cont doar de caracteristicile corpului, prezența alergiilor etc. Poate că nu vă place foarte mult niciunul dintre produse, atunci aportul său nu va contribui cu siguranță la creșterea apetitului. Dar aceste produse au, de asemenea, o dublă caracteristică, deoarece unele, dimpotrivă, ar trebui evitate.

Important: aceste produse sunt considerate dușmani ai figurii. Prin urmare, stând pe o dietă, acestea trebuie excluse cât mai mult din dieta lor. În caz contrar, dorința de a mânca va apărea mult mai des, iar dietele și antrenamentele epuizante nu vor aduce rezultatul dorit.

Următoarele grupuri alimentare includ produse apetit:

• unele legume și fructe, sucurile lor;
• un efect foarte bun este dat de condimente și condimente;
• această listă include, de asemenea, unele tipuri de pâine;
• iaurturi cu un nivel scăzut și mic dejun rapid;
• dulciuri și sifon;
• alcool.

Să luăm în considerare mai detaliat fiecare grup de produse. Deci toată lumea va putea alege combinația perfectă pentru dieta lor.

Fructe și legume, sucurile îmbunătățesc pofta de mâncare

IMPORTANT: Toate sucurile de depozitare și conserve care au adăugarea de zahăr sau conservant vor crește întotdeauna apetitul!

Acționează bine:

• morcovi fierți (!) Și suc de morcovi Pe sistemul digestiv. Această legumă portocalie activează pancreasul și face față sarcinii de a crește apetitul. În același timp, consolidează și sistemul imunitar și îmbunătățește, de asemenea, vederea;
• un măr a soiurilor, în special acid. Acest fruct este capabil să provoace foamea și zvonul în stomac din cauza faptului că, după ce ai mâncat în stomac, aciditatea crește;
• În spatele unei astfel de lucrări principiu Portocale, lămâi și alte fructe de citrice.De asemenea, apetitul către creștere afectează Fructe de pădure și fructe ușoare.Cert este că aceste surse scăzute de vitamine și zahăr natural sunt digerate foarte repede. Astfel, acestea cresc rapid glicemia, ceea ce implică un salt de insulină. Și el descompune rapid acest zahăr, scade brusc, ceea ce provoacă apetitul lupului;
• cocktailuri verzi. Proaspăt de legume și fructe verzi nu vor satura, fără îndoială, corpul, dar, dimpotrivă, te va face să simți sentimentul foamei.

O atenție separată este necesară de legume murate, verzi și murături, care îmbunătățesc pofta de mâncare

• Frunze de salată și pătrunjel. Sunt foarte bogate în fibre și aparțin grupului de produse cu un nivel scăzut. Apropo, vă sugerăm să citiți articolul nostru pe această temă "Produse mici -calorii pentru pierderea în greutate." Dar acest verdeață în sine nu satisface foamea, ci acționează invers. Într -adevăr, după ce a mâncat un produs cu un conținut ridicat de fibre ușoare în mâncare, foamea se va simți imediat.
• Roșiile murate și castraveții, precum și usturoi și alte sare- Aceste produse activează foarte bine sistemul digestiv, cresc producția de suc gastric, care joacă apetit. Mai mult decât atât, abundența de mirodenii crește sensibilitatea receptorilor noștri gustativi, ceea ce excită și apetitul.
  • Mai mult, vă sugerăm să acordați atenție cât de ușor se consumă o întreagă bancă de kilogram de castraveți la masă. Legumele proaspete nu pot fi consumate așa.

Creșteți condimentele și condimentele apetitului

Nu este un secret că diferitele condimente și îmbunătățitori de arome ne fac să mâncăm mai mult. Principalele produse din această categorie care vă vor ajuta să rezolvați problema apetitului slab:

• ceai de anason. Infuzia de anason poate fi beată cu o jumătate de oră înainte de mese. Acest lucru va ajuta la creșterea apetitului imediat înainte de a mânca. De asemenea, este recomandat să mestecați pur și simplu semințe;
• aceeași metodă este de a primi mai multe Pepper negru Goroshinimediat înainte de mese. Pepperul activează receptorii alimentari, iar mâncarea ne pare chiar mai gustoasă;
• metoda obișnuită de ridicare a poftei de mâncare ne este adăugată pentru a adăuga la vase Bay Leaf, Dill, Parsley și Basil. Aceste condimente ajută organismul să împartă grăsimile și să îmbunătățească digestia;
• cardamom, usturoi, ghimbir crește aciditatea. Și tot ceea ce crește aciditatea duce la o îmbunătățire a apetitului. În plus, aceste condimente ameliorează greața și reglementează metabolismul. Deși ultima componentă ajută la arderea grăsimii, nu ne permite să ne îmbunătățim!

Important: pasiunea excesivă pentru mirodenii ne irită receptorii și încetează să simtă adevăratul gust al mâncării. Și acesta este unul dintre principalele motive pentru care mâncăm mult.

Pâinea și produsele de patiserie cresc, de asemenea, pofta de mâncare

• Mirosul de pâine proaspătă este unul dintre cele mai frumoase mirosuri din lume. Când o vom auzi, vom apărea imediat o dorință de a mânca această delicatesă aromatică. Orice pâine întregi atunci când o acceptăm în alimente ne crește pofta de mâncare.
• Cerelele au un indice glicemic ridicat, ceea ce duce la o creștere a glicemiei. La rândul său, aceasta provoacă un sentiment de foame.

De ce iaurturile și micul dejun uscat îți cresc pofta de mâncare?

• Iaurt - Acesta este aliment lichid care nu are suficiente grăsimi sau carbohidrați pentru a ne satura corpul mult timp. Și din lipsa de energie, stomacul nostru vrea să mănânce mai repede și mai puternic. Mai mult, majoritatea au zahăr.
  • În principiu, partea mică de calorii și accelerația metabolismului, care este caracteristică tuturor produselor acru -dinmil, vă vor trezi rapid dorința de a mânca. De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul pe subiect „Produse care accelerează metabolismul”.
• Cereale De asemenea, este dulce, ceea ce provoacă saltul insulinei. Mai mult decât atât, practic nu există apă în ea, iar acest lucru reduce șansele de hrană pentru a satisface foamea în mod corespunzător.

Creșteți apetitul de dulciuri și băuturi carbogazoase

• În această categorie putem atribui Toate dulciurile. Acestea sunt dulciuri cu prăjituri, jeleu, prăjituri și prăjituri. Ca toate alimentele cu un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați, acestea cresc foarte brusc glicemia.
  • Astfel de salturi sunt foarte nefavorabile pentru insulina umană. Cât de brusc nivelul zahărului sare, apoi scade atât de brusc. Acest lucru provoacă un sentiment imediat puternic de foame.
• Merită mai ales să aveți grijă de toate barele energetice!
• Conform aceluiași principiu, apele dulci carbogazoase și chiar stochează sucurile. Sucurile de la plantă sunt filtrate în principal și clarificate. Aceasta înseamnă că toate fibrele de plante sunt filtrate din ele. DAR Sugerea fără fibre de plante nu este capabilă să satura corpul. Prin urmare, vă incită doar apetitul.

Alcoolul în doze moderate este capabil să îmbunătățească pofta de mâncare

• Această metodă nu este potrivită pentru îmbunătățirea apetitului copilului. Dar adult Un pahar de vin roșu Înainte de a mânca, cu siguranță va ajuta să mănânci mai mult. Nu este un secret pentru nimeni că alcoolul îmbunătățește pofta de mâncare. Chiar și cu sărbători, când o băutură este pe masă, gustările sunt mâncate mult mai mult decât în \u200b\u200btimpul unui festival non -alcoolic.
• Și totul pentru că fiecare produs are o anumită pondere de zahăr sau glucoză. De asemenea, duc la deshidratare. Și acest lucru creează o scădere accentuată a zahărului. Da, și nu uitați că sunt calorii.

Produse dăunătoare care cresc considerabil pofta de mâncare: lista

• Fără îndoială, merită menționat maioneză - Un invitat onorific pe masa noastră. Din nou, abundența de e-fombre și alte condimente, care îmbunătățesc gustul, ne îmbunătățesc pofta de mâncare. Mai mult, are și o cantitate imensă de grăsimi care o transformă într -un inamic în sănătatea noastră.
• Merită menționat din nou Și ketchup, precum și muștar și hrean. Ultimele două componente nu sunt la fel de dăunătoare, precum receptorii noștri sunt enervanți, împingând în spatele unei noi porțiuni. La urma urmei, creierul are un gust distorsionat de mâncare.
• Înlocuitori de zahăr Periculos pentru noi din orice parte. Nici nu avem în vedere analogii artificiali, dar vom analiza principiul operei lor. Ar trebui să excludă caloriile pe care le -am primi atunci când primim zahăr. Dar captura este că corpul este înșelăciune. Adică atunci când contactați receptorii în gură, un semnal al unei doze de insulină vine la creier. Dar glucoza din sânge nu este produsă. Și această lipsă de golire a glucozei pe care corpul nostru le cere prin zumzetul în abdomen.
• Sos de soia și produse de soia. Acesta este un depozit al izoflavonimului hormonal, care provoacă un eșec al estrogenului. La rândul lor, aceștia provoacă creșterea depozitelor de grăsimi. Prin urmare, acest produs, care are beneficii mari pentru organism, nu ar trebui să fie transportat prin eliminarea kilogramelor în plus, dacă doriți.
• Glutamat sodiu sau E621 - Acesta este cel mai rău dușman al figurii și al tuturor sănătății. El activează activitatea receptorilor, forțându -i să simtă un gust mai luminos de mâncare. Și acest lucru face ca dorința de a mânca mai mult. Prin urmare, chiar dorind să câștigi kilograme, să evite:
  • produse semi-finisate;
  • pizza;
  • fast food;
  • cârnați, carne afumată;
  • Și alte alimente dăunătoare.

IMPORTANT: Toate produsele cu glutamat de sodiu provoacă apetit brutal, dar, în același timp, afectează negativ sănătatea și chiar adaugă dependență!

• Merită evidențiat sushi. La urma urmei, există un simplu sos care a început adesea să fie produs cu o umplutură periculoasă E621. În plus, au o mulțime de orez alb care conduce listele celor mai mari produse de înaltă. Apropo, vă recomandăm să citiți materialul despre lista lor „Cele mai înalte alimente calorii”.
• Și nu poți trece pe lângă chipsuri și biscuiti. Nu există complet fibre sau proteine \u200b\u200bîn ele. Dar există o mulțime de sare și condimente care doar ne ard receptorii, trezind setea sălbatică și dorința de a mânca în viitorul apropiat.

VIDEO: Armarea apetitului