Dieta de Liepaisisk: essência, menu, críticas e resultados

Quantas pessoas estão tentando perder peso? Grande quantidade.

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Centenas de dietas diferentes vêm em socorro na luta contra libras extras, mas apenas algumas delas realmente funcionam. Hoje, falaremos sobre a dieta liepaiana e suas características.

Dieta de Liepaisisk: essência

O fundador desta dieta foi o Doutor Lev Khazan, especializado nos problemas do sistema endócrino. Ele prescreveu alimentos para essa dieta para todos os pacientes que tiveram excesso de peso. Os resultados simplesmente superaram todas as expectativas - os pacientes perderam de maneira rápida e fácil seus odiados quilogramas, sem experimentar um terrível senso de fome.

A dieta liepaiana difere da maioria dos outros, já que alguns de seus princípios variam fundamentalmente com os princípios de uma dieta saudável e um estilo de vida saudável:

Deveria haver apenas um dia 3 refeições, e essa dieta não permite lanches entre essas técnicas.
O excesso não é permitido. O peso perdedor deve comer apenas partes prescritas pela dieta.
No verão e primavera, você precisa beber diariamente 2 L de água pura, no inverno e no outono - 1,75 litros. Somente água pura é considerada e sucos, caldos, bebidas de frutas, etc. É atribuído a fluido adicional.
É proibido beber álcool.
O conteúdo calórico dos produtos que você come durante o dia não pode exceder 1200 kcal.

Você sempre precisa comer ao mesmo tempo. Não deve haver pausas entre as refeições com mais de 5 horas.
Sono saudável - uma parte integrante da dieta. Você precisa dormir pelo menos 8 horas., Com esse sonho, deve haver calma, forte e alta qualidade.
Atividade física Durante a dieta, você precisa reduzir. Se você se envolveu anteriormente em exercícios físicos continuamente, não os remove, pois será um estresse adicional para o seu corpo. No entanto, mesmo neste caso, vale a pena abandonar o treinamento duro.
Se você não levou um estilo de vida ativo mais cedo, não deve começar a fazer isso durante uma dieta. O médico recomenda o início dos esportes após a perda de peso; nesse caso, a carga no sistema cardiovascular, juntas etc. será muito menor.
Pesagem Deve ser diário. Então você verá o resultado e, portanto, todos os dias receberá uma parte da motivação.
Como o peso durante a dieta liepaiana é perdido muito rapidamente, é necessário prestar atenção especial à sua saúde durante esse período. Todos os dias você precisa monitorar a pressão e o pulso, semanalmente - para o açúcar no sangue.
Outra parte integrante desta dieta - cuidados com a pele. O aperto da pele também sai com quilogramas que saem rapidamente, e outros podem substituir um problema - estrias, pele flácida, etc. Portanto, durante a dieta Liepaisisk, é recomendável fazer massagem (faça auto -massagem), use cremes , óleos de estrias, realizam procedimentos de condução doméstica que visam melhorar a condição da pele (embrulho etc.).

Dieta de Liepaisisk: menu por dia, 1 mês, por 3 meses

Bons resultados com a ajuda da dieta liepaiana do Dr. Khazan só podem ser alcançados em caso de conformidade inquestionável com todas as dicas e recomendações sobre a nutrição e o regime do dia.

O menu por uma semana nesta dieta se parece mais disso:

Segunda-feira:

1ª refeição: uma torrada de 30 g de pão e um pedaço de queijo duro. Você pode espalhar a torrada com manteiga. Chá, café sem açúcar, leite e outros aditivos.
2ª refeição: carne em qualquer forma de 160 g (se cozido em molho, reabastecimento, etc., 135 g de carne, o restante do molho), armazenamento de legumes 120 g, suco, frutas frescas e infrutíferas.
3ª refeição: vinagrete 120 g (para reabastecer qualquer óleo vegetal 20 ml), brinde 30 g de pão de 1 colher de sopa. eu. Comida enlatada de peixe, 250 ml de suco, cerveja não alcoólica, vinho, chá, café etc. - para escolher.

Terça-feira:

1ª refeição: o mesmo de segunda -feira, mas substituímos o queijo por carne.
2ª refeição: o mesmo de segunda -feira, mas substitua a carne por peixe.
3ª refeição: uma salada de vegetais e carne 120 g. Você pode temperar o prato com creme de leite com baixo teor de gordura, maionese (20 g), um pedaço de pão 30 g, qualquer líquido sem açúcar.

Quarta-feira:

1ª refeição: 250 ml de chá sem açúcar, café, sem açúcar e aditivos, 2 ovos de galinha grandes ou 3 pequenos.
2ª refeição: carne com molho 160 g, legumes 120 g, 250 ml de suco, bebida de frutas, freesh sem açúcar.
3ª refeição: Paul L Kefir de qualquer conteúdo de gordura, 25 g de mel.

Quinta-feira:

De manhã: um sanduíche com manteiga e queijo duro, chá sem açúcar, café.
2ª refeição: frutos do mar ou peixe quente 160 g, ensopado de legumes 120 g, suco de açúcar 250 ml.
3ª refeição: uma salada de legumes cozidos 120 g, você pode temporada 20 ml de qualquer óleo, 1 colher de sopa. eu. Caviar, pão 30 g, qualquer líquido feio 250 ml.

A comida não é muito diversa, mas bastante eficaz

Sexta-feira:

De manhã: brinde 30 g, com um pequeno pedaço de carne, café, chá sem açúcar e aditivos
2ª refeição: 160 g de carne cozida de qualquer maneira, salada de legumes de repolho, pepino, ervilhas enlatadas 120 g, suco 250 ml
3ª refeição: salada de carne cozida, batatas, cenoura, pepino salgado, temperado com 20 g de maionese, creme de leite-120 g, pão 30 g, 250 ml de qualquer líquido sem açúcar

Sábado:

1ª refeição: brinde com queijo 40 g, chá ou café sem açúcar
2ª refeição: 160 g de peixe quente, 120 g de salada de tomate, pepino, couve de Pequim, cebola, 250 ml de bebida de frutas
Jantar: 120 g de vinagrete, temperado 1 colher de sopa. eu. óleo vegetal, pão 30 g, 250 ml de chá/café com leite/cerveja macia/vinho/frutas, etc.

Domingo:

Um pequeno dia de jejum, então a comida é dada não pelas refeições, mas durante todo o dia.
200 g de queijo cottage de qualquer teor de gordura, 250 ml de leite, 40 g de mel, 2 maçãs, 20 g de qualquer nozes

Como você pode notar no menu por uma semana, o menu não é variado. A base é o produto mais simples: peixe, carne, ovos, legumes e laticínios.

A opção mensal não terá diferenças significativas em relação à dieta por 1 semana. A dieta terá exatamente os mesmos pratos e alimentos.
A diferença será apenas isso do segundo mês da dieta É permitido introduzir alimentos e pratos ricos em carboidratos em sua dieta. Com o início do terceiro mês da dieta, é recomendável visitar um médico de nutricionista que ajustaria o menu adicional.

No primeiro mês de dieta, esses produtos devem ser completamente excluídos:

Doce, farinha e até bares saudáveis, etc.
Frutas, frutas secas, frutas cristalizadas e nozes, com exceção do dia em que estão registradas na dieta.
Massa.
Açúcar, açúcar -substitutos, etc.
Álcool e refrigerante.
Também vale a pena reduzir a ingestão de sal.

Dieta de Liepaisisk: revisões e resultados

Quase todo mundo que comeu na dieta liepaiana observa que o peso vai de maneira rápida e fácil. Graças a esta dieta, você pode perder muitos quilos extras em pouco tempo (3 meses) e adquirir a figura dos seus sonhos.

De acordo com a maioria dos que estavam "sentados" nessa dieta, na primeira semana você pode dizer adeus a 3-5 kg, dependendo do peso inicial.

Alexandra, 33 anos: “Ela não conseguiu perder peso por um longo tempo, pesava 86 kg. Encontrei essa dieta, tentei e fiquei surpreso com o resultado. Na primeira semana, demorou 4 kg. ”
Irina, 47 anos: “Eu sempre sofri por causa do excesso de peso, nenhuma dieta me ajudou. Encontrei uma dieta Liepais na internet, mas eu realmente não acreditava que poderia perder peso com ela. No entanto, ela durou 3 meses e perdeu para 83 kg de 95 kg. Eu vou continuar. "
Alexey, 30 anos: “Decidi experimentar a dieta liepaiana, pois tive problemas com excesso de peso. No começo, era difícil, as porções são pequenas, não há lanches, mas depois de algumas semanas me envolvi. Graças à dieta, caí 8 kg em 2 meses. ”

Dieta de Liepaisisk: contra -indicações

A maioria das críticas sobre essa dieta é positiva, mas vale a pena entender que, como qualquer outra dieta Liepaisisk, também possui contra -indicações:

Doenças crônicas, especialmente o trato gastrointestinal.
Trabalho físico duro. Essa dieta é de baixa caloria, então uma pessoa que trabalha duro não vai o tempo todo, e isso pode causar danos irreparáveis \u200b\u200bà saúde.
Aumentado ou reduzido pressão.
A dieta liepaiana também não é adequada para as pessoas que não podem ficar sem lanches, não podem comer monotonosamente por um longo tempo, praticar esportes e não querem desistir da dieta.

Se você decidir perder peso com a ajuda de uma dieta liepaiana, procure aconselhamento a um nutricionista. O especialista ajustará essa dieta para você, então você perderá o máximo de quilos extras e não prejudicará sua saúde.

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