Dieta de desintoxicação: princípio de ação, tipos, regras principais, produtos proibidos. Receitas de pratos saudáveis \u200b\u200be deliciosos para dieta de desintoxicação

Para ser bonito, é importante comer direito. Neste artigo, você aprenderá o uso da dieta de desintoxicação.

A dieta de desintoxicação é a mais recente metodologia da moda para limpar todo o organismo. Muitas empresas de cosméticos agora estão envolvidos na produção de cremes, soros, máscaras com o efeito da desintoxicação. Não pense que isso é apenas uma palavra no nome, mas também o resultado que você pode ver após o uso. Mas, nenhum cremes terá o efeito adequado se o caos estiver acontecendo dentro. Remova todo desnecessário do corpo e encha -o de beleza por dentro ajudará dieta de desintoxicação.

O princípio dos códigos de desintoxicação

A desintoxicação é um tipo de sistema de nutrição com o qual as substâncias tóxicas são removidas do corpo e também ajudam a reduzir o peso.

O que é dieta de desintoxicação? A principal condição desta dieta é o tempo para o qual você deve se livrar de substâncias tóxicas, bem como produtos de decaimento. Essa dieta não é danos ao sistema digestivo, rins e também não carrega o fígado, pelo contrário, ajuda a descarregá -los, removendo as toxinas naturalmente.

Como resultado, o sistema digestivo melhora e, portanto, aumenta a elasticidade, o tom da pele, a imunidade aumenta, o desempenho aumenta e os casos de reações alérgicas são reduzidas. A redução de peso é apenas uma das consequências dessa purificação.

Aumenta o metabolismo e acelera o funcionamento dos rins e os rins, por sua vez, ajudam a lidar com o excesso de líquido no corpo. O resultado da dieta de desintoxicação - O edema desaparece, a comida pelo contrário é absorvida e não é de forma alguma adiada no corpo. Mas este não é o principal o objetivo da dieta de desintoxicação. Em primeiro lugar, está a libertação das toxinas que o corpo coleta durante o dia, matando todos os seres vivos.

Dieta de desintoxicação Eles surgiram com um tempo relativamente longo. Felix Mayer, o famoso nutricionista da Áustria, criou os princípios básicos desta dieta, já no final do século XIX. Ele apresentou ao mundo uma estrutura inteira que ajudou a limpar o corpo. Tudo deve estar no complexo: massagem, banho em fontes terapêuticas e também exercícios apropriados. O complexo era popular entre muitos.

IMPORTANTE:A consulta do médico é necessária antes de usar a dieta de desintoxicação e é especialmente necessária quando você vai a procedimentos ou toma medicamentos. Às vezes, eles podem ser combinados com uma dieta.

A limpeza é o parágrafo um ponto em que uma pessoa que está fumando ou o álcool deve seguir, também inclui pessoas obesas e outras pessoas que levam um estilo de vida incorreto. Mas também a limpeza será útil para todas as pessoas do planeta.

Tipos de desintoxicação-diet

Existem várias espécies, as principais são quatro divididas pelo número de dias gastos nesta dieta. Acontece dieta de desintoxicação de um dia, três, sete e dez dias. O efeito será mais perceptível e mais de 10 dieta diária, mas nem todos podem suportá -la. Nem mesmo uma pessoa muito preparada pode usar uma dieta de um dia que não requer preparação especial e é facilmente tolerada. Ajuda depois das férias, este é um tipo de dia de jejum.

Uma dieta, projetada por 3 dias, já ajudará a se livrar um pouco do inchaço e uma pequena parte das toxinas. A dieta de sete dias e dez dias pode lançar o processo de regeneração.

Benalmente afeta o corpo como um todo e seus órgãos individuais, especialmente o estômago, uma dieta "líquida", que se baseia em sucos, além de smoothies. A dieta é particularmente popular na qual os produtos não passam por tratamento térmico, mas são usados \u200b\u200bcompletamente crus.

Há também um mono-diet que também é capaz de limpar o corpo, mas é impossível passar mais de 1 dia. Neste dia, você pode comer apenas 1 selecionado, a seu critério do produto, mas em qualquer quantidade. Não abuse essa dieta, pois ela não dá ao corpo todos os minerais e vitaminas necessários.

As principais regras da dieta de desintoxicação: como obter o resultado?

Quando exatamente e como gastar dieta de desintoxicação? Afinal, isso não deve prejudicar, mas apenas benefícios para o corpo.

Aqui estão os principais princípios que você deve aderir para obter o resultado desejado:

• Mesmo a coisa mais inofensiva requer a preparação para não prejudicar o corpo e não levá -lo a um estado de choque.
• Por duas semanas, antes do início da limpeza, ele deve excluir gradualmente comida frita, aguda, defumada e em conserva, abandonar gradualmente o álcool e o café forte.

Modo de ingestão de alimentos - Sem comida 3 horas antes de ir para a cama. Uma semana é um prazo quando vale a pena remover carne e peixe da dieta. A alternativa compõe legumes, vegetais cozidos ou frescos, cereais com alto teor de carboidratos e produtos lácteos. Se você quer doce, vale a pena preparar um smoothie de limpeza, que terá frutas e probióticos frescos que podem ajudar no intestino.

• Todos os dias da dieta, você precisa começar com uma xícara de água à temperatura ambiente com uma fatia de limão - este é um assistente que despertará o corpo do sono e fará o sistema digestivo funcionar e iniciar a saída de toxinas.
• Não comece dieta de desintoxicaçãoQuando você está constantemente em situações estressantes. Ou esta é uma sessão, um relatório trimestral, problemas no trabalho, vaidade constante. Como a limpeza do corpo envolve uma diminuição na quantidade de alimentos e também na paz completa. Seu sonho deve ser pelo menos 8 horas.
• Qualquer combinação útil é bem -vinda. Pode ser uma viagem ao spa, massagem de drenagem, a sauna também não será supérflua. O resultado será visível muito mais rápido. A atividade física deve ser feita com moderação. Pode ser uma vida, caminha na floresta ou na natureza, patinando fora da cidade em uma bicicleta.
• Vale a pena saber que a desintoxicação não está de forma alguma conectada à fome. Qualquer aparência de desconforto deve alertá -lo, você quer dizer, você está fazendo algo errado. Faça uma dieta, um cardápio especial e aderiu estritamente a ela. Uma refeição de cinco vezes será ideal, mas vale a pena considerar o tamanho das porções, elas devem ser menores do que quando você come 3 vezes ao dia. Para saber qual volume é aceitável para você, vale a pena dobrar as mãos na forma de um barco e você terá o tamanho da parte.

• A água é a principal regra à qual você deve aderir. Para que os rins funcionem ativamente, vale a pena beber constantemente, mas não mais de 2 litros por dia. Você deve beber chás de ervas, smoothies saudáveis, desintoxicação.
• Vale a pena começar com uma dieta curta para que você não seja para você ou o corpo ser choque e estresse. A opção mais ideal para iniciantes é uma dieta de três dias, que não pode ser desmamada de hábitos imediatamente. Em seguida, você pode aumentar para 7 dias e, para 10. A última dieta é adequada, precisamente para organismos persistentes e preparados.

• Não abusar. Nisto dieta de desintoxicação Você não pode sentar com mais frequência do que 1 tempo por semana.
• Antes de iniciar, você deve visitar seu terapeuta e passar por um exame médico completo para quaisquer doenças que possam se tornar restrições à dieta. Além disso, a exceção será gravidez e amamentação e baixo teor de açúcar no sangue.

Produtos permitidos para desintoxicação

Qual é o começo diados de desintoxicação? Isso é principalmente alimentos vegetais, que não prejudica o corpo, mas apenas contribui para o seu trabalho. Muitos costumam comparar essa dieta com vegan.

Não se limite nesses produtos:

• Brócolis. O principal componente cujo é o ácido fólico, também a vitamina C, bem, fibra.
• Beterraba. Está saturado com ferro, que vem em socorro no funcionamento do fígado e restaura sua escassez no corpo.
• Uva. Esta é uma bomba de microeleno, que inclui K, R, Fe, Mn, Mg. A pectina é capaz de remover metais pesados \u200b\u200bdo corpo humano. E as enzimas são responsáveis \u200b\u200bpela absorção de substâncias saudáveis \u200b\u200bde produtos.
• Espargos. Uma substância especial de kumarina - pode otimizar o trabalho dos vasos sanguíneos, bem como os corações. A vitamina B6 normaliza os níveis de açúcar. Mesmo sem o uso de pílulas, ele pode remover o excesso de fluido.
• Citrino, no qual um enorme conjunto de vitamina C saturam o corpo por dentro, e o trato gastrointestinal fornece fibra.

• Pimentão. Contém vitamina C e, que aceleram o funcionamento do trato gastrointestinal, bem como o pâncreas.
• Bananas - Esta é uma energia útil com um rico teor de potássio, magnésio.
• Maçãs Eles têm a rara vitamina P, bem como o ferro. Eles são um substituto de açúcar que é facilmente absorvido.
• Alcachofra. Acelera o metabolismo, remove a bile e é usado para tratar a inflamação.
• Granadas. Aumentar a hemoglobina e acelerar a circulação sanguínea.
• Pepino. Remove o fluido do corpo.
• Repolho do mar. Está contido em uma grande quantidade de iodo, que o corpo e o sistema nervoso precisam.
• Frutas secas. Há uma opinião errônea de que frutas secas perdem suas vitaminas, além de minerais úteis. Sua concentração é ainda mais do que em frutas frescas. Seu uso repele completamente o desejo de comer, algo prejudicial. Mas eles não devem abusá -los, pois são bastante altos.
• Cereais Em quantidades limitadas. Eles são capazes de satisfazer rapidamente a fome, mesmo de uma pequena porção. Rico em vitamina V.
• Mudas - Estes são aditivos biológicos independentes úteis.
• Detox-Soki, smoothies recém -preparados, chás de ervas. Todos os vegetais e frutas frescas ao longo do tempo podem ficar entediadas em sua forma pura delas não menos saborosas. O chá de gengibre será uma grande substituição de café. E o chá nas ervas se acalma à noite e contribuirá para um bom sono.

Esses produtos afetam o corpo positivamente e ajudarão a acelerar o metabolismo e a limpar. Se você escolheu uma dieta longa, não se limite, apenas tomando vegetais e frutas. Inclua 1 ovos de frango cozidos ou omelete cozido no vapor cozido a partir dele. Você também pode adicionar um pequeno queijo cottage de uma pequena porcentagem de teor de gordura ou peixe à dieta, também não gordura, mas, em nenhum caso, está frito. Um ótimo molho será de azeite de boa qualidade, além de suco de limão.

Produtos proibidos para desintoxicação-disposição

A dieta envolve não apenas produtos úteis, mas também excluindo completamente os nocivos. Isso inclui açúcar em qualquer alimento, muffin, frito, em conserva, salgado, alimentos defumados, bebidas alcoólicas, cacau, café forte, água carbonatada com açúcar, pão e quaisquer doces e até biscoitos.

Receitas de pratos saudáveis \u200b\u200be deliciosos para dieta de desintoxicação

Não pense que tudo o que é sempre útil é insípido. Esta é uma opinião errônea e agora vamos refutá -la. Sua fantasia virá em socorro e, é claro, desejo.

• Suco feito de pimenta doce e limão.Neste suco, todas as vitaminas B são perfeitamente combinadas, assim como a vitamina C. SOK tem uma força mágica para remover a tensão nervosa.
• Smoothies da banana e maçãs frescas.No liquidificador, misture a banana, as fatias de maçã, o gelo e 1 xícara de suco de laranja, melhor espremido na hora. Este não é apenas um lanche maravilhoso, mas também uma refeição completa.
• Smoothies com maçã e gengibre.Despeje um pouco de suco de limão no liquidificador, gengibre finamente ralado e cubos de uma maçã semi -casado, bata tudo. O coquetel energético está pronto!

• Tsukkini na grelha.O posto de gasolina de Tsukkini - um pouco de azeite depende da quantidade de Tsukkini, uma mistura de ervas provencais. Tsukkini deve ser cortado com anéis com uma espessura superior a 1,5 cm, role no posto de gasolina e frite na grelha de ambos os lados.
• Sopa de limpeza japonesa.Algas secas com uma pequena quantidade de gengibre ralado devem ser derramadas com água fervente e deixá -la fabricar. Em seguida, adicione 2 colheres de sopa. Pasta missô, por gosto um pouco como limão.
• Desintoxicações de desintoxicação.O repolho roxo deve ser picado finamente em um ralador especial, pique finamente o filé de frango cozido, esfregue uma maçã ou cortado em pequenas listras, também faça com um pepino e cenoura fresca e polvilhe com pétalas de amêndoa. Salada posto de gasolina: azeite de prensa fria e suco de limão.

Menu Detox-Dita

Fato interessante:Celebridades mundiais, como: Salma Hayek, a atriz Gwyneth Paltrow, assim como Anne Hathauya, usam a dieta de desintoxicação. O famoso cantor Beyoncé era um fã especial dessa dieta.

Dieta de desintoxicação um dia

• Café da manhã: Smoothies frescos de 1 maçã, aipo pequeno e suco de limão levemente.
• Jantar: Sopa de purê de vegetais. Para dar piques, você deve adicionar um dente de alho, pimenta e salsa à vontade.
• Lanche da tarde: Bananov-club Smoothie com uma pequena maçã.
• Jantar: Tsukkini, pimenta doce, um pedaço de pão de grão. Chá de camomila.

Antes de ir para a cama, você pode comer uma maçã cozida no forno e temperada com passas e, se desejado, ameixas.

A dieta de desintoxicação é de três dias

1 dia:

• Café da manhã:Uma pequena toranja.
• Jantar:Arroz desnecessário com vegetais.
• Lanche da tarde:Smoothies frescos de uma pequena banana, Kiwi, bem como uma maçã verde.
• Jantar:Salada de frutas, incluída na lista de produtos úteis. O posto de gasolina é suco de limão.
• Antes de dormir:1 ovo de galinha, uma xícara de chá com base no tomilho.

2 dias:

• Café da manhã:Iogurte natural com a adição de flocos de cereais e damascos secos.
• Jantar:Sopa de lentilha.
• Lanche da tarde:2 laranja pequena.
• Jantar:Salada de vegetais temperada com azeite com prensagem a frio com endro.
• Antes de dormir:Uma xícara de suco de romã.

3 dias:

• Café da manhã:Suco de maçã cozido alguns minutos antes do consumo.
• Jantar:Sopa de vegetais.
• Lanche da tarde:Queijo cottage com baixo teor de gordura, sem adicionar açúcar, como adoçante - passas.
• Jantar:Aveia cozida na água.
• Antes de dormir:Salada de beterraba cozida, bem como repolho roxo.

A coisa mais importante para sempre aderir aos sistemas de SI. Para que o efeito não se apresse imediatamente para os extremos após a dieta, caso contrário, o resultado será curto. A limpeza deve ser constantemente repetida. No entanto, um senso de proporção deve ser conhecido. Não haverá resultado se você se sentar em uma dieta uma vez por ano, repetirá sistematicamente e é melhor se for uma dieta de um dia, mas uma vez por mês.

VÍDEO: Verdadeiro sobre o desintoxual-display