Programa de limpeza de desintoxicação em casa: benefícios, receitas. Dieta de desintoxicação do menu por 3, 7, 10, 21 dias e um mês

O artigo é sobre as características da dieta de desintoxicação, suas regras e conselhos sobre a compilação de um menu e receitas de pratos.

• Mais e mais pessoas hoje procuram aderir ao estilo de vida certo, existem alimentos saudáveis \u200b\u200be esportes de jogo
• Eles também entendem que a função natural da auto -limpeza do corpo não funciona contra a ecologia poluída e, para se limpar de toxinas, é necessário tomar medidas especiais
• A palavra "desintoxicação" é ouvida por todos. Propõe -se considerar com mais detalhes como implementá -lo com uma dieta

Os benefícios da dieta e regras de desintoxicação

Dieta de desintoxicação significa comer esses produtos que ajudarão não apenas a perder peso, mas, acima de tudo, para limpar o corpo da escória acumulada neles e o metabolismo, que, por várias razões, não foram removidos e permaneceram na forma de Depósitos de gordura, ou acumulações em paredes intestinais e assim por diante.

A dieta de desintoxicação ajudará:

• limpe o corpo
• melhorar o metabolismo
• melhore o sistema excretor

IMPORTANTE: Por desintoxicação, é possível livrar -se das alergias, pois, como você sabe, a causa das alergias é frequentemente a escrava do corpo e os distúrbios do intestino.

Como resultado, pode -se esperar que a desintoxicação de uma dieta melhore o trabalho de todo o corpo e seus sistemas, melhore a condição de órgãos e aparência internos, por exemplo, pele, cabelo, pregos.

O resultado positivo em termos de perda de peso também é importante: em 7 a 10 dias, a dieta de desintoxicação pode ser livre de 5 - 7 kg.

Todos os resultados positivos da desintoxicação da dieta só podem ser esperados se todas as suas regras forem observadas. Caso contrário, o corpo pode funcionar inesperadamente devido às restrições que a dieta prescreve.

Juntamente com toxinas, também podemos perder nossos importantes materiais de construção, violando seu trabalho. Como dizia os antigos, a principal coisa em experimentos no corpo não é prejudicar.

Portanto, as regras básicas da desintoxicação da dieta são as seguintes:

1. Esta dieta não deve ser recorreu com frequência, voltando -se a ela duas vezes por ano, com mais frequência
2. A dieta consiste em vários períodos: preparatório, a dieta real e o período de saída dela. Todos os três períodos não podem ser ignorados, é importante observar as regras na continuação de cada uma delas. Você não pode começar a se limitar à comida para que os problemas não consultem o corpo para isso. Além disso, após uma dieta, você não pode retornar imediatamente à dieta usual
3. Durante todos os períodos da dieta, você terá que se limitar em atividade física ativa, mas as caminhadas calmas no ar fresco são recomendadas com certeza
4. Além de limpar o corpo por dentro (digestivo, sistemas excretores), o corpo é obrigatório. Mostrados banheiros, chuveiro, tratamentos de spa, porque nossa pele também tem uma função excretora
5. Para uma dieta tão
6. Será necessário beber muito - água, sucos espremidos na hora, chás de ervas e infusões

Qual deve ser o menu da dieta de desintoxicação?

O cardápio para a dieta de desintoxicação deve se formar principalmente a partir de alimentos vegetais, alimentos, ricos em fibras e vitaminas. Esquilos e gorduras não são completamente excluídos do menu, mas limitados.
Durante o período preparatório, o período da própria dieta e a saída dela, a comida consistirá em:

• água e bebidas de vegetais e frutas
• os próprios vegetais e frutos
• cereal
• produtos de ácido lático
• sopas de vegetais e purê de batatas
• nozes e vegetação
• carne de baixo gordura de aves e peixes
• legumes
• mel e infusões de ervas medicinais
• pão de cochilo

Excluído:

• todo frito, gordo, fumado e agudo
• farinha e confeitaria
• Álcool e cigarros
• comer comida antes de dormir

Limitado, especialmente no período preparatório:

• carne e outras proteínas animais. (Durante esse período, é melhor comer alimentos vegetais em queijo, forma cozida ou assada, chás feio ou freesha)
• laose ácida produtos com uma alta porcentagem de teor de gordura

IMPORTANTE: Embora a dieta de desintoxicação, principalmente, consista em produtos familiares e acessíveis, você também precisará de alimentos que comemos sempre, por exemplo, gengibre, brotos de trigo brotos ou alcachofra de Jerusalém

Menu de desintoxicação por 3 dias

• O período de 4 semanas é considerado clássico para a dieta de desintoxicação, da qual o período preparatório dura 14 dias, o período da dieta é de 7 dias e o período de saída é mais 7 dias
• No entanto, o chamado agricultor expresso é possível, quando o período da dieta durar apenas 3 dias, mas a preparação e a saída dela serão de 6 a 7 dias, respectivamente, respectivamente,
• Durante o período preparatório, você precisa beber a chamada desintoxicação com o estômago vazio. De manhã, a coação de desintoxicação deve começar a comida nos próximos períodos da dieta. É útil para acelerar o metabolismo, limpar e melhorar o trabalho do intestino

RECEITA: Preparação de Copcenting de Detox:

• 0, 5 limão espreme em um copo de água morna
• pare um pequeno pedaço de gengibre lá
• mexa e beba em pequenos goles

Depois disso, você pode prosseguir para o café da manhã.
Para o café da manhã, é recomendado no período preparatório aproximadamente o menu a seguir:

• aveia sem óleo e sal
• freshi ou Smoothie
• beterraba cozida com ameixas e nozes
• suco de vegetais
• chá de ervas

Jantar:

• poda ou lentilha sopa e vegetais à base de
• um pequeno pedaço de pão de cereais
• salada de repolho e brócolis temperado com suco de limão
• chá de ervas de Echinacea, hortelã, orégano, etc.

Lanche da tarde:

• frutas feias

Jantar:

• mingau de trigo sarraceno sem sal e óleo
• qualquer salada de vegetais

À noite (2 horas antes de dormir):

• kefir 150 g de baixo gordura.

Durante a saída da dieta, existem os mesmos pratos, mas com um aumento gradual no conteúdo de calorias dos pratos.

Menu de desintoxicação por 7 dias

Importante: Durante todo o dia do sétimo dia, a desintoxicação da dieta (café da manhã, almoço, jantar) precisa ser distribuída um quilogramas de maçãs verdes assadas com mel, canela e limão

Prove o café da manhã por 7 dias:

• aveia e smoothies de maçã, beterraba e cenoura, chá com limão
• arroz fervido sem sal e manteiga, aipo e suco de pepino, chá de ervas
• feijão cozido ou purê de batatas, um pedaço de pão de centeio, suco de aipo
• queijo cottage com baixo teor de gordura, salada de maçãs e laranjas, adicione várias nozes, chá com limão
• salada de beterraba cozida com ameixas e brotos brotos, um pedaço de pão, uma mistura de vegetais e frutas de cenoura e uma maçã
• mingau de trigo sarraceno sem óleo e sal, salada de couve -flor, chá de gengibre

Jantares aproximados:

• sopa de purê verde, um pedaço de pão de centeio, frutas
• um pedaço de peixe cozido ou cozido, salada de brócolis, suco de frutas
• toranja, limão e suco de laranja
• 100 g de frango cozido (peito), beterraba cozida com suco de limão
• sopa com feijão e um pedaço de pão feito de farinha grossa, chucrute, temperada com azeite, suco de frutas
• sopa de lentilha, salada de pepino, repolho, cenoura, chá de ervas
• parte de um quilogramas e meio de maçãs assadas (veja o café da manhã do sétimo dia)

Jantares de amostra:

• queijo cottage ou iogurte não é gordura, chá de ervas
• feijão cozido, brócolis e espinafre, maçã
• um pedaço de peixe cozido, CE é smoothie, espinafre e suco de dente de alho
• arroz cozido, salada de tomate com ervas, derramado com suco de alho, chá de ervas
• queijo cottage baixo ou iogurte, maçã ou laranja
• peixe cozido, chucrute com cranberry e suco de limão, chá de ervas
• parte da parte diurna de maçãs assadas (consulte o café da manhã 7 dias da dieta)

Menu de desintoxicação por 10 dias

As toxinas se acumulam no corpo por anos, o fígado nem sempre é capaz de lidar com elas. E é improvável que uma semana ou 10 dias seja suficiente para realizar a desintoxicação. Mas desta vez é suficiente para melhorar a função do corpo e se livrar de 2-3 libras extras.

Se for decidido estender a dieta de desintoxicação até 10 dias, após um programa de 7 dias, recomenda-se repetir primeiro dois dias e o terceiro, o último dia para fazer com que o consumo de bebida exclusivamente e a água mineral.

Menu de desintoxicação por 21 dias. Menu de desintoxicação por um mês

Três ou quatro semanas é o período ideal para desintoxicação. Hoje em dia, você pode organizar o menu de todos os produtos permitidos para que a dieta seja diversa e equilibrada.

VÍDEO: Sobre o mais importante: Dieta de desintoxicação

Receitas para dieta de desintoxicação, coquetéis, smoothies, sucos, chá, sopas e pratos de desintoxicação

Como você pode ver, a dieta de desintoxicação é baseada principalmente no uso de vegetais e frutas frescas, outros produtos de baixa caloria que aceleram o metabolismo e contribuem para a limpeza do corpo.
Os pratos (coquetéis, frusões, misturas, smoothies) são preparados diretamente antes do uso e depois mantêm o maior número de substâncias úteis.

RECEITA: Coquetel de vegetais saudáveis

Suco de cenoura e suco de beterraba (proporção 2: 1), adicione um pouco de purê de repolho colorido, brócolis e 2 dentes de alho, um pouco (1/4 de colher de chá de azeite). Misture tudo.

RECEITA: Fresco de maçãs e cenouras

Cozinhando em um espremedor. A proporção de produtos é qualquer um. Adicionar ao novo? colher de chá de azeite.

RECEITA: Mistura de frutas
Você precisará do mesmo volume de suco de laranja, toranja e limão. Você pode adicionar um pouco de mel.

RECEITA: Smoothies

• Os smouses são sucos grossos de frutas, frutas, outros ingredientes misturados no liquidificador ou em uma batedeira, preservando todas as vitaminas e fibras alimentares de frutas e bagas que as compõem
• Você pode fazer um smoothie, por exemplo, de morangos ou mirtilos ou framboesas, adicionando um pouco de leite, teph de nozes e mel lá

RECEITA: Sucos para dieta de desintoxicação

Para essa dieta, apenas sucos naturais são necessários sem adicionar açúcar ou cozidos imediatamente antes do uso (laranja, limão, toranja) ou aqueles que você fechou no verão ou no outono. Para adoçar o suco ácido, pegue o mel.

RECEITA: Chá de grama
Você pode comprar na farmácia ou também pode fazer chá das folhas de groselhas, cerejas, hortelã, alcaçuz etc.
É necessário chá com gengibre e limão (consulte a preparação acima).

RECEITA: Sopa para dieta de desintoxicação

Você precisará:
Aipo, cebola, cenoura, espinafre, pimenta vermelha, azeite, alho tlate (pasta de tomate, sal, pimenta moída - a gosto).

• Cebola picada, cenoura, aipo picado de alho picado em azeite de oliva
• Monitor enquanto as lentilhas são cozidas e adicione o líquido enquanto ferve
• Após cerca de uma hora, quando a lentilha estiver cozida, adicione a pimenta vermelha cortada e adicione espinafre e legumes passados \u200b\u200bà decocção por 10 a 15 minutos antes do final do cozimento, bem como especiarias a gosto a gosto

Dieta de desintoxicação: revisões

Começando a qualquer dieta, você ainda deve consultar um médico. Mesmo com todas as vantagens das dietas populares, elas podem ser desvantagens muito significativas - um impacto negativo no sistema digestivo e muito mais.

• No processo de limpeza do corpo durante a dieta de desintoxicação, podem aparecer sintomas associados à limpeza do corpo - erupções cutâneas na pele
• Para não se preocupar e não ficar nervoso com possíveis manifestações novamente, consulte um médico e não se esqueça das regras da dieta
• Em geral, sintonize um resultado positivo e isso acontecerá, uma vez que as revisões daqueles que usaram essa dieta indicam não apenas perda de peso, facilidade, boa saúde, mas também para fortalecer a saúde e a imunidade na ausência de contra -indicações iniciais.

Vídeo: Dieta de desintoxicação