Desintoxicação de açúcar - o que é: Programa 10, 21 dias, resultados, revisões

Se você ainda não sabe o que é a desintoxicação de açúcar e por que é necessário, leia o artigo. Ele fala sobre as vantagens e efeitos colaterais do programa.

Estudos recentes mostram que as mulheres russas estão cada vez mais querendo mudar sua dieta para uma mais saudável. Certamente, e você também pensou em adicionar um pouco mais de vegetais e frutas aos alimentos, como parte de uma dieta saudável. Mas você pensou no cancelamento completo do açúcar? Caso contrário, leia sobre todas as vantagens que a desintoxicação de açúcar pode trazer. Leia mais adiante.

Desintoxicação de açúcar: O que um excesso de açúcar leva?

O açúcar é chamado de "morte branca" por muitos anos. O fato é que o açúcar é adicionado a quase tudo o que comemos e bebemos. E o fato de que em excesso geralmente não é útil para o nosso corpo. Estudos perenes mostram que o açúcar excessivo pode levar a muitos problemas de saúde. Esses incluem:

Aumento da glicose no sangue:

• Infelizmente, essas mudanças são repentinas e são difíceis de se estabilizar. Aqui artigo com informações sobre a norma dos indicadores de açúcar no sangue.
• Para que o excesso de glicose leva? Para problemas com bem -estar, dor de cabeça, fadiga e mudanças de humor são apenas alguns deles.

Maior risco de desenvolvimento do câncer:

• Os pesquisadores realizaram testes de ratos, que tinham uma predisposição genética para risco de desenvolvimento de câncer mama (isso pode ser em muitas mulheres).
• Os ratos foram divididos em dois grupos - um estava em uma dieta rica em amido, o outro consumiu muita sacarose.
• Aconteceu que, depois de algum tempo, os tumores malignos se desenvolveram em 30% dos ratos no primeiro grupo e até 60% no segundo grupo.
• Acredita -se que isso também possa ocorrer nas pessoas.

Risco aumentado de diabetes:

• Excesso de açúcar na dieta causa obesidade e diabetes.
• Isso não é algo novo no mundo médico, mas as informações são confirmadas muitas vezes.

Deterioração do sistema imunológico:

• O açúcar é delicioso não apenas para as pessoas, mas também para bactérias e fungos.
• Portanto, se houver muita coisa na dieta, os microorganismos recebem um meio nutriente e florescem.

Más efeitos na pele:

• Durante anos, os dermatologistas enfatizaram o efeito negativo de uma dieta rica em açúcar na condição da pele.
• Quanto mais amamos doces - especialmente processados, mais rápido estamos envelhecendo.
• Tudo porque algumas partículas de açúcar são combinadas com proteínas em nosso corpo, e essas células recém -formadas enfraquecem a elasticidade da pele.
• Agora está claro por que a pele das pessoas que comem alimentos saudáveis \u200b\u200bparece saudável e radiante.

Se tudo isso o convence, conduza a desintoxicação de açúcar, ou seja, diga adeus ao cristal branco para sempre. Isso ajudará a melhorar o corpo e mais jovem. Abaixo, diremos como fazer isso e o que esperar. Leia mais adiante.

Desintoxicação de açúcar - o que é?

Desintoxicação de açúcar - Esta é apenas uma rejeição temporária de açúcar branco, devido ao qual o nível de glicose em nosso corpo sobe ao nível necessário, e o corpo deixa de experimentar um desejo tão grande de consumir doces.

Vale a pena saber: O açúcar de desintoxicação não é recomendado para pessoas que desejam perder apenas alguns quilos. Este programa é para aqueles que querem cuidar de sua saúde e se sentirem melhor.

É bom perceber que a desintoxicação do açúcar não é a coisa mais simples. Essa mudança, que requer atenção, esforço, controle e, além disso, pode ser associada a efeitos colaterais desagradáveis. No entanto, tudo isso não muda o fato de que realmente vale a pena.

Detox de açúcar - programas 10, 21 dias

O açúcar oferece um sabor característico a muitos pratos. É até adicionado a salsichas, flocos de milho, leite e muitos outros produtos. Devido ao uso universal, torna -se perigoso para o corpo. Então, vamos fazer algo melhor por nós mesmos, e digamos claramente: “não” morte branca.

Os dietetologistas foram desenvolvidos 2 programas de desintoxicação de açúcar:

• 10 dias
• 21 dias

Neste momento, você precisa abandonar completamente o açúcar e todos os alimentos e pratos contendo açúcar. Se você não passar por algum motivo do programa até o fim, precisará começar de novo. É precisamente que desta vez aguente.

Interessante: O primeiro precisa usar um programa de 10 dias. Talvez você dure mais, mas não deve experimentar o corpo. Ouça sua condição. Se tudo estiver bem, tanto bem -bem quanto ao resultado de análises, depois de uma semana ou duas semanas, você pode mudar para o programa 21 dias.

Você provavelmente ouviu falar sobre regra "21 dias" - Este é o momento em que o corpo é reconstruído e os velhos hábitos são esquecidos, e os novos se familiarizam. Portanto, após esse período, seus gostos mudarão e todos os doces parecerão insívos.

Mas é importante não apenas abandonar o açúcar, mas aderir a algumas regras. Leia sobre eles abaixo, bem como as vantagens de tal recusa.

Desintoxicação de açúcar: vantagens do cancelamento de açúcar

Se você duvidar que o açúcar deve ser cancelado, falaremos sobre as vantagens que esperam no final deste caminho. Aqui estão algumas vantagens da desintoxicação de açúcar:

Você pode muito mais fácil controlar seu peso:

• Não é que você não coma doces, mas que não terá desejo por eles.
• Se você sente que está a caminho de uma figura bonita e deseja pequenos azulejos de chocolate e outros doces, torne -se níveis invisíveis para você, então a desintoxicação de açúcar será um achado para você.

O intestino é mais saudável e funciona melhor:

• Quase todas as pessoas têm queixas sobre função intestinal prejudicada de tempos em tempos.
• Isso não é surpreendente - o açúcar é um excelente ambiente para microrganismos e fungos que vivem nele.
• Você deve saber que a grande maioria de mulheres e homens que escolheram a desintoxicação do açúcar confirmam que o desconforto intestinal desapareceu completamente 5 dias do programaou diminuiu significativamente.

A saúde aumentará em geral:

• Dizia -se acima que um excesso de açúcar na dieta leva ao desenvolvimento de muitas doenças graves.
• Não seria melhor viver com a percepção de que você é menos propenso a câncer de mama ou diabetes? A desintoxicação adiciona saúde com açúcar.

A energia aparecerá:

• Somente o açúcar nos dá força, energia e motivação para agir. Tantas pessoas pensam.
• Isso é verdade, mas isso não é longo.
• Graças à desintoxicação do açúcar, você terá um nível estável de glicose, para não se sentir cansado.

Concentração e bom trabalho cerebral:

• Flutuações muito grandes no açúcar no sangue significam que o cérebro não está focado.
• Portanto, quando você normalizar a situação, será mais fácil para você se concentrar em questões importantes e tarefas diárias.

Você será mais bonito:

• A pele se tornará mais suave, radiante e muito mais jovem.
• Isso é bastante tentador, certo? A desintoxicação de açúcar funciona como um creme anti -envelhecimento ideal, mas você não o comprará. Somente seus esforços e um pouco de força de vontade são necessários.

Agora, definitivamente o convencemos de que o açúcar deveria ser cancelado - vamos lidar com os detalhes.

Desintoxicação de açúcar: as regras mais importantes

Mas é importante não apenas abandonar o açúcar e todos os produtos que o contêm em sua composição. Para alcançar um bom efeito, você precisa seguir algumas regras de desintoxicação de açúcar. Aqui estão alguns deles:

Sempre coma regularmente:

• Isso é muito importante para sua saúde.
• Especialistas recomendam comer 5 - 6 vezes ao dia.
• Mas nada acontecerá se você reduzir esse número, por exemplo, até 4.
• O mais importante é seguir o relógio.
• Graças a isso, você facilita o funcionamento do seu corpo e melhora o metabolismo.

Primeiro você pode usar substitutos do açúcar:

• O cancelamento do açúcar apenas parece simples - na verdade, não é de todo, e pode ser difícil para você.
• Portanto, nada acontecerá se você substituir o açúcar (por exemplo, em sobremesas) por estévia ou xilitol.

Estresse com estresse:

• Se o estresse faz com que seu estômago se torne pela falta de doces, a fome deve ser evitada.
• Mas isso não deve afetar sua dieta.
• No entanto, se o estresse diário faz você buscar pães doces, chocolate ou batatas fritas, uma desintoxicação não é suficiente.
• Você precisa reduzir o estresse, que várias técnicas ajudarão a relaxar seu corpo e mente. Por exemplo, treinamento e meditação.

Os exames de sangue gastos regularmente:

• Se você iniciar a desintoxicação do açúcar, deve fazer exames de sangue uma vez por mês (no máximo dois meses).
• Um exame geral de sangue e bioquímica serão suficientes.

O que pode ser consumido com a desintoxicação de açúcar e o que é proibido?

Durante a desintoxicação de açúcar, alguns pratos e alimentos são estritamente proibidos, outros são permitidos de tempos em tempos, enquanto outros podem ser comidos à vontade. Aqui está uma declaração específica do que é possível e do que é proibido usar:

Você pode comer à vontade:

• Ovos
• Eu no
• Frutos do mar
• Peixe
• Vegetais (exceto legumes e aqueles que contêm uma grande quantidade de amido)
• Cogumelos
• Gorduras e óleos (origem animal e planta)
• Produtos lácteos gordos
• Água mineral
• Leite de coco ugular
• Chá - principalmente ervas e frutas sem adicionar açúcar
• Aditivos dietéticos sem SAH. Areia
• Proteínas vegetais não adálicas
• Molhos cozidos manualmente
• Especiarias
• Verdes
• Caldo doméstico

Lembrar: Você está de dieta sem açúcar, e não de uma dieta sem gordura. Diminuir a gordura nessa situação não apenas não é necessária, mas mesmo prejudicial à saúde. Afinal, o corpo deve extrair energia de algum lugar.

Produtos que só podem ser consumidos de tempos em tempos:

• Frutas (mas não todas - apenas bananas, pomelo, melões, maçãs, toranja)
• Trigo sarraceno
• Painço
• Bobs
• Arroz
• Lentilhas
• Farinha
• Massa
• Nozes
• Óleos de nozes
• Café preto
• Leite vegetal
• Leite de noz

Atenção: A expressão "de tempos em tempos" não significa que você deve comer os produtos acima apenas uma vez a cada duas semanas. Por exemplo, você pode comer nozes e sementes diariamente, mas que seja apenas um punhado. Você pode comer feijão e legumes na quantidade de um vidro por dia (já preparado, com queijo - o cálculo é 2 vezes menos). Você pode tomar café todos os dias, mas deve ser uma xícara.

Os produtos são proibidos:

• Pão
• Bolos
• Massa
• Batata
• Grãos de soja
• Grão de bico
• Trigo
• cevada
• Milho
• Cevada
• Castanha de caju
• Amendoim
• Margarina
• Óleo de Rapse
• Óleo de soja
• Querida
• Álcool
• Café instantâneo
• Loja de frutas e sucos espremidos na hora
• Leite de soja
• Leite de vaca
• Bebidas carbonatadas
• Molho de soja
• Ketchup e maionese da loja

Vale a pena saber: Se você pode cozinhar algo sozinho (por exemplo, maionese), não adicione açúcar a este prato e você pode comer.

Desintoxicação de açúcar: efeitos colaterais

Acontece que as pessoas que decidiram abandonar o açúcar e passarem por essa desintoxicação são entregues em duas ou três semanas, ou até mais cedo. Normalmente, o motivo são os efeitos colaterais desagradáveis \u200b\u200bdo cancelamento de açúcar, que podem ser de tempos em tempos ou constantemente. Aqui estão alguns deles:

Dor de cabeça:

• A princípio, o corpo não pode lidar com a falta do que aconteceu antes.
• Isso pode levar a distúrbios metabólicos e dores de cabeça associadas a ele.

Fadiga:

• Sonolência, distração da atenção, o desejo de dormir mais do que antes, são sintomas típicos de açúcar.

Irritabilidade:

• O açúcar tem muitas desvantagens, mas você não deve negar que é apenas saboroso.
• Algumas pessoas admitem diretamente que, por exemplo, o chocolate para elas é como uma droga.
• Portanto, seu cancelamento pode causar sintomas semelhantes - excitabilidade, irritação e até cólicas.

Problemas de slide:

• Este é um sintoma natural.
• Se ocorrerem mudanças no seu corpo, será difícil para você se acalmar e adormecer.

Importante: Vale lembrar que esses sintomas ocorrem apenas no início do caminho sem açúcar. Se você não tem medo de efeitos colaterais, após cerca de 3 semanas, eles desaparecerão gradualmente.

Resultados de desintoxicação de açúcar: revisões

Se você ainda está sob dependência de açúcar e não pode decidir desintoxicação, leia as críticas de pessoas reais cujos resultados são impressionantes. Eles decidiram um dos programas.

Alla, 35 anos

Desde a infância, adorei chocolate. Todos os dias eu comia 1-2 telhas. Como resultado, começou a incomodar o aumento da pressão, dores de cabeça. Eu fui ao terapeuta. Ele aconselhou a mudar a dieta e abandonar doces. Além disso, os testes mostraram aumento da glicose no sangue. Ela durou sem sua confeitaria favorita por 22 dias. Ela começou a se sentir melhor. Como resultado, aprendi com meu amigo que existe um programa de desintoxicação de açúcar 10 e 21 dias. Eu aconselho a todos, isso realmente ajuda a melhorá -lo.

Igor, 39 anos

Recentemente começou a ganhar peso fortemente. Eu me inscrevi para uma consulta com um nutricionista privado. Passei testes, houve resistência à insulina. Este é um prenúncio de diabetes. Eu moro sem açúcar há vários meses. Eu me sinto melhor. Portanto, aconselho a todos que passem por desintoxicação de açúcar pelo menos 21 dias.

Alena, 44 anos

Ela recusou o açúcar por 2 semanas. Primeiro, os primeiros dias foram o aumento da irritabilidade e até a depressão. Agora o corpo começou a se acostumar. Eu pretendo aguentar por mais uma semana. Se não der certo, começarei a desintoxicação de açúcar após um intervalo primeiro. Eu realmente quero meus bolos ou bolo favoritos. Mas eu tento segurar. Eu nem como mel e outros subsipostos de açúcar.

Vídeo: 30 dias sem açúcar. Esperando e realidade

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